Zayıflama kas

Latince: M.. grasilis

• uyluk kaslarına genel bakış
• kas sistemine genel bakış

Giriş

İnce kas (Musculus gracilis), kalça eklemindeki addüktörlerin en uzun ve en dar kasıdır. Aynı zamanda tüm kaslardan vücudun merkezine en uzaktadır.

Uyluğun diğer addüktörleri:

• Tarak kası (M. pectineus)
• Büyük Uyluk Çırpıcı (M. adductor magnus)
• Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
• kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)

Yaklaşım, köken, innervasyon

Yaklaşmak: Tibia pürüzlülüğünün mediali (Tibial tüberozite)

Menşei: Alt kasık kemiğinin kenarı (Siyatik tüberositesi)

innervasyon: N. obturator ve Tibial sinir

Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?

İnce kas (Gracilis kası), aşağıdaki egzersizle kas inşa etmek için sözleşmeli:

• Addüktör makinesi

Daha fazla bilgi için Ağırlık Egzersizi bölümüne bakın

Bu kas nasıl gerilir?

Bu kaslar için aşağıdaki esnemeler geçerlidir:

• Tarak kası (M. pectineus)
• Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
• Kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)
• Büyük Uyluk Çırpıcı (M. adductor magnus)
• İnce kas (M. gracilis)

Atlet omuz genişliğinin yaklaşık iki ila üç katı ayrı durur, ayak parmakları öne doğru (ön). Ağırlık, gerilecek taraftaki uyluk yaklaşık olarak gerilecek şekilde bir tarafa kaydırılır. Üst gövde dik tutulmalıdır.

fonksiyon

İnce kasın (Musculus gracilis) işlevi bir adduksiyondan (vücudun yan tarafına) kalça ekleminde. İnce kas iki eklemli bir kas olduğu için diz ekleminde fleksiyon işlevini de üstlenir.