Spor-Ve-Spor

Fitness bilezik

Tanım - Fitness bileziği nedir?

En basit haliyle, bir spor bileziği sadece bir Pedometre- yani bir adımsayar. Günümüzde hızlanma ve GPS sensörleri de fitness bilekliklerinin standart ekipmanının bir parçasıdır.

Aşama sayısı, katedilen mesafe ve sonuçta ortaya çıkan enerji harcaması gibi kullanıcının "aktiviteyle ilgili" verilerini depolamak ve görüntülemek için kullanılırlar.

Spor bileziği kimler içindir?

Bir spor bileziğinden prensipte yararlanamayan genel bir insan kategorisi yoktur. Genel olarak bileklik, sağlığı geliştiren davranışları görünür kılmak için tasarlanmıştır ve bu nedenle atletik davranışı teşvik etmeye devam eder.

Çoğu zaman, spor bileziği amatör sporcular için ilgi çekicidir, çünkü halihazırda kalp atış hızı kemeri veya gerçek bir adım sayacı gibi çeşitli spor ekipmanlarıyla birleştirilebilir.

Ancak genel olarak, günlük yaşamlarını "iyileştirmek" için çabalayanlar her şeyden önce insanlardır. Uyku davranışı ve nabız profili izlenerek, sporda veya uyku davranışında değişiklikler yapılabilir ve kişisel uygunluk önceki değerlerle karşılaştırılabilir.

Özetle fitness bilekliği ile kaydedilen verileri yaşam tarzını ve spor tarzını analiz etmek için kullanan kişiler için spor bilekliklerinin ilginç olduğu söylenebilir.

Kalp atış hızı ölçümü güzel bir "hile" olarak görülüyorsa, bir spor bileziği satın almak kesinlikle gerekli değildir.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Ben ne tür bir metabolizmayım?

Fitness bilezikleri tam olarak nasıl çalışır?

Yukarıda daha önce belirtildiği gibi, spor bilekliklerinin işlevselliği yerleşik sensörlerine dayanmaktadır. Sensörler var düz ve dönen hareketler için her üç mekansal yönde; kalp atış hızı ölçümü için GPS sensörleri ve sensörleri. Kalp atış hızı ölçümüne ayrı bir bölüm ayrıldığından ve çoğu insan GPS yöntemine aşina olduğundan, bu noktada yalnızca hareket sensörleri ele alınacaktır.

Bu hareket sensörleri sayesinde bileziğin ve dolayısıyla kolun her hareketi kayıt altına alınabilmektedir. Her hareketin farklı bir hızlanma ve hareket kapsamı kombinasyonu vardır. Kolu yavaşça kaldırmak - örneğin içmek için - çok az ivme olduğu, ancak geniş bir hareket aralığı olduğu anlamına gelir. Öte yandan, koşarken kolun sallanması daha hızlıdır, ancak kolun farklı bir hareket aralığı vardır.

Üreticilerin amacı artık Mümkünse, her kol hareketi için, ilgili aktiviteyi ve yakılan kalorileri belirtmek için fiziksel eforun ne kadar büyük olduğunu depolamak.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Egzersiz yaparken kalp atış hızı

Hangi spor bilezikleri var?

Genel olarak, fitness saatleri üç kategoriye ayrılabilir:

Bir yanda bir "aktivite izleyici" var: Bunlar, deyim yerindeyse, spor bilekliğinin en basit şeklidir. Bu modeller esas olarak şunlara odaklanan kişileri hedeflemektedir: Günlük aktiviteler yatıyordu. Kalori ve adım sayısı mevcut kalp atış hızından daha ön plandadır. Bu nedenle bu cihazlar genellikle ekransız çalışır. Gerekli veriler, sağlanan uygulamada aranabilir ve analiz edilebilir.
İkincisi, bir "fitness takipçisi": Bunlar, en çok amatör sporcular. Kural olarak, mevcut nabzı, vb. Gösterme seçeneği sunan bir ekrana sahiptirler. İlişkili uygulama, bu bağlamda daha kesin veriler sağlar. GPS izleyicilerle, koşu rotaları izlenebilir ve daha iyi karşılaştırmalar yapılabilir.
Üçüncü kategori, gerçek "spor saatlerinden" oluşur: Bunlar aşağıdakiler için en uygundur: Rekabetçi atlet ve çok kararlı amatör sporcular. Bu saatler genellikle doğrudan kalp atış hızı kemerleri ve diğer fitness ekipmanlarıyla eşleştirin ve bu nedenle fitness verilerinin toplanması için bir kontrol merkezi olarak hizmet edebilir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Spor eldivenleri

Bir spor bileziği alırken nelere dikkat etmeliyim?

Bu soru her zaman kullanıcının spor bileziğinden yaptığı taleplere bağlıdır. Göze çarpan ilk nokta, çeşitli ürünlerin hareket ettiği geniş fiyat aralığıdır. Burada daha pahalı, genellikle kalp atış hızı kemerleri, belirli koşu bantları gibi diğer fitness ekipmanlarıyla daha iyi bir bağlantı seçeneği anlamına gelir. Daha pahalı ürünler de çoğunlukla tanınmış üreticilerden gelir, böylece genellikle destek ve sorunlar konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

İkinci olarak, daha pahalı fitness bilekliklerinin sunduğu işlevlerin gerekli olup olmadığına veya tam olarak kullanılıp kullanılmadığına dikkat etmelisiniz. Dikkate alınması gereken diğer önemli noktalar, örneğin suya dayanıklılıktır. Fitness bileziği yüzme eğitimi için de kullanılacaksa, bu nokta çok önemlidir.

Fitness bileziğinin bekleme süresi ve saklama alanı da önemlidir. Bileziği şarj ettirmek için ne sıklıkla çıkarmaya hazırsınız ve elde ettiğiniz verileri bilgisayarınıza veya tabletinize aktarmaya ne sıklıkla hazırsınız?

Kısacası: Fitness bileziğini ne kadar profesyonelce kullanmak istediğiniz ve potansiyel özelliklerin gerçekten gerekli olup olmadığı veya daha az ekipman içeren bir modelin gereksinimleri karşılayıp karşılamadığı konusunda önceden net olmalısınız.

Bir spor bileziğinin maliyeti

Bilezik için yapılan masraflar, fitness bilekliklerinin kendisi kadar farklıdır.İlk modeller indirimli mağazalardan yaklaşık 20 Euro'ya satın alınabilmektedir. Ancak, tanınmış üreticilerin ürünleri yaklaşık 50 Euro'dan başlıyor ve 300 Euro'nun biraz altında da satın alınabiliyor.

Fiyat için belirleyici faktör, genellikle spor bileziğine dahil olan aksesuar yelpazesidir. Ancak daha pahalı bir model her zaman daha iyi değildir.
Kural olarak, tanınmış bir üreticinin arkasında, müşterilere sorun çıkması durumunda tavsiye ve yardım sağlayan ve ek maliyetlerde belirli bir faktörü haklı gösterebilecek iyi bir destek hizmeti olmalıdır.

Satın almadan önce, spor bileziğini ne için kullanmak istediğinizi ve hangi işlevlerin gereksiz olduğunu ve sadece cüzdanınızı gereksiz yere yükleyeceğini netleştirmelisiniz.

Kalp atış hızı ölçümü

Fitness kol bandının kalp atış hızı ölçümü, modellerin çoğunda ışık yansımalarının ölçümüne dayanır. Bilekliğin sensörleri, cilt katmanına nüfuz eden ışık atımları gönderebilir. Işık ışınları daha sonra en küçük yüzeysel kan damarlarından akan kana çarpar.

Kullanılan ışık radyasyonu insan vücudu için tamamen zararsızdır. Işığın yansıması sayesinde bilezik artık yüzeysel kan damarının yüksek veya düşük seviyede kanla dolu olup olmadığını değerlendirebiliyor.

İnsan kalbinden beri tek Basınç emme pompası anlaşılacağı üzere vücutta iki evre vardır. Kan vücuda pompalanır ve damarlarda biraz daha fazla kan bulunur. Ve bir saniye, boşalan kalbin tekrar vücuttan kan emmesi ve damarların biraz daha boş görünmesi.

Fitness bileziği bu nedenle yüzeysel damarlardaki kan hacmine bağlı olarak iki faz arasında ayrım yapabilir ve kan damarlarının her yeni "dolgusunu" bir kalp atışıyla eşitleyebilir.

Fitness bilezikleri de kan basıncını ölçebilir mi?

Evet, çeşitli üreticiler zaten bu işleve sahip spor bilezikleri sunuyor. Kan basıncı ölçümü, basitçe, arteryel damarlardan kan akışını başlangıçta ve tamamen kesmek için gerekli olan basıncın ölçülmesinden oluşur. Mümkün olan en doğru ölçüm için, ölçüm cihazı kalp seviyesinde olmalıdır, çünkü birkaç santimetrelik dalgalanmalar değerleri 10 mm Hg'ye kadar kaydırabilir. Mümkün olan en doğru değerleri sağlamak için ölçüm cihazı, ölçümden önce ön kola sıkıca oturmalıdır.

Sonuçta, iyi ve doğru bir kan basıncı ölçümü için belirleyici olan birkaç koşul vardır. Bazıları etkilenebilir, ancak diğerleri spor bileziğine bağlıdır. Genel olarak, günümüzün bileziklerinin henüz özel tansiyon monitörlerinin yapabildiği kadar doğru sonuçlar veremediği varsayılabilir. Ek olarak, dinlenme sırasındaki kan basıncı yalnızca fiziksel bir dinlenme döneminden sonra ölçülmeli ve daha sonra otururken gevşetilmelidir. Bu süre zarfında gerçek bir ölçüm cihazı da kurulabilir.

Sonuç olarak, fitness bilekliklerinin kan basıncı ölçüm işlevi eleştirel bir şekilde sorgulanmalı ve Dr., güvenilir değerler sunmak için henüz tam olarak geliştirilmemiştir.

GPS'e ne için ihtiyacınız var?

Başlangıç olarak, küçük bir bilgi: GPS, Küresel Konumlandırma Sistemi ve GPS cihazının - bu durumda spor bileziği - tam olarak lokalizasyonunun mümkün olduğu bir tekniktir. GPS cihazı ne kadar çok uyduyu kontrol edebilirse, bazen birkaç santimetreye kadar o kadar hassas yerelleştirme olur.

Fitness kol bandı, koşu mesafesi kaydını etkinleştirmek için bir GPS vericisi ile donatılmıştır. Bir yürüyüşten veya bir dayanıklılık koşusundan sonra, cihaz kat edilen mesafeyi kolayca hesaplayabilir. Ek olarak, çeşitli cihazlar rotanın belirli bölümlerine ilgili bir ortalama hız atayabilir ve koşu rotasının bir yükseklik profilini oluşturabilir veya görüntüleyebilir.

GPS yardımıyla, çalıştırılan rotalar - bağlantılı uygulamaya bağlı olarak - çevrimiçi olarak yayınlanabilir ve arkadaşlarınız tarafından çalıştırılabilir. Bu, doğrudan karşılaştırma yapmadan en iyi zaman için rekabet edebileceğiniz anlamına gelir.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Dayanıklılığınızı nasıl artırabilirsiniz?

Fitness bileklikleri her zaman su geçirmez mi?

Hayır, tüm spor bileklikleri su geçirmez değildir. Daha yüksek kaliteli modeller 30 metreye kadar su derinliklerine dalabilirken, sadece su sıçramasına karşı dayanıklı olan başka modeller de vardır. Su sıçramasına karşı koruma, çok terlediğinizde bileziğin kullanmasını az ya da çok tehlikeli hale getirir. Satın alırken, bu nedenle spor bileziğinin güvenli olduğu düşünülen su derinliğine daha yakından bakmalısınız.

Fitness bileziği için hangi kullanışlı uygulamalar var?

Her spor kol bandı, en az bir uygulama ve bazı durumlarda bilgisayara kurulum için ek yazılım içeren ilgili üreticinin yazılımıyla birlikte verilir.

Uygulamalar, çalıştırmaların belgelenip değerlendirilebileceği yararlı bir eklentidir. Runtastic veya RunKeeper bu tür programlar örneğin. Mesafeli koşuya ek olarak, hız hakkında bilgi sağlarlar ve sonuçlarınızı diğer kullanıcıların sonuçlarıyla karşılaştırma fırsatı sunarlar.

Yalnızca koşu ile ilgili değil, aynı zamanda herhangi bir spor aktivitesinin izlenmesini de sağlayan ek uygulamalar, örneğin Endomodo spor izci.

Başka bir yararlı eklenti, özellikle de Kalori tüketimi busy, tükettiğiniz kalorileri saymanıza yardımcı olan bir uygulamadır. Yapısı büyük ölçüde benzer olan hem ücretsiz hem de ücretli uygulamalar vardır. Bu uygulamaların birçoğu ile artık ürünlerin barkodunu taramak bile mümkün, böylece besin değerleri zahmetli bir şekilde yazılmak zorunda kalmadan doğrudan akıllı telefona iletiliyor.

Daha fazla bilgi burada bulunabilir: Kalori bilincine sahip diyet

Bir spor bileziğindeki kalori tüketimi / kalori sayacı ne kadar iyi çalışıyor?

Bir spor bileziğindeki adım sayacına benzer şekilde, kalori tüketiminin hesaplanması yalnızca dolaylı olarak çalışır. Uygulamaya boyunuzu ve kilonuzu girerek, yazılım belirli aktiviteler için kalori tüketimini hesaplayabilir.

Genel bir kural olarak, ağır insanlar daha fazla kalori tüketir ve erkekler kadınlardan daha fazla kalori tüketir. Üreticinin yazılımı, spor bileziğinin hareketlerini belirli bir fiziksel aktiviteye atar.

Bu kaçınılmaz olarak, kalori sayısının, fiziksel aktivitenin bir parçası olarak kol hareketinin yorumlanmasına dayanan bir tahmin olduğunu ima eder. Yani bu aynı zamanda kalori sayısının doğruluğunun geçerli olduğu veya düştüğü kriterdir. Bu nedenle potansiyel kullanıcı, belirli bir bileziğin kalori sayısının değerlendirilmesi konusunda deneyim raporlarından tavsiye almalıdır.

ayrıca oku: Vücut yağ oranınızı nasıl azaltabilirsiniz?

Adımsayar bir spor bileziğinde ne kadar iyi çalışıyor?

Yukarıdaki bölümlerden birinde bahsedildiği gibi bileklik, adımları doğrudan sayamamaktadır. İvme ve hareket sensörleri yardımıyla sadece kol veya el bileğinin hareketi kaydedilir. Üreticinin hareket algoritmaları yardımıyla, kolun hareketi vücudun geri kalanının hareketine atanır.

Bu kaçınılmaz olarak, bir spor bileziğinin adım sayısının hatalara yatkın olduğu sonucuna götürür. Adım sayma işlevi, bir yandan hareket ve ivme sensörlerinin kalitesi ile diğer yandan üreticinin muhasebe yazılımı ile durur ve düşer. İlgili bir müşteri olarak, deneyim raporlarına dayanarak kendi resminizi oluşturmak için pedometreyi değerlendirmek için forumlardaki uygun başlıkları okumak en iyisidir.

Bir akıllı saat bir spor bileziğinin yerini alabilir mi?

Bu soru, kullanıcının ihtiyaçlarına ve alıcının yatırım yapmak istediği paraya bağlıdır. Akıllı saatler ayrıca aktivite seviyesini izlemeyi mümkün kılan çeşitli işlevler sunar. Bir spor bileziğinin işlevlerine ek olarak, her akıllı saatin gerçek bir işletim sistemi vardır, bu da bir bilezikten çok daha fazla işleve sahip olabileceği anlamına gelir.

Akıllı saatler, iddialı sporcular için fitness bilekliklerinden farklı bir hedef kitleye yöneliktir. Buna göre, akıllı saatler genellikle sadece orta sınıf bir spor bileziğinin sportif özelliklerine sahiptir, ancak önemli ölçüde daha pahalıdır.

Dolayısıyla, sadece spor bileziğinin işlevlerini gerçekten önemsiyorsanız, akıllı saat gerçek bir alternatif değildir. Bununla birlikte, bir akıllı saatin artan işlevselliğine açık olanlar ve fitness aktivitelerinin takibinin ikincil öneme sahip gibi göründüğü kişiler için, bir akıllı saat spor bileziğine gerçek bir alternatif olabilir.

gözden geçirilmesi - Bir spor bileziğine ihtiyacınız var mı?

Dr. bu soruya net bir şekilde cevap verebilir "Hayır"Cevap. Hiçbir zaman bir spor bileziğine ihtiyaç yoktur. İlk etapta yapabilirsin kullanışlı hile ikinci sırada, ancak bunlar aynı zamanda motivasyon temsil etmek. Birçok insan adımlarını sayarak rahat hisseder günlük aktivite düzeylerini artırmaları için teşvik edildi. ek olarak Uyku değerlendirmesi ayrıca daha sağlıklı uyku alışkanlıklarına yol açar. Bununla birlikte, aktivite seviyesini korumak strese de dönüşebilir, böylece kullanıcı günlük rutininin fitness bileziği tarafından belirlenmesine izin vermemelidir.

Amatör sporcular için, spor bileklikleri artık spor aktivitelerini kaydetmenin ve kaydetmenin uygun bir yoludur. Bilezik, bu kişilerin spor hırslarını daha iyi ve daha kontrollü bir şekilde gerçekleştirmelerine, spor davranışlarını optimize etmelerine ve önceki spor başarılarına dayanarak kendilerini motive etmelerine ve kendilerini geliştirmek istemelerine yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, her alıcı, tıbbi açıdan bir spor bileziği takmanın bir göstergesi olmadığının farkında olmalıdır. Hiç kimsenin kendi nabzını kalıcı olarak görmesi şart değildir. Tıbbi bir ihtiyaç olması durumunda, nabız uzun süreli EKG veya benzeri bir cihaz kullanılarak kaydedilecektir.