Diyet

Biotin - B7 Vitamini - H Vitamini

tanım

at H vitamini bu bir suda çözünür vitamin nın-nin B vitamini kompleksi, daha doğrusu B7 vitamini veya biyotin aranan.

H vitamini alımı özellikle yaygındır Cilt, saç ve Çiviler güçlendirmek için, bu işlevde eczanelerin rafındaki birçok preparatta da bulunabilir. Ancak H vitamini, diğer birçok işlevi de yerine getirir. Diğer vitaminlerde olduğu gibi, çoğu durumda dengeli bir beslenme, H vitamini eksikliğine yol açmaz. Tek taraflı diyet durumunda veya nadiren biyotin metabolizmasını etkileyen genetik metabolik hastalıklar söz konusu olduğunda hipovitaminoz yani H vitamini eksikliği ortaya çıkabilir.

Ayrıca bir Biyotin eksikliği bir sonucu olarak Böbrek yetmezliği idrarda artmış biotin atılımı olabileceği.

Beslemesi 30-60 mikrogram / gün Alman Beslenme Derneği'ne göre sağlıklı bir yetişkin için yeterlidir.

Genel bakış Vitaminler

Oluşum ve yapı

biyotin Diğer şeylerin yanı sıra çikolata, fındık, yumurta sarısı ve karaciğerde bulunur ve ayrıca bağırsak bakterilerimiz tarafından da üretilir. Bu bir Üre türevibu, üre yapısının bir parçasını oluşturduğu anlamına gelir.

fonksiyon

H vitamini, insan organizmasında çok sayıda işlevi yerine getirir. Örneğin, birçok metabolik yolun işleyişinde H vitamini merkezi öneme sahiptir. H vitamini sözde koenzimbu, birçok enzimin işlevi için çok önemli olduğu anlamına gelir. Enzimler karşılığında karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında önemli bir işleve sahiptir. Vücuttaki birçok reaksiyonu hızlandırırlar veya ilk etapta mümkün kılarlar, bu yüzden katalizör görevi görürler.

H vitamini aynı zamanda sinir dokusu hücreleri, kan sistemi hücreleri ve aynı zamanda sebum bezleri gibi çok sayıda hücrenin yaşam süresi için de önemlidir. Biyotin ayrıca hücre çekirdeğinde önemli bir işleve sahiptir ve insan DNA'sının okunabilirliğini değiştirebilir, bu nedenle, hangi genlerin okunabildiği ve hangilerinin okunamayacağından kısmen sorumludur.
İnsan vücudunda biyotin için bir geri dönüşüm süreci vardır, yani metabolik bir reaksiyon için zaten "kullanılmış" olan biyotin, diğer enzimler tarafından orijinal durumuna geri döndürülür ve böylece yeni metabolik reaksiyonlar için vücuda sunulur. Bununla birlikte, bu döngü tamamen kapanmaz, çünkü biyotin örneğin idrarla atılarak kaybedilebilir. Bunun daha sonra günlük diyette biotin ile değiştirilmesi gerekir.

Biotin bir kofaktördür Karboksilasyon reaksiyonları, yani eklerken karboksil (C-) grupları. Katıldığı reaksiyonlara bir örnek, glukoneojenezin ilk reaksiyonudur, yani. glikoz (Piruvat karboksilaz reaksiyonu).

olay

H vitamini kutusu insan organizması tarafından üretilmedi Ancak idrarla atılmasını engelleyen bir proteine bağlanarak vücutta bir ölçüde depolanır.

Gelir çok sayıda yiyecek doğal olarak dengeli beslenmede eksiklik olmaması için.

Biyotin açısından özellikle zengin gıdalardan biri de fırıncının mayası100 g maya başına yaklaşık 200 mikrometre H vitamini ile H vitamininin çoğunu içerir. Yüksek H vitamini içeriğine sahip diğer yiyecekler arasında örneğin Yulaf ezmesi, süt, ıspanak, gibi Soya ürünleri, kuruyemişler ve hayvan iç organları gibi karaciğer ve Böbrek.
İnsanların doğal bağırsak florasında, doğal metabolik süreçleri sırasında H vitamini üreten bazı bakteriler de vardır. Ancak bu H vitamininin insan vücudu tarafından ne ölçüde emildiği ve rol oynadığı henüz tam olarak belli değil.

Eksiklik belirtileri

H vitamini eksikliği, çok çeşitli semptomlara yol açabilir. Diğer birçok vitaminde olduğu gibi H vitamini eksikliği durumunda, kalıcı yorgunlukt ve hissi tükenme bir eksiklik belirtisi olabilir. Ayrıca daha geniş kapsamlı nörolojik semptomlarDepresyon veya halüsinasyonlar gibi bireysel uzuvlarda karıncalanma ve uyuşma bu eksikliğin bir sonucu olabilir.

Ek olarak, aşağıdaki gibi harici semptomlar vardır. kırılgan tırnaklar veya donuk, düşen saç veya Saç rengindeki değişiklikleryanı sıra pullu kırmızı döküntü esas olarak ağız, burun ve göz çevresinde gösterir.

Ayrıca şunları da yapabilirsiniz bağışıklık sistemi Biyotin eksikliğinden etkilenirse, bu bakteriyel veya fungal enfeksiyonlarda artışa neden olabilir. Biotin eksikliği de anemi veya düşük tansiyonun nedeni olabilir.

Bir eksikliğin birçok farklı nedeni olabilir. Böbrek fonksiyon bozukluğu örneğin biotin atılımının artmasına neden olabilir. Diyalize ihtiyaç duyan hastalar, H vitamini eksikliğinden daha çok muzdariptir. H vitamini emilimi de bozulmaya neden olabilir ve bu nedenle yetersiz H vitamini emilebilir. Bu, kısa bağırsak sendromu ve bağırsak florasının bozukluklarında görülen bir durumdur.

Ayrıca İlaç tedavisiEpilepsiyi tedavi etmek için kullanılan antikonvülsanlar gibi, biotin eksikliğine yol açabilir. Artan tüketimin ve dolayısıyla H vitamini eksikliğinin bir başka nedeni de hamileliktir. Uzun süreli alkol kötüye kullanımı, diğer birçok eksiklik belirtisine ek olarak H vitamini eksikliğine yol açabilir.

Biotin'den beri (B7 vitamini) vücudun kendi bakterileri tarafından üretilir, bir eksiklik semptomu son derece nadirdir. Bununla birlikte, madde bağlanır avidinYumurta akında bulunan biotin ve dolayısıyla onu etkisiz hale getirir. Düzenli olarak avidin verilen deneklerde, Pul pul olmuş deri, depresyonlar ve Kas ağrıları.

Biyotin preparatları

H vitamini takviyeleri, birçok farklı bileşim ve fiyat aralığında mevcuttur. H vitamini takviyeleri zaten ucuz Kapsül şekli içinde Eczane elde etmek üzere. Genellikle çinko, demir veya pantotenik asit gibi diğer vitamin ve mineralleri de içerirler.

Ayrıca eczane bu vitamin takviyeleri mevcuttur. Farmasötik olarak onaylanan biyotin preparatları genellikle tablet başına 2,5 ila 5 mg biyotin miktarına sahiptir. Klinik biyotin eksikliği durumunda, bu preparatların semptomlarda bir iyileşmeye yol açtığı gösterilmiştir.

Ancak sağlıklı yetişkinlerde günlük H vitamini preparatlarının alımının daha güçlü tırnaklara ve saçlarda daha fazla parlamaya yol açıp açmadığı henüz kanıtlanamamıştır.