Uylukta kramp

Giriş

Uyluk krampı, uyluk kaslarının kendiliğinden seğirmesi veya çekilmesidir ve genellikle ağrı ile ilişkilidir. Tonik spazm olarak bilinen spazm, birkaç saniye ila birkaç dakika arasında sürekli olarak meydana gelebilir. Kaslar ağrısız bir şekilde seğirme eğilimindeyse buna klonik kas spazmı denir.

Uyluk krampının çeşitli nedenleri vardır. Yaygın bir neden, özellikle elektrolit magnezyum ve / veya kalsiyumdaki bir dengesizliğe bağlı olarak elektrolit dengesinde bir bozukluktur. Aşırı yüklenme genellikle uyluklarda ve alt bacaklarda kramplara neden olur. Uyluk krampı düzenli olarak ortaya çıkıyorsa sebebine göre tedavi verilmelidir.

Olası nedenler

Kaslar, birçok farklı metabolik sürece ve magnezyum, kalsiyum ve potasyum, hormonlar ve diğer haberci maddeler gibi çeşitli elektrolitlerin sabit bir dengesine tabidir. Sadece bir magnezyum eksikliği veya spor aktivitesi kas işlevini bozup kramplara yol açmaz, hormonal ve nörolojik semptomlar da bundan sorumlu olabilir.

Magnezyumun yanı sıra, potasyum veya kalsiyum seviyeleri de sağlam bir kas fonksiyonu için önemlidir. Bu tür mineral veya elektrolit kaymalarının altında yatan nedenler çok çeşitlidir. Örnekler, yetersiz beslenme, alkol kötüye kullanımı, mide-bağırsak iltihabı, dolaşım bozuklukları veya dayanıklılık sporlarıdır. Diabetes mellitus veya tiroid disfonksiyonu gibi hastalıklar da elektrolit değişiklikleri nedeniyle uyluklarda kramplara neden olabilir.

Ek olarak, kaslara aşina olmayan çok yorucu eğitim veya antrenmanın neden olduğu aşırı zorlanma kramplara neden olabilir. Ek olarak, yanlış yükleme de uylukta bir kramp nedeni olabilir. Öte yandan egzersiz yapmayan veya masasına çok oturan hastalarda da kramplar oluşabilir. Bu, yetersiz kas stresine yol açarak kramplara neden olabilir.

Aşırı durumlarda dehidrasyona (ekskoz) yol açan sıvı eksikliği, örneğin aşırı terleme veya yetersiz sıvı alımından kaynaklanabilir. Bu aynı zamanda kaslarda kramplara neden olabilir. Artan alkol tüketimi, diğer şeylerin yanı sıra uyluk kaslarında da kramplara neden olabilir. Bacağa yetersiz kan gitmesi de uylukta kramp oluşmasına neden olabilir.

Yaşa bağlı kas kısalmasının yanı sıra elektrolit değişiklikleri ve hormonal değişikliklerin bir kombinasyonu, yaşlılıkta daha sık kaslarda kramplara neden olur. Bununla birlikte, kas krampları, ilaçların bir yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir. Sözde diüretik alırken (diüretikler) kramplara yol açabilecek sıvı ve elektrolit kaybı varsa. Ayrıca Statinler Kan kolesterolünü düşüren (simvastatin gibi) yan etki olarak kas kramplarına neden olabilir.

Bu nedenler spazmları tetikleyemezse, sinir iletim bozukluklarına ve kas innervasyonuna yol açan ve kas felci veya spastisiteye ek olarak hoş olmayan parestezi, spazmlar ve diğer semptomları tetikleyebilen çok sayıda nörolojik hastalık göz önüne alınır. Bu hastalıklar uyluğa, omurgaya, omurilik kanalına ve hatta beyine giden sinirleri etkileyebilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

• Bu semptomlarla bir magnezyum eksikliğini fark edebilirsiniz
• Krampların nedeni
• Potasyum eksikliği

Magnezyuma rağmen kramplar

Magnezyum eksikliği, uyluktaki kas kramplarının birçok olası nedeninden sadece biridir.

Bir magnezyum eksikliği dışlanırsa veya artan magnezyum alımına rağmen semptomlar devam ederse, diğer olası tetikleyiciler teşhis açısından dışlanmalıdır. Bu amaçla, elektrolitteki en önemli değişiklikleri belirlemek için önce bir kan testi yapılabilir. Çoğu durumda semptomlar kendiliğinden geçer. Aksi takdirde, tıbbi kılavuz altında, sinir hasarını önlemek için omurganın X-ışını veya CT görüntüsü gibi görüntüleme prosedürlerini de içeren kapsamlı bir teşhis başlatılmalıdır, örn. fıtıklaşmış bir disk tarafından dışlamak için. Daha fazla açıklama için ortopedistler veya nörologlar şüpheli tanıya bağlı olarak tanı ve tedaviye dahil edilebilir.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi: Magnezyum almanıza rağmen kramplar - ne yapabilirsiniz?

Lomber omurganın fıtıklaşmış diski

Lomber omurgada fıtıklaşmış bir disk, bacaklardaki kas problemlerinin yaygın bir nedenidir.

Tipik olarak fıtıklaşmış disk, intervertebral disklerdeki uzun süreli dejeneratif değişikliklerin bir sonucu olarak ileri yaşlarda ortaya çıkar. Omurlararası diskin dış halkasındaki bir yırtık omurgada akut ağrıya ve omurilikte ve çıkan sinirlerde basıya neden olabilir. Bu, karıncalanma ve uyuşukluğun yanı sıra kas ağrısına, uylukta kramplara ve kas güçsüzlüğüne ve felce yol açar. Basıncı tehlikeye atan sinirleri derhal rahatlatmak için ikincisinin cerrahi olarak tedavi edilmesi gerekebilir.

Bununla ilgili daha fazlası: Lomber omurganın fıtıklaşmış diskinin belirtileri

Alkol içtikten sonra kramplar

Düzenli olarak alkol tüketen kişilerde daha sık baldır krampları olabilir. Bunun birkaç uzun vadeli veya kısa vadeli nedeni olabilir.

Her şeyden önce, akut alkol tüketimi elektrolit dengesinde bir değişikliğe neden olur. Farklı tuzların akut değişimleri ve artan su kaybı meydana gelebilir. Bu, tek bir alkol tüketiminden sonra uylukta krampları tetikleyebilir.

Uzun vadede alkol tüketimi beslenmeyi olumsuz etkileyebilir ve çeşitli işlemlerle vitamin eksikliklerine, bu da kasların işlevsiz kalmasına neden olabilir. Uzun süreli şiddetli alkol bağımlılığı ayrıca nörolojik hasara ve sinirlerin dejenerasyonuna neden olabilir ve bu da ağrılı kramplara neden olur.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi:

• Alkol bağımlılığı
• Alkolün sonuçları

Teşhis

Kas spazmının teşhisi esas olarak anamnese poz verdi. Hasta, bir kramp olduğu sonucuna hızla varacak olan doktora semptomları açıklar. Buradan ayrıca bir Muhtemel neden örneğin hasta çok spor yaparsa kapatılır.

Uyluk krampı tarif edilmişse doktor sizinle iletişime geçecektir. fizik sınavı ayrıca herhangi bir dış anormalliği belirlemek için hastanın bacaklarına da bakın. Bir Elektrolit bozukluğu bir neden bulmak veya dışlamak için bir Kan sayımı yapılacak. İlgili elektrolitlerdeki bir eksiklik burada belirlenebilir. Ancak çoğu zaman krampların net bir nedeni yoktur.

belirtiler

Kaslarda bir spazm meydana gelirse, genellikle çok şiddetli ağrı ile ilişkilidir. Bu istenmeyen bir (istemsiz) Kasları germek. Bu gerilim, ani bir çekme, bıçaklama veya seğirme olarak tanımlanır.

Kas birkaç saniye ile birkaç dakika arasında kramplar ve kramp aşamasında sert ve sert hisseder. Kramp uylukta lokalize ise, genellikle uyluğun her yerinde hissedilmez. Yalnızca tek tek kas grupları kramp yapar, böylece kramp ya içeride, önde, dışarıda veya arkada hissedilir. Kramp bittiğinde kas tekrar gevşer ve yumuşar.

Uyluğun iç tarafında kramp oluşması

Uyluk kası, hangi hareketin gerçekleştirildiğine bağlı olarak kullanılan çeşitli bireysel kaslardan oluşur.

Uyluğun iç kısmındaki kaslar da addüktör olarak bilinir ve bacağın diğer bacağın içine doğru çekilmesine neden olur (sözde yaklaştırma). Uyluğun iç kısmındaki bir kramp kendini genellikle ağrı olarak gösterir ve bu kas grubunun aşırı gerilmesinden kaynaklanabilir. Örneğin, toplayıcılar, binerken veya paten yaparken stres altındadır. Bu sporlar düzenli olarak yapılmadıysa bu kas grubu için yorucu hale gelebilir ve spor yapılırken veya sonrasında kramplar oluşabilir. Çoğunlukla uyluğun addüktörlerinde bir kramp, döngü sırasında veya sonrasında ortaya çıkar. Uyluğun iç kısmındaki bir kramp, elektrolit dengesizlikleri veya yetersiz sıvı alımından kaynaklanır.

Arka uyluk krampı

Hamstring spazmı sırasında kaslarda istemsiz ve kendiliğinden gerginlik oluşur.

Egzersiz sırasında veya sonrasında ve geceleri artan şekilde ortaya çıkar. Gerilmeler (dizleriniz düz dururken ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışmak) bu bölgedeki krampları önlemeye yardımcı olabilir.

Bisikletle bağlantılı olay

Bisiklette uzun bir egzersiz seansından sonra uylukta bir kramp görülmesi nadir değildir. Kramp genellikle yetersiz gelişen kasların aşırı yorulmasından kaynaklanır. Sonuç olarak, bu sporda uyluğun iç kısmındaki kramplar daha yaygındır. İç uyluk kasları bisiklete binerken sadece biraz gerilir ve bu nedenle genellikle az gelişmiştir. Kaslar aşırı yüklendiğinde, karşılık gelen kaslar kramplanır.

Elektrolit dengesizliği varsa veya egzersiz sırasında yeterince içmediyseniz, kas krampları özellikle ortaya çıkar. Krampları, özellikle de içerideki krampları, zaman zaman ayakta bisiklete binerek ve böylece uyluğun iç kısmını çalıştırarak önlenebilir. Her sporda olduğu gibi, yeterli esneme ve sıvı alımı olmalıdır.

Geceleri kramp oluşumu

Çoğu insan krampların geceleri aniden ortaya çıkabileceği ve birkaç dakikaya kadar ağrıyla devam edebileceği gerçeğine aşinadır. Neden krampların sıklıkla geceleri ortaya çıktığı fizyolojik olarak net değildir. Ancak gece krampları düzenli olarak ortaya çıkıyorsa neden aranmalı ve tedavi edilmelidir. Uyluktaki gece krampları, gün içindeki aynı tetikleyiciden de kaynaklanabilir.

Örneğin, uyluk gün içinde yoğun şekilde kullanılıyorsa, aşırı yüklenmeye tepki genellikle sadece geceleri uylukta kramp şeklinde ortaya çıkar. Ayrıca, geceleri uyluktaki bir kramp ancak yanlış veya elverişsiz bir uyku pozisyonu ile tetiklenebilir. Ancak dehidrasyon, elektrolit dengesizlikleri, kas kısalması ve kas bozulması da uylukta uylukta kramplara neden olabilir.

Geceleri meydana gelen kas krampları hakkında daha fazla bilgi için bkz. Gece kas krampları

Hamilelikte kramplar

Hamilelik sırasında uylukta, baldırda ve hatta ayaklarda bir kramp nadir değildir ve endişe kaynağı olmamalıdır.

Kas krampları genellikle geceleri ortaya çıkar ve genellikle çocuğun kilo almasının neden olduğu alışılmadık kas gerginliğinden kaynaklanır. Ayrıca hamilelikte uylukta oluşan krampların nedeni dolaşım problemleri ve mineral ve vitamin eksikliği olabilir. Kas kramplarının tekrarlamasını önlemek için dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir. Uyluktaki kramplardan genellikle magnezyum eksikliği sorumlu tutulduğundan, magnezyum tablet şeklinde alınabilir. Yeterli egzersiz ve uylukların nazikçe gerilmesi de rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi için bkz.

• Hamilelik sırasında kramplar
• Gebelikte Diyet

Kramplar ve sırt ağrısı

Sırt ağrısı, omurganın sayısız hastalığının ana semptomudur.

Buradaki yaygın şikayetler fıtıklaşmış diskler, omurgadaki dejeneratif değişiklikler ve omurga gövdesi kırıklarıdır. Her durumda, etkilenen omurlar seviyesindeki hassas sinir yapıları ve omurilik risk altındadır. Sinirlerin tahrişi, bacaklara ve ayaklara yayılan radiküler semptomlara neden olabilir. Bu, karıncalanma, ağrı veya uyuşma şeklindeki hassas hisleri etkileyebilir, ayrıca kas krampları ve felç yoluyla motor fonksiyonları da etkileyebilir.

Ayrıca şunu okuyun: Sinir kökü tahrişi

Kramp sonrası ağrı

Bir kramp sonrasında ağrı devam ederse, bu başlangıçta bir endişe nedeni değildir Kramp sadece istemsiz güçlü bir kas aktivitesi olduğundan, kaslarda ağrıya neden olabilir. Bu genellikle bir gün sonra ortaya çıkar ve 3-4 günden fazla sürmez.

Kas gevşediğinde bile şiddetli kalıcı ağrı, sinir hastalıklarına işaret edebilir. Hassas sinirler seyir sırasında hasar görürse veya gerilirse, sinir seyri boyunca ağrının yayılmasına, çekilmesine neden olabilir. Fıtıklaşmış diskler veya diğer omurga bozuklukları, bu semptomların ortak tetikleyicileridir.

Eşlik eden diğer semptomlar

Uyluk krampının eşlik eden semptomları çok sayıda olabilir ve altta yatan koşullara göre büyük ölçüde değişebilir.

Tipik lokal semptomlar, kramp olayı sırasında kaslarda ağrı ve etkilenen kasta kas güçsüzlüğüdür. Ayrıca uylukta veya bacağın tamamında karıncalanma ve hatta uyuşma gibi rahatsız edici hisler ortaya çıkabilir. Ciddi durumlarda, bunu felç ve kasların gevşek veya spastik görünebileceği kasların kısıtlı hareketi takip edebilir.

Mineral ve elektrolit dengesindeki sıklıkla temelde yatan değişimler, çok sayıda, bazen yaşamı tehdit eden semptomlarla ilişkilendirilebilir. Başlangıçta tüm vücutta parestezi veya kas şikayetleri hissedilebilir, daha sonra kalp ritim bozukluklarına da yol açabilir.

Ayrıca şunu okuyun: Bacakta felç

Acil tedavi ve profilaksi

Kramp aşamasında, kramp yapan kaslara hafif masajlar veya kasları germek krampı erken bitirebilir. Uyluk krampının olası bir nedenini ortadan kaldırmak için hasta herhangi bir iyileşme olup olmadığını görmek için birkaç şey deneyebilir.

Nedeni ne olursa olsun ve kas krampları olup olmadığına bakılmaksızın, her gün yeterli miktarda sıvı içtiğinizden emin olmalısınız. Ayrıca, bir elektrolit bozukluğundan kurtulma sağlaması gereken tablet formunda magnezyum veya kalsiyum gibi diyet takviyeleri şeklinde mineraller alınabilir.

Uzun bir dinlenme süresinin ardından tekrar egzersize başlayan hastalar, kaslarını aşırı kullanmamaya özen göstermelidir. Egzersiz yaptıktan sonra, eğitimli ve eğitimsiz kişiler kasların yeterince gerilmesini sağlamalıdır. Bu sayede önce gevşeme sağlanır, ikinci olarak da kasların kısalmasını engeller.

Bununla birlikte, kramplar düzenli olarak ortaya çıkıyorsa ve ev ilaçları yardımcı olamıyorsa, olası bir elektrolit dengesizliği olup olmadığını daha yakından inceleyebilecek bir doktora görünmelisiniz. Doktor ayrıca kramplar ve alınan ilaçlar arasında olası bir bağlantı kurabilir.

Tanımlanabilir bir nedeni olmayan kramplar için son fakat tartışmalı bir olasılık kinin sülfattır (kinin). Kinin, aslında sıtmayı tedavi etmek için kullanılan reçeteli bir ilaçtır. Ama aynı zamanda antispazmodik bir etkiye sahiptir ve bu nedenle tedavi edilemeyen kas spazmları için - sıtma tedavisine göre çok daha düşük bir dozda - reçete edilir. Bu çare birçok yan etkiye sahip olduğundan, seçenekler kesinlikle tedavi eden doktor ile tartışılmalıdır.

Bununla ilgili daha fazlasını okuyun: Bacak krampları - en iyi olan nedir? gibi Krampları önleyin

germe

İşte bir ön hamstring germe egzersizi örneği:

Yüzüstü pozisyonda ellerle ayak veya ayak bileğine ulaşılana kadar diz bükülür. Ellerle ayak artık başa doğru çekilir. Bu egzersiz aynı zamanda önleme için de yapılabilir. Bu durumda egzersiz ayakta durarak yapılabilir. Uyluğun önünde hafif bir çekilme hissi olmalıdır.

İşte bir hamstring germe egzersizi örneği:

Sırtüstü pozisyonda, etkilenen bacak üst gövdeye doğru çekilir. Diz düz bir hizada kalmalıdır. Kalçalar ellerle dizine yakın tutulur ve vücudun üst kısmına doğru daha da çekilir. Diz ne kadar gerilir ve diz göğse ne kadar yakın olursa, o kadar fazla esneme olur. Bu kas grubu ayaktayken de gerilebilir. İki ayak yan yana yerleştirilir. Dizlerinizi düz tutun. Parmak uçlarınızla ayak parmaklarına veya yere dokunmaya çalışın. Parmaklar arasındaki mesafe ne kadar küçükse, gerginlik o kadar büyük olur. Topuklar kaldırılmamalıdır. Elbette bu egzersizler önleyici olarak da kullanılabilir.

Daha fazla bilgiyi şu adreste okuyun:

• Uzatmak
• germe

Magnezyum alımı

Magnezyum alımı bazı durumlarda yardımcı olabilir ve daha fazla nöbeti önleyebilir (özellikle hamilelik sırasında). Bununla birlikte, araştırmalara göre, kas krampları ile ilgili olarak etkisi tartışmalıdır.
Dengeli beslenme, günlük ihtiyaçlarınızı karşılar. Örneğin fındık, bitter çikolata, kabak çekirdeği ve tam tahıllı ürünlerde çok fazla magnezyum vardır. Yetişkinlerin günde 375 mg'a ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, belirli koşullar altında, örneğin hamilelik sırasında veya stresli aşamalarda, ihtiyaç artabilir.
Magnezyum eczanelerden ve eczanelerden çeşitli formlarda (efervesan tabletler, kapsüller, tabletler) mevcuttur.
Kinin ayrıca profilaksi için de kullanılabilir. Ancak bu bir reçete gerektirir ve ciddi yan etkilere neden olabilir. Tonik suda ve acı limonda az miktarda kinin bulunur.

Uyluk krampı ne kadar sürer?

Uyluk kaslarının istemsiz ve ağrılı krampları birkaç saniye hatta birkaç dakika sürebilir. Kramplar çoğunlukla geceleri veya kas grubu üzerindeki yoğun baskı sırasında veya sonrasında ortaya çıkar. Ek olarak, bu tek seferlik bir olay olarak ortaya çıkabilir çünkü o gün kaslarınızı germiş olabilirsiniz. Veya elektrolit bozukluğunda olduğu gibi kaslarda düzenli kramplar vardır. Uyluk krampı düzenli olarak ortaya çıkarsa, nedenini belirleyecek ve buna göre tedavi edecek bir doktora danışılmalıdır. Genellikle magnezyum eksikliğinden kaynaklanan kramplar, takviye edici magnezyum aldıktan sonra birkaç gün ila birkaç hafta sonra kaybolur.

Magnezyumun üzerinizde bir etkisi yok mu? Nasıl devam etmeniz gerektiğini buradan okuyun Magnezyuma rağmen kramplar