Güneş yanığı nasıl önlenir

Giriş

Güneş yanığı, güneşe maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarını ifade eder. Özellikle yaz aylarında güneş tam potansiyelini gösterdiğinde, güneşten korunmanın önemli kurallarına uymazsanız hızla güneş yanığı alabilirsiniz.

Güneş yanığının profilaktik önlemleri

Güneş yanığı, birkaç basit önlemle kolayca önlenebilir. En önemli şey, çok sık ve hepsinden önemlisi çok yoğun güneşe maruz kalmaktan kaçınmaktır. Örneğin, gölgede yanan güneşe göre güneş yanığı almak çok daha zordur.

Zararlı güneş ışığı kumaşın cilde nüfuz edemediğinden, giysinin koruyucu etkisi de vardır. Başa da güneş koruması takılmalıdır, çünkü saçlar güneşe karşı tek koruma değildir.

Sıcaklık nedeniyle güneşte hafif yürümek istiyorsanız, kendinize biraz güneş kremi sürmelisiniz.

Güneş koruyucunun gücü, kalma süresine bağlı olarak ayarlanabilir. Ek olarak, güneş yanığı riski bir şekilde cilt tipine bağlıdır. Bu nedenle daha açık tenli herkes, daha koyu tenli birine göre daha yüksek güneş koruma faktörüne sahip güneş koruyucuyu seçmelidir.

Cildin genel olarak güneş ışınlarına daha az duyarlı olmasını sağlamak için vitamin yönünden zengin bir diyet de yararlıdır. Vitaminlerin çoğu (A vitamini, E vitamini, C vitamini) sağlıklı bir cilt için önemlidir.
Cilt, melanin pigmentini oluşturarak ve azgın tabakayı kalınlaştırarak kendisini UV ışınlarından korumaya çalışır, ancak bu biraz zaman alır. Bu nedenle, cildin güneşe yavaş yavaş alışması gerekir; tropiklerde bir kış tatilinde veya bir kayak tatilinde, bu başlangıçta yalnızca kısa bir süre güneşte ve genellikle gölgede kalmak anlamına gelir.
Öğlen 12'den öğlen 15'e kadar yanan gün ortası güneşinden ve uzun banyodan kaçınılmalıdır, çünkü su UV radyasyonunu yansıtır ve bu cilde ek baskı uygular.

Bilim adamları ayrıca erken çocukluk döneminde sık sık UV radyasyonunun güneş yanığı olmasa bile siyah cilt kanseri, melanoma yol açabileceğini varsayıyorlar.

Diğer güneş koruma önlemleri hakkında bilgi edinin:

• Çocuklar için güneş koruması - faydalı ipuçları!
• Güneş alerjisini bu şekilde önleyebilirsiniz

Güneş yanığını tabletlerle de önleyebilir misiniz?

Güneş yanığını tek başına tabletlerle önlemek zordur, ancak vitamin tabletleri ve diyet takviyeleri cildin direncini güçlendirebilir ve böylece güneş yanığı riskini azaltabilir.

İdeal olarak gerekli vitaminler meyve ve sebze gibi yiyecekler şeklinde alınır ancak vitamin takviyeleri de kullanılabilir.

C, E ve A vitaminlerinin cilt üzerinde özellikle koruyucu bir etkisi vardır.

• C vitamini esas olarak portakal ve limon gibi turunçgillerde bulunur.
• Sarı biber ve kabak gibi sarı sebzeler ile soya ve ıspanak özellikle yüksek miktarda E vitamini içerir.
• A vitamini havuçta bulunur.

Bu yiyecekleri iyi tolere etmeyenler veya beğenmeyenler, gerekli vitaminleri tablet şeklinde alabilirler. Vitamin kapsüllerinin çoğu ayrıca cildi koruyabilen biotin (H vitamini) içerir.

Kalsiyum ile birlikte D vitamini de güneş yanığına karşı iyi bir koruma olarak kabul edilir.

Bununla birlikte, bu preparatların yalnızca tamamlayıcı cilt koruması olarak anlaşılması önemlidir. Hiçbir şekilde güneş losyonu, güneşe dayanıklı giysiler ve gölgede düzenli kalmanın yerini tutmazlar.

karoten

Adından da anlaşılacağı gibi, karoten özellikle havuçlarda bulunur. Ancak diğer kırmızı veya turuncu sebzeler ve meyveler (örn. Biber, kayısı) da çok miktarda karoten içerir.

Bu besin bileşeni vücut tarafından A vitamini olarak parçalanır. Karoten, A vitamininin gözler üzerindeki iyi bilinen olumlu etkilerinin yanı sıra cilt ve mukoza zarları üzerinde de etkilidir.

A vitamini, genellikle cilt üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olan cildin yapısını destekler.

Bu mevzu ile ilgileniyor musun? Bunun hakkında daha fazlasını okuyun: A Vitamini

Kalsiyum

Kalsiyum, vücudun öncelikle süt ve yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinden emdiği önemli bir mineraldir.

Birçok bitki ayrıca kalsiyum (ıspanak, lahana vb.) İçerir.

Kalsiyum sadece kemik yapımında önemli bir bileşen değildir, mineral aynı zamanda güneşe maruz kalma yoluyla D vitamini oluşumunda da önemli bir rol oynar.

Kalsiyum aynı zamanda cilt üzerinde bir tür koruyucu film oluşturarak güneş yanığını bir ölçüde önler.
Diyetinizden yeterince kalsiyum almıyorsanız, tablet veya kalsiyum kapsülleri de kullanabilirsiniz, ancak maksimum günlük miktarı aşmamalısınız (lütfen prospektüse bakınız).

Bu konu hakkında daha fazla bilgi için bkz.: Kalsiyum

D vitamini

D vitamini, güneşe maruz kalma ile ilgili olarak önemli bir rol oynar. Ancak her şeyden önce güneş, D vitamininin oluşması için önemlidir.

Gerekli vitaminin sadece yaklaşık% 10-20'si yiyeceklerle emilebilir.

Kalan D vitamini miktarı cilt üzerine inşa edilmelidir. Bunun için yeterli güneşe maruz kalınması gerekir. Yaz aylarında, güneş parladığında, vücut genellikle büyük miktarda D vitamini üretir.

Ancak kışın, enlemlerimizdeki çoğu insan belirgin bir D vitamini eksikliğinden muzdariptir.

Güneş radyasyonundan gelen enerjinin bir kısmı D vitamini oluşumu sırasında emildiği için cilde daha az güneş enerjisi ulaşır ve bu nedenle bu D vitamini oluşumu güneş yanığı oluşumunu da engeller.

Aşağıdaki konu hakkında daha fazlasını okuyun: D vitamini

Solaryum ile engelleyebilir misin?

Solaryum, güneş yanığını önlemeye gelince iki ucu keskin bir kılıçtır.
Solaryumda güneş radyasyonunu daha hafif bir biçimde simüle eden bir teknoloji kullanılmaktadır.

Böylece kışın bronzlaşabilir ve cildinizi bir ölçüde güneş enerjisine alıştırabilirsiniz.

Solaryum ziyareti, vücudu kahverengi cilt pigmenti melatonini üretmeye teşvik eder. Bu bir yandan cildin bronzlaşmasına neden olurken aynı zamanda güneşe karşı da belirli bir koruma sağlar.

Bu nedenle, zaten bronzlaştıysanız, ilkbaharda ilk güçlü güneşe maruz kaldığınızda diğerlerine göre daha az güneş yanığından korkmanız gerekir.

Bununla birlikte, güneşe dayalı enerjiye sürekli olarak maruz kaldığından, solaryum salonunda kalmak genellikle cilt için daha zararlıdır. Örneğin cilt kanseri riski, solaryuma düzenli ziyaretlerle artma eğilimindedir.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Aşağıda bununla ilgili bir sonraki makalemizi okuyun: Solaryum kalışıyla ilgili ilginç gerçekler

Güneş yanığına karşı güneş koruyucu krem

Yoğun güneş banyosundan kaçınılamıyorsa, cilt tipinize uyarlanmış yeterli güneş koruma faktörüne sahip bir güneş koruyucu krem ​​kullanmak önemlidir. Güneşten koruma faktörü, cildin kendi koruma süresinin uzatıldığı faktördür. Örneğin, 10 dakikalık bir kendini koruma süresiyle, güneşten koruma faktörü 5 olan bir güneş koruma kremi uygulayarak bu beş kat daha uzundur, böylece güneş yanığı beklemeden güneşte 10 dakika yerine 50 geçirebilirsiniz. Kendi cilt tipiniz ve dolayısıyla cildin yaklaşık kendini koruma süresi tablo kullanılarak kolayca belirlenebilir.

Güneşten korunma kremi güneşlenmeden yarım saat önce bol miktarda sürülmelidir; içerdiği partikül ve mineraller daha iyi çalışır, ciltte ne kadar fazla bulunursa o kadar iyidir. Su geçirmez krem ​​de sürtünme ve terleme yoluyla ciltten çıktığı için kremleme bir süre sonra tekrarlanmalıdır. Ancak tekrarlanan uygulama güneşte kalabileceğiniz süreyi artırmaz, uzun süre güneşlenmek için yüksek bir güneş koruma faktörü seçilmelidir. Güneş kremi satın alırken, erken cilt yaşlanmasını önlemek için bir UVB ve UVA filtresi içerdiğinden de emin olmalısınız.

Bu arada, yüksek güneş koruma faktörüne sahip güneş kremi ile bronzlaşmak da mümkündür, çünkü güneş kremi hala ciltte melanin oluşumunu uyaracak kadar UV geçirgendir ve sonuçta bronzluğu garanti eder.

Güneş yanığı için homeopati

Klasik homeopatik ilaçlar esas olarak mevcut bir güneş yanığının tedavisinde kullanılır, ancak homeopati de güneş yanığının önlenmesinde önemlidir.

Özellikle, A, E ve C vitaminlerinin emilimini destekleyen maddeler, cildi iyileştirerek dolaylı olarak güneş yanığına karşı koruma sağlayabilir.

Klasik güneş losyonu yerine kısmen daha cilt dostu olan homeopatik kremler kullanılabilir. Burada da ilgili kremin güneş koruma faktörünün ne kadar büyük olduğu öncelikle önemlidir.

Aşağıdaki konu hakkında daha fazlasını okuyun: E Vitamini