HCG diyeti

HCG Diyeti nedir?

HCG diyeti 1960'larda geliştirildi.
Terim eşanlamlı hale gelir Metabolizma tedavisi Kullanılmış. Bu kilo verme yöntemi büyük kilo kaybı sağladığı söyleniyor ve onunla az veya hiç yan etki yok eşlik etti.

Başlangıçta, katılımcılar hCG hormonunu enjeksiyonla aldılar. Hamilelik sırasında vücut tarafından salınan bir hormondur. Ergenliğe her zaman yeterli besin sağlamak için yağ hücrelerine saldırır.
Son derece düşük kalorili bir diyetle birleştirildiğinde, sözde metabolizmayı uyarır ve yağ birikimini daha hızlı azaltır. Günümüzde şırıngaların yerini globüller, damlalar veya tabletler almıştır.

Diyetin Dr.-Gumpert.de tarafından tıbbi değerlendirmesi

Tıbbi açıdan bakıldığında, hCG diyeti gibi radikal bir diyet tavsiye edilmez. Aşırı kilolu ve sağlıklı insanların belli bir süre içinde aşırı düşük kalorili yemeleri kesinlikle mümkündür. Ancak olası yan etkilerin ve risklerin farkında olunmalıdır.
Eğer Atletik performans hatta Çok sınırlı günlük yaşam tavsiye edilir Yoğun diyet Değil.

Sadece bir tanesi sağlıklı kilo kaybına yol açabilir uzun vadeli, dengeli ve orta derecede yetersiz diyet önderlik etmek. Yeterli proteinler, sağlıklı yağlar, lifler, vitaminler, eser elementler ve tam karbonhidratlardan oluşur.
Bu diyet de kullanılmalı artan fiziksel aktivite birleştirilebilir. Bu, enerji döngüsünü arttırır ve gıda yoluyla yeterli miktarda protein kaynağı varsa, değerli kas kütlesi kaybı da olmaz.
Özellikle Kuvvet antrenmanı yağsız, güçlü kaslar oluşturur.
Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Kuvvet antrenmanı yoluyla yağ yakmak - bu mümkün mü?
Dayanıklılık eğitimiRadikal tedavilerle neredeyse imkansız olan, kalp damar sistemini de güçlendiriyor.

Diyetin seyri

Diyet, iki aşamadan oluşur ve bunu bir dengeleme aşaması izler.

İlk aşama iki “yükleme gününden” oluşur: katılımcılar istediklerini yemelidir. Günlük gereksinimin iki katından fazla olan 4000 kcal veya daha fazlasını öneririz. Burada globüllerin alımı çoktan başlamıştır.

Sonra metabolizma tedavisinin gerçek diyet aşaması başlar: Etkili olduğu varsayılan küreciklere ek olarak, artık sadece yaklaşık 500-800 kcal'e izin verilmektedir. Bu, en az 21 gün içindir, ancak başlangıç ​​ağırlığı yüksekse istenen ağırlığa ulaşılana kadar devam edilebilir.
İzin verilen yiyeceklerin listesi sınırlıdır.
Menüde ağırlıklı olarak yağsız et, balık, sebze, salata ve birkaç çeşit meyve var. Süt, alkol, tereyağı ve sıvı yağlar ve şeker gibi diğer tüm karbonhidrat türleri yasaktır. Elde edilen hayati maddeler ve vitaminler, bu süre zarfında tüm önemli besinlerin sağlanmasını garanti etmelidir.

Kas yıkımını önlemek ve tokluk hissine ulaşmak için diyette mutlaka protein yönünden zengin tarifler kullanılmalıdır. En katı uygulama ile yaşa, cinsiyete, başlangıç ​​kilosuna ve yaşam tarzına bağlı olarak günde yaklaşık 1000 kcal kalori açığı elde edeceksiniz.

En az 21 gün süren diyet aşamasına sözde stabilizasyon aşaması eklenir: katı kalori gereksinimi yoktur; diyet tekrar yükselirse, alım tekrar azaltılmalıdır. Artık globülleri almaya devam etmek gerekli değildir. Alkol, karbonhidrat ve şeker hala diyetten çıkarılır. Nihai ağırlık, stabilizasyon aşamasında oturmalıdır. Yaklaşık 3 hafta yapıştırılır.

Diyetin sona ermesinden sonra, katılımcılar başarılarını tehlikeye atmamak için enerji gereksinimlerinin ötesinde yememeleri için yine de teşvik edilir.

Aşağıdaki konu hakkında daha fazlasını okuyun Karbonhidrat içermeyen diyet.

Bir HCG diyetinin süresi

saf diyet aşaması iki yükleme gününü takip eder ve şunları içerir: en az 21 gün.
Anne Hild'e göre ikiden fazla diyet döngüsü yapılmamalıdır, bu nedenle maksimum altı hafta.

Bu sonuçlanır Stabilizasyon aşaması etrafında Üç hafta üzerinde. Daha sonra olur mola yaklaşık Altı hafta önerilen. Çok kiloluysanız ve fiziksel olarak zinde iseniz, diyet de uzatılabilir. Ancak altı haftayı geçmemesi ve önce elde edilen ağırlığın stabilize edilmesi önerilir.

Stabilizasyon aşaması

Stabilizasyon aşaması, metabolik tedavinin en az 21 gün süren diyet aşamasını takip eder.
o yapmalı en az üç hafta daha yapılacak uzun. Katılımcılar, başlangıçta yasaklanmış yiyecekleri kademeli olarak haftalık programa entegre etmelidir.
Şeker ve karbonhidratlar Ancak hala yasak. Artık verilmiş kalori yoktur, ancak alımınızı artırırsanız, tekrar azaltmalısınız.

Stabilizasyon aşaması vücudu restore etmeyi amaçlamaktadır normal bir diyete alışmak ve Önceden elde edilen ağırlığı stabilize edin. Stabilizasyon aşamasında hiçbir globül veya damla eklenmez. Burada da vücuda tüm hayati yapı taşlarını tedarik etmek için yeterli besin kaynağına dikkatle dikkat edilmelidir.

Stabilizasyon aşamasının amacı, kilo vermeye devam etmek değil, kilonuzu izlemek ve korumaktır. Diyet aşamaları arasında tavsiyeye göre Altı haftayı geçmeyin meli, altı hafta ara vermeli saygı duyulmalıdır. Bu arada elbette vücudun tükettiğinden daha fazla enerji tüketmemeye özen gösterilmelidir. Bu, diyetin başarısını tehlikeye atacak ve kaçınılmaz olarak tekrar kilo almaya yol açacaktır.

Hangi HCG diyet ürünleri var?

Birçok sağlayıcı sunar hCG başlangıç ​​kitleri çeşitli müstahzarlar içeren.
Bu içerir Tabletler, kürecikler, damlalar ve diğer dozaj formları. Bunlar gibi besin takviyeleridir Vitaminler, Mineraller, omega-3 yağ asitleri, doğal müshiller Nasıl Psyllium kabuğu ve daha birçok ürün.

HCG diyetinin ilk birkaç haftası için başlangıç ​​setleri, yaklaşık 200 € genellikle ürünlerin daha sonra satın alınması gerekir. Tüm bu Takviyelerin yan etkileri azalttığı söyleniyor kalori kısıtlı diyet önlemek ve vücuda yeterli temel besinleri sağlayın. Ayrıca katılımcıları diyet uygulamasında destekleyen çok sayıda yemek kitabı, diyet rehberi, ücretli uygulama veya tavsiye portalı vardır.

Yuvarları

HCG diyeti ile beslenmeyi desteklemek ve yan etkileri azaltmak için çeşitli ürünler sunulmaktadır.
Ürünlerin büyük bir bölümü homeopatik ilaçlardan oluşmaktadır.
Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra Yuvarları. Bu granüller sükroz, yani şekerden oluşur ve varsayılan aktif bileşenler için taşıyıcı oluşturur. Son derece seyreltik konsantrasyonlarda uygulanırlar ve bazı durumlarda artık tespit edilemezler ve etkinlikleri henüz herhangi bir bilimsel çalışmada kanıtlanmamıştır. Homeopatik temsilciler preparatları savunur ve etkinin inkar edilemez plasebo etkisinin ötesine geçtiğini varsayar. Ancak istatistiksel olarak anlamlı değildir.
Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Kilo Kaybı için Homeopati

Bir HCG diyetinin maliyeti nedir?

Anne Hild'e göre son derece düşük kalorili bir diyetle üç haftalık bir süre içinde çok fazla kilo vermek mümkündür, ancak bunu damlalar olmadan sürdüremezsiniz. Kilo vermeye istekli olanlar daha sonra sürekli olarak açlık ve yorgunluk çeker ve kötü bir ruh hali ile mücadele eder.

Sözde etkili kilo verme yardımcıları da fiyatlarına mal oluyor: bunun için Üç haftalık diyet için eksiksiz set tükeniyor 120€ nedeniyle. Diyete daha fazla hafta devam etmek istiyorsanız, ek masraflar planlamalısınız. Bu, yemek kitaplarının veya kılavuzların maliyetini içermez. Pek çok işlenmiş ürün, alkol ve dışarıda yemek olduğu için bakkaliye maliyeti önemli ölçüde yüksek değildir. Bununla birlikte, bölgesel, mevsimlik veya organik ürün sevenler, yüksek et ve sebze içeriği nedeniyle ek masraflar beklemelidir.

Diyetle ne kadar kilo verebilirim?

Özellikle karbonhidrat açısından zengin yükleme günlerinin ardından katılımcı, esas olarak su tutulması nedeniyle ağırlıkta bir artış görecektir. Glikojen depoları boşaltıldığında bu su diyetin ilk günleri Çok çabuk vücuttan atılır ve ciddi kilo kaybına neden olabilir iki veya daha fazla pound sorumlu olmak.

Aşağıdakiler ne kadar mümkün? takılıyor dahil Başlangıç ​​ağırlığı ve kişisel Hareket uzmanıBen. Kalori açığı çok yüksek olduğu için kilo vermek isteyenler sürekli olarak iyi başarılara sahip olabilirler. haftada bir kilo veya daha fazla Dörtgözle beklemek. Ancak bu, büyük ölçüde su ve kas kütlesi kaybına karşılık gelir.

Yo-yo etkisi

İçinde Jojo etkisi onunla ilgili mi yaygın kilo alma fenomeni diyetten sonra. Bir yo-yo gibi, kilo, başarılı katılımcıya geri gelir ve diyetteki büyük başarılardan sonra hayal kırıklığı yayar.

Kalorisi son derece düşük olan ve hepsinden önemlisi düşük karbonhidrat içeren bir diyetin ardından, karaciğer ve kaslardaki glikojen depoları normal bir beslenme alışkanlığı ile yeniden doldurulur. Bu, vücutta tekrar daha fazla su depolandığı anlamına gelir. bir İki kiloya kadar kazanç varmı normal. Ayrıca daha önce fazla kilolu olan pek çok kişi, kilo verdiklerinde vücudun bazal metabolizma hızının düştüğüne de dikkat etmez. Bu, diyet öncesine göre daha az enerjiye ihtiyacı olduğu anlamına gelir. İhtiyaçlarının çok üzerinde beslenenler ve kalorisi fazla olanlar kaçınılmaz olarak kilo alacaklardır. Vücut ekstra kalorileri yağ rezervlerinde depolar. Ama olan bu acil durum mekanizmaları, "açlık metabolizması" veya "yo-yo etkisi" hakkında değilancak vücudun izlediği çok basit bir ilke: Çok fazla enerji emilirse, depolanır, daha az enerji verilir, depolanır.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Jojo etkisi

Bu diyetle yo-yo etkisinden nasıl kaçınabilirim?

bir artırmak artan su tutma sayesinde çoğunlukla diyetten sonra kaçınılmaz. Bunun nedeni, vücudun diyet aşamasına göre tekrar daha fazla karbonhidrat almasıdır. Bu, glikojen depolarını doldurur ve suyu depolar.

Diyet yoluyla kilosunu azaltan herkes, bazal metabolizma hızını da düşürür. Bu nedenle vücut, normal vücut fonksiyonları için diyet öncesine göre daha az enerjiye ihtiyaç duyar. Bu, birkaç yüz kalori üzerinde büyük farklar yaratabilir. Diyetten sonra tekrar kilo almak istemiyorsanız, diyetini izlemeye devam et - fazla kalori artışa neden olur.

Bu nedenle, yalnızca vücudun ihtiyacı olduğu kadar enerji tüketmek önemlidir. Her şeyden vazgeçmeniz veya kendinize karşı çok katı olmanız gerekmez, ancak istisnalar sınırlar dahilinde olmalıdır. güç tüketimi geçebilirsin Günlük yaşamda hareket veya egzersiz yapmak artırmak.

HCG Diyeti Tehlikeli Olabilir mi?

Yüksek seyreltme nedeniyle, hCG preparatlarının hiçbir etkisi bilimsel olarak kanıtlanamaz. Yan etkiler veya hatta sağlık riskleri diyette büyük ölçüde azaltılmış enerji tüketimi nedeniyle.

Yan etkiler şunları içerir: Performans kaybı, halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı veya baş dönmesi. Bazı katılımcıların Dolaşım sorunları onunla da savaşmak Bayılma büyüleri liderlik edebilmek. Ek olarak, ek vitamin preparatlarına rağmen, tüm önemli besin maddelerini bu kadar azaltılmış enerji miktarıyla emmek neredeyse imkansızdır.

Diyet bağlamında, özellikle sağlıklı yağlar eksiktir ve protein alımı sınırda düşüktür. Böylece yapabilir Eksiklik belirtileri gel. Düşük egzersiz seviyesi nedeniyle daha fazla kas kütlesi azalır. HCG diyeti gibi radikal bir rejim yakından izlenmeli ve fiziksel yetersizlik belirtileri durumunda gerekirse iptal edilir olmak.

Diyetin yan etkileri

Diyet sırasında tüketilen globüller veya hayati maddelerden kaynaklanan yan etkiler şu ana kadar bilimsel olarak kanıtlanmamış olmuştur.
Aksine, birçok katılımcı diyetteki değişiklikten ve tükettikleri enerjideki aşırı azalmadan muzdariptir. Kilo vermek isteyen birçok insan için, özellikle karbonhidratların kesilmesinin başlangıçta ciddi yan etkileri vardır: onunla savaşırlar. Yorgunluk, zayıf performans, huysuzluk, baş dönmesi kadar Dolaşım sorunları veya Bayılma büyüleri.

Düşük enerji alımı diyet katılımcılarına yardımcı olabilir günlük stresi sınırlamak, Ayrıca Spor Dalları daha az enerji ve verimlilikle yürütülür. Ayrıca Konsantrasyon zorluğugeçici olarak ortaya çıkabilir.

Özellikle de Vitamin eksikliği veya Eser element eksikliğiNormalde dengeli bir diyetle kapsanan yiyecekler de uzun vadeli hasara neden olabilir.
Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Vitamin eksikliği

Eksikliği önlemek için son derece düşük kalorili diyete bir doktor eşlik etmeli ve yakından izlenmelidir.

baş ağrısı

baş ağrısı e ait olmak yaygın yan etkiler radikal diyetler. Çoğunlukla bunun içinden gelirler Karbonhidratlardan çekilme koşullar. Diğer besin eksiklikleri de baş ağrısına neden olabilir. Genellikle bir tane de vardır çok az içki Şikayetler için tetikleyici.

Baş ağrısı genellikle diyetinizi değiştirdiğiniz ilk birkaç günden sonra azalır. Ayrıca tüm insanlarda görülmezler. Sağlamak önemlidir, en az 2 ila 3 litre sıvı günde su veya şekersiz çay şeklinde içmek. Şiddetli ağrı durumunda geçici olarak açılabilir Ağrı kesici kullanılabilir.

kabızlık

Kabızlık, diyetteki değişikliğin semptomlarından biri de olabilir. Özellikle metabolizma kürü bağlamında yağ alımının olmaması ile açıklanabilirler.
Daha fazlasını yapmalı Lif birçok sebze, pisilyum kabuğu ve keten tohumu içeren çare.
Bu doğal sindirim gıdalarının yalnızca etkilerine yardımcı olması önemlidir. yeterli miktarda su içmek gerçekleştirebilir. Aksi takdirde kabızlık, gaz veya karın krampları şiddetlenebilir.
Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Kabızlık için diyet

Diyetin eleştirisi

Şimdiye kadar, hCG damlalarının veya küreciklerinin etkinliği hiçbir bilimsel çalışmada kanıtlanamadı. Yağ birikintilerini parçalayamazlar ve açlık giderici etkisi de sorgulanabilir. Eğer bir şey varsa Diyetin başarısı üzerinde aşırı derecede düşük kalori alımına atfedilir.

Birçok katılımcı bunu hissediyor fiziksel verimsizlik, yorgunluk ve huysuzluk. Bu yan etkiler eklenebilir Dolaşım arızaları günlük hayata liderlik eder ve müdahale eder.
Başarılı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan ve kardiyovasküler sistemi güçlendiren egzersiz, enerji kaynağı azaldığında bir yük haline gelir.

Ayrıca, katı yasaklar birçok hüsran ve yapabilir Cravings iyilik. Özellikle orta derecede obez olanlar için Tüm önemli besin maddelerinin temini 500kcal maksimum kalori alımı ile neredeyse garantit. Aynı zamanda egzersiz eksikliğinden de geliyor Kas kütlesi kaybı.

Sağlıklı, orta derecede azaltılmış kalori; Egzersizle birlikte dengeli bir diyet, hCG diyeti gibi radikal bir tedaviye her zaman tercih edilir. Katılımcı için bu, yan etkileri ve hatta sağlık risklerini barındırır.

HCG diyetine hangi alternatif diyetler var?

Ayrıca diğer sözde Crash veya mono diyetler Kısa sürede çok hızlı kilo vermenin reklamını yapın.
Herkes için ortak olan bir şey güçlü şekilde düşük kalorili diyetBu, çok fazla proteine ​​dayanır ve karbonhidrat azdır veya hiç yoktur. HCG yöntemine benzer şekilde, kısa sürede çok fazla kilo verilebilir. Bu öncelikle sudur. Tüm besin maddelerini kapsamayan çok düşük kalorili bir diyet, aynı zamanda önemli miktarda kas kütlesini azaltacaktır.

Böyle bir hızlı diyete sağlıklı ve uzun vadeli başarılı bir alternatif, yalnızca bir tanesi olabilir diyette uzun vadeli değişiklik garanti etmek. Kim bir kalori açığı elde ederse, yani tükettiğinden daha az yerse kilo verir. Ek olarak açık olmalı Günlük yaşamda hareket ve egzersiz yapmak ayarlanacak.

Özellikle Kuvvet antrenmanı yağ yakıcı kas kütlesini korur ve zayıf, güçlü bir vücut oluşturur.
Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Kuvvet antrenmanı yoluyla yağ yakımı - bu mümkün mü?

Diyetteki yasaklar çoğu zaman yiyecek isteklerine yol açabileceğinden, sağlıklı ve dengeli bir diyet aynı zamanda manevra alanı da sağlamalıdır.

Diyet ile tüm hayati besinleri kapsamalıdırBuna sağlıklı yağlar, protein, lif, vitaminler ve eser elementler dahildir. Karışık diyetler genellikle tüm yiyeceklere ölçülü olarak izin verin. Birçokları için ilke bir yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti kanıtlanmış. Ancak sonuçta, vücudun kullandığından daha az enerji tüketmek önemlidir. Yani bir azalma olacak.

HCG diyeti için tarifleri nerede bulabilirim?

HCG diyeti veya ayrıca Metabolizma tedavisi artık yeni bir trend değil. Buna göre, konu hakkında internette bazıları ücretsiz olmak üzere çok sayıda bilgi kaynağı var. Piyasada da rehberler var çok sayıda yemek kitabı. Ayrıca İnternet forumları Diyet katılımcıları fikir alışverişinde bulunur. Prensip olarak, hemen hemen tüm tarifler anahtar kelimesi altında bulunabilir. "Düşük karbonhidrat" bulunabilir, diyete uygun olarak kullanılabilir. Yasak yiyeceklerin kullanılmadığından ve günlük maksimum kalori miktarının aşılmadığından emin olmalısınız.
Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Düşük karbonhidrat diyeti

Ne tür başarılar bekleyebilirsiniz?

bir İki günlük yüklemeden sonra kilo alımın, özellikle vücutta giderek daha fazla depolanan suda mantıklıdır.
Bunun için gidiyor İlk birkaç günde kilo kaybı diyet aşaması inanılmaz hızlı. Karaciğer ve kaslardaki karbonhidrat depolarının boşaltılmasıyla su vücuttan atılır. Böylece içinde olabilir ilk günler için 2 kg'a kadar kilo kaybı başlangıç ​​kilosuna ve yaşam tarzına bağlı olarak gelir.

İçinde Diyet aşaması bunun etrafında bir kalori açığı olur 1000kcal o gün attı. Bu yaklaşık olarak kilo kaybına neden olur. haftada bir kilo, yüksek bir başlangıç ​​ağırlığı veya yüksek bir aktivite seviyesi ile kesinlikle daha fazla.

Kendi tarafında reklamlar Anne Hilddiyette vücut ağırlığının% 10'unu kaybetme konusunda birçok rehber kitap yazmış. Bunun da olduğu vurgulanmalıdır büyük su payı davranır. Kaslar hareketsiz olduğunda ve düşük protein alımı ile birlikte hareket eksikliği olduğunda, özellikle kas kütlesi azalır.

Anne Hild

Anne Hild Alternatif pratisyen ve homeopath ve sahip hCG diyetinin muhtemelen en ünlü güncel rehberi yazılı. Bu talimatlar, yemek kitapları, diyet sonrası kılavuzlar ve daha fazlasını içerir. Kitapları hCG diyetinde mutlak en çok satanlar arasında.
Yazar ayrıca menopoz semptomları, doğal hormon tedavisi ve anti-aging üzerine başka kitaplar da yazmıştır. Ana sayfasında reklamını yapıyor Metabolizma tedavisi ve başarılı diyet kaybı. Kitaplara ek olarak, metabolik tedavi için tam setler ve hazırlıklar ile saflaştırma ve deasidifikasyon gibi diğer önlemler çevrimiçi mağazalarından satın alınabilir.

Elma günü

Diyet aşamasında bazen şu olabilir: Ölçek birkaç gündür hareketsiz kaldı. Açıkta yemeye devam etseniz ve vücut enerji rezervlerine girse bile, bu çeşitli nedenlerle ölçeklere yansıtılamaz.

HCG diyeti konusunda çeşitli danışmanlar bir elma günü önermektedir: bu gün olun Altı elma dışında hiçbir gıda tüketilmez. Bu, durgunluğun üstesinden gelmeli ve metabolizma tekrar turda getir. 70 kalorinin biraz altında olan bir elmanın enerjisi çok azdır, bu nedenle kilo vermek isteyen birçok insan bu gün büyük açlıkla mücadele etmek zorunda kalacak. HCG diyetinde zaten çok sınırlı olan kalori miktarını daha da azaltmanın yanı sıra daha fazla egzersiz veya hafif spor ünitesi ile enerji tüketiminizi artırabilir ve kilo vermeyi destekleyebilirsiniz.

HCG diyeti ve hap - uyumlu mu?

HCG küreciklerini ve diğer ürünleri almak sağlıklı hormon metabolizmasına müdahale etmez kadın.
Olacak hap Doğru alındığında, diyet sırasında da bir tane var yeterli koruma istenmeyen hamilelik. Diyetteki değişiklik ve olası besin eksikliği, adetler arası kanamaya neden olabilir. Bu durumda bir jinekoloğa danışmalısınız. Bir aile doktoru, diyetin sağlık riski olmadan devam edip edemeyeceğini açıklığa kavuşturmak için de muayeneleri kullanabilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Hapın işe yaramaması

HCG diyeti hamilelik testini etkiler mi?

Homeopatik damlalar veya globüller içeren bir hCG diyeti vardır hamilelik testini etkilemez. Fonlar o kadar seyreltilmiş ki ölçülebilir bir hormon seviyesi yok. Aslında artık kullanılmayan hormon enjeksiyonları, sadece çok az miktarda hormon içerir.