Diyet

Kalçanın içindeki pastırmayı nasıl kaldırırım?

Giriş - Uyluğun iç kısmında kilo vermenin en iyi yolu nedir?

Birçok insan vücudun belirli bölgelerinde kilo vermek ister. Bu bağlamda sıklıkla bahsedilen bu vücut kısımlarından biri de iç uyluklardır. Özellikle bazı kadınlar ince kalçaları ve özellikle iç uyluk estetiğini bulur.

Genellikle çeşitli spor egzersizleri veya belirli bir beslenme konsepti ile bu estetik ideale ulaşılmaya çalışılır. Ama kalçanın iç kısmındaki pastırmayı nasıl çıkarırsınız? İnce iç uyluklar için özel egzersizler veya püf noktaları var mı? Aşağıdaki makale bu ve diğer ilginç sorularla "Kalçanın iç kısmındaki yağları nasıl kaybederim?"

Önce ana sayfamızı okuyun: Uylukta kilo vermek - gerçekten ne kadar hızlı çalışıyor?

Kalçanın içindeki pastırmayı nasıl kaldırırım?

Çoğu insan için ortak bir sorun alanı, uylukların iç kısımlarıdır. Doğal olarak, tercihen yağ depolarını depolarlar, bu yüzden birçok insan orada hedeflenmiş kilo kaybı ister.

Aksi halde zayıf insanlarda bile iç uyluk biraz daha güçlü olabilir. Bu hiçbir şekilde kötü ya da estetik değildir, oldukça doğaldır. Bununla birlikte, birçok insan kişisel bir güzellik idealini karşılamak için orada kilo vermek ister. Ama nasıl çalışıyor?

Genel olarak, uylukların iç kısımlarındaki yağ yastıkçıklarında bir azalma, genel bir kilo kaybı ile desteklenebilir. Bu, özellikle fazla kilolu kişiler için geçerlidir.

Bununla birlikte, iç uyluklarında flab olan zayıf insanlar, iç uyluk kaslarını sıkılaştırmak ve buradaki yağı azaltmak için özel spor egzersizlerine daha fazla odaklanmalıdır. Bunun için çeşitli spor egzersizleri var.

Çok popüler bir egzersiz, klasik ağız kavgasıdır. Bunlar uyluk kaslarını uyarır ve genel bir sıkılaşmaya yol açar.

İç uyluktaki yağı azaltmaya yardımcı olabilecek diğer egzersizler, akciğerler veya zıplayan krikolardır.

İç uyluklarınızdaki yağları kaybetmenize yardımcı olabilecek birçok egzersiz var. Antrenman yaparken, özellikle uyluk kaslarını destekleyen, düzenli egzersizleri yeterli tekrarlarla entegre etmelisiniz.

Sağlıklı bir diyet yemek, uylukların iç kısımlarındaki pastırmanın da çıkarılmasına yardımcı olabilir. Her şeyden önce düşük kalorili bir diyete dikkat etmelisiniz. Yağlı veya kızartılmış gıdalardan ve yüksek miktarda et ve karbonhidrat tüketiminden kaçınılmalıdır. Su ile birlikte sebze, meyve, salata ve şekersiz çaylar gibi taze ve sağlıklı ürünler tercih edilmektedir.

Uyluğun içindeki yağı azaltmak için genellikle genel bir kilo kaybı gerekir. Kilo vermekle ilgili bilmeniz gereken her şeyi şu adreste bulabilirsiniz:

En iyi kilo vermenin yolları
Nasıl bikini figürü edinebilirim?

Uyluğun iç kısmında liposuction

Liposuction ile de Liposuction denilen plastik cerrahlar tarafından yapılan bir operasyondur. Bunlar genellikle kozmetik cerrahlar olarak adlandırılır. Liposuction, önceden dikkat edilmesi gereken riskler taşıyan tıbbi bir işlemdir.

Liposuction için anestezi gereklidir. Uyluğun iç kısmına liposuction yapılması durumunda, dokuya ilk olarak şişkin bir çözelti enjekte edilir. Bu çözelti, yağ hücrelerinin içinde çözünmesine neden olur ve böylece emilebilir. Emme, uylukların iç kısımlarında yağ kaybına neden olur.

Emme işleminden hemen sonra operasyondan dolayı dokuda hala bir miktar şişlik vardır. Ancak birkaç hafta sonra sonuç görünür hale gelir.

İç uyluktaki yağ yastıkçıklarının emilmesi elbette orada kilo verme olasılığıdır ancak riskleri açısından dikkatlice düşünülmelidir. İnvazif cerrahi sadece egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi konservatif önlemler gerçekten yardımcı olmuyorsa düşünülmelidir.

Aşağıdaki makaleler de sizin için çok önemli olabilir:

Liposuction - Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Liposuction maliyetleri

Uyluğun iç kısmında antrenman yaparak kilo verin

Kalçanın iç kısmındaki aşk tutamaçlarını özellikle çıkarmak için hedefli eğitim şarttır. Bu bölgede hedeflenen kilo vermeyi destekleyen çeşitli egzersizler vardır. İç uylukları eğitmek istiyorsanız, egzersizinizi uyluk kaslarını sıkılaştırmaya ve güçlendirmeye odaklanmalısınız.

Ağız kavgası özellikle temel bir egzersiz olarak uygundur. Bunlar, özellikle iç kısımları sıkıştıracak şekilde değiştirilebilir. Bacakları açık ve ayak parmakları dışa dönük ağız kavgası bunun için özellikle uygundur.

Çok etkili bir diğer egzersiz de bacak germe. Bu basit egzersiz evde de yapılabilir. Bunu yapmak için, mümkünse bir egzersiz minderi üzerine sırt üstü uzanın ve her iki bacağınızı birbirine bastırarak kaldırın. Şimdi, sol veya sağ bacak dönüşümlü olarak yukarı gelecek şekilde her iki bacağınızla makas benzeri hareketler yapın. Bu, her seferinde 30 saniye boyunca tekrarlanır.

Güzel ve sıkı bacaklara sahip olmak için uyluk üzerinde özel egzersizler yapmak ister misiniz? Bu yüzden aşağıdaki makale sizin için uygundur: Bacak kası eğitimi - tonda bacaklar için egzersizler

İç bacakları nasıl sıkabilirsiniz?

İç uylukların sıkılaştırılması esas olarak düzenli eğitimle başarılı olur. Eğitim, kasların güçlenmesine ve deri altı yağ olarak da bilinen deri altındaki yağ tabakasının parçalanmasına yol açar.

Ek olarak, düzenli cilt masajı ve sıcak ve soğuk suyla dönüşümlü duşlar cildin sıkılaşmasına yardımcı olabilir.

Yeterli miktarda su - özellikle şekersiz çay ve su - cildi daha da sıkılaştırır ve iç uylukların pürüzsüz ve sıkılaşmasına neden olur.