Asit bazlı diyet

Asit bazlı diyet nedir?

Asit-baz diyet kavramı, gıdaların kendilerine göre sınıflandırılmasına dayanmaktadır. asidik ve temel etkiler. Vücutta sıklıkla bir dengesizlik olduğuna inanılıyor. Sözde olduğuna inanılıyor PH değeri vücudun birçok yerinde çok düşüktür. Diyet modeline göre, vücutta "hiperasiteye" (hiperasiteye) yol açabilecek fazla asit olacaktır.Ayrıca bakınız: asidoz). Bu "aşırı asitlenmenin" vücut sağlığı ve ağırlığı üzerinde etkili olduğuna inanılmaktadır. Bu, belirli yiyeceklerin tadı asidik mi yoksa bazik mi olduğu ile ilgili değil, vücuttaki etkileri. Örneğin limon diyet konseptine göre alkali bir besindir. Sınıflandırma, gıda bileşenlerinin parçalandığında ve parçalandığında vücutta nasıl çalıştığına dayanır. Öyle olabilir Ekşi tadı olan yiyeceklerin temel etkileri vardır ve bunun tersi de geçerlidir.

Diyetin seyri

Diyet konseptine göre yutulan besin tüketilmeli 80% sözde Temel oluşturucu ve den 20% sözde Asit üreteci oluşur. Asit bazlı diyet genel olarak sürer dört hafta. Bölünmüştür üç aşama.

• ilk etap sürer bir hafta ve içerir Çorba orucu. Bu aşamada (alkali) çorbalar günde üç kez diyette.
• İkinci aşama sürer 14 gün. Diyet bu aşamada bitiyor sebze yemekleri karakterize edilir.
• İçinde üçüncü aşama sonra olacak 70/30 kuralı takip etti. Bu, olması gerektiği anlamına gelir % 70 temel oluşturucu ve % 30 asit üreteci gıda ile yutulmalıdır. Bu aşamada, asit-baz diyetinin son haftası, ağırlıklı olarak baz maddeler menüde yer alır.

Romatizma için asit bazlı diyet

Bazı yazarlara göre, öyle olsun Romatizmal eklem hastalıklarında pH değeri eklemlerde sağlıklı eklemlere göre daha düşüktür. Bir pH değeri ne kadar düşükse, asit kısmı o kadar baskın görünmektedir. Bazı yazarlara göre bu, eklem boşluğundaki sıvının daha asidik olduğu anlamına gelir. Bunun olduğuna inanılıyor asidik sıvı ağrıya neden olur. Olduğuna inanılıyor alkali diyet ağrıyı azaltabilir. Buna göre, bazı yazarlar romatizmal eklem hastalıkları için asit bazlı bir diyet ve ardından diyette bir değişiklik önermektedir. Bu varsayımlar tartışmalıdır.

Osteoartrit için asit bazlı diyet

Osteoartrit hala nispeten keşfedilmemiş durumda. Şimdiye kadar bilimsel olarak olabilir sağlam temelli bağlantılar yok aşırı asidoz veya asidoz ve osteoartrit arasında. Ama ile gutOsteoartrit veya artritin enflamatuar bir formu olarak sayılan, bağlantılar tanınabilir. Gut ile sözde Ürik artritBozulmuş böbrek fonksiyonu veya aşırı ürik asit üretimi nedeniyle oluşur Ürik asit birikimi vücutta. Bu sözde ürik asit kristalleri eklemlerde birikebilir ve iltihaplı ve ağrılı süreçleri tetikleyebilir. Proteinler vücutta ürik aside dönüştürülür. Gibi yüksek proteinli yiyecekler şişman, alkol ve eti bu nedenle artan ürik asit oluşumuna katkıda bulunur.

Hangi yiyecekler kullanılıyor?

Besinlerin vücutta sahip oldukları bazik ve asidik özelliklerine göre sınıflandırıldığı tablolar vardır. Örneğin, birçok Baz olarak meyve ve sebzeler Görüldüğü gibi, asit bazlı diyet planı çok sayıda meyve ve sebze içermektedir. balık ve et olmak Asit jeneratörleri sayılır ve bu nedenle asit bazlı diyet planında düşüktür.

İçeriği Tablolar ancak, farklı yazarlara göre farklılık gösterir. Uygun yiyeceklerin seçimi, örneğin temel jeneratörün ilgili tanımından etkilenir. Bazı yazarlar bunları aşırı tanımlıyor iki özellikdiğerleri sipariş verir 8 özellikleri için. Buna göre, örneğin, bira, fındıklı nugat kreması veya dondurma, bazı tablolarda temel oluşturucular olarak görünebilir. Baz şekillendiricilerin 8 gereksinimi karşılaması gereken tablolarda, buna göre diğer yiyecekler önerilmektedir.

Ayrıca süt ürünleri farklı derecelendirilir. Bazı asit bazlı diyet planlarında, asit oluşturucular arasında sayılırlar ve buna bağlı olarak menüde düşüktür. Diğer yazarlar süt ürünlerini nötr olarak değerlendiriyor ve bu nedenle kısıtlama olmaksızın tüketilebilirler.

Diyetin yan etkisi

bir ani değişim diyet vücudu ezebilir. Yani o da yapabilir baş ağrısı veya Dolaşım sorunları gel. Belirli gıda bileşenlerinden ani ve uzun vadede kaçınılması da sözde "Yemek isteği" önderlik etmek. Süt ürünleri bazı asit bazlı diyet planlarında asit oluşturucu olarak sayıldığından, bu da olabilir. Kemik ve diş sorunları önderlik etmek. Ek olarak, vücut kalıcı olarak çok az acı çekerse, vücut üzerinde daha fazla etkiye sahip olabilir. kalsiyum eklendi.

Diyetin eleştirisi

geleneksel tıp bilgisi asit-baz dengesi ile ilgili varsayımlara uymuyor Asit bazlı diyet modelleri eşleşme. Geleneksel tıp bilgisine göre, vücudun kendisi bir asit-baz dengesi oluşturabilir. Sözde asit-baz tampon sisteminin fizyolojik bir denge sağlayabileceği varsayılmaktadır. Vücudun bunun için bir kimyasal tampon sistemi ve aşağıdakilerden oluşan organik bir sistem akciğer ve böbrek oluşturulmuş. Vücudun aşırı asitleri akciğerler yoluyla soluyabileceğine veya böbrekler yoluyla dışarı atabileceğine inanılmaktadır. Kanın aşırı asitlenmesi, ancak bu tampon sistemi vücuttaki hastalıklar veya rahatsızlıklar nedeniyle artık düzgün çalışmadığında ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bu sözde asidoz acilen tıbbi tedavi gerektirir.

Ancak, asit bazlı diyetlerin bazı yazarları, bunların "asit fazlalığı“ tıbbi olarak tanımlanmış asidoz değil söyle. Onların görüşüne göre, bu noktada konvansiyonel tıp ve naturopatik tıp alanları arasında yer almaktadır. yanlış anlamalar, farklı tanımlara sahip aynı terim kullanımı nedeniyle.

Bu diyetin riskleri / tehlikeleri nelerdir?

Her insan vücudu kendi metabolik süreçlerini ayrı ayrı gerçekleştirir. sonuç olarak her organizma tepki verir farklı yiyecek içeriklerinde farklı olarak ve onları işler bireysel olarak. Ek olarak, diğer faktörler her bir organizmanın belirli gıdalara tepki verme şeklini etkiler.

Buna göre her liman diyet bireysel organizmaya uygun besinlerin eklenmemesi riski. Bu bireysel eksiklik veya bireysel fazlalık, farklı fiziksel ve ayrıca zihinsel rahatsızlıklar göstermek. Böylece fiziksel ağrı ve çeşitli türden sorunlar da ortaya çıkabilir. konsantrasyon ve Dikkat sorunları. Ayrıca, tutarsız bir besin kaynağı ruh halinizi de etkileyebilir. İlgili kişinin ruhu etki. En kötü ihtimalle yapabilirsin kalıcı dolaylı hasar ve İkincil hastalıklar sonuç.

Asit bazlı diyet için iyi tarifleri nerede bulabilirim?

İçinde çok sayıda tarif var Kitabın, içinde Dergiler ve çevrimiçi Internet. Zevkler gibi vücudun ihtiyaçları da bireysel olduğundan, bazı tarifleri iyi veya çok iyi değil olarak sınıflandırmak zordur. Sürekli olarak benzer yiyecekler içeren ve diğerlerini tamamen ihmal eden tariflerde, uzun vadede bazı besinlerin eksik olma riski vardır. Öte yandan, biri veya diğeri belirli yiyecekleri sevmez veya hoş görmez, bu nedenle bazı tarifler buna bağlı olarak elverişsiz olacaktır.

Bu diyet şekli ile ne kadar kilo verebilirim / vermeliyim?

Asit-baz diyetiyle kaybedilip kaybedilmeyeceği ve ne kadar kaybedilmesi gerektiği çeşitli faktörlere bağlı olarak. Ne kadar olduğuna bağlı önceden tartılmışbirey nasıl anayasa ve nasıl beslenme daha önce kilo vermeli bireysel olarak Düzeltilebilir. Çok hızlı kilo vermek ölümcül sağlık sonuçlarına neden olabilir. Genel olarak çok fazla kilo kaybedilirse, sağlığa da büyük zararlar verebilir.

Bu diyetle yo-yo etkisinden nasıl kaçınabilirim?

Yo-yo etkisini önlemenin en iyi yolu, diyeti yeniden düzenlemek ve böylece diyete uygun olacak şekilde ayarlamaktır. bireysel Vücut tutarlıdır. Organizma öldüğünde besin örneğin, "yemek istekleri" düşüktür. Bu "yemek istekleri" yo-yo etkisine katkıda bulunur. Ancak diyetteki ani değişiklikler, metabolizmanın buna göre ayarlanması gerektiğinden yo-yo etkilerini de tetikleyebilir. Dolayısıyla kalıcıdır diyette yavaş değişim, tüm önemli besinleri içeren ve kişiye özel hazırlanmış, tavsiye edilir. Ayrıca bükün yeterli egzersiz ve Uyarım vücudun kendi sözde "Mutluluk hormonları“Yo-yo etkisi.

tarafından diyetin tıbbi değerlendirmesi

Asit bazlı diyet birçok sağlıklı yiyecek içerdiğinden ve yağ ve kalori içermediğinden, temelde bir dengeli beslenme Yakın. Sonuç olarak bağışıklık sistemini ve genel sağlığı destekleyebilir. Ancak var farklı yazarlar arasında muazzam farklılıklarböylece bazı besinlerin çok az olması veya bazı menülerde eksik olması. Uzun vadede bu, sağlığa ciddi zararlar verebilir. Sonra var diyetin genel tehlikeleri ve riskleri. Asit bazlı bir diyet uygulanacaksa, Dr. ekibi bunu güvendiğiniz bir doktorla görüşecek. Kalıcı, uyarlanmış diyet değişikliği ile bütünlüğünde Hareket ve entellektüel gibi fiziksel tazminataranmalıdır.

Asit-baz diyetine hangi alternatif diyetler var?

Var çok sayıda farklı diyet ve bunların içinde çok sayıda varyasyon vardır. Tıpkı asit bazlı diyet kavramı tek tip olarak tanımlanmadığı gibi, birçok diğer diyet konseptleri farklı gösteriliyor. Dahası, tek bir organizma için standart bir diyet önermek zordur. Her diyetin avantajları ve dezavantajları vardır. Çoğu diyette yo-yo etkisi olduğu için sonuçlar orta düzeydedir. bir kalıcı değişim varsa diyet tıbbi yardımla genellikle daha etkilidir.

Asit bazlı diyetin maliyeti nedir?

Asit bazlı diyetin maliyeti şu olabilir: ucuzdan çok pahalıya olmak. Bazı asit bazlı diyet planlarında birçok organik ürün tavsiye edilir, bu nedenle yiyecekler açık bırakılan tariflere göre daha pahalıdır. Bazı asit bazlı diyet konseptleri, sağlayıcıya bağlı olarak oldukça fazla maliyete neden olabilecek belirli müstahzarların alımını da içerir.

Yine de asidi nasıl giderebilirim?

Birçok oruç tedavisinde, oruç kavramlarına göre sözde "asidi giderme" gerçekleşebilir. Bununla birlikte, bunun yan etkileri, tehlikeleri ve yo-yo etkileri de olabilir. Önemli olan bir şey bireysel yaklaşım ve en iyi ihtimalle tıbbi destek. Ayrıca, bazı yazarlar "asidin kaldırılmasını" tavsiye ediyor besin baz tozu ve temel çaylar. Ayrıca bazı yazarlara göre temel vücut bakımı, genel masajlar, Ayrıca Kuru fırça masajları "asitliğe" karşı koy. Buna ek olarak, bazı yazarlar "asidi giderme" için sözde bütünsel temel mineralleri önermektedir. Ek olarak, yeterli miktarda egzersiz ve sporun yanı sıra sauna, alkali banyolar ve "doğru" nefes almak için nefes egzersizleri de hiperasiteyi önlemelidir.