Kan bağışı yaptıktan sonra egzersiz yapın

Giriş

Pek çok insan, başkalarına yardım etmek ve biraz harçlık kazanmak için düzenli olarak kan bağışı yapmaktadır. Sporcular özellikle kan bağışı yaptıktan sonra direkt sporlarda ne olduğunu soruyorlar.
Kan bağışı yapılırken vücuttan yaklaşık yarım litre kan çekilir ve bu da fiziksel performansı etkileyebilir.

Kan bağışı yaptıktan sonra ne zaman spor yapabilirsiniz?

Daha sık kan bağışı yapan sporcular, egzersize dönmeden önce ne kadar bekleyeceklerini merak edebilirler. Çoğu sporcu ara vermez ve özellikle dayanıklılık sporcuları aynı gün daha küçük veya daha büyük bir tur koşarlar.

Aynı gün spor antrenmanına karşı söylenecek bir şey yok. Ancak akılda tutulması gereken birkaç ipucu var. Kan bağışı yapılmadan önce mutlaka yeterince sıvı maden suyu ve meyve suları şeklinde alın. Bu, kandaki mineral ve besin dengesini yeniler. Ek olarak, kan bağışı yapıldıktan sonra önce vazgeçilmiş kahve ve alkol çünkü bu maddeler vücudu susuz bırakma eğilimindedir.

Kan bağışından sonra her insan kendini farklı şekilde zinde, yorgun veya donuk hisseder. Bu nedenle, aynı gün içinde bir spor ünitesini bitirmek için performans seviyenize ilişkin kendi algınız da belirleyicidir. Ancak tavsiye edilir Bir ila iki gün boyunca yüksek spor yüklerinden kaçınmakkan dengesi düzelene kadar.
Konu, farklı bir performans alanında antrenman yaptıkları için rekabetçi sporcular için biraz daha ciddi. Vücut tamamen yüksek performansa geçer ve besinlerin kaslara taşınması için her kan trombositine ihtiyaç vardır. Kan bağışı yapılarak kan miktarı azaltılırsa vücut otomatik olarak daha düşük performans durumuna geçer. Hala aynı gün antrenman yapıyorsanız ve vücudun kan bağışından kurtulma şansı yoksa, bu aşırı durumlarda overtraining önderlik etmek. Sporcu antrenman yapar ve fitleşmez, ancak performansını kaybetmeye devam eder. Kaslar ve organlar normalde olduğu gibi besinlerle beslenmez.
Rekabetçi sporcular bu nedenle bir kan bağışı sonrasında normal antrenmana nasıl ve ne zaman devam edebilecekleri konusunda bir doktorla konuşmalıdır.

Kan bağışı yaptıktan sonra spor yapmanın riskleri nelerdir?

Kan bağışı yapıldıktan sonra, aynı gün içerisinde yüksek düzeyde fiziksel aktivite yapılması zorunlu değildir. Bu tavsiyeye kulak asmazsan, riski üstlenirsin Dolaşım bozuklukları kışkırtmak. Kötü durumlarda bu, Dolaşım zayıflığı hatta kan dolaşımının çökmesine neden olabilir. Ancak bu yalnızca bireysel durumlarda bilinir ve genelleştirilemez.

Kan bağışı sonrası egzersiz yapmak da etkilenen kolda ağrıya neden olabilir. Delinme bölgesi tekrar kanayabilir veya en kötü durumda enfeksiyon kapabilir. Bu nedenle, kanın alındığı kola biraz dikkat edilmelidir.
Delinme bölgesinde sinir tahrişi meydana gelebilir ve bu da uyuşma hissine yol açabilir. Çok nadir ve aşırı durumlarda kalıcı sinir hasarı meydana gelebilir.

Kan bağışı performansı nasıl etkiler?

Kan bağışı yapıldıktan sonra plazma ve beyaz kan hücreleri oldukça hızlı bir şekilde geriler, ancak kırmızı kan hücrelerinin yenilenmesi 4-8 hafta sürebilir. Bu nedenle kan bağışının vücut performansı üzerindeki etkisi net bir şekilde çıkarılabilir.

Düz Rekabetçi atlet bu nedenle yarışmadan önceki dört hafta içinde hiçbir koşulda kan bağışı yapmamalıdır. Bu tavsiyeye uymayan herkes, egzersizden sonra vücudun kendini en iyi şekilde yenilemeyeceğini beklemelidir. Ek olarak, zayıf rejenerasyon, sporcunun uzun vadede performans seviyesini artırmaktan ziyade azaltma eğilimindedir.
Kan bağışının vücudun performansı üzerindeki etkisi göz ardı edilemez ve küçümsenmemelidir. Bir spor molasının uzunluğundan emin değilseniz, kendinizinkini yapabilirsiniz. Doktordan yardım isteyin.

Dolaşım sorunları

Bazı insanlarda kan bağışından sonra kan dolaşımı önemli ölçüde düşer ve nadir durumlarda kısa bir süre için bile çökebilir. Bu genellikle, donör üzerindeki dış ve iç etkilerle birlikte kan bağışının doğrudan bir sonucudur.
Genel olarak insanlar bir düşük kan basıncı kan bağışı sonrasında dolaşım sorunlarına özellikle yatkın olma eğilimindedir. Vücudun kan ihtiyacı arttıkça bu etki egzersiz sırasında yoğunlaşır. Düşük tansiyonla birlikte (kan bağışı ve genellikle düşük tansiyon nedeniyle) bu, dolaşımın çökmesine veya en azından dolaşım sorunlarına yol açabilir.