PECH kuralı
Giriş
Bu neredeyse sporcular için ideal antrenman planını ve dengeli beslenmeyi bilmek kadar önemlidir. Spor yaralanmaları konusunda temel bilgiler. Vücutlarından maksimum performans talep eden profesyonel sporcular ve yüksek motivasyonlu, ara sıra antrenman yapmayan sporcular özellikle yaralanmalardan etkilenir. Ama aniden çatlar ve ağrırsa ne yaparsın? Basit bir prensip olarak İlk yardım var PECH kuralı kanıtlanmış. İlk harfleriyle hatırlanması ve doktor ve hastaneden uzaktaki herkes tarafından uygulanması kolay olan bu kural, neredeyse tüm spor yaralanmalarını tedavi etmek için ideal bir referans noktası sunar.
P duruyor molaYaralanma meydana geldikten hemen sonra yapılması gereken. Daha fazla sonuç olarak ortaya çıkan hasarı önlemek ve yaralanmanın boyutunu mümkün olduğu kadar düşük tutmak için, vücudun yaralı kısmı asla daha fazla gerilmemelidir. buz - başka bir deyişle, yeterli soğutma - ikinci adımdır. Donmayı önlemek için buzu doğrudan cildin üzerine koymamak önemlidir. Saf buz yoksa, soğuk su veya soğutulmuş bandajlar da yardımcı olabilir.
Üçüncü harf burada devreye giriyor: Sıkıştırma için Chem ağrıyı hafifletebilir hem de çevreleyen dokuya daha fazla kanamayı azaltabilir ve böylece morlukları baştan küçük tutabilir. Son olarak, hatırlanmalı 'H bunun için düşün Vücudun etkilenen kısmını yükseltin duruyor. Özellikle kollar veya bacaklar, kan ve lenf sıvısının dışarı akışını kolaylaştırmak ve böylece şişmeyi mümkün olduğunca düşük tutmak için ideal olarak kaldırılabilir ve kaldırılmalıdır.
Dr.?
Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!
Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)
Ortopedide başarılı bir şekilde tedavi edilebilmesi için kapsamlı bir muayene, teşhis ve tıbbi öykü gereklidir.
Özellikle ekonomik dünyamızda, ortopedinin karmaşık hastalıklarını derinlemesine kavramak ve böylece hedeflenen tedaviyi başlatmak için yeterli zaman yoktur.
"Hızlı bıçak çekiciler" saflarına katılmak istemiyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.
Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.
Beni bulacaksın:
- Lumedis - ortopedi cerrahları
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Buradan randevu alabilirsiniz.
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi için bkz Lumedis - Ortopedistler.
Süre / ne kadar?
Ve PECH kuralına göre bir tedavi ne kadar süreyle yapılmalıdır? Sürenin bir sınırı var mı?
Evet ve hayır! PECH kuralının önlemleri prensipte zararlı değildir ve sağlıklı kişilerde bile güvenle denenebilirken, yine de, örneğin cildin ve dokuların soğumadan zarar görmesini önlemek için belirli zaman dilimlerine bağlı kalmak önemlidir. Etkilenen vücut kısmı sürekli olarak korunabilir ve ayrılmalıdır (duraklama). Soğutma mümkün olduğu kadar sık yapılmalıdır; Aslında her biri yalnızca yaklaşık 10 dakikalık bir süre için (Buz). Buzu doğrudan yaralanan bölgeye asla koymamak önemlidir - en kötü senaryoda doku donabilir. Bir havlu veya bir bez parçası cildi korurken yeterince soğumaya izin verir. Bu nedenle, 10 dakika daha soğutmadan önce birkaç soğutma aşaması arasında biraz bekleyebilirsiniz.
Öte yandan kompresyon bandajı - doğru bir şekilde uygulandıysa - gerektiği kadar vücudun yaralı kısmında kalabilir (kompresyon). Ancak, kan akışı çok dikkatli bir şekilde izlenmelidir: Yeterli kan akışı her zaman sağlanmalıdır! Hiçbir koşulda vücudun herhangi bir kısmı kordon altına alınmamalıdır. Bandajın altındaki veya arkasındaki vücut soluklaşır ve soğursa veya hatta karıncalanmaya başlarsa, kompresyon derhal serbest bırakılmalıdır; daha sonra çok sıkı sarıldı. Sonunda, kompresyon gibi, yükseltme de uzun süre ve ısrarla yapılabilir, ancak burada da hiçbir durumda kan dolaşımı bozulana kadar yapılabilir. Aynı temel kural, yukarıda açıklandığı gibi geçerlidir: Vücudun parçası gıdıklanırsa veya solgun ve soğuk olursa, pozisyon değişikliği önerilir.
Bir yaralanma durumunda, etkilenen kişi genellikle hangi duruşun en az ağrılı olduğunu fark eder ve bunu seçer. Yukarıdakilerin tümü, yalnızca yaralanmanın meydana gelmesinden hemen sonraki akut faz için geçerlidir. Bu aşama genellikle en fazla 2 gün sürer. Küçük yaralanmalar durumunda, semptomlarda önemli bir iyileşme fark edilebilir olmalıdır. Ama 2. gün gelirse PECH kuralının iyileştirme olmaması için tüm önlemlerine rağmen bir doktor çağrılmalıdır.. Belirli koşullar altında, yaralanma başlangıçta düşünülenden daha kötüdür ve ilk yardım bakımı kendi başınıza yeterli değildir. Katılan hekim daha sonra nasıl devam edileceği konusunda tavsiyede bulunacaktır; örneğin antrenmana ne kadar ara verilmesi gerektiği ve hangi zamandan itibaren alternatif sporlar (örneğin yüzme) yine bir antrenman seçeneğidir.
Diz üzerinde kullanın
PECH kuralı, özellikle spor yaralanmaları arasında yaygın olan diz yaralanmaları için de iyi bir kılavuzdur. Her şeyden önce yapmalı Diz yaralanmaları durumunda, P - kırılma - yalanına odaklanın! Özellikle eklemdeki bağların veya tendonların etkilenip etkilenmediği veya temel kemik yapının zarar görüp görmediği hala net değilse, etkilenen diz hiçbir koşulda dirence karşı bükülmemeli veya gerilmemelidir.
Temel kural, en az acı veren duruşu benimsemek ve sonrasında onu değiştirmemek. Çoğu durumda, diz yaralanmalarında bu, hafifçe bükülmüş, içeri veya dışarı doğru eğilmemiş bir dinlenme pozisyonudur. Ayrıca bir Diz yaralanmalarından hemen sonra bir doktor ziyareti yapılmalıdır. Daha fazla teşhis önlemi veya terapötik adımlar gerekli olabilir.
Yırtık kas liflerinde kullanın
PECH kuralı, aynı zamanda, ilk yardım önlemleri için de uygundur. Yırtık diz kirişi üzerinde. Buradaki tüm ara adımları sürekli olarak izlerseniz, yaralanmadan sonraki başarısızlık mümkün olduğunca düşük tutulabilir.Yırtık bir kas lifinin sabitlenmesi ve soğuması ne kadar hızlı olursa, spor molası o kadar kısa olur ve sonraki rehabilitasyon süresi o kadar kısa olur. Ancak kas liflerinin yırtılması durumunda, akut tedavinin süresi değiştirilmelidir: Sadece 2 gün sonra çok nadiren bir iyileşme olur, böylece spor molası ve diğer tüm harfler daha uzun süre devreye girer.
Çürük için kullanın
Bu, özellikle eğlence sporları alanında sık görülen bir yaralanmadır. Kas kontüzyonu. Sert bir darbe veya genellikle çok gergin bir kasa benzer bir şey küçük yaralanmalara neden olabilir. Bir çürük için PECH planını takip ederseniz, çoğu durumda doktora gitmekten bile kaçınabilirsiniz.
Çürüklerle ilgili asıl sorun, daha sonra morarmayla sonuçlanan kasın içine kanama olduğu için hızlı soğutma özellikle önemlidir: Dış soğuk uyaran, en küçük kan damarlarının kasılmasına ve kan akışının azalmasına neden olur. Bu, yaralı bölgeye kan akışının azalmasına neden olur. Genel olarak, çürük bölgeye daha az kan gelirse, elbette sadece daha küçük bir miktar dokuya kaçabilir ve sonraki morluk önemli ölçüde daha küçük olacaktır. İyi uygulanan bir kompresyon bandajının da benzer bir etkisi vardır.
Morarma için kullanın
Bu nedenle morluklar oluşumu sırasında, özellikle soğutma ve sıkıştırma yoluyla etkili bir şekilde azaltılabilir. PECH kuralı ihlal eden olaydan hemen sonra uygulanırsa, şunları yapabilirsiniz: Morarma bazen tamamen önlenebilir. Ne yazık ki, bu ilke artık mevcut çürüklerle pek iyi çalışmıyor; Yine de morluktan kaynaklanabilecek ağrıya karşı soğutma, dinlenme, kompresyon ve kaldırma yardımcı olur ve doğal iyileşme sürecini hızlandırır.
Yaralı bölgeye bası yaparak şişlik tüm dokuya yayılamaz ve etkili yükseklik, kan, lenf ve doku sıvısının daha hızlı akması anlamına gelir. Vücut onun içinde olur Kendi kendini iyileştirmeyi etkili bir şekilde destekler. Bununla birlikte, çürük aşırı derecede büyürse, doku belirgin şekilde gerilirse veya karıncalanma hissi oluşursa bir doktora danışmalısınız. Çürük çok büyük olabilir ve önemli damarlara veya sinirlere baskı yapabilir. Bu komplikasyon tıbbi müdahaleyi gerektiriyor.
