Çinko eksikliği
tanım
Çinko, Eser elementler. Bunlar Mineraller, insanlar için gerekli vardır. Vücut tarafından yapılmazlar ve zorunda bu yüzden gıda yoluyla temin edilebilir. Çinko gibi eser elementler sadece düşük konsantrasyonlarda ("eser miktarda") gereklidir, ancak organizmada önemli görevleri yerine getirirler. bir Çinko eksikliği veya bozulmuş çinko emilimi çeşitli eksiklik semptomlarına yol açabilir. Bu nedenle dengeli bir diyet, çinko eksikliğinin sonuçlarını önlemek için çinko içeren kaynakları içermelidir.
İnsan vücudunda çinko ne için gereklidir?
Çinko denir İzleme öğesi çünkü insanlar sadece düşük konsantrasyonda sağlıklı yetişkinler hakkında Günde 7 ila 15 mgkaydetmelidir.
Çinko, insan metabolizmasında birçok önemli işlevi yerine getirir. Birinde Çok sayıda metabolik sürece dahil olan ve bu nedenle insan sağlığı için vazgeçilmezdir. Çinko vücut tarafından üretilemediği ve sindirim sisteminden atıldığı için besinlerle birlikte alınması gerekir. Çinko sözde koenzim ve vücuttaki enzimler için "yardımcı" olarak görülebilir.
Çinko, besin metabolizmasında aşağıdakiler dahil önemli görevleri yerine getirir: Protein-, of Şişman- ve Karbonhidrat metabolizması ama aynı zamanda Detoksifikasyon ve alkolün parçalanması. Aynı zamanda İnsülin metabolizması önemli bir rol. Ek olarak çinko, Cinsiyet ve tiroid hormonlarının sentezi içeriyordu. Sağlık için önemlidir. Bağışıklık sistemi veya insanların bağışıklık sistemi için ve ayrıca teşvik eder Yara iyileşmesi. Aynı zamanda korur Vücut hücrelerini çinko alkol, sigara dumanı veya UV radyasyonundan kaynaklanan hasara karşı. Eser element ayrıca şunlar için önemlidir: Kemik, saç, cilt, tırnak sağlığı ve insan görme yeteneğiyanı sıra diğer duyu organları için.
Çinko Eksikliğinin Nedenleri
Çinko eksikliğinin çeşitli nedenleri vardır: Bir yandan, çinko eksikliği şu durumlarda ortaya çıkabilir: çok az çinko yemek yoluyla yutulmuş olur. İşte bire geliyor kronik çinko eksikliği. Bu, bir kalıcı olarak dengesiz beslenme. Kronik çinko eksikliği de ortaya çıkabilir. çinko yutulan gıdalardan kurtarılamazörneğin birinde Karaciğer sirozu.
Nadir durumlarda çinko eksikliği de olabilir doğuştan olmak. bir Genetik bilginin kusuru çinkonun organizma tarafından emilememesine yol açar. Bu hastalık olarak bilinir Enteropatik akrodermatit ve olacak en çok yaşamın ilk aylarında tespit edildi.
bir Çinko eksikliği ayrıca olabilir akut bağlamında Enfeksiyonlar, iltihap ve Stresli durumlar meydana gelir. Çoğu öyle klinik semptomlar buraya daha az belirgin ve kronik çinko eksikliğinin aksine geçicidir.
Çinko eksikliğini nasıl anlarsınız?
Çinko eksikliği seni çağırıyor Çeşitli semptomlar bunun dışında başlangıçta çok belirsiz ve genellikle başka nedenlerle açıklanabilir. Çinko, organizmada birçok farklı süreçte yer aldığından fiziksel semptomların yanı sıra hatta zihinsel ve psikolojik belirtiler meydana gelir. Çinko eksikliği ancak sınırlı ölçüde kan testleri ile teşhis edilebilir, bu nedenle Doktor-hasta görüşmesi bir detaylı araştırma tüm fiziksel ve zihinsel belirtiler yapılmalı ve ciddiye alınmalıdır.
Genel belirtiler
Çinko eksikliği, çok çeşitli semptomlara yansıyabilir. Bu, fiziksel ve psikolojik anormallikleri içerir.
Aşağıdaki semptomlar, diğer şeylerin yanı sıra, çinkonun dahil olduğu çok sayıda metabolik süreçten kaynaklanabilir: Çinko eksikliği zayıflamış bağışıklık sistemi ortaya çıkıyor, böylece artıyor grip benzeri enfeksiyonlarBoğaz ağrısı ve burun akıntısı veya Uçuk oluşabilir. Ek olarak, çinko eksikliğinin önde gelen semptomlarından biridir. Yara iyileşme bozukluğu.
Tekmele Deri belirtileri Nasıl kuruluk, Kepek, akne, Deri mantarı, Kırmızılık ve püstüller üzerinde. Çinko saç sağlığı için de önemli olduğu için, Saç kaybı ve kırılgan saçlar gel. Aynısı çinko eksikliği için de geçerlidir Çiviler kolayca etkiledi kıymık ve kırılma.
Çinko eksikliği çağrıları hormonal bozukluklar daha önce ve başvurabilir libido, güç ve doğurganlık etki.
Şunlar için de kullanılabilir Duyusal algıda rahatsızlık özellikle gel Görsel rahatsızlıklar ama aynı zamanda Damak zevki ve Koku bozuklukları.
at Çocuklar ve ergenler kronik çinko eksikliği ile Yetersiz büyüme meydana gelir.
Tüm fiziksel semptomların yanı sıra şunları da yapabilirsiniz: zihinsel-zihinsel belirtiler meydana gelir. İçerir yorgunluk, bir daha düşük verimlilik, Konsantrasyon zorluğu ve ilgisizlik. Birçok hasta şikayet ediyor Ruh hali depresif ruh hallerine ve kronik yorgunluğa kadar.
Saç kaybı
Kırılgan ve parçalanmış saçlara ek olarak, kronik çinko eksikliği de saç dökülmesine neden olabilir. İz element, tırnak, deri ve saçın en önemli bileşeni olan keratin oluşumunda rol oynar. Çinko eksikliği saç yapısının bozulmasına ve saçın kafa derisine sabitlenmesine neden olur. Ek olarak, hafif ila şiddetli saç dökülmesi olabilir.
Bu konu hakkında daha fazlasını okuyun: Saç dökülmesi tedavisi
Saç dökülmesi, daha uzun bir süre boyunca her gün 100'den fazla saçın dökülmesidir. Saç, besin eksikliği olduğunda sıklıkla olduğu gibi, başın üzerinden dağınık bir şekilde dökülebilir. Çinko eksikliği durumunda ise dairesel saç dökülmesi de meydana gelebilir. Alopesi areata, algılandı.
Çinko, saç köklerine zarar verebilecek ve saç dökülmesine neden olabilecek iltihaplanmaya karşı korur. Ek olarak, çinkonun hormonal süreçler üzerinde etkisi vardır ve testosteronun genetik saç dökülmesinde rol oynayan dihidrotestosterona aşırı dönüşümünü engeller.
Diğer fiziksel ve zihinsel semptomlarla birlikte saç dökülmesi meydana gelirse, olası bir neden olarak çinko eksikliği düşünülmelidir. Bununla birlikte, diğer besin maddelerinin eksikliği, stres ve genetik yatkınlık gibi saç dökülmesinin çok sayıda başka nedeni vardır.
Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Folik asit
Göz çevresindeki semptomlar
Çinko eksikliği, duyusal işlev bozukluklarına yol açabilir, örneğin Görüşte değişiklik. Eser elementin kendisi giderek daha fazla Retina daha önce ve özellikle bunun için Alacakaranlıkta ve gece görmek önemli. Çinko bunun için A Vitamini MetabolizmasıGörsel süreçte önemli rol oynayan, vazgeçilmezdir. Çinko ayrıca retinanın hassas hücrelerini toksik maddeler, hücre stresi veya UV ışığından kaynaklanan hasarlardan korur.
Çinko eksikliği çağırır Alacakaranlıkta görme güçlüğü kadar Gece körlüğü ortaya çıktı. Görsel rahatsızlıklara ek olarak, sıklıkla ortaya çıkar Kuru gözler.
Artmış iltihap gözdeki ifadeler zayıflamış bağışıklık sistemi çinko eksikliği ile. bir dengeli beslenmeVücuda yeterli miktarda çinko verildiği için göz sağlığını destekleyebilir ve çinko eksikliğinden kaynaklanan görme bozukluklarına karşı koruma sağlayabilir. Görme duyusuna ek olarak, koku veya tat alma duyusu gibi diğer duyu organları da rahatsız edilebilir.
Derideki semptomlar
Çinko eksikliği ciltte çok sayıda semptomla ilişkilendirilebilir. Biri dikkat çekicidir yara iyileşmesinde azalma, çünkü çinko önemli bir rol oynar Cornification süreci cilt ve Bağ dokusu üretimi.
Kronik çinko eksikliği, başka cilt anormalliklerine ve hastalıklarına da yol açabilir. Bu, örneğin şunları içerir: akne. Akne, ciltteki sebum bezlerinin tıkanması ve iltihaplanması ile karakterizedir.
Ayrıca çinko, kanın düzenli akışı için önemlidir. Derinin yağ metabolizması. Bir bozukluk geçebilir kuru cilt artan safsızlıklar veya oluşumu Kepek ifade etmektedir. Ağzın yırtık köşeleri çinko eksikliğinin yanı sıra uçuklar veya genital herpes gibi bakteriyel veya viral enfeksiyonlara da atfedilebilir.
Çinko, önemli bir bileşendir. Kolajen sentezi sadece sağlıklı cilt için değil, aynı zamanda sağlıklı saç derisi, saç ve tırnaklar için de önemlidir. Doğuşta genetik çinko eksikliği hastalığı, of Enteropatik dermatit, adım atmak bebeklik döneminde bile semptomlarörneğin kabuklu kabuklu cilt görünümleri.
Akne / sivilce
akne çinko eksikliği olan en yaygın cilt semptomlarından biridir. Akne ile karakterizedir tıkanmış sebum bezleri Bu enfeksiyon kapabilir ve ciltte ülser ve yara izi bırakabilir. Her şeyden önce etkilenir yüz, Omuzlar, hareket ve göğüs.
Genetik yatkınlığa ek olarak, her şeyden önce Akne gelişimi için hormonal konum çok önemlidir. Bu ergenlik, hormonal değişiklikler ve sistemdeki bir dengesizlik dönemini açıklar. çinko hormonal dengede önemli bir rol oynar ve dihidrotestosteron oluşumunu yavaşlatırsivilce gelişiminin önemli bir nedenidir.
Çinko eksikliği varsa, hafif akne formları çinko eklenerek iyileştirilebilir. Ek olarak, sivilce püstülleri lokal olarak merhemlerle tedavi edilir. Ayrıca orada diğer terapötik önlemler hediyesi gibi Antibiyotikler veya Doğum Kontrolü daha ciddi durumlarda. Çinko eksikliğini düzeltmek genellikle cildi iyileştirir ve sivilcelerin önlenmesine yardımcı olabilir.
Ruh / depresyon
Eser element çinko eksikliği, ilgili kişinin ruh sağlığını ve ruhunu da etkileyebilir. Bu konudaki en yaygın eksiklik belirtileri şunlardır: yorgunluk, Konsantrasyon zorluğu ve bir düşük verimlilik. Yanına bir adım at Ruh hali, genel ilgisizlik ve depresif ruh hali üzerinde. Belirtiler depresyon kadar şiddetli olabilir.
Çinko eksikliği varsa, günlük gerekli miktarda çinko ekleyerek semptomları iyileştirmeye çalışabilirsiniz. Ciddi depresif dönemler yakından izlenmeli ve gerekirse antidepresanlarla bir doktora danışarak tedavi edildi olmak.
Kas ağrıları
Çinko sadece yağ ve karbonhidrat metabolizmasında değil, aynı zamanda Proteinlerin metabolizması ve dolayısıyla Kas geliştirme. Klasik olarak kas ağrısı çinko eksikliğinin özelliklerinden biri değildir, ancak başka semptomlar varsa çinko eksikliğinin bir ifadesi de olabilir. İçin Kas ağrıları gel diğer beslenme eksiklikleri daha ziyade söz konusu, örneğin Demir eksikliği veya Vitamin eksikliği yanı sıra kramplar Magnezyum-, Kalsiyum veya Potasyum eksikliği.
Çocuklarda ve küçük çocuklarda semptomlar
Of the doğuştan çinko eksikliğiGenetik bir kusura dayanan, etkilenen bebeklerde kendini gösterir zaten hayatın ilk haftalarında. Hastalık denir Enteropatik akrodermatit işaret eder ve yanında öne çıkar Yara iyileşme bozuklukları tarafından kronik ishal dışarı. Etkilenen çocuklar da muzdariptir kabarmış cilt ve Yetersiz büyüme. Nadir görülen hastalık ömür boyu çinko ikamesi işlenmiş.
Ergen çocuklar ve ergenler, yetersiz beslenirlerse çinko eksikliğinden de muzdarip olabilirler. Özellikle Enfeksiyonlar çinko eksikliği çocuklar ve ergenler daha fazla etkilenir.
Hormonal değişim nedeniyle ergenlik Gençler sıklıkla muzdariptir akne, bir Çinko eksikliği semptomları yoğunlaştırır. Yetişkinlerde ortaya çıkan çok çeşitli spesifik olmayan semptomlara ek olarak, ergenlerde de vardır. Yetersiz büyüme oraya ekle çinko yanı sıra Sağlıklı kemikler oluşturmak işin içinde. 15 yaş ve üstü ergenler, günde 7 ila 15 mg ile bir yetişkinle kabaca aynı gereksinimlere sahiptir, 7 ila 15 yaş arası çocuklar için günde 5 ila 10 mg'dır. 4-12 aylık bebeklerin günde 2 mg çinkoya ihtiyacı vardır. Dört aya kadar olan yenidoğanların sağlıklı bir şekilde gelişmeleri için günde 0.5 mg çinko almaları gerekir.
Tedavi / terapi
Kronik çinko eksikliği ve bunun sonucunda ortaya çıkan semptomlar, yeterli miktarda çinko ile tedavi edilmelidir. Sağlıklı yetişkinler için önerilen günlük yaklaşık 10 ila 15 mg çinkodur. Doğal olarak çinko içeren çeşitli yiyecekler vardır.
Bu yiyecekleri içeren dengeli bir diyet, genellikle kronik çinko eksikliğini önlemek ve tedavi etmek için yeterlidir. Hem çinko içeren hayvansal gıdalar hem de bitki bazlı gıdalar var. İnsan organizması iç organlar ve deniz hayvanları gibi hayvan kaynaklarını en iyi şekilde kullanabilir. Sebzeli gıdalar arasında özellikle baklagiller, bezelye ve soya fasulyesi çok miktarda çinko ve çok sayıda tahıl içerir.
Bu konu hakkında daha fazlasını okuyun: Tam beslenme ve beslenme piramidi
Çinko eksikliğinin düzeltilmesi ile beraberinde neden olduğu semptomların da ortadan kalkması ve hastanın genellikle daha sağlıklı, daha üretken ve daha dirençli olması gerekmektedir. Çinko bakımından zengin gıdalara ek olarak, eczaneden veya eczaneden tablet veya kapsül şeklinde çinko takviyeleri almak da mümkündür. Bununla birlikte, standart bir miktarda eser element içermezler, hatta bazı durumlarda çok yüksektirler. Bu nedenle dengeli bir diyetle çinko eksikliğini gidermeye çalışmalısınız.
Çinko içeren yiyecekler / yiyecekler
Çeşitli gıdalardaki çinko içeriği (100 g yiyecek başına bilgi):
- Sığır eti: 4.4 mg
- Buzağı karaciğeri: 8.4 mg
- Domuz karaciğeri: 6.5 mg
- Hindi göğsü: 2.6 mg
- İstiridye: 22 mg
- Karides: 2,2 mg
- Soya fasulyesi (kurutulmuş): 4,2 mg
- Mercimek (kurutulmuş): 3,7 mg
- Gouda peyniri (kuru maddede% 45 yağ): 3,9 mg
- Emmentaler peyniri (kuru maddede% 45 yağ): 4,6 mg
- Gevrek ekmek: 3,1 mg
- Yulaf ezmesi (tam tahıl): 4,3 mg
- Kabak çekirdeği: 7 mg
- Keten tohumu (soyulmamış): 5.5 mg
- Brezilya fıstığı: 4 mg
Çinko eksikliğinin sonuçları
bir kronik çinko eksikliği yalnızca fiziksel yorgunluk veya düşük performansla ilişkili değildir, aynı zamanda vücuda birçok yönden zarar vermek. Buna ek olarak Cilt problemleri ve kırılgan saç ayrıca duyu organları, özellikle görme yeteneği alacakaranlıkta kısıtlanabilir. Vücutta çinko yapılır çeşitli metabolik süreçler için acilen gerekli ve bu nedenle, dengeli bir diyetle veya gerekliyse, eser element eksikliği teşhis edildiğinde tablet şeklinde alınmalıdır.
