En iyi diyet nedir?

Giriş

Yağ tasarrufu, yarısını "yemek", şekerden kaçınma, diyet veya egzersiz programı gibi beslenme ve metabolik özelliklerin farklı yönlerine odaklanan sayısız diyet vardır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, size en uygun diyeti bulmalısınız.

Herkes farklı bir başlangıç ​​durumu, olası sağlık sorunları, farklı zindelik seviyeleri ve farklı motivasyonlarla bir diyete yaklaşır.

Hangi iyi diyetler var?

• Detoks diyeti

• Sallamalı diyet

• Logi yöntemi

• Gliks diyeti

• Strunz diyeti

• Atkins diyeti

• BCM diyeti

• Hollywood Diyeti

• Alkali Diyet

• 5'e 2 diyet

• Paleo diyeti

• 24 saatlik diyet

• FdH - yarısını ye

• Mayo Diyeti

• Patates diyeti

• Pirinç diyeti

• Lahana Çorbası Diyeti

• Ketojenik Diyet

• Yiyecek birleştiren diyet

• Yoğun diyet

Benim için doğru diyeti nasıl bulabilirim?

Biz insanlar birçok yönden farklıyız. Genlerimiz farklı, yağ depolamaya ve kilo vermeye yatkınlık, metabolizma, yeme alışkanlıkları ve çok daha fazlası. Biz insanlar o kadar farklıyız ki, herkes için en iyi diyet yok. Herkesin kendisi için en iyi diyeti bulması gerekir.

Sadece 2-3 kilo vermek istiyorsanız ve tatil çok yakınsa, 4-5 gün boyunca radikal bir mono diyet denemek ve sonra yo-yo etkisinden kaçınmak için düşük kalorili yiyecekler yemek doğru olabilir. Ancak çeşitli yönlerden dolayı tekli diyetler herkes için uygun değildir.

Daha uzun bir süre obezite ve diyetle mücadele etmek istiyorsanız, diğer beslenme biçimleri, örneğin düzenli egzersizle düşük karbonhidratlı diyetler daha uygundur.

Kilo vermek için, kalori tasarrufunun yardımcı olduğu tüm insanlar için geçerlidir! Protein, karbonhidrat veya yağlara odaklanan diyetler vardır. İyi uygulayabileceğiniz çeşitli diyetlerden uygun bir diyet seçebilirsiniz.

Benim için en iyi diyet şeklini bulmak için çevrimiçi testler var mı?

İnternette, farklı diyetler arasında uygun bir diyet seçmenize yardımcı olmak için tasarlanmış çeşitli çevrimiçi testler vardır. Bu tür testler diyetin amacı, kilosu, önceki deneyimler ve diyet sırasında kişinin yeme davranışını değiştirme isteği hakkında birkaç soru sorar.

Çevrimiçi testler genellikle ücretsizdir ve yalnızca birkaç soru içerir, bu nedenle bunları birkaç dakika içinde yapabilirsiniz. Hesaplanan puan sayısı ve ilgili diyet önerisiyle hemen bir sonuç alırsınız.

Örneğin, istenen kiloya ulaşmak ve sürdürmek için radikal bir formül diyet türü olup olmadığınız veya uzun vadede diyetinizi değiştirmek isteyip istemediğiniz kontrol edilir.

Hangi diyet en az yo-yo etkisine sahiptir?

Yo-yo etkisi, özellikle radikal bir diyet uyguladığınızda, ardından eski yeme alışkanlıklarına geçtiğinizde ve diyetin bitiminden hemen sonra kendinizi “fazla yediğinizde” ortaya çıkar. Diyet sırasında ve sonrasında çok az egzersiz yapmak, korkunç yo-yo etkisi riskini artırır.

Temel olarak, diyetler düşük bir yo-yo etkisine sahiptir ve bu sadece kalıcı olarak sağlıklı, dengeli bir diyete geçiş aşaması olarak görülür. Diyet sırasında ve sonrasında çok spor yaparsanız, bu, istediğiniz kilonuzu kalıcı olarak korumanıza yardımcı olur.

Düşük karbonhidratlı diyetler, daha uzun bir süre boyunca esnek bir şekilde tasarlanabildiğinden ve günlük hayata çok iyi entegre edilebildiğinden, yo-yo etkisi riski düşüktür. Düşük karbonhidratlı diyetler çeşitli tariflere izin vererek diyete bağlı kalmayı kolaylaştırır. Bu, diyetin bitiminden sonra daha az "tekrarlama" veya "aşırı yeme" olduğu anlamına gelir.

Sallayarak kilo verin

Formül diyet olarak adlandırılan diyetin bir parçası olarak sallamalarla kilo vermek, temelde çok etkili bir kilo verme yöntemidir. İlk birkaç günde çok fazla kilo kaybedersiniz. Bununla birlikte, ilk başarının büyük bir kısmı sudan çıkma ile açıklanabilir.

Formül diyetleri, ana öğünlerin tamamı veya büyük bir kısmı protein açısından zengin sallar ile değiştirildiği için uygulamada çok radikaldir. Çoğu insan, düşük kalori alımı nedeniyle açlık ve düşük performans nedeniyle diyet uygulamakta güçlük çekiyor.

Diyet uzun süre yapılıyorsa yan etkileri ihmal edilmemelidir. Ciddi eksiklik belirtileri ortaya çıkabilir.

Sarsıntıların bir avantajı, yüksek protein içeriğidir. Günlük kalori miktarının düşük olmasına rağmen, proteinler vücudun kendi proteininin yani kasların parçalanmasını engeller. Aynı zamanda protein, yağ birikintilerinden şekerin parçalanmasını da teşvik eder.

Diyet, bir olay için hızlıca birkaç kilo vermenin iyi bir yoludur. Bununla birlikte, 1-2 haftalık diyetten sonra bile, korkunç yo-yo etkisinden kaçınmak için kalıcı olarak sağlıklı ve dengeli bir diyete yavaşça geçmelisiniz. Uzun vadeli başarı için, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, metabolizmanızı hızlandıran 1-2 haftalık bir formül diyetinden sonra istenen kiloyu korumanın en sağlıklı yoludur.

Kapsüller / haplarla kilo verin

Kilo kaybı için farklı kapsüller ve haplar vardır. Bir yandan, iştahı azaltması ve daha hızlı tokluk hissine yol açması beklenen iştah kesiciler var. Öte yandan, yağ yakımını teşvik eden ve böylece aşk kulplarını eriten çok sayıda kapsül vardır.

Hapların tek başına istenilen kiloya ulaşmaması önemlidir. Etkili kilo vermek ve istenilen kiloyu kalıcı olarak korumak için diyetinizi sağlıklı, dengeli bir diyetle değiştirmeli ve bol bol spor yapmalısınız. Yağ metabolizması için iştah kesici ve kapsüller istenilen kiloya giden yolu hızlandırabilir.

Kilo verme yardımcıları alırken içeriğine dikkat etmeli, tehlikeli ve yasadışı maddelerden uzak durmalısınız.

HCG ile kilo verin

HCG, insancıl Koryonik gonadotropinhamilelik sırasında plasentada doğal olarak üretilen bir hormon.

HCG diyetinin kurucusu İngiliz endokrinolog Albert T.W. Simeons, düşük HCG dozları alan kadınların kas dokusundan daha fazla yağ dokusu kaybettiğini ve günlük olarak alınan küçük miktarlarda HCG ile ultra düşük kalorili diyet konseptini geliştirdiğini buldu. HCG, globüller, şırıngalar veya damlalar şeklinde satın alınabilir.

Diyetin ilk iki günü vücudu aşırı doyurmak için bayram edilir. Üçüncü günden itibaren maksimum 500 kilokalori gıda ile alınır. Diyet sırasında yağ, şeker ve alkol tamamen yasaktır.

HCG diyeti oldukça tartışmalı çünkü kalori alımı çok düşük ve uygulama kendi başına sağlıksız. Genellikle radikal HCG diyetini yo-yo etkisi izler, böylece diyetten sonra bazen eskisinden daha fazla kilo alırsınız. Uzun vadede kilo vermek ve istediğiniz kiloyu korumak istiyorsanız, ellerinizi HCG diyetinden uzak tutmalı, diyetinizi değiştirmeli ve bol bol spor yapmalısınız.

Globüller ile kilo verin

Globüller ile kilo vermek, toplumumuzda tartışmalı olan kilo vermenin bir yoludur. Globüller ile kilo vermenin ardındaki fikir, sağlıklı ve düşük kalorili beslenmek, çok spor yapmak ve kişisel kilo verme durumunu teşvik eden globülleri yutmaktır. Bu, globüller ile kilo verirken obezitenin nedenlerine göre uygun araçların seçilmesi anlamına gelir.

İştahı azaltan, açlık sancılarını azaltan veya diyet durgunluğuna yardımcı olan kürecikler vardır. Bu, kişinin obezitenin bireysel nedenini fark ettiği ve bununla hedefe yönelik bir şekilde mücadele ettiği anlamına gelir. Birkaç hafta boyunca globüllerin günlük alımı, yağ metabolizmasının devam etmesine yardımcı olacaktır.

Yo-yo etkisinden kaçınmak için, globüller diyetten sonra yavaşça daraltılmalıdır. Globüller ile kilo verdiğinizde homeopatik peletler alarak mı yoksa diyetinizi ve egzersizlerinizi değiştirerek mi kilo vereceğiniz çok şüphelidir. Bugüne kadar homeopatik globüllerin etkinliğine dair hiçbir kanıt yoktur.

Genelde homeopatiye açık olan ve pek çok diyeti başarıyla deneyen kişiler için globüller ile kilo vermek kilo vermenin bir yoludur.