Aşil tendonunu gerin
Giriş
Aşil tendonu, insan vücudundaki en güçlü tendondur. Ancak sıklıkla ağrıya neden olabilen ve sonrasında tıbbi müdahale gerektiren bir yapıdır. Germe, rahatsızlığın nedenine bağlı olarak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
foreshorteningsbu içinde Aşil tendonu ve komşu kas sistemi birçok insan için ortak bir sorundur, ancak çoğu Uzun mesafe koşucuları ve diğer rekabetçi sporcular üzerinde. Ancak bir ameliyattan sonraki diğer hastalıklar veya rehabilitasyon, Aşil tendonunun daha sık gerilmesi lehine de konuşabilir.
Buna patolojik değişiklikleri önlemek için yanı sıra Ameliyat sonrası iyileşmeyi hızlandırın ve destek, gerçekleştirilmesi kolay germe egzersizleridir. Bununla birlikte, ciddi hastalıklar ve bir ameliyatın takip tedavisi durumunda, egzersizler her zaman tedavi eden doktora danışarak yapılmalıdır. Fizyoterapistler Hasarın önlenmesi için yapılmalıdır.
Aşil tendinitinde bir uzmanla randevu mu?
Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!
Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)
Sporcular (koşucular, futbolcular, vb.) Özellikle Aşil tendinit hastalığından etkilenir. Çoğu durumda, Aşil tendinitinin nedeni ilk başta tespit edilemez.Bu nedenle tedavi çok fazla deneyim gerektirir. Aşil tendinitine odaklanıyorum.
Her tedavinin amacı, performansın tamamen düzeldiği ameliyatsız tedavidir.
Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.
Beni şurada bulabilirsiniz:
- Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert
icra
Farklı yöntemler var Aşil tendonu uzatmak. İyi bilinen bir yöntem basittir Hamle nerede ayak Arka ayağınızı tamamen yerde tutarken uzun bir adım atın. Bu, arka ayağın Aşil tendonunu uzatır. Gerçekleştirirken hafif bir sallanma Germe egzersizi ayrıca geliştirin.
Başka bir yöntem olabilir Bir merdiven yardımıyla gerçekleştirilecek. Böylece ilgili kişi her ikisini de yapabilir Ayaklar Yarım adımda durun ve sırayla topuklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin. Arasında yaklaşık olmalı Tek pozisyonda 20-30 saniye duraklatılabilir. Stabiliteyi kaybetmemek için korkuluk veya duvara tutulması tavsiye edilir.
Germe egzersizlerinin zamanlaması, semptomlara ve egzersizleri yapma nedenlerine bağlıdır. Orada Germe egzersizleri her türlü rahatsızlığı çözmez Aşil tendonu, tavsiye edilir bir doktora görünmekkim bu nedenleri belirleyebilir ve muhtemelen daha ileri önlemler için ipuçları verebilir. Kısaltılmasıyla ilgili şikayetler için Aşil tendonu Sırt, 30 saniye süren germe egzersizleri günde birkaç kez yapılmalıdır.
Ayrıca bir ameliyattan sonra Germe egzersizlerini yapmak yardımcı olabilir Aşil tendonu gerçekleştirin. Bununla birlikte, bu sadece bir ameliyattan yaklaşık 10-12 hafta sonra önerilir, böylece tendon egzersizlerden zarar görmez. Her durumda, ilgili hekime danışılmalıdır.
Biriyle bile Aşil tendonunun kronik tahrişiSporcularda sıklıkla olduğu gibi, germe egzersizleri rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
belirtiler
Bu olabilir farklı semptomlar germek Aşil tendonu gerekli yapabilir. Özellikle Uzun mesafe koşucusu -dan Aşil tendonunda tahriş ve kısalma düzenli olarak uygulanmasından etkilenir germe azaltılabilir ve önlenebilir. Bununla birlikte, germe egzersizlerinin tek önlem olmayabileceği unutulmamalıdır. Özellikle bir Eğitim değişikliği bu durumlarda önemli bir iyileşme elde etmek için gereklidir.
Aşil tendonu gerildiğinde koşarken her zaman ortaya çıkan ağrı, birinin varlığını gösterir. Aşil tendonunun tahrişi veya bir Kasların kısalması ve tendon en çok etkilenen bacak. Ağrı tercih edebilir donuk ve dağınık algılanmak. Aşil tendonu, neden olarak her zaman net bir şekilde yorumlanamaz. Ayrıca göze çarpan biri Kasların sertleşmesi Buzağı böyle bir sorun için konuşun.
Diğer bir yaygın semptom şudur: şiddetli acı, mekanik basınç uygulandığında tendon doğar. Tendona dokunmak el acı verici olarak algılandı. Hastalık daha ilerlemişse, yara izi sınırlı motor hareketliliğe yol açabilir Ayak bileği gel.
nedenleri
Hastalarda rahatsızlığa neden olan en yaygın neden Aşil tendonu hangi yol açar Uzatmak of tendon gerektirir Aşil tendonu tahrişi yanı sıra Tendonun kısalması ve Baldır kasları. Özellikle de Rekabetçi sporcular ve uzun mesafe koşucuları İlgili semptomlarla birlikte bu soruna yönelik artan bir şüphe var. Genel olarak, klinik tablo akut ve kronik bir durumda olabilir. Her iki durumda da tendonu germek faydalı olabilir.
Ayrıca bir ameliyat Aşil tendonu üzerinde germe egzersizleri yapmak için bir gösterge olabilir. Bu egzersizlerin uygulanması, Ameliyat sonrası tendonun hareketliliğini sürdürmek. Ancak bu durumlarda önemlidir çok erken değil tendonun iyileşmesini sınırlamamak veya bir Tendon gözyaşı kışkırtmak.
Ne zaman gerilmeli
Uzatmak of Aşil tendonu sadece akut şikayetler için yararlı değildir. Yani tendonu germek gibi görünebilir Tahriş ve kısaltmanın ortaya çıkmasından önce profilaksi yapı mantıklı. Özellikle insanlarla yoğun egzersiz Aşil tendonuna büyük bir baskı uygulayan germe egzersizleri, tahrişi etkili bir şekilde önleyebilir.
Esneme tendon ayrıca iyi çalışıyor bir ameliyattan sonra, için Yapıların hareketliliğini koruyun. Bununla birlikte, bir ameliyattan sonra Aşil tendonunun gerilmesi ameliyattan önce tavsiye edilmez. 10-12 hafta tendon korumasıbu İyileşme süreci hizmet etmelidir.
Ne zaman gerilmemeli
Tendon ile ilgili problemler varsa her zaman mantıklı değildir tendon uzatmak. Bazı durumlarda olabilir Uzatmak tendon iyileşme sürecini bile ciddi şekilde bozabilir. Genel bir kural olarak gerinme egzersizleri yapılmamalıdır. Esneme sırasında ağrı meydana gelir. Burada bir tane olması kesinlikle mantıklı Bir doktora görünmekağrının nedenini kim belirleyebilir ve bireysel tedavi seçeneklerini tartışabilir.
Tendon üzerindeki bir ameliyattan sonra bile, başlangıçta hiçbir gerilme olmamalıdır. Sonra Yırtık Aşil tendonu bu cerrahi olarak tedavi edilmeli ve dikilmelidir. Sadece tendonun yeterince iyileşmesi için yeterli zamanı olduğunda Yeniden hareketlilik için germe egzersizleri Bir işe yara. Tam olarak ne zaman gerilmeye başlamanız gerektiği, ilgili hekim ile bireysel olarak açıklığa kavuşturulabilir. Çoğunlukla bu ameliyattan yaklaşık 10-12 hafta sonra tavsiye etmek.
