kuadriseps
Eş anlamlı
Latince: M.. kuadriseps femoris
Almanca: kuadriseps uyluk kası, dört taraflı uyluk ekstansör, uyluk ekstansör
Giriş
Kuadriseps, vücudumuzdaki en büyük ve en güçlü kaslardır Quadriceps femoris kası adından da anlaşılacağı gibi, diğer dört kastan oluşan bir kastır.
Fizyolojik kesit 180 cm2'den fazladır ve yaklaşık 2 kg ağırlığındadır. Bağımsız olarak yükselen dört kasa bölünmüştür. Quadriceps femoris kasının dört kasının tümü, sözde ventral tarafta veya uyluğun önünde bulunur. Şunlardan oluşur:
- Çift kısım (Rektus femoris kası) mavi ile işaretlenmiş
- İç uyluk kası (Vastus medialis kası) yeşil ile işaretlenmiş
- Dış uyluk kası (Vastus lateralis kası) sarı ile işaretlenmiş
- Orta uyluk kası (Vastus intermedialis kası)
Kuadrisepsin düz kısmı, fizyolojik kesitinde diğer üç kafaya göre önemli ölçüde daha fazla neredeyse seğirme lifleri gösterir. Bu nedenle hızlı, kuvvetli hareketlerden sorumludur, ancak kas lifi yırtılmalarına daha yatkındır.
Rektus femoris kası, Vastus medialis kası, Vastus lateralis kası ve M. vastus intermedius. Yaklaşık 150 cm2 genişliğiyle insan vücudundaki en güçlü kaslardan biridir.
Rektus femoris kası: Sözde kaynaklıdır Ön alt iliak omurga veya kalça ekleminin asetabular çatısı ve tibianın ön kemik sürecine bağlanması (Tibial tüberozite).
Vastus medialis kası: Kökeni sözde Labium mediale of Linea aspera uyluk kemiğinin arkasında bir çizgi ve ayrıca adlandırılan kemik işleminde başlar.
Vastus lateralis kası: Bu kasın kökeni bu Labium laterale of Linea aspera ve diğer iki kasla aynı yaklaşıma sahiptir.
Vastus intermedius kası: Kökeni kaval kemiğinin (tibia) önündedir. Ayrıca yukarıda belirtilen kemik işlemine bağlanma.
Bu işleve "aracılık eden" veya sinirleri bozan sinir, Femoral sinir. Bu, pelvik sinir pleksusundan gelen periferik bir sinirdir (Lomber pleksus) ve omurilik segmentlerinden L1-L4 kaynaklanır.
Kuadriseps femoris kasının çizimi
Quadriceps femoris kası
Dört başlı hamstring kası
(Kuadriseps) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Dış hamstring kası -
Vastus lateralis kası - Hamstring kası -
Rektus femoris kası - İç uyluk kası -
Vastus medialis kası - Orta uyluk kası -
Vastus intermedius kası - Dizkapağı - dizkapağı
- Fibula - Fibula
- İncik - kaval kemiği
- Femur - uyluk
- Küçük inişli çıkışlı tepe -
Küçük trokanter - Great Rolling Hill -
Büyük trokanter - İliak kepçe - Ala ossis ilii
- Asetabulum - çanakçık
Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi resimler
Uyluk kasları
- Uyluk Bağ Gergisi -
Kas tensör fasciae latae - İliak kası -
İliakus kası - Bel kası -
Psoas majör kası - Tarak kası - M. pectineus
- Yağsız kas - M. gracilis
- Terzi Kası - M. sartorius
- Hamstring kası -
Rektus femoris kası - Dış hamstring kası -
Vastus lateralis kası - İç uyluk kası -
Vastus medialis kası - İliak-tibial tendon -
İlyotibyal grup - Dizkapağı - dizkapağı
- Uzun Şifonyer -
Adductor longus kası - Büyük Şifonyer -
Addüktör magnus kası - Pazı uyluk kası,
uzun kafa -
Biceps femoris kası,
Caput longum - Pazı uyluk kası,
kısa kafa -
Biceps femoris kası,
Caput breve - Yarım tendon kası -
Semitendinosus kası - Yarı membranöz kas -
Semimembranosus kası - Femur -
uyluk - Gluteus Kası -
Gluteus maximus kası
Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi resimler
Yaklaşım, köken, innervasyon
Yaklaşmak: Ön tibial kenarın pürüzlülüğü (Tibial tüberozite)
Menşei:
- Düz kısım: ön alt iliak omurga (anterior inferior iliak omurga) ve asetabulumun üst kenarı
- İç uyluk kası: distal (vücuttan uzak) İki tepenin ucunu birbirine bağlayan kaba hat (Linea intertrochanterica) ve arka femoral yüzeyin kemikli kasıklarının medial dudağı (Labium mediale linea asperae)
- Dış uyluk kası: büyük yuvarlanma tepesi (büyük trokanter) ve uyluk kemiğinin arka yüzeyindeki kemikli kasığın lateral dudağı (Labium laterale linea aspera)
- Orta uyluk kası: uyluk kemiğinin yan yüzeyi
innervasyon: Femoral sinir, L 2-4
fonksiyon
İşlevi kuadriseps bir açık fonksiyon zincirinde bulunur Uzama alt bacağın Diz eklemi. Bu hareket ayağa kalkarken, yürürken, koşarken, zıplarken ve tırmanırken meydana gelir. İşlevsel zincir kapatıldığında işlev, bükülmüş diz ekleminde üst gövdeyi yakalamak ve frenlemekten oluşur.
Yani kasın işlevi farklıdır. içinde kalça eklemi neden olur Rektus femoris kası bir bükülmekalça ekleminin fleksiyonu. Ayrıca kalça eklemini destekler ve güçlendirir.
içinde Diz eklemi ancak tüm 4 Kaslar bir Uzantıyani diz ekleminin bir uzantısı.
Of the Quadriceps femoris kası tek Diz ekleminin ekstansiyonu. İçin önemi Tüm vücudu dik muazzam. Ayrıca diz kapağının kayma kanalında kalmasını sağlar.
at dört kasın düzensiz gelişimi Kuadriseps femoris örn. Önceki yaralanmalar veya hastalıklar da bazı durumlarda buna yol açabilir Dizkapağı çıkığı Gel, yani eklem yaralanması var ve dizkapağı artık eklem yüzeyi ile temas halinde değil.
Of the Karşı taraf (rakip) nın-nin M quadriceps femoris ... M. biceps femoris.
Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?
Of the kuadriseps en eğitimli kaslardan biridir. Bacak kas eğitimi. Yüksek fizyolojik kesiti nedeniyle, buna karşılık gelen adaptasyon fenomeni beklenmektedir.
Gelişmiş Fitness eğitimiyanı sıra bölgede Vücut Geliştirme, kuadriseps tercihen Çömelme eğitimli.
Squatların yüksek koordinasyon gereksinimleri nedeniyle yeni başlayanlar için uygundur ve Sağlık sektörü aşağıdaki alıştırmalar: Bacak basın ve Bacak uzantısı.
Çok sayıda çömelme egzersizi var. Bu alıştırmayı yapmanın en etkili yolu, Omuzlarda halter konumlandırılır. Ancak, kişi tercih etmeli düşük ağırlığı tercih et ve Tekrar sayısını yavaşça artırın. Ayrıca, her ikisinin de Yere doğru ve kalçadan yukarı hareket gerçekleşir ve her zaman Vücut gerginliği korunur. Ağız kavgasında yanlış eğitim yapabilir Sırt ağrısı veya. yaralanmalar önderlik etmek.
Diğer bir basit yöntem sözde "Dağcı" (Merdiven tırmanıcı). (Pahalı) eğitim ekipmanına sahip olmak gerekli değildir. değişimli olarak Kendini yükseltilmiş bir alanda tek ayakla itiyorsun (örneğin bir kutu) geri ve ileri ve destek ayağını değiştirir. Aynı zamanda gluteus büyük kasları (Gluteus maximus kası) stresli veya eğitimli.
Tabii ki de bacak presi eğitimi popüler bir yöntem olduğu kadar etkili bir yöntem. Ancak bacak baskısının karşısında, burada diz eklemlerindeki gerginlik daha büyüktür.
Burada kuvvet antrenmanı ile ilgili tüm konulara genel bir bakış bulacaksınız.
Kas nasıl gerilir?
Uyluk ekstansör germe egzersizi sporda en yaygın egzersizlerden biridir. Of the Quadriceps femoris kası birçok sporda kullanılır (Futbol, yavaş koşu yapmak, tenis) yoğun olarak kullanıldı. Bu nedenle, bunun yoğun bir şekilde gerilmesini gerektirir. Kas.
Uyluk kasları yeterince veya doğru şekilde gerilmezse, bu uzun vadede Kas kısalması gel. Gerginlik bu nedenle, hareket kısıtlamalarından kaçınmak istiyorsanız çok önemlidir.
germe hiç 3 kere koş ve için 20 saniye tutulma. Egzersizler arasında birini öneririz Yaklaşık 30 saniyelik ara kapat.
Basit ve çok etkili bir egzersiz germe kasın Yanal pozisyon. Alt bacak 90 derece döndürülür. Diz eklemi açılı. Üst bacak aynı tarafta tutulur el -de ayak ve gerginliği 20 saniye tuttu. Mideyi çekmek önemlidir ve havuz gerilme uyaranı oluşana kadar ileri itmek.
Elbette bu egzersiz ayakta duran versiyonda da yapılabilir, ancak burada pelvisin hareket etme olasılığı artar.
Kuadriseps tendonu
Of the Quadriceps femoris kası farklı işlevleri yerine getiren birçok tendona sahiptir.
Rektus femoris kasının tendonu diz kapağından yaklaşık 10cm yukarıdan başlar. Kasın bu kısmı Diz ekleminde uzamayanı sıra Kalça ekleminde fleksiyon.
Vastus intermedius tendonu uyluk kemiğinin (femur) kabaca ortasında birlikte demetler. Genellikle bu kasın bir parçasıdır görünmezçünkü tamamen rektus femoris kası ile kaplıdır.
Vastus lateralis tendonu bölünür ve yandan çeker dizkapağı üzerinde Alt bacak.
Vastus medialis tendonuDört kas parçasının ortak bir tendonunu oluşturan, diz kapağının (patella) üzerinden diz kapağının (patella) üzerinden diz kapağı bağına kadar uzanır ve alt bacak kemiğinin bir tür pürüzlülüğüne bağlanır. Tendonlar patellanın yaklaşık 5-10 cm yukarısından başlar.
Yaygın kuadriseps yaralanmaları
yaralanmalar ön Uyluk kasları dirence karşı diz ekleminin gerilme hareketleri bağlamında (örn. Futbol) ile kullanılabilir havuz- Ayrıca bununla birlikte diz yakın yaralanmalar ortaya çıkmak. Her şeyden önce burada oyna Gözyaşı veya gözyaşı kuadriseps tendonunun (sözde yırtılmaları), diz ekleminin yaklaşımları Rektus femoris kası ve des Vastus medialis kası yanı sıra Vastus lateralis kası muazzam bir rol ve birine yol açar azalmış veya birine Diz ekleminde uzama kaybı.
Başka bir yaralanma nedeni tendon nın-nin Quadriceps femoris kası Yapabilmek dejeneratif yani tendonun önceden olduğu yapı ama aynı zamanda onun içinde İşlev hasarlı veya. sınırlı olmuştur. Bu, sırayla, Doku ölümü (nekroz) veya algılanabilir Doku küçülmesi (atrofi) koşullu olun.
at yoğun gerginlik nın-nin Quadriceps femoris kası daha ileri gidebilir mi ciddi sakatlıklar gel. İçinde Patella kırığı bire geliyor Diz kapağının kırılması. Bu kırık kemiğe rağmen, bu bireysel durumlarda olabilir diz hala gerilmeli, çünkü buradaki tendon lifleri Vastus lateralis kası Diz kapağını doğrudan kaval kemiğinin üzerinden geçirerek başlayın ve uzamaya izin verin (uzatma aparatını ayırın).
Diğer durumlarda sadece bir tane var Diz kapağının eklem yüzeyinde yaralanma daha önce, diz uzamasının neredeyse hiç etkilenmediği.
