Demir eksikliğini böyle giderirsin

Giriş

Almanya'da demir eksikliği yaygındır. Yiyecek yoluyla demir eksikliğinden veya ağır kanama, kronik veya akut iltihaplanma, tümör hastalıkları veya enfeksiyonlar yoluyla demir kaybından kaynaklanır. Demir, vücuttaki birçok farklı reaksiyonu harekete geçiren kırmızı kan hücrelerinin ve enzimlerin bir parçasıdır. Demir eksikliği uzun süre semptomsuz kalır. Vücudun, serbest demir sağlamak için kademeli olarak kullanılan büyük bir demir deposu vardır. Demir eksikliği artık telafi edilemiyorsa, örn. Yeterli kırmızı kan hücresi yapılmaz. Hemoglobin değeri düşer (demir eksikliği anemisi) ve etkilenenler yorgunluk, düşük performans ve enfeksiyonlara yatkınlıktan muzdariptir.

Bu makale de ilginizi çekebilir: Demir eksikliğinin belirtileri

Bu olasılıklar var

• Diyet değişikliği

• Gıda takviyeleri (demir tabletler, meyve suyu, Floradix, Ferro Sanol, bitkisel kan)

• Demir infüzyonları

• homeopati

Demir tabletler

Yaygın, kolay ve ucuz bir yöntem, demir tabletleri almaktır. Demir içeriğine bağlı olarak, bir paket 4-20 Euro'dur ve eczanelerde veya eczanelerde reçetesiz olarak temin edilebilir. Yaşa ve cinsiyete bağlı olarak günlük demir ihtiyacı 10-15 mg kadardır ve hamile veya emziren kadınların biraz daha fazlasına ihtiyacı vardır. Yüksek doz demir takviyeleri (80-100 mg) ancak bir doktor demir eksikliğini onayladıktan sonra alınmalıdır. Düşük doz diyet takviyeleri (10 mg) tanı konulmadan alınabilir. Tabletler kahvaltıdan iki saat öncesine kadar aç karnına alınmalıdır. Aksi takdirde tabletler yemekten yaklaşık 2 saat sonra alınabilir. Burada, daha fazla gıda alımının ancak en erken bir saat sonra gerçekleşmesi önemlidir.

Demir emilimi çeşitli gıdalardan etkilenebilir, bu da öğünler ile tabletlerin alınması arasındaki bekleme sürelerini açıklar. Emilimi etkileyebilecek yiyecekler arasında siyah çay, süt, ıspanak ve pirinç bulunur. Ayrıca başka ilaçların kullanılması etkiyi zayıflatabilir. Bunlar, örneğin belirli antibiyotikleri içerir. Demirin emilimini artırmak için portakal suyu (C vitamini) ile alınabilir.
Tedavi sırasında mide-bağırsak problemleri gibi yan etkiler ortaya çıkabilir. Yaygın bir anormallik, dışkının kararmasıdır. Bunun nedeni, hava ile reaksiyona giren ve zararsız olan emilmemiş demirdir. Ayrıca dişlerde renk değişikliği meydana gelebilir, bu nedenle tabletler ağızda uzun süre tutulmamalıdır.

Demir metabolizması bozuklukları, şiddetli karaciğer ve böbrek hastalıkları, aşırı duyarlılık veya çocuklarda mutlaka doktorla görüşülmeli ve kaçınılmalıdır. Genel olarak, demirin yalnızca% 5-15'i bağırsaklardan vücuda emilir. Ciddi bir demir eksikliğini telafi edebilmek için uzun bir alım (en az 2 ay) gereklidir.

Meyve suyu

Tabletleri yutmakta sorun yaşıyorsanız, meyve suyu veya damla şeklinde de demir alabilirsiniz. Demir içeriği tek tek ürünler arasında büyük ölçüde değişir ve 2 ile 35 mg / 100 ml arasındadır. Bu nedenle demir suları besin takviyeleri arasındadır. Reçetesiz olarak da temin edilebilirler ve sağlıklı kişiler tarafından güvenle alınabilir. Hangi ürünün doğru ürün olduğu konusunda bir doktor veya eczacıdan tavsiye almak yine de faydalı olacaktır. Kan sayımından net bir demir eksikliği tespit edilebiliyorsa, bir meyve suyu artık yeterli olmayabilir.

Fazla demir bağırsak tarafından emilmez ve dışarı atılmaz, bu da dışkıyı siyaha çevirebilir. Genellikle demir takviyeleri yalnızca aşamalı olarak alınır. Demir depoları yenilendiğinde daha uzun bir mola verebilirsiniz.

Floradix®

Floradix® veya herbal blood®, demir veya aktif bileşen demir (II) glukonat içeren ve eczanelerden veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilen bir preparattır. Floradix® meyve suyu, tabletler veya kaplı tabletler halinde mevcuttur. Paket içeriğine göre, hazırlık yaklaşık 12 hafta alınmalıdır. Üreticiye göre Floradix® bir profilaktik olarak anlaşılmalıdır. Bu, demir eksikliği geliştirme riskinin artması durumunda kullanılması anlamına gelir - bu nedenle demir eksikliğini önlemelidir.
Bazı ürünler ayrıca folik asit (hamile kadınlar için iyidir), B12 vitamini içerir veya çocuklar, sporcular veya veganlar için özel olarak hazırlanmıştır.

Demir içeriğini kontrol etmek için, alımın bitiminden sonra veya bu sırada değerlerde bir artış olup olmadığını kontrol etmek için bir kan kontrolü de yapılmalıdır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® ayrıca diğer demir takviyelerinin ticari adıdır. Tabletler, drajeler, damlalar ve meyve suları farklı konsantrasyonlarda mevcuttur. Kapsüller biraz daha iyi tolere edilir (ferro sanol duodenal®). Kabuk mide suyuna dirençlidir, bu da demirin yalnızca ince bağırsakta salındığı ve mide mukozasını tahriş edemediği anlamına gelir.

Ferro Sanol® ürünleri genellikle eczanelerden reçetesiz satın alınabilir. Demir eksikliği durumunda, ilgili hekime danıştıktan sonra alınmalıdır. Diğer demir ilaçlarında olduğu gibi, Ferro Sanol® kullanılan demir tedariki ile belirli yiyecekler arasındaki zaman aralığına dikkat etmelisiniz. Vücuttaki demir içeriğini kontrol etmek için bir doktor tarafından düzenli kontrollerin yapılması tavsiye edilir.

Daha fazla bilgi için, bkz: Ferro Sanol®

Bitkisel kan

Demir suları arasında klasik olan bitki kanıdır. Çeşitli sağlayıcılardan temin edilebilir. Tamamen bitki bazlıdır ve ebegümeci çiçekleri, acı rezene, havuç, sedir otu, civanperçemi, melek otu, atkuyruğu, pirzola, ardıç meyveleri, hindiba kökü, acı portakal kabuğu karışımından oluşur. % 50 demir içerir ve besin takviyesidir. Bununla birlikte, tüm demir suları arasında, bitkisel kanın son derece acı bir tadı vardır.

Diğer demir içeren ilaçların aksine, bitkisel kan çoğunlukla önleyici olarak kullanılır - bu, demir eksikliği oluşmadan önce uygulanması anlamına gelir. Bu, örneğin hamilelik sırasında olduğu gibi demir ihtiyacı geçici olarak artan kişiler için geçerlidir. Diğer demir içeren ilaçlarda olduğu gibi, ilacı almakla belirli yiyecekler arasında geçen süreye de dikkat etmelisiniz. Zaman aralığı önemlidir çünkü bazı yiyecekler vücutta daha zayıf demir emilimine yol açabilir. Bunlar arasında örneğin süt, kahve veya baklagiller bulunur.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Bitkisel kan

Demir infüzyonu

Bir kişi aşırı derecede belirgin bir demir eksikliğinden muzdaripse ve / veya halihazırda baş dönmesi, kardiyak aritmiler ve aşırı yorgunluk gibi semptomlar gösteriyorsa veya cerrahi bir prosedür için hazırlanıyor ise, demir depoları daha hızlı doldurulmalıdır. Bu amaçla demir, kısa infüzyonlar halinde verilir. İnfüzyon koyu kahverengi bir sıvı (demir + salin solüsyonu) içerir ve yalnızca tıbbi personel tarafından uygulanmalıdır.

Bu sayede büyük miktarlarda demir, bağırsaklardan kayıp olmadan hızlı bir şekilde verilebilir. İnflamatuar bağırsak hastalığı olan kişiler de venöz demir uygulamasından yararlanır. Demir infüzyonları oral demir ile birleştirilmemelidir. Bir infüzyondan sonra hasta en az 30 dakika gözlenmelidir. Yan etkiler arasında baş ağrısı, mide bulantısı, ağızda metalik tat ve hatta alerjik şok bulunur.

homeopati

Homeopatik tedavi biçimleri öncelikle beslenmeye yöneliktir. Etkilenenlerin özellikle demir açısından zengin yiyecekler yemeleri tavsiye edilir. Homeopatlar ayrıca Floradix® gibi diyet takviyeleri önermektedir.

Belirgin bir demir eksikliği durumunda, bu önlemlerin eksikliği yeterince gidermek için yeterli olup olmadığı şüphelidir - çünkü gıda veya diyet takviyeleri, demir içeren ilaçlara kıyasla nispeten daha az demir içerir. Demir eksikliği varsa, etkilenenlerin bunu doktorlarıyla tartışmaları en iyisidir. Doktor, kan değerlerine göre hasta için hangi demir tedarikinin en uygun olduğunu en iyi şekilde değerlendirebilir.

Demir içeriği yüksek yiyecekler

Dengeli bir diyetle günde yaklaşık 10-20 mg demir tüketilir. Gıdalardaki demirin çoğu, fosfatlara veya polifenollere sıkı sıkıya bağlıdır. Bu zayıf çözünür kompleksler vücut tarafından pek kullanılamaz. Bu nedenle bağırsakta çok az miktarda demir emilir. Demirin yaklaşık% 6'sı (erkekler) -% 12'si (kadınlar) her gün bağırsakta emilir. Demir eksikliği durumunda rezorpsiyon oranı maksimum% 20'ye çıkarılabilir.

Diyetteki basit bir değişiklik nedeniyle teşhis edilen demir eksikliğinin tedavisi çok zordur veya uzun zaman alır. Demir içeren yiyecekler çok çeşitlidir. Siyah muhallebi (30mg / 100g), domuz ciğeri (18mg / 100g) veya sığır jambonunda (10mg / 100g) büyük miktarlarda bulunur. Ancak vejeteryanlar ve veganlar da iyi karşılanmaktadır. Buğday kepeği 15mg / 100g, kabak çekirdeği 11.2mg / 100g, kurutulmuş soya fasulyesi 9.7mg / 100g, çam fıstığı 9.2mg / 100g veya 8mg / 100g kurutulmuş mercimek içerir. Temel Reis çizgi film serisinde gösterilenin aksine ıspanak sadece 2.7mg / 100g içerir. Günlük ihtiyacınızı karşılamak için çok büyük miktarlarda ıspanak yemelisiniz.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Demir eksikliği için diyet gibi Vejeteryanlarda demir eksikliği

Demir eksikliğini gidermek ne kadar sürer

Demir eksikliğini düzeltmenin ne kadar süreceği, eksikliğin ciddiyetine bağlıdır. Ferritin denen demir depoları zaten önemli ölçüde azalmışsa, eksikliği telafi etmek uzun zaman alabilir. Aynı zamanda seçilen tedavi yöntemine de bağlıdır. Demir sadece ağızdan, yani ağızdan alınırsa, bir eksikliğin giderilmesi en uzun sürer.
Demir kaybı devam ederse (devam eden iltihaplanma, örneğin artan adet kanamasına bağlı kan kaybı), oral tedavi genellikle başarısız olur.

Kural olarak, size demir verilirse 4-12 haftada bir kan testi yapılır. Bu, demir değerlerinin gerçekten artıp artmadığını kontrol etmek için kullanılabilir. Orta derecede eksiklik durumlarında en az 2-3 aylık ağızdan tedavi beklenmelidir. Ancak doktor demiri infüzyon şeklinde verirse, demir durumunda iyileşme çok daha hızlı (2-4 hafta) sağlanabilir. İlaç, vücuttaki demir içeriğinin normal sınırlar içinde yeniden düzene girmesini sağlamak için genellikle 6 aya kadar alınır. Demir eksikliğini telafi etmek için diyette yapılacak bir değişiklikle, değerlerin normale dönmesi daha uzun sürebilir.

Saçın demir eksikliğinden kurtulması ne kadar sürer?

Uzun süreli demir eksikliği saçın incelmesine, kırılganlaşmasına, kırılganlaşmasına ve giderek daha fazla dökülmesine neden olur. Demir depoları 2-3 aylık yoğun tedaviden sonra yenilenirse saçlar yavaşça yenilenebilir. Saç derisinin% 3'ü 4 haftada bir dökülür. Sürekli yeni saçlar oluşur, günde ortalama 0,4 milimetre uzar. Eksikliğin ne kadar süredir var olduğuna ve büyüme aşamasında kaç saçın etkilendiğine bağlı olarak, tam rejenerasyon birkaç yıl sürebilir. Ancak, bir yıl sonra farklılıkları fark edeceksiniz.

Ayrıca konuyla ilgili makaleyi okuyun: Demir eksikliğinin sonuçları

Hamilelikte demir eksikliğini nasıl giderirsiniz?

Plasentaya yeterli oksijen ve besin sağlayabilmek için hamile kadınların daha büyük hacimde kana ihtiyaçları vardır. Kan oluşumunun artması için daha büyük miktarlarda demir de gereklidir. Prensip olarak, hamile kadınlar piyasada bulunan herhangi bir demir takviyesini reçetesiz alabilirler. Bazı tabletler veya meyve suları hamile kadınlar için özel olarak işaretlenmiştir, çoğu ayrıca hamileliğin ilk ayında özellikle önemli olan folik asit içerir.

Çok belirgin semptomatik demir eksikliği varsa, kesin olarak belirtilmesi halinde doktor tarafından demir infüzyonları da istenebilir. Hamileliğin ilk üç ayında demir infüzyonu verilmemelidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi şu adreste bulunabilir: Gebelikte Demir Eksikliği

Vejeteryanlarda demir eksikliğini nasıl giderirsiniz?

Et, en iyi bilinen demir tedarikçisidir. Özellikle kırmızı etin demir oranı yüksektir.Eti terk etmek isteyenler için, demir depolarını doldurmanın hala çeşitli yolları var. Her şeyden önce, belirli yiyecekler önemli demir tedarikçileri olabilir: Bunlar mercimek, beyaz fasulye veya tam tahıllı ürünleri içerir. Yumurta, kuru üzüm ve badem de demir içerir ve vejetaryenler için önemli bir demir kaynağı olabilir.

İlgilenenler için yiyecek içeriğine bir göz atmaya değer. Vejetaryenler için demir içeren yiyeceklerin listeleri birçok çevrimiçi portalda bulunabilir. Demirin gıdalardan emilmesine ek olarak, mevcut bir demir eksikliği varsa demir takviyeleri de kullanılabilir. Sağlıklı gıda mağazalarında veya eczanelerde reçetesiz olarak satın alınabilen demir içeren ilaçların bir dizi farklı üreticisi ve dozaj formu vardır. Jelatinsiz tabletler de piyasada mevcuttur ve bazıları özel olarak etiketlenmiştir.