Uykuya dalarken seğirme

tanım

Uykuya daldığında kas seğirmesi çok yaygındır.
Nüfusun yaklaşık yüzde 70'i bunu zaten yaşadı. Bacaklar sıklıkla etkilenir. Çoğu zaman uykuya dalmadan hemen önceki aşamada meydana gelir. Uykuya daldığında kasların neden seğirdiği sonuçta kesin olarak araştırılmadı. Bununla birlikte, bilim adamları bu fenomenin genellikle zararsız olduğu ve nadir bir nörolojik hastalığa işaret etmediği konusunda hemfikir.

nedenleri

Uykuya daldığında kasların nasıl seğirdiği nihayet araştırılmadı.
Bununla birlikte, uyku araştırmacılarının aşağıdaki teorisi makul görünmektedir: Bu aşamada beyin uyku moduna geçer. Bilinmeyen nedenlerden dolayı, bu bazen biraz düzensiz olur. Uyarıcı ve engelleyici dürtüler arasındaki denge bozulur, böylece kısa süreli elektriksel uyarılar daha sonra kasılır. Bu bir seğirme olarak algılanır.
Bilim adamları ayrıca stres veya duygusal sıkıntı çeken insanlarda sıklıkla meydana geldiğini varsayıyorlar. Magnezyum eksikliği, uyumadan önce seğirmeye de neden olabilir, bu da genellikle etkilenenlerde gece kramplarına yol açar. Çoğu durumda nedenleri zararsızdır. Nadir durumlarda, huzursuz bacak sendromu gibi nörolojik bir hastalık da arkasında olabilir. Hastalar daha sonra sadece uykuya dalarken seğirmekle kalmazlar, aynı zamanda her gece birkaç kez uyanırlar ve buna genellikle karıncalanma ağrısı eşlik eder.

Ayrıca şunu okuyun: Bacaklarda seğirme

Stresten seğirme

Uykuya dalarken kasların kontrol edilemeyen seğirmesinin nedenleri genellikle zararsızdır.
Bilim adamları bunun sıklıkla stresle ilgili olduğunu gösterebildiler. İşyerindeki tartışmalar veya bir ortaklıktaki çatışmalar gibi duygusal stres, sonuçta kasların seğirmesine yol açabilir. Bilim adamları bu bağlamda şu teoriyi öne sürmüşlerdir: Stres veya duygusal stres olduğunda, beyindeki heyecan verici ve engelleyici elektriksel dürtüler arasındaki denge genellikle tam olarak doğru değildir. Ancak, bu çok iyi düzenlenmiş bir sistemdir. Burada rahatsızlıklar varsa, aniden uyaran dürtülerin baskın olması ve spontan bir kas kasılmasını tetiklemesi kolayca olabilir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Uykuya dalmada güçlük

Egzersizden sonra seğirme

Uykuya dalırken seğirme yaygın bir fenomendir. Sağlıklı insanlarda da görülür; özellikle egzersizden sonra daha sık görülebilir.
Bu esas olarak kollardaki veya bacaklardaki kasları etkiler. Yoğun kuvvet antrenmanından sonra kas seğirmesi her zaman ortaya çıkabilir. Bu genellikle aşırı eğitimin bir göstergesi olarak alınır. Bununla birlikte, magnezyum veya kalsiyum eksikliğinden de kaynaklanabilir. Spor sırasında vücut ter ile su ve kan tuzlarını kaybeder, bu nedenle sporcular artan magnezyum ve kalsiyum gereksinimlerini bekleyebilirler.

Alkolden sonra uykuya dalarken seğirme

Alkolün insan vücudu üzerinde birçok farklı etkisi vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, merkezi sinir sisteminde, bulanık algıyı ve baş dönmesini açıklayan bir etki vardır. Alkol ayrıca beyindeki belirli sinir hücrelerinin aktivitesini de etkiler. Alkol, beyin aktivitesini engelleyen sinir hücreleri üzerinde olumlu bir etkiye sahipken, sinir hücrelerini aktive etmede olumsuz bir etkiye sahiptir.

Uyku ve uykuya dalmak alkolden etkilenir. Alkol sizi yorma eğilimindedir, ancak çok dinlendirici REM uykusu alkolün etkisi altında daha seyrek ve daha kısa bir süre için gerçekleşir. Bu nedenle uyku, alkol tükettikten sonra oldukça yüzeyseldir. Uykuya daldığınızda ortaya çıkan seğirme, alkolün etkisi altında daha belirgin olabilir. Kanda alkol varken uykuya dalmak da normalden farklıdır. Vücut neredeyse uykuda olmasına rağmen, beynin bazı kısımları alkolün etkisi altındayken hala aktiftir. Ani sarsıntılar, büyük olasılıkla uyku aşamasının bozulduğunun bir ifadesidir.

Seğirmenin kişiden kişiye büyük farklılıklar göstermesi, alkol içmenin bazı insanlarda uykuya dalarken seğirme sıklığını azaltmasından anlaşılabilir. Seğirmenin meydana gelmesinin kesin nedenleri ve alkolün süreçler üzerindeki etkisi henüz kesin olarak açıklığa kavuşturulmamıştır.

Bununla ilgili daha fazlasını okuyun: Alkolün çeşitli organlar üzerindeki etkisi

Epilepsi belirtisi olabilir mi?

Kas seğirmesi genellikle zararsızdır, ancak aslında epilepsinin varlığının bir göstergesi olabilir.
Epilepsi gibi hastalıklarda, beyindeki işlevsel bir bozukluk, merkezi sinir sisteminin belirli bölgelerinde patolojik uyarma dürtülerinin sürekli yayılmasına yol açar. Beyindeki belirli bölgelerin bu yanlış uyarılması, bu bölgeye ait kasları kontrolsüz bir şekilde harekete geçirir. Bu, tipik istemsiz atak benzeri kas seğirmesi ile kendini gösterir. O zaman biri epileptik bir nöbet veya nöbetten bahsediyor.

Uykuya daldığında kas seğirmesi tamamen farklıdır. Çoğu zaman bir kol veya bacakta sadece kısa bir seğirme vardır. Elbette beynin sadece küçük bir kısmının etkilendiği epilepsi türleri de vardır. O zaman biri kısmi bir nöbetten bahsediyor. Eksitasyonun patolojik yayılımı beyindeki daha küçük bir alanla sınırlıdır. Bu nedenle genellikle seğirmelerin yalnızca bir kas grubu, örn. yüzde veya sadece yandan etkilenir. Uykuya dalarken sarsılmak kesinlikle tipik bir epilepsi belirtisi değildir. Bununla birlikte, kendilerini yalnızca seğirme gibi minimal semptomlarla gösterebilen epilepsi türleri de vardır.

Ayrıca şunu okuyun: Epilepsi belirtileri

Uykuya dalırken seğirmek tehlikeli midir?

Hayır! Vakaların çoğunda uykuya dalarken kasların seğirmesi kesinlikle zararsızdır. Ancak seğirme, gündüz veya gece birkaç kez meydana gelirse, doktorunuzu ziyaret etmeye değer. Bu, tıbbi geçmişin hedeflenmiş bir derlemesi ve yönlendirici bir nörolojik muayene yoluyla tehlikeli nedenlerin çoğunu ortadan kaldırabilecektir; özellikle eşlik eden diğer semptomlar sorusu ile.
Daha ciddi nörolojik hastalıklar için endikasyonlar, ekstremitelerde veya omurgada uzun süreli uyuşma veya ağrıdır. Uykuya dalarken kasların seğirmesi ilk başta korkutucu olabilir, ancak genellikle tehlikeli değildir.

Bu konu hakkında daha fazlası: Uykuda seğirme

Eşlik eden semptomlar

Etkilenen kişi uykuya dalarken kasıtlı olarak kasların seğirmesini etkileyemez.
Çeşitli nedenlerden dolayı, ilgili sinirin arızalanması söz konusudur; kas aktive edilir. Stres ve psikolojik stres genellikle tetikleyicilerdir. Bununla birlikte sinir, omurga bölgesindeki fıtıklaşmış bir disk tarafından da tahriş edilebilir. Bu durumda, ilgili kişi genellikle şiddetli ağrı ve duyu bozuklukları veya felç gibi diğer semptomlardan şikayet eder.

Uykuya daldığınızda seğirmeyi önleyebilir misiniz?

Uykuya daldığında, kasın istemsiz kasılması daha yaygındır. Çoğunlukla, özellikle uyku ile uyanıklık arasındaki geçiş aşamasında meydana gelen, beyindeki bir arıza sorumludur. Bununla birlikte, bu kas seğirmesini destekleyen faktörler vardır. Bunları elinizden geldiğince ortadan kaldırabilirsiniz. Bir yandan stres ve psikolojik stres var, diğer yandan arkasında bazen magnezyum eksikliği var. Bu nedenle, yeterli bir magnezyum kaynağı, magnezyum eksikliği nedeniyle kas seğirmesi olmamasını sağlar.

sonuçlar

Bazen uykuya dalarken oluşan istemsiz sarsıntılar genellikle zararsız kabul edilebilir.
Şimdiye kadar epilepsi gibi ciddi hastalıklarla hiçbir bağlantı kurulmadı. Yine de seğirme, ilgili kişinin refahı üzerinde bir etkiye sahip olabilir.Güçlü seğirme uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve hatta bazı durumlarda uyku bozukluklarına ve uykusuzluğa yol açabilir. Uykusuzluğun sonuçları, etkilenenlerin yaşam kalitesi üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Bununla ilgili makalemizi okuyun: Uykusuzluğun sonuçları

süre

Uykuya dalma sırasındaki kas seğirmesi çoğunlukla uykuya dalmadan kısa bir süre önceki aşamayla sınırlıdır ve bu nedenle çok kısa sürelidir.
Genellikle uyku başlamasıyla birlikte kaybolur. Stresli veya duygusal olarak stresli kişilerde daha sık meydana geldiğinden, seğirme her zaman eşit şekilde telaffuz edilmez. Birkaç gün her akşam ortaya çıkabilir ve sonra haftalarca kaybolabilir.

Bu makale ilginizi çekebilir: Uyku hapları

Teşhis

Doktor önce ayrıntılı bir tıbbi geçmiş araştırması yapacaktır. Hangi kas grubunun etkilendiğini, kas seğirmesinin sıklığını ve şiddetini ve eşlik eden semptomları sorar.
Doktor daha sonra kısa bir fizik muayene yapacak. Bu iki adımdan sonra doktorun şüpheli bir teşhisi olacaktır. Çoğu durumda, daha fazla tanılamaya gerek yoktur. Daha ileri tetkikler gerekirse, bunlar genellikle bir nörolog tarafından yapılır. Bu durumda, ileri incelemelerin, sinir iletim hızının (ENG) ve elektriksel kas aktivitesinin (EMG) ölçümü anlamına geldiği anlaşılır.

terapi

Çoğu vakada uykuya dalarken kasların seğirmesi kesinlikle zararsızdır ve herhangi bir tedavi gerektirmez.
Özellikle stres veya duygusal stres tetikleyici olduğunda, kas seğirmesi genellikle tedavi olmaksızın kendiliğinden kaybolur. Farklı stres yönetimi tekniklerini öğrenmek faydalıdır. Psikoterapi, duygusal olarak stresli konularla başa çıkmak için de yararlı olabilir.
Bir magnezyum eksikliği muhtemelen hamilelik nedeniyle artan bir ihtiyaçtan kaynaklanıyorsa, vücuda daha fazla magnezyum, örneğin tabletler veya toz halinde yiyecekler yoluyla sağlanmalıdır. Ardından kas seğirmesi hızla iyileşir.
Uykuya dalma sırasında seğirmeye neden olan ciddi hastalıklar çok nadirdir. Nörolog tarafından tedavi edileceksiniz. Bununla birlikte, temelde, uykuya dalarken kas seğirmesinin hastalık değeri yoktur ve bu nedenle tedavi edilmesine gerek yoktur.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Stresi nasıl azaltabilirsiniz?

Uykuya daldığında seğirmeye karşı magnezyum

Uykuya dalırken kasların seğirmesinin birçok nedeni olabilir. Gerçek şu ki, stres ve duygusal stres nedeniyle daha sık ortaya çıkıyor.
Magnezyum eksikliği de kas seğirmesi için ortak bir tetikleyici olarak görülür. Magnezyum ihtiyacı artan kişiler özellikle etkilenir, örn. Sporcular veya hamile kadınlar. Bu nedenle, öncelikle yiyeceklerden daha fazla magnezyum emmeye çalışmak mantıklıdır. Magnezyum yönünden zengin besinler şunlardır: Fasulye, nohut, mercimek, susam, kabak çekirdeği, haşhaş tohumu veya muz gibi baklagiller. Ek olarak, magnezyumu her zaman diyet takviyesi şeklinde tablet veya toz halinde alabilirsiniz.

Hamilelik sırasında uykuya dalarken seğirme

Hamilelik bunu etkiler farklı süreçler ve Metabolik süreçler vücutta. Daha belirgin olan ve hatta yalnızca hamilelik sırasında ortaya çıkan sarsıntılar nispeten sık. Pek çok insanda uykuya daldığında meydana gelebilen seğirmeye ek olarak ve zararsız hamile kadınlar da belirli bir durumla ilgilenen seğirmeler yaşarlar. Klinik tablo açıklamak. Birçok hamile kadın, sözde şikayetlerden şikayetçidir. "Huzursuz bacak sendromu" meydana gelir. Ağrılı ve karıncalanma bacak ve kollara ek olarak, uykuya dalma girişimi sırasında rahatsızlık verici seğirmeler de olabilir. Kesin olduğuna inanılıyor Beyin alanları etkilenen kadınların yüzdesi yanlış aktif ve bu nedenle seğirme ve diğer şikayetler ortaya çıkar. Ayrıca içeri gel Demir eksikliği yanı sıra genetik bileşen semptomların tetikleyicisi olarak kabul edilir. Seğirmelerin hamilelikten sonra geçmesi nadir değildir.

Bebeklerde uykuya dalarken seğirme

Bebeklerin sinir sistemi doğumdan sonra tam olarak gelişmez ve özellikle ilk birkaç ayda büyük değişiklikler geçirir. Ek olarak, uyanma aşamasında, uyku sırasında işlenen çok sayıda gösterim vardır. Bebeklerde uyurken veya uykuya dalarken meydana gelen sarsıntılar nispeten yaygındır. Her şeye rağmen seğirme, çocuğun ebeveynleri için büyük bir endişe kaynağıdır.Yetişkinlerde olduğu gibi benzer bir kökene sahip olduğu tahmin edilen seğirmeye ek olarak, sözde yeni doğan refleksi de sorumludur. Bu, Moro refleksi olarak bilinir. Bebeklerin hayatta kalması için gerekli olan ve diğer şeylerin yanı sıra doğumdan sonra akciğer solumasının başlamasından sorumlu olan bir reflekstir. Bebekler aniden düştüklerinde veya uyurken aniden ellerini ve kollarını havada uzatırlar. Parmaklar da açılır ve ağız açılır.

Twitchler, sözde West sendromunun varlığını ifade eden daha az yaygındır. Bu, bebeklerde ortaya çıkan bir epilepsi şeklidir. Doktor, seğirmelerin zararsız mı yoksa epilepsinin etkisi mi olduğunu belirlemek için teşhis yöntemlerini kullanabilir.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi şu adreste bulunabilir: Bebeğin seğirmesi

Küçük çocuklarda uykuya dalma seğirmesi

Yürümeye başlayan çocuklar, yani yaşamın ikinci ve üçüncü yaşları arasında, uykuya dalarken de seğirme eğilimindedir. Yetişkinlerde olduğu gibi, bunun nedenleri kesin olarak açıklığa kavuşturulmamıştır. Bununla birlikte, istemsiz seğirmenin nedeni uyanmadan uykuya geçiş olabilir. Çocukların genellikle çok aktif bir günlük rutini vardır. Hem fiziksel hem de psikolojik aktivite, uykuya dalarken tipik sarsıntıların oluşumunu artırabilir. Bebeklerde seğirmeden sorumlu olan sözde Moro refleksi, bebeklikten sonra artık mevcut olmadığı için yeni yürümeye başlayan çocuklarda seğirmenin nedeni olamaz.

Seğirme, küçük çocuklarda bile genellikle bir endişe nedeni değildir. Ancak, seğirme yerine vücudun her yerinde gerçek kas krampları ortaya çıkarsa, epilepsi mevcut olabilir ve bu epilepsinin açıklığa kavuşturulması ve tedavi edilmesi gerekir. Bu nedenle, çocuğun davranışındaki değişikliklerin gözlemlenmesi ve doktora bildirilmesi önemlidir.