Nasıl hamile kalınır - hamile kalmayla ilgili ipuçları

Giriş

Çocuk sahibi olmak, birçok kadın ve çift için yaşam planlamasının ayrılmaz bir parçasıdır, ancak hamile kalmak her zaman kolay değildir. Hamile kalmamak, kadının ruhuna ve partnerliğine çok büyük bir baskı uygulayabilir.
Kadınlar bir doktora görünmeden ve muhtemelen ilaç ve / veya hormon tedavisini düşünmeden önce, diyetlerini ve yaşam tarzlarını değiştirerek gebe kalma şansınızı artırmaya çalışabilirsiniz. Bu bağlamda, bazıları çok yararlı ve faydalı olabilecek pek çok ipucu var.

Genel önlemler

Birincisi ve en önemlisi, kendi bedeniniz hakkında daha fazla şey öğrenmek her zaman mantıklıdır, çünkü döngü sırasında kadın bedenindeki değişikliklerin kesin bilgisi gebe kalma olasılığını büyük ölçüde artırabilir. Ayrıca yeterli uyku, yeterince egzersiz ve vitamin yönünden zengin beslenmenin hamileliği teşvik edebileceğine inanılıyor.

Nihayetinde, çocuk sahibi olmak için yerine getirilmemiş bir arzu duyarak kendinize çok fazla baskı uygulanmasına izin vermemelisiniz. Çok az kadın hemen hamile kalır. Her adet döngüsü sırasında hamile kalma şansı% 15-25 civarındadır.Ortalama olarak hamile kalmak yaklaşık 4 ay sürer; bir yıl sonra kadınların% 90'ı hamile. İyi bir hamilelik hazırlığı, hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Yumurtlama tayini

Temel olarak, gebe kalma, büyük olasılıkla yumurtlamadan önce veya sonra kısa bir süredir. Bir kadının ne zaman yumurtlayacağını bilmek, hamile kalma şansını artırmaya yardımcı olacaktır. Ortalama olarak, bir yumurta hücresi her 28 günde bir yumurtlayacak kadar olgunlaşır. Sperm, kadının vücudunda 72 saate kadar hayatta kalabilir ve bu da döngü başına maksimum yedi doğurgan güne neden olur. Yumurtlama her zaman bir sonraki adet döneminden yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir. Düzenli bir döngü ile, verimli günlerin zamanı kabaca belirlenebilir.

Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra sıcaklık metodu yardımıyla kolayca belirlenebilir. Kadının vücut sıcaklığını her sabah ölçmek ve not etmek önemlidir (mümkünse her zaman aynı saatte). Aylık yumurtlamadan kısa bir süre sonra sıcaklık birkaç gün artar ve birkaç ay sonra yumurtlama günü bir sıcaklık eğrisi kullanılarak kesin olarak belirlenebilir.
Taburcu olmanın kalitesi de bir çocuğu planlamaya yardımcı olabilir ve günlük değerlendirmeyle hamile kalma şansını artırabilir. Yumurtlamadan birkaç gün önce ve sonra akıntı (servikal mukus) ince, hafif ve ipler şeklindedir.
Serviks (daha doğrusu dış serviks) aynı zamanda kadın döngüsünü anlamanın bir yolunu sunar, çünkü bir veya iki parmakla kolayca hissedilebilir. Serviksin açıklığı genellikle çok dar ve sıkıdır, ancak açılma derecesi kadın döngüsü boyunca önemli ölçüde değişebilir. Adet döneminden kısa bir süre sonra dış serviks dardır ve aynı zamanda çok sert hissedilir. Yumurtlama ile yaklaşık aynı zamanda yumuşar ve açılmaya başlar, bu nedenle kadının vücudu bu noktada doğurgan aşamadadır ve gebe kalma olasılığı özellikle yüksektir.

Doğurganlık günlerini belirlemek için bir doğurganlık hesaplayıcısı veya takvimi de kullanılabilir. Bunu yapmak için, döngünün tam uzunluğu (son adet döneminin ilk gününden bir sonraki adet dönemine kadar) bilinmelidir. Son dönemin ilk gününe ve ortalama döngü uzunluğuna bağlı olarak, sonraki döngülerin verimli günleri hesaplanabilir.

Bunu belirlemek için bir yumurtlama testi de kullanılabilir. Bu amaçla, lüteinizan hormonun seviyesi (LH) belirlenen; bu yumurtlamadan 24 ila 36 saat önce artar ve onu tetikler. Gebelik testine benzer şekilde, idrarı gebelik için en iyi günleri belirlemek için kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bunu yapmak için, en fazla birkaç ay içinde, ilk olarak döngü uzunluğu belirlenmelidir. Bu, yumurtlama testi için doğru zamanı belirlemeye yardımcı olacaktır. Test günün herhangi bir saatinde yapılabilir, ancak her zaman aynı saatte test etmelisiniz. Testten dört saat önce idrara çıkmamanız gerektiğinden en iyisi sabah yapmaktır. Renkte bir değişiklik veya belirli bir işaret doğurganlığı gösterir. Test pozitifse, 48 saat içinde partnerinizle cinsel ilişkiye girmelisiniz, bu, şansın en yüksek olduğu zaman dilimidir.

Yumurtlama testi teması hakkında daha fazlasını okuyun: Clearblue® Yumurtlama Testi

beslenme

Sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, hamile kalma şansını artırabilir. Bu amaçla yeterli vitamin, mineral, lif ve ikincil bitki maddeleri alınmalıdır. Bu nedenle menüde tahıl ürünleri (özellikle tam tahıllar), az yağlı süt ürünleri ve bol miktarda taze meyve ve sebze bulunmalıdır. Meyve ve sebzeler için bu ideal olarak tüm renk gruplarından gelmelidir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun Gebelikte Vitaminler

Balık aynı zamanda yüksek omega-3 yağ asitleri içeriği nedeniyle önemli bir rol oynar. Diğer hayvansal menşeli yiyecekler sadece ölçülü tüketilmelidir.
Prensipte vejeteryan veya vegan beslenme bir sorun değildir; hedeflenmiş yiyecek seçimi de iyi bir besin kaynağı sağlayabilir.

Folik asit

Folik asit hamile kalmak için tek başına önemli değildir, ancak hamilelik sırasında nöral tüp defekti gibi malformasyon riskini azaltır. Hamile kadınlar ve hamile kalmak isteyen kadınlar, preparat olarak günlük yaklaşık 400 µg folik asit almalıdır.

Sağlıklı kilo

Zayıf olmak gebe kalma sorunlarına yol açabilir. Yumurtlama gerçekleşmeyebilir veya döngü büyük ölçüde değişebilir, özellikle de çok zayıfsanız. Öte yandan obezite, gebe kalma ile ilgili daha az soruna yol açar, ancak, örn. gebelik diyabeti riski. Sağlıklı bir kilo ve normal bir BMI bu nedenle hamilelik için iyi bir temeldir.

Lüks yiyecekler

Hem alkol hem de nikotin elbette hızlı bir şekilde hamile kalmak için yardımcı olabilir. Alkol tüketimi haftada bir veya iki bardağa düşürülmelidir.
Hamilelik sırasında hem doğurganlık hem de nihayetinde çocuk kısmen de olsa tamamen bırakılmalıdır. ciddi şekilde etkilendi. Partner de bu tavsiyeyi dikkate almalıdır, sperm kalitesi sigara ve alkol ile azaltılabilir.

stres

Çok fazla stres, gebe kalma sorunlarına yol açabilir. Yoga veya egzersiz gibi rahatlama dengesi çok önemlidir. Olabildiğince, olumsuz stres ve endişelere çok az yer bırakılmalıdır.

40 yaşında hamile kalmak

Günümüz dünyasında, iyi eğitim ve öğretim genç yetişkinlerin yaşamlarında önemli bir rol oynamaktadır. Evlenme veya aile planlaması gibi şeyler daha sonraki bir tarihe ertelenir ve siz farkına varmadan kadın, gebeliğin sorunlu olabileceği bir yaştadır.

Yaş ilerledikçe gebe kalma şansı düşme eğilimindedir; bazı araştırmalara göre 45 yaş civarında vücudun kendi yumurta hücreleriyle hamile kalmak neredeyse imkansızdır. Elbette bu bağlamda da her zaman istisnai durumlar vardır.

Geç bir hamileliğin sadece hamilelik sonrası faydaları değil, aynı zamanda birçok faydası da olduğu çok açık bir şekilde belirtilmelidir. Bir kadın çocuk sahibi olmak için uzun bir süre bekledikten sonra, çoğu durumda hamilelik sırasında ve doğumdan sonra ne bekleyeceğinden daha emin olur. Pek çok kadın, yaşlandıkça çocuklarının yaşamının ilk yıllarının stresiyle daha iyi başa çıkabilir.

Bununla birlikte, 40 yaşın üstündeki kadınların çocuk sahibi olmaları çok daha zor, çünkü bu noktada yumurta hücrelerinin sayısı keskin bir şekilde azalmaya başlıyor. Ek olarak, yumurta hücrelerinin "yaşı" nedeniyle, kromozom kusurları çok daha yaygındır ve bu da düşük yapma veya zihinsel ve / veya fiziksel engelli bir çocuğun doğum riskinin artmasına neden olur. Böyle bir kalıtsal hastalığın en bilinen örneği trizomi 21'dir (Down sendromu).

Sadece yaşlı kadınlar hamile kalmayı zor bulmaz, aynı zamanda gerçek hamilelik sırasında başka komplikasyonlar da ortaya çıkabilir. Yaklaşık 40 yaşından itibaren, yüksek tansiyon ve / veya diyabet gibi eşlik eden semptomlar, hamilelik sırasında daha sık ortaya çıkar. Ek olarak, epeyce vakada, çocuğun doğumunda plasentanın ayrılması veya ciddi sorunlar vardır. Bu yaşta düşük veya erken doğum olasılığı da kat kat daha yüksektir.

40 yaşından itibaren hamile kalmak hala mümkündür, ancak bu genellikle doğurganlık tedavisi veya suni tohumlama şeklinde tıbbi destek gerektirir. Önemli ölçüde artan komplikasyon ve malformasyon riski dikkatlice değerlendirilmeli ve ardından bu riski almak isteyip istemediğinize bireysel olarak karar verilmelidir. Her zaman bir jinekolog ile ayrıntılı bir konsültasyon gerçekleştirilmelidir.