Hareketlerin koordinasyonu

En geniş anlamda eş anlamlılar

Motor öğrenme, koordinasyon süreçleri, kontrol döngüsü seviyeleri

İngilizce: hareket koordinasyonu

Giriş

Bu makale, insan hareketini görünüşüyle ​​tanımlamaya ve insan beynindeki koordinasyon süreçlerine dayanan olası motor öğrenme süreçlerini göstermeye çalışmaktadır.

tanım

Hareket koordinasyonunun analizi, hareket biliminin bir dalıdır ve kontrol döngüsü seviyeleri kullanılarak açıklanır. Koordinasyon terimi, birkaç alt işlemin etkileşimi anlamında anlaşılmaktadır. Spora aktarılan hareket koordinasyonu, kaslar ve sinir sistemi arasındaki etkileşim olarak anlaşılır. Hareket koordinasyonu, bir hareket eyleminin parçasıdır ve bilişsel ve duygusal süreçlerin yanı sıra yürütme kısmında en önemli rolü oynar. Koordinasyon hakkında daha fazla bilgi için Koordinatif Beceriler'e bakın.

Hareket koordinasyonu süreci

İnsan hareketlerinin koordinasyonu, sibernetik kontrol döngüsü seviyeleri kullanılarak açıklanır. Kontrol ve düzenleme süreçleri ile sportif hareket süreçleri daha detaylı anlatılabilmekte ve bireysel egzersizlerin neden tecrübeli kişiler tarafından yeni başlayanlara göre daha iyi tamamlandığı anlaşılmaktadır. İnsanlar, çevreden gelen uyaranları emen, işleyen ve onları ilgili harekete dönüştüren bir sistem olarak anlaşılır. Bunu, gerçek GERÇEK değeri bir hedef değerle karşılaştıran ve gerekirse değişiklikler yapan bir radyatör prensibi ile karşılaştırabiliriz. İnsan organizması, kas innervasyonu (efference) ve feedback (afference) yoluyla bir hareketi kontrol edebilir. Sinirsel süreçler konusunda daha fazla bilgi şu adreste mevcuttur: Gergin sistem.

Hareketlerin kontrolü, motor öğrenmeye dayalı 3 kontrol döngüsü seviyesine bölünmüştür.

1. kontrol döngüsü seviyesi

Kaba koordinasyon aşaması

İlk kontrol döngüsü seviyesinde, hareket koordinasyonu, beyincik veya bazal gangliya gibi alt alanların hedeflenen katılımı olmadan bilinçli bir kontrol olarak gerçekleşir. Hareketin icrası hala çok ağır motorludur ve hareket sırasında düzeltmeler neredeyse hiç mümkün değildir veya hiç mümkün değildir. Sporcu, hareketin performansı hakkında sadece çevreden görsel ve akustik uyaranlar yoluyla geri bildirim alır. Hareketin ince ayarından sorumlu olan kinetik analizör (yeniden referanslar), yalnızca ilk kontrol döngüsü seviyesinde çok ikincil bir rol oynar. Örnek: Teniste servis atma eylem planı mevcuttur. Sporcunun hareketin neye benzemesi gerektiğine dair kabaca bir fikri vardır, ancak hareketi gerçekleştirirken olası yanlış duruşu kendisi algılayamaz, çünkü iç geribildirim henüz bunu yapmasına izin vermez. Oluşan hatalar sadece eğitmen veya eğitmen tarafından düzeltilebilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını makalemizde bulabilirsiniz: Motor öğrenme

2. kontrol döngüsü seviyesi

Subkortikal merkezler aracılığıyla kontrol

Hareket sık sık gerçekleştiriliyorsa, giderek daha güvenli görünüyor. Serebellumda hareket programları oluşturulur ve hareket sırasında kontrol kinestetik analizörden gelen geri bildirimlere göre mümkündür. Bu bilinçsiz kontrol subkortikal ve supraspinal merkezler tarafından gerçekleştirilir. Hareketin bu aşamasında, bilinç diğer ilgili dikkat noktalarına yönlendirilebilir. Eğitmen veya öğretmenden gelen geri bildirimler hala önemlidir, ancak hareketin yürütülmesine olan güven seviyesi arttıkça arka planda kalır.

Teniste servis örneği kullanılarak servisin amacına ulaşılır. Top kesin bir şekilde yürütülür ve tekniğin tüm yönleri gözlenir. Bununla birlikte, hareketin dinamik yönü henüz tanınmış değil.

3. kontrol döngüsü seviyesi

Spinal ve supraspinal merkezlerle kontrol

Hareket koordinasyonunun bu aşamasında, hareket programı en uygun şekilde geliştirilir. MEINEL / SCHNABEL motor öğrenmesine dayalı olarak, sporcu ince koordinasyon aşamasındadır.Beyin sapı ve motor korteksteki spinal ve supraspinal merkezler sayesinde, hareket, rahatsızlıklar meydana geldiğinde bile, hareketin yürütülmesi ile ilgili olarak güvenli bir şekilde gerçekleştirilebilir.

Bu hareket koordinasyon aşamasının ancak birkaç yıl sonra gerçekleştirilebileceğine dikkat edilmelidir. Öğretmenden gelen geri bildirim yalnızca belirli teknik unsurlar için bir rol oynar. Teniste servis yaparken bu, hareketin uzay, zaman ve dinamikler açısından en uygun şekilde koordine edildiği anlamına gelir. Güneş, rüzgar veya yanlış top atışı durumunda, servis yine de kesin olarak yerine getirilebilir.

Beyincik nasıl bir rol oynar?

Beyincik, hareketi koordine etmede önemli bir rol oynar. Onsuz, ince ayarlanmış, koordineli hareketler bile yapamazdık. Vücudun koordinatif hareketlerini izler ve tekrar tekrar ince düzeltmeler yapar. Ayrıca dengede önemli bir rol oynar ve gerçekleştirilen her hareketle kas aktivitesini koordine eder, böylece vücut her zaman dengede olur.

Daha fazla bilgi burada bulunabilir: Serebellumun işlevi

Hedef ve gerçek değer karşılaştırması

Hareketlerin karşılaştırılması ancak insan organizmasının gerçek değeri bir hedef değerle karşılaştırma fırsatı varsa mümkündür. Şu şekilde çalışır:

Beyindeki daha yüksek merkezler aracılığıyla, dürtüler merkezi sinir sisteminin daha derin merkezlerine gider. Orada hareket bir efference kopyası biçiminde kaydedilir. Oradan dürtü başarılı organa aktarılır ve hareket gerçekleştirilir. Hareketin sona ermesinden sonra, CNS'deki daha derin merkezlere geri bildirim verilir. Gerçekleştirilen hareket, efferent kopya ile karşılaştırılır. Kaba koordinasyon aşamasında (1. kontrol döngüsü seviyesi), bu dış geribildirim eğitmen aracılığıyla gerçekleşir. Artan güvenlik ile kinestetik analizör önem kazanıyor ve bu hedef / gerçek değer karşılaştırması hareket sırasında gerçekleşerek sporcunun hareket sırasında bir düzeltme yapmasını sağlıyor.

Hareket koordinasyonunu nasıl eğitebilirsiniz?

Hareket koordinasyonu çok çeşitli şekillerde eğitilebilir ve eğitilebilir. Bu motor beceri, tüm disiplinler ve sporlar için az çok önemlidir. Koşma örneği kullanılarak dört hareket koordinasyon egzersizi sunulmuştur. Bu egzersizlerin her biri için mesafe 25 metredir. İlk olarak, sporcular teknik olarak temiz koşmalı ve kollarını gergin tutmalıdır. Üst vücut mümkün olduğunca sakin olmalıdır. İkinci egzersizde, teknik olarak temiz çalışırken kollar artık yana doğru geriliyor. Üçüncü bir uygulamada, katılımcılar teknik olarak kiriş engellerinin üzerinden temiz bir şekilde yürümelidir. Burada da vücudun üst kısmı olabildiğince dengeli ve sakin olmalıdır. Son varyant, koşarken diz kaldırmadır. Bu alıştırma örnekleri, tüm, çeşitli aralığın yalnızca bir bölümünü oluşturur.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Hareket eğitimi

Hangi egzersizler var?

Koordinasyon egzersizlerinin çeşitliliği özellikle ilgi çekicidir. Tek bacaklı zıplama, sağ ve sol ile son zıplamalar, yerdeki lastiklerle koordinasyon koşuları, atlama koşuları, zıplama krikoları ve diğer atlama egzersizlerinin yanı sıra popülerdir. İp atlamak zorlu bir egzersizdir. Başarılı ip atlamalarını tamamlamak için yürütmede yüksek düzeyde konsantrasyon ve düzenli eğitim gerektirir. Akustik veya optik sinyallere yanıt olarak koşmak da hareket koordinasyonunu eğitmek için etkili egzersizlerdir.

Hareket koordinasyonu için hangi testler var?

Testlerden biri, test görevlisinin eliyle düşen bir sopayı tutması gereken bir reaksiyon testi olan “sopa kavrama” dır. El tutana kadar düşen sopanın kat ettiği mesafe, bu koordinasyon testine tepkinin ne kadar iyi olduğunu gösterir. Diğer bir test ise atlama krikosu. Beş atlama krikosu yapılmalıdır. Eller yere inerken başın üzerinden ve uylukların yan tarafını çırpmalıdır. Bu test, kol-bacak koordinasyonunu ve ritim yeteneğini inceler. Bir topu tam dönüşle fırlatmak, yönlendirme ve farklılaşma yeteneğini inceleyen bir koordinasyon testidir. Topun uçuş aşamasında bir top yukarı fırlatılmalı ve vücut döndürülmelidir. Bu egzersiz beş kez tekrarlanır ve top tekrar tekrar yakalanmalıdır.