Karın dış eğik kası
Eş anlamlı
Latince: M.. obliquus externus abdominis
- karın kaslarına genel bakış
- kas sistemine genel bakış
Giriş
Dış oblik karın kası (Musculus obliquus externus abdominis) dört kenarlı, yaklaşık 0,7 cm kalınlığında bir plaktır. Tüm karın kaslarının en büyüğüdür ve en yüzeyselidir. Bu kas grubunun eğitimi sadece estetik nedenlerle değil sağlık nedenleriyle de faydalıdır.
Burada karın kas eğitimi konusunda detaylı bilgi bulacaksınız.
Yaklaşım, köken, innervasyon
Yaklaşmak: Kasık bağ, İliak krestin labium eksternumu, tüberkül kasık
Menşei: 5. - 12. kaburga dış yüzeyi
İnovasyon: Nn. interkostal V- XII
Dış eğik kasın çizimi
Karın dış eğik kası
(Dış eğik kas abdominisi)
- Dış eğik karın kası -
Eğik kas
externus abdominis - İliak kepçe -
Ala ossis ilii - Sakrum - Sakrum
- Tailbone - Os coccygis
- Kasık kemiği - Pubis
- Ischium - Os ischii
- İliak kret -
İliak kret - On ikinci kaburga - Costa XII
- On ikinci torasik omur -
Vertebra torasika XII - Beşinci kaburga - Costa V
- Sternum - göğüs kemiği
Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bir bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi çizimler
Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?
Bu kasın işlevine bağlı olarak, üst vücut döndürüldüğünde ve üst vücut yana doğru eğildiğinde eğik karın kasları kasılır. Karın kasılmasında kasılma sırasında üst gövde yana döndürülerek dış oblik kas üzerindeki etki artırılabilir.
Bu nedenle aşağıdaki egzersizler özellikle uygundur:
- Yan şınav
- Mekik
Kuvvet antrenmanına genel bakışta kuvvet antrenmanı alanındaki tüm ilgili konulara genel bir bakış bulabilirsiniz.
Dış oblik karın kası nasıl gerilir?
Vücudun üst kısmı eğilirse veya bir tarafa döndürülürse, dış oblik karın kaslarının tersi aynı anda gerilir.
Not: Dış eğik karın kası gerilirse, iç eğik karın kasları gerilir ve bunun tersi de geçerlidir.
Bu konu hakkında daha fazla bilgi şu adreste mevcuttur:
- Esneme
- Germe egzersizlerine genel bakış
işlevi
Dış eğik karın kasının (Musculus obliquus externus abdominis) işlevi, eksenel iskeletin eğiminden oluşur.
Dış eğiklerin bir tarafı, karşı taraftaki iç eğiklerle çalışır. Ayrıca, dış eğik karın kası, vücudun üst kısmını düzeltirken düz karın kasını destekler.
