Beslenme yoluyla bağ dokusunu güçlendirin

Giriş

Bağ dokusu insan vücudunda önemli işlevler üstlenir ve kolajenler, fibriler proteinler ve temel bir madde dahil olmak üzere çeşitli bileşenlerden oluşur.
Cilt yaşlanma süreçleri, kırışıklık, selülit veya diğer sağlık sorunları ile bağlantılı olarak, genellikle bağ dokusunun zayıflamasından bahsedilir. Bu nedenle, birçok insan kendilerine bağ dokusunu etkileyip etkilemeyeceklerini ve nasıl etkileyebileceklerini sormaktadır.
Aşağıdaki makale, "beslenme ve bağ dokusu" konusuyla ilgili ilginç yönleri ele almayı amaçlamaktadır. Cevaplanması gereken asıl soru, bağ dokusunun beslenme yoluyla güçlendirilip güçlendirilemeyeceğidir.

Diyetin bağ dokusu üzerindeki etkisi nedir?

Bağ dokusunu liflerden oluşan bir tür yapı iskelesi olarak düşünmelisiniz. Bu yapı, başta proteoglikanlar olmak üzere şişen maddelerle doludur. Bu, bağ dokusuna şekil tutarlılığını verir. Bağ dokusunun vücutta nerede bulunduğuna bağlı olarak, bileşimi ve işlevleri bakımından farklılık gösterir.

Diyet, insan sağlığında önemli bir rol oynar. Pek çok önemli besin, vitamin ve eser element yalnızca yiyecekler yoluyla emilir ve vücudun kendisi tarafından üretilemez. Bu nedenle dengeli bir diyet çok faydalıdır. Bağ dokusunu güçlendirme sorusu, özellikle estetik alanda sıklıkla büyük rol oynar. Bağ dokusu zayıflıkları kırışıklıklar, cilt yaşlanması, selülit ve diğer hoş olmayan fenomenlerle ilişkilidir.

Ancak bağ dokusunun bazı kısımları diyetten etkilenebilir.

İskelet sistemi, yani kemik ve kıkırdak dokusu genellikle bağ dokusuna dahil edilir. Güçlü kemikler için yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı çok önemlidir. Yaşlılıkta osteoporoz ve kemik kırılmalarını önler. Örneğin D vitamini yumurta ve balıkta bulunur.
Bununla birlikte, çoğunlukla D vitamini vücutta güneş ışığı yoluyla üretilir. Bir eksiklik varsa, bu nedenle gıda takviyeleri ile desteklenmelidir. Öte yandan kalsiyum, yiyecekler yoluyla çok iyi emilebilir. Önerilen yiyecekler, örneğin çeşitli peynir, yoğurt, süt ve kuarkı içerir.

Genel olarak dengeli beslenmeye devam etmeli ve sıvı alımını (su ve şekersiz çay) günde en az 2,0 litre tutmalısınız. Vitamin eksiklikleri ve dehidrasyon (desikoz) ayrıca bağ dokusunun işlevini ve bütünlüğünü bozar.
Bu konu ilginizi çekebilir: D vitamini eksikliği

Bağ dokusunu hangi besinler güçlendirmelidir?

Bağ dokusunu güçlendiren özel yiyecekler yoktur. Daha da fazlası, güçlü bağ dokusu için dengeli bir çeşitlilikte farklı, taze yiyecekler önemlidir. Günlük taze sebze ve meyveler tüketilmelidir. Karbonhidratlar, tercihen tam tahıllı ürünler de menüde yer almalıdır. Süt ürünleri iskelet sistemini güçlendirir ve destekleyici dokunun stabilitesini sağlar. Balık ve et haftada 2 ila 3 kez yenmelidir. Diğer sağlık nedenlerinden dolayı günlük et tüketimi de önerilmez. Dengeli bir diyetle bağ dokusunun bütünlüğü tehlikeye girmez.

Bu konu hakkında daha fazlasını okuyun: Bağ dokusunu güçlendirin - bu ipuçları yardımcı olacaktır

Alkali diyetin bağ dokusu üzerindeki etkisi nedir?

Alkali diyet genellikle bağ dokusunu güçlendirmekle bağlantılı olarak belirtilir. Peki alkali diyet tam olarak nedir ve bağ dokusu üzerinde gerçekten olumlu etkileri var mı?

20. yüzyılın başlarında alternatif sağlık biliminde geliştirilen alkali diyet ve vücudun asitlenmesinin çeşitli hastalıkların nedeni olduğu teorisi ortaya çıktı. Buna göre, fazla asitli yiyecekler asitleşmeye ve vücut için olumsuz sonuçlara yol açacaktır.Temel diyet, diyetin üçte ikisinin patates, sebze, çiğ süt ve kuru meyveler gibi temel gıdalardan oluştuğu bir kavramı takip eder. Çaylar, et, yumurta, balık ve süt ürünleri asitli yiyecekler olarak kabul edilir. Alkali diyet, ancak, bir yandan yararına dair bilimsel bir kanıt olmadığı ve diğer yandan "asidozun" varlığına dair hiçbir kanıt olmadığı için güçlü eleştirilere maruz kalmıştır. Alman Beslenme Derneği bu nedenle bu beslenme biçiminden açıkça uzaklaşır ve bundan ödün vermeden sağlıklı, dengeli bir diyet önerir. Bağ dokusu ile ilgili olarak, tamamen alkali bir diyetin dezavantajları bile olabilir. Et, balık, domates, yağ ve süt ürünlerinden uzak durmak, sağlıklı bağ dokusu için önemli olan önemli vitaminler, eser elementler, mineraller ve besinler içeren bağ dokusunu içerir.

Mineraller Yardımcı Olabilir mi?

Mineraller, insan vücudunda önemli işlevleri yerine getiren çeşitli elektrolitler ve tuzlardır. Bu minerallerin bir kısmı vücutta üretilmez ancak dışarıdan besin yoluyla alınması gerekir. Bunlar, örneğin çinko ve iyotu içerir. Çeşitli hormonların, elektrolit dengesinin ve metabolik yolların bileşenleri olarak mineraller de bağ dokusunun bütünlüğü üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, mineraller bu işlevleri bir bütün olarak yerine getirirler, böylece belirli bir mineralin ikame edilmesi, bağ dokusunda bir iyileşmeye veya güçlenmeye yol açmaz. Bu arada, cilt yaşlanma süreçleri ve yaşlılıkta bağ dokusunun doğal elastikiyet ve esneklik kaybı, özel bir diyet veya minerallerin dışarıdan sağlanmasıyla durdurulamaz.

ayrıca oku: İnsan vücudunda çinko gibi Çinko eksikliği

'nin Değerlendirilmesi

Bağ dokusu, vücudun farklı bölgelerinde farklı bileşimlerde bulunur ve burada önemli işlevleri yerine getirir. Sağlam bağ dokusu, kendini yenileyebilmek ve hormon üretimi gibi ilgili işlevleri yerine getirebilmek için besinlere, minerallere ve vitaminlere ihtiyaç duyar. Bağ dokusu, bu önemli maddelerin bir kısmını vücudun kendi üretiminden alırken, diğer kısmını harici bir kaynaktan almak zorundadır. Bu nedenle diyet çok önemlidir. Ancak herhangi bir özel ayar gerektirmeyen dengeli bir diyettir. Bağ dokusunu özel olarak güçlendirmek için hiçbir özel yiyeceğin bozulmasına gerek yoktur. Bu da mümkün değil. Bağ dokusundaki rahatsızlıklar ancak doğru eksiklikler olduğunda ortaya çıkar. Örneğin, kesinlikle tek taraflı bir diyet veya yetersiz beslenmede durum budur.