kramplar

Eş anlamlı

Klonus, spazm
engl.: çırpınma

tanım

Bir kramp, genellikle ağrı altında ritmik olarak kasılan geçici kas parçaları (kaslar) olarak anlaşılır.

Giriş

Bir spor faaliyeti sırasında aniden bıçaklandığınızı, sıkıştığınızı ve bir kasta çekildiğinizi hissettiğinizde durumu herkes bilir. Kaslar sıkışmış ve ağrılıdır. Bu, artık performansınızı çağıramayacağınız anlamına gelir. Bir krampın arkasında tam olarak ne var, nereden geliyor ve ondan nasıl kurtulabilirim veya önleyebilirim?
Kas spazmı, yoğun egzersiz sırasında veya sonrasında, örneğin baldır kaslarında veya uyluk kaslarında meydana gelen istemsiz bir kas kasılmasıdır (gerginlik).
Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Bacak krampları, uylukta kramp
Bu kramp genellikle birkaç saniye sürer ancak ağrılıdır ve vücudun etkilenen kısmının normal şekilde çalışmasını engeller. Kural olarak, kas spazmları kasın kendisinden değil, normalde kası kontrol eden sinirden gelir.
Beyin, kaslara sinir hücreleri yoluyla elektriksel uyarılar şeklinde sinyaller gönderir. Bu sinyaller, kasın gevşemesine veya gerginleşmesine karar verir. Çoğu kramp, sinirden kas hücresine geçişte meydana gelir. Sinir hücreleri daha sonra kasılmaları için kas hücresine rastgele sinyaller gönderir. Sinirlerin kaslara kontrolsüz bir şekilde sinyaller gönderdiği süreç, kasın dakikalarca sıkıştığı bir kas spazmı olarak algıladığımız şeydir. Ancak sadece kaslar değil, etkilenen bölgedeki ağrı reseptörleri de uyarılır ve böylece kramp sırasında ağrıya neden olur. Sinir sinyallerinin bu kontrolsüz ateşlenmesinin çeşitli nedenleri olabilir.

Sebepler ve formlar

Her kasın yapısı sayesinde, tek tek kas lifleri birbirine girip çıkıp birbirini geçebilir. Tek tek kas lifleri bükülür veya dolanırsa, bir kramptan söz edilir, bu da belirli bir süre için kas liflerinin her zamanki gibi birbirinin yanından kaymasını mümkün kılmaz ve böylece normal hareketi garanti eder. Genellikle bir kramp, ilgili kas bölgesinin sertleşmesi ile birlikte görülür. Çoğunlukla kollarda ve bacaklarda hissedilen kasları etkileyen çizgili kasların, serebral, nörolojik spazmların ve düz kasların organik spazmlarının kas spazmları arasında genel bir ayrım yapılır.
Aşağıdaki nedenler yol açabilir (Gece gündüz) Krampları (buzağılarKılavuz kaslar:

• Aşırı genişletilmiş ayak bilekleriyle rahatsız / garip uyku pozisyonu
• Gün içinde spor yaparak kasların aşırı yüklenmesi
• yeterli dengeleme olmaksızın yüksek sıvı kaybı ile birlikte yüksek dış sıcaklık
• Kaslar üzerinde artmış / tek taraflı zorlanma ile ayak bileklerinde yanlış hizalamalar Bunun hakkında okuyun: Ayaktaki kramplar
• Yaşlılık belirtileri (yaşlılıkta insanlar daha sık kramp geçirme eğilimindedir).
• gebelik
  Bunun hakkında okuyun: Hamilelik sırasında bacak krampları
• Alkol tüketimi
• Uzun bir aradan sonra spora yeniden başlama

Elektrolit dengesi, krampların gelişmesinden sorumludur, bu nedenle:

• Aşırı terleme ve / veya sıvı kaybı için yetersiz telafi nedeniyle magnezyum, kalsiyum ve potasyum eksikliği.
• İlaç almak (özellikle müshiller, yüksek tansiyon ilaçları ve ayrıca doğum kontrol hapları).
• Hipomagnezemi (patolojik magnezyum eksikliği)
• Böbrek yetmezliği
• Metabolik hastalıklar (Paratiroid hipofonksiyonu)

Spazmların lokalizasyonu

Bacaklarda kramplar

Pek çok insan yaşamları boyunca en az bir kez bacak kramplarından muzdariptir, nüfusun% 40'ının etkilendiği tahmin edilmektedir.
Kramplar günün farklı saatlerinde ve farklı durumlarda ortaya çıkabilir. Örneğin, bazı insanlar geceleri bacak krampları ile uyanırlar. Diğerleri için kramplar gün içinde egzersiz sırasında veya uzun oturma sürelerinde ve akşamları yatakta meydana gelir.
Bu krampların nedenleri çok farklı nitelikte olabilir. Çoğu durumda, zararsız tetikleyiciler krampların arkasında gizlidir.
En yaygın nedenlerden ikisi kaslara yetersiz ve aşırı taleptir.
Telafi edici hareket olmaksızın uzun süre oturmak ve uzun süreli doğal olmayan duruşlar, kasların kısalmasına neden olabilir ve bu, kaslar gerildiğinde ve olağandışı stres altında gerildiğinde kramp olarak fark edilir hale gelir.
Ayrıca sıvı ve mineral eksikliği kramplara neden olabilir. Bu genellikle şiddetli kusma ve ishal ile ve yeterince içmeyen spor aktiviteleri sırasında ortaya çıkar.
Sinirlerin, uyarımı kaslara aktarmak için elektrolitlere ihtiyacı vardır ve böylece bir kasılmayı tetikler. Kasların düzgün çalışması için öncelikle kalsiyum gereklidir. Gerekli mineraller yetersizse, kaslar daha reaktif hale gelir ve bu da kramplara yol açar.
Diğer bir kramp nedeni, şeker hastalığı gibi önceki hastalıkların neden olduğu sinir hasarı veya alkol tüketimi gibi dış etkiler olabilir. Hamilelik sırasında, elektrolit kayması nedeniyle bacaklarda kramplar da olabilir. Bununla birlikte, kramplar nadiren altta yatan daha ciddi bir hastalığın ifadesi olabilir, örneğin amiyotrofik lateral skleroz, merkezi sinir sisteminin dejeneratif bir hastalığı veya distoni veya miyotoni gibi kas hastalıkları.

Buzağı krampı baldırda tipik, şiddetli, bıçak gibi bir ağrıya neden olur. Genellikle sadece bir taraf etkilenir. Bir kramp genellikle bir ila birkaç dakika sürer ve sonra kendi kendine durur. Baldırda bir kramp sırasında ayağın ucunu kaldırmaya çalışabilirsiniz; bu hareket baldır kasını gererek krampı kısaltabilir ve aynı zamanda ağrıyı hafifletebilir. Ayrıca etkilenen bacağın kaldırılmasına ve hareketsiz tutulmasına yardımcı olur. Akut kramplarda gergin kasları gevşeterek veya kuru ısı kullanarak (örneğin kiraz taşından bir yastıkla) semptomlar hafifletilmeye çalışılabilir.
Bu kramplar başka nedenlerle tetiklenirse, bunlar, magnezyum eksikliği testi, nöbet önleyici ilaçların daha iyi tolere edilen diğer kişilerle değiş tokuş edilmesi gibi ortadan kaldırılmalıdır. Magnezyum veya kinin sülfat, strese bağlı kramplarda yardımcı olabilir. Kinin, kramplar için kullanılabilen ve düzenli olarak alınırsa krampları da önleyebilen bir preparattır. Kullanımı doktorla tartışılmalı ve önerilen günlük 200-400 mg günlük doz aşılmamalıdır. Tipik olarak, yaşlılarda da konvülsiyonlar meydana gelir. Sık kramplarla baş etmek için magnezyum yönünden zengin dengeli beslenme, dayanıklılık sporları ve orta derecede egzersiz yardımcı olur. Kasları germeye odaklanan egzersiz, krampların tekrar oluşmasını da önleyebilir.
Sık sık kramplar meydana geliyorsa, gerilmesine rağmen geçmiyorsa veya felç, karıncalanma veya uyuşma gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa, daha fazla açıklama için doktora danışılmalıdır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Bacaklarda kramplar, uyluk krampları

Üst karın bölgesinde kramplar

Üst karın bölgesinde üst karın şikayetleri anlamında şikayetlere yol açabilecek birçok farklı yapı bulunmaktadır. Üst karın bölgesindeki kramplar genellikle sindirim organlarındaki kasların kasılma ile kasılmasından kaynaklanır. Sebepler çok çeşitlidir. Kramplara bazen bulantı, kusma, ateş, halsizlik, artan terleme veya ishal gibi başka semptomlar da eşlik eder.
Safra kesesi, mide veya pankreas gibi organlarda meydana gelen iltihaplanma, kramp şeklinde rahatsızlığa neden olabilir. Bu iltihaplanma bakteriler, virüsler veya mantarlar gibi patojenlerden kaynaklanabilir. Safra kesesi taşlarının neden olduğu gibi mekanik tahriş de kramplara neden olur. Mide, gıda alerjileri veya intoleransları (örn. Süt, buğday unu vb.), Artan kahve veya alkol tüketimi durumunda epigastrik kramplarla reaksiyona girer. Bazen bu semptomlara mide veya özofajit ile mide veya bağırsak ülserlerinden de kaynaklanabilir.
Pankreas, iltihap veya taş olduğunda kramplarla da hissedilebilir. Pankreas iltihabı (pankreatit) üst karın bölgesinde arkaya doğru uzanabilen kemer şeklinde kramplara neden olur. Bu tür iltihaplanma, farklı tetikleyicilerden kaynaklanabilir. Genellikle safra yolları hastalıkları veya aşırı alkol tüketimi vardır. Çok sayıda yan etki nedeniyle hızlı ve kapsamlı tedavi gereklidir.

Örneğin, aşırı kullanımdaki kramplar safra kesesi ve safra kanallarındaki süreçlerden kaynaklanabilir. Bunlar, uzman çevrelerde kolesistit olarak bilinen safra kesesi iltihabı ve safra kanalı taşları, koledokolitiazis içerir. Safra kesesi taşları safra kanallarını tıkadığında, vücut safra kanallarında şiddetli kasılmalar yaparak taşları çıkarmaya çalışarak tepki verir. Hastalar kolik kramplar ve egzersizle iyileşme bildirirler. Ayrıca ateş ve sarılık meydana gelebilir. Bir safra taşı kendiliğinden düzelmezse, cerrahi olarak çıkarılmalıdır. Günümüzde safra kesesi taşları bir endoskop kullanılarak minimal invaziv bir şekilde çıkarılmaktadır.
Böbrekleri etkileyen hastalıklar da üst karın bölgesinde kramplara neden olabilir. Örnekler böbrek taşlarıdır (Nefrolitiazis) ve pelvik inflamasyon (Pyelonefritler) aranan.
Safra kesesi taşlarına benzer şekilde vücut, böbrek taşlarını kasılmalarla çıkarmaya çalışır. Şiddetli kasılmalar hasta tarafından üst karın bölgesinde kramplar olarak algılanır. Konservatif tedavi başarısız olursa, çıkarma cerrahi olarak yapılır. Ağrı ve kramplara ek olarak, pelvik iltihaplanma ateş, titreme, yorgunluk ve kilo kaybı gibi çeşitli başka semptomlara neden olabilir.
Dalak enfarktüsü ve rüptüre bir dalak nadir durumlarda üst karında kramplara neden olabilir. Dalak enfarktüsünün veya rüptürünün ciddiyetine bağlı olarak terapi, dalağın tamamen çıkarılmasına kadar olan konservatif önlemleri içerir.
Epigastrik krampların bir başka nadir nedeni atipik kalp krizi olabilir. Özellikle kadınların kalp krizinin tipik semptomlarına sahip olması gerekmez. Bu nedenle, açıklama acilen tavsiye edilir.
Üst karın rahatsızlığının çok daha zararsız nedenleri, bu bölgedeki kaslar tarafından tetiklenen kramplardır. Eğitimsiz yeni başlayanlar söz konusu olduğunda, bu kaslar eğitimden sonra ağrılı bir şekilde kasılabilir. Hissetme açısından bu şikayetler, baldırda olabilecek kramplarla karşılaştırılabilir.
Epigastrik krampları tedavi etmek için nedeni bulunmalıdır. Organik nedenler söz konusu olduğunda, altta yatan hastalık tanınmalı ve tedavi edilmelidir. Kas krampları durumunda, antrenmanda ilk duraklama ve antrenmana orta derecede dönüş yardımcı olur. Semptomları iyileştirmek, ağrı alanında dinlenmek, sıcaklık ve ilgili hekimin yardımına danışarak olası ağrı kesici ilaç kullanımı. Bu şikayetleri önlemek için, acı çekmenin sebebini de bilmek gerekir. Örneğin, uyumsuz ilaçlardan kaçınmak, fiziksel performansı eğitim seviyesine uyarlamak veya altta yatan durumu bir doktorla tedavi etmek.
Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Üst karın bölgesinde kramplar

Alt karın bölgesinde kramplar

Alt karın bölgesindeki kramplar, alt karın bölgesindeki ağrılı, istenmeyen kas kasılmalarıdır. Bu, orada bulunan organların hastalıklarından veya alt karın kaslarından kaynaklanabilir. Karın kramplarına ateş, terleme, bulantı, kusma, bu bölgede ağrı ve hatta ishal gibi semptomlar eşlik edebilir. Karın krampları durumunda doktora görünmeniz önerilir. Sebepler çok çeşitli olduğundan, semptomların nereden geldiğini bulmak o kadar kolay değildir, bu yüzden her zaman bir doktor ziyareti önerilir. Üst karın bölgesindeki kramplarda olduğu gibi, alt karın bölgesindeki kramplarda da çok sayıda ayırıcı tanı mümkündür.
Epigastrik kramplara benzer şekilde, gıda intoleransı veya aşırı zararlı madde (kahve, nikotin, ilaç vb.) Tüketimi bunun nedeni olabilir. Bağırsak iltihaplanabilir ve kramplarla reaksiyona girebilir ve bağırsak iltihabına genellikle ateş, ağrı ve ishal eşlik eder.
Kramplar ve ağrı ağırlıklı olarak karnın alt bölgesinin sağ tarafındaysa, bu apandisit belirtisi olabilir. Burada ekin iltihabı yatıyor (apandisit) önünde. Tipik apandisit belirtileri, sağ alt karın bölgesinde basınç ağrısı, sağ bacağı hareket ettirirken ağrı ve karşı tarafı bırakırken ağrıdır. Bu belirtilere ek olarak, doktor tanıyı doğrulamak için laboratuvar değerleri ve ultrason kullanabilir. Tedavi, ekin cerrahi olarak çıkarılmasından oluşur.
Kalın ve ince bağırsaklar karın boyunca yayıldığı için, herhangi bir noktada krampların nedeni bağırsak iltihabı olabilir. Solda vurgulanan semptomlar sigmoiddeki (= bağırsağın s şeklindeki kavisli kısmı) iltihaplanma için daha çok konuşur. Çoğu insanın divertikül adı verilen bağırsak duvarında çıkıntılar vardır ve bunlar özellikle sigmoidde sıklıkla görülür. Bu divertikül iltihaplanırsa, divertikülitten söz edilir. Bu, alt karın bölgesinde kramplara neden olabilir. Ayrıca ateş, bulantı ve kusma gibi belirtiler ortaya çıkar. Divertikülit, sıvı ve antibiyotiklerle konservatif olarak veya daha ağır vakalarda cerrahi olarak tedavi edilir.
Ayrıca kalın bağırsağı etkileyen bir tümör, yani kolon karsinomu, alt karın bölgesindeki kramplardan sorumlu olabilir. Kanlı dışkı, aşırı gece terlemeleri ve istenmeyen kilo kaybı kolon kanserinin yaygın yan etkileridir. Tedavi, hastalığın evresine bağlıdır ve kemoterapi, radyasyon veya tümörün çıkarılmasını içerebilir.
Bir mesane enfeksiyonu, kramp semptomlarıyla da kendini gösterebilir. Mesane duvarı kaslardan oluştuğundan, bu organ çok sık tahriş olduğunda kramplarla reaksiyona girer.
Kadınlarda başka belirli nedenler vardır. Pelvik şikayeti olan kadınlarda rahim ve yumurtalık bölgesindeki nedenler mutlaka dikkate alınmalıdır; bazen menstrüasyonla bağlantılı olarak şikayetler de görülebilmektedir. Şikayetlerin tedavisi altta yatan hastalığa bağlıdır. Temel olarak fiziksel dinlenme, sıcaklık (kiraz taşı yastığı, sıcak su şişesi, ılık küvet) ve hafif ağrı kesiciler semptomlarda iyileşmeye yol açabilir. Nadir durumlarda semptomlar, acil tedavi gerektiren ciddi bir tıbbi durumu gizler. Bu, örneğin dışkıda görülmemiş bir ağrı veya kan yoluyla kendini gösterebilir. Buna göre hızlı bir şekilde bir doktora başvurulmalıdır.

Ektopik bir gebelik (ekstrauterin gebelik) alt karın bölgesinde kramplara neden olabilir. Çocuk rahim dışında büyüdükçe, ekstrauterin gebelik kadın için hayati tehlike oluşturabilir. Bu nedenle tam olarak nasıl ilerleyeceğinizi planlamak önemlidir. Çoğu durumda, hamile kadının hayatını tehlikeye atmamak için cerrahi veya tıbbi kürtaj yapılır.
Alt karın bölgesindeki krampların bir başka nedeni de fallop tüplerinin, yumurtalıkların ve çevresindeki dokunun iltihaplanması (adneksit) olabilir. Bu özellikle genç kadınlarda görülür ve çeşitli mikroplardan kaynaklanabilir. Kısırlık bir komplikasyon olarak belirtilmelidir. Bu tür iltihaplanma antibiyotiklerle tedavi edilir.
Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Alt karın bölgesinde kramplar

Arkada kramplar

Sırt krampları genellikle kaslarda görülen bir sorundur. Sırtın tüm bölgesinde rahatsızlık ve ağrılı değişiklikler meydana gelebilir. Bu kas gerginliği veya krampları, kötü duruştan kaynaklanabilir, ancak endişeler ve psikolojik sorunlar da sırt ağrısı ve kramplara neden olabilir.
Eğitimsiz kaslarda kramplar daha yaygındır. Çoğunlukla düşüncesiz bir hareket yeterlidir, derin kaslar bir refleks gibi kramplar ve acı çekmeye gelir. Bu belirti halk arasında lumbago olarak bilinir. Doktor bu fenomene lumbago diyor.
Lumbago durumunda, birçok insan ağrının fıtıklaşmış bir diskten gelmesinden korkar, ancak omuzlara, kalçalara veya bacaklara yayılan ağrı daha olasıdır.Kas spazmlarınız varsa, ağrının sırtta tek bir yerde kalma olasılığı daha yüksektir. Sırttaki spazm ağrıya neden olur ve bu da daha fazla gerilime yol açar - genellikle bir kısır döngünün başlangıcıdır.
Kramp bölgesinde kan dolaşımını artıran ve böylece yerel ısı üreten sıcak banyo, kiraz taşı yastığı veya kas merhemleri şeklindeki sıcaklık kramplara yardımcı olur. Kural olarak, arkadaki bir kramp birkaç saat veya gün sonra kaybolur. Böyle bir krampın arkasında ciddi nedenler saklı olabileceğinden, durum böyle değilse bir doktora danışmak önemlidir.
Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: lumbago

sınav

Doktor, önceki hastalıkları ekarte etmek için sporcunun tıbbi geçmişini toplar. Bunu, normal yardımcılar (dinleme, dokunma, görüntüleme, işlevsel testler, vb.) Kullanarak fiziksel bir muayene izler. Tıbbi geçmişe ve muayeneye dayalı olarak, daha ciddi hastalıkları dışlamak için daha ileri tetkikler yapılabilir. Diğer muayeneler şunları içerebilir: kan testleri, idrar testleri, görüntüleme testleri, ultrason testleri, röntgenler veya doku çıkarılması.
Kramplar aslında vücuttaki herhangi bir iskelet kasında ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bu fenomenden öncelikli olarak etkilenen kaslar vardır. Bunlar öncelikle baldır, ayak, incik ve el kaslarıdır. Gözün ayak parmağında, çenesinde veya dairesel kasında bir kramp da nadir değildir.

Tedavi önlemleri

Akut vakalarda kas spazmlarının tedavisi, etkilenen kasın anında gerilmesi veya etkilenen kasların antagonistinin kasılmasıdır. Örneğin baldır krampları durumunda, diz tamamen itilirken etkilenen bacağınızı uzatın ve ayak parmaklarınızın uçlarını yukarı doğru çekin. Düzenli pasif esneme egzersizleri, örneğin; gece kramplarına katkıda bulunur.
Etkilenen kasların hafif gevşetici masajları rahatlama sağlar, kaslar gevşer ve kan dolaşımı artar. Ayrıca elektrolit dengesinin iyi durumda olduğundan ve egzersiz sırasında oluşan ağır terlemenin egzersiz sonrası bol sıvı ile dengelendiğinden emin olmalısınız. Terlediğinizde vücut önemli tuzları kaybeder ve egzersiz sonrasında bir bardak portakal suyuyla bir tutam tuz veya alkolsüz bira ile yeniden doldurulabilir. Özellikle yaşlılarda kramplar gece yarısı ortaya çıkar ve bu nedenle özellikle rahatsız edicidir.
Gece krampları, yatmadan önce düzenli olarak esnetilerek iyi bir şekilde mücadele edilebilir. Yatmadan önce sadece üç dakikalık esneme iyi sonuçlar verebilir.
Magnezyum krampları tetikleyebileceği gibi panzehir de olabilir. Denenmiş ve test edilmiş bir ev ilacı olarak, etkinliğini yalnızca hamile kadınlarda yapılan çalışmalarda kanıtlayabilmiştir. Egzersiz sonrası kas krampları için, etkinlik benzer bir başarı sağlayamadı. Elektrolit dengesini yeniden dengelemek için, magnezyum hiçbir şekilde zararlı değildir ve bu nedenle sorunsuz bir şekilde alınabilir.
Bacak krampını hafifletmenin basit bir yolu, uyarıcı bir ayak banyosu yapmaktır. Soğuk ve ılık su arasındaki değişim özellikle etkilidir ve kan dolaşımını uyarır. Sonuç olarak, kaslar daha iyi beslenir ve kas krampları gevşer ve gevşer. Yanlış ayakkabılar, baldır kramplarının daha çabuk ortaya çıkmasının bir nedeni olabilir. Bu nedenle, yanlış ayakkabıların belirlenmesi ve diğer ayakkabı veya tabanlıklarla düzeltilmesi tavsiye edilir.
Bu konu hakkında daha fazla bilgi için: Kramplarla savaşın.

Magnezyuma rağmen kramplar

Sık sık baldır kramplarından muzdarip olan herkes muhtemelen magnezyum içeren müstahzarlara başvurmuştur. Kramplar magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilir, bu durumlarda magnezyum verilmesi krampı gidermeye yardımcı olur. Magnezyum, kalsiyumun antagonisti olarak hareket eder ve böylece kalsiyumun tetiklediği bir kasılmayı önler.
Etkilenenlerin bir kısmının üzülmesine rağmen, bazı durumlarda semptomlar düzelmez, ancak bacak krampları devam eder. Buzağı kramplarının tek nedeni magnezyum eksikliği değildir. Kalsiyum eksikliğinde bile, belirgin bacak krampları meydana gelebilir. Bu durumda kalsiyum takviyesine başvurmak, süt ürünleri şeklinde kalsiyum alımını arttırmak veya gastrointestinal bölgede emilim ile ilgili problemler olup olmadığını netleştirmek daha değerlidir.

Ayrıca, kandaki fosfor düzeyinin artması ağrılı bacak kramplarına yol açabilir, bunun nedeni fast food veya gazlı içecekler gibi yiyeceklerle yetersiz beslenme olabilir. Bu durumda diyetinizi değiştirmenize ve daha sağlıklı yiyeceklere geçmenize yardımcı olabilir.
Çok az sıvı kramplara yol açabileceği gibi çok fazla hareket, ağır kaldırma, taşıma veya hamileliğin fazladan ağırlığı nedeniyle kasların aşırı yüklenmesine neden olabilir ve bu da bacaklara daha fazla yük bindirir. Her durumda, iş yükünü artırmak için kasları korumaya ve orta derecede egzersizle başlamaya yardımcı olur.
Vücudun sistemik hastalıkları da kendilerini kramp olarak ifade edebilir. Örneğin şeker hastalığında hastalığa bağlı sinir hasarı meydana gelebilir ve bu özellikle geceleri buzağı kramplarına yol açabilir. Kas bozuklukları ayrıca magnezyum ile tedavi edilemeyen kramplara da yol açabilir.
Diğer kramp tetikleyicileri dolaşım bozuklukları, ilaç kullanımı ve osteoartrit olabilir. Genel olarak, magnezyuma rağmen sıklıkla kramplar gelişirse bir doktora danışılmalıdır.

önleme

Kas kramplarını etkili bir şekilde önlemek istiyorsanız, her zaman yeterince sıvı içmeniz ve ayrıca elektrolit dengenize dikkat etmeniz önerilir. Dengeli bir diyet, kas kramplarını önlemede de rol oynar.
Menüde fındık, ıspanak ve tam tahıllı ürünler gibi magnezyum açısından zengin besinler yer almalıdır. Kahve, alkol ve çok fazla tatlı gibi sağlıksız gıdalardan kaçınılmalıdır. Sigara içmek (nikotin) ayrıca ani kramp olasılığını artırır. Herhangi bir spor faaliyetine başlamadan önce, uygun bir ısınma programı yapmalısınız. Egzersiz ve dönüşümlü banyolar da kan akışında artışa neden olur ve böylece krampları önler. Kramp riskinin en yüksek olduğu yer burası olduğundan, eğitimin kendisi sırasında özellikle eğitimin ilk aşamasında aşırı yüklenmeden kaçınılmalıdır.
Kramplar alışılagelmiş yöntemlerle ortadan kalkmaz ve oluşmaya devam ederse kesin nedenleri netleştirmek için aile hekimine danışılmalıdır. Bir dahiliyeci veya ortopedi cerrahı da çağrılabilir. Kas spazmlarını teşhis etmek söz konusu olduğunda, semptomların tam olarak nerede ortaya çıktığını bilmek çok önemlidir. İyi bir teşhis elde etmek için görünüşlerin yoğunluğu ve zamanlaması da tam olarak iletilmelidir.

Krampları nasıl önleyebilirsiniz?

Krampları önlemek için, kas kısalmasını önlemek için bacak ve sırt için düzenli egzersiz ve germe egzersizleri önerilir. Kandaki çok fazla veya çok az eser elementin neden olduğu baldır kramplarında, hangi eser elementin dahil olduğunu bulmak için daha detaylı incelemeler başlatmak faydalı olacaktır. Çok az magnezyum veya kalsiyum varsa bunlar yemeğe ek olarak alınabilir. Buzağı krampından kanda çok fazla fosfor sorumluysa, hızlı yiyecekler veya gazlı alkolsüz içecekler gibi sağlıksız gıdalardan kaçınarak diyetinizi değiştirmeniz faydalı olabilir.

Bacak kramplarının hafife alınan bir nedeni sıvı eksikliği olabilir. Genel olarak, her zaman gün boyunca yeterli sıvı içtiğinizden emin olmalısınız, böylece günün sonunda su veya şekersiz çay şeklinde yaklaşık 1,5-2 litre sıvı tüketilmiş olur.
Yorucu bir egzersiz seansından sonra, kramplar magnezyum veya kinin sülfat alınarak giderilebilir. Bunların her ikisi de reçetesiz olarak eczanelerden temin edilebilir.
Genel olarak, kinin sülfatın magnezyumdan daha etkili olduğu düşünülmektedir. Bu iki preparatın etkisi, farklı kullanıcılar için farklı etkinlik gösterebilir. Magnezyumun zararsız olduğu kabul edilirken, kinin sülfat kullanıldığında bazen kanda değişiklik, kardiyak aritmiler ve böbrek yetmezliği gibi yan etkilere neden olabileceği unutulmamalıdır.
Magnezyum, uyaranların iletimi ve kasların kasılması engellendiği ve krampların serbest bırakıldığı, kalsiyum kanallarının tıkanmasına neden olur. Yeterli miktarda magnezyum içeren dengeli bir diyet, krampları önlemeye yardımcı olabilir. Biolectra gibi gıda takviyeleri, vücudun magnezyum eksikliğini önlemesine yardımcı olabilir.
Kinin sülfat, kasılma komutunu kaslara iletmek için gerekli olan verici asetilkolini doğrudan inhibe ederek çalışır. Asetilkolin olmadan kasılma olmaz ve kramp gelişimi engellenir.
Ayrıca, ayakkabıların rahat olduğundan emin olmalı ve ayağı sağlam bir şekilde tutmalı, ancak bastırmamalısınız.
Spora uzun bir ara verdiğinizde, her şeyi sıfırdan yüze kadar vermemeli, yavaş başlamalı ve her egzersiz seansında artırmalısınız. Kaslar önce tekrar yüke uyum sağlamalıdır. Aşırı çalışan kaslar kramplara neden olur. Geçici olarak aşırı yüklenen eğitimsiz kaslar, sık sık efor sarf etmek için kullanılan kaslara göre kramplara daha yatkın olabilir. Bu aynı zamanda silahsız eğitimi, ancak aynı zamanda çok uzun bir dayanıklılık koşusunu da içerir. Aynı şekilde hamileliğin ağırlığı da kramplara neden olabilir.
Kramplar için önerilen önlemlerle krampların azalması veya devam edip etmediği her zaman gözlemlenmelidir. Yararlı önlemler kası germek, kramplı kaslara masaj yapmak, etkilenen bölgeyi ısıtmak veya ileri geri yürümek. Her şey başarısız olursa, eşlik eden semptomlara dikkat etmek çok önemlidir. Kramplar, gerginlik hissi, aşırı ısınma ve aynı zamanda ilgili kas bölgesinin şişmesi ile ilişkilendirilebilir. Daha kötü sonuçlardan kaçınmak için bir doktora görünmeniz tavsiye edilir.
Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Krampları önleyin

Kramp türleri

Kas spazmları farklı tiplere ayrılabilir.
Parafizyolojik kramplar en sık görülen kramp türleridir ve bir müsabaka (maraton, futbol maçı vb.) Sonrasında ortaya çıkabilecek çok yoğun kas stresi sonucu ortaya çıkar.
Semptomatik kramplar çoğunlukla nörolojik veya dahili bir hastalıktan kaynaklanır ve aşırı yük veya mineral eksikliği ile ilgisi yoktur. Semptomatik kramplara genellikle dolaşım bozuklukları, bacak ödemi ve üremi (idrar zehirlenmesi) gibi altta yatan iç hastalıklar neden olur.
Nörolojik hastalıklar sinir hasarı, ALS (merkezi sinir sisteminin kronik dejeneratif bir hastalığı) veya iskelet kaslarının artan uyarılabilirliği olabilir.
İdiyopatik konvülsiyonların belirgin bir nedeni yoktur ve rastgele ortaya çıkar.

Hamilelikte kramplar

Birçok kadın hamilelik sırasında mide krampları yaşar. Bunun nedeni, hamilelik sırasında karın ve pelvik bölgedeki bağlar, damarlar, kaslar ve organlar üzerindeki alışılmadık derecede ağır baskıdır. Hamilelik ayrıca baldırlarda kramplara yol açabilir, bunun nedeni bacakların normalden çok daha ağır olmasıdır.
Kramplar genellikle uzun süre ayakta dururken veya yürürken ortaya çıkar. Bu durumda, sadece bir süre oturursanız veya hatta uzanırsanız daha iyi olabilir. Ağrısız tarafa ayaklarınız yukarıda olacak şekilde yatmak en iyisidir.
Önemli olan gevşemeye çalışmak ve kramplara karşı çalışmamaktır. Hamilelik sırasında karın krampları genellikle ciddi bir neden olmasa da, yine de ağrının jinekoloğa bildirilmesi tavsiye edilir. Kramplara ayrıca apandisit, böbrek taşları ve rahimde miyom adı verilen iyi huylu büyümeler gibi ciddi hastalıklar da neden olabilir.
Birçok hamile kadın gece krampları rapor eder. Bunlar hamilelik sırasında dengesiz magnezyum dengesinden kaynaklanır. Özellikle gebeliğin ikinci yarısında magnezyum ihtiyacının artması ve sıvı ve minerallerin değişmesi nedeniyle, genellikle bir eksiklik vardır ve bu, kasların kasılma istekliliğinin artması nedeniyle kramplara yol açabilir. Burada önleyici bir önlem olarak uyarlanmış bir magnezyum alımı önerilir.
Kandaki bir diğer mineral fosfordur, kanda çok fazla oluşursa kramplara da yol açar. Örneğin hazır yemeklerde ve tüm gazlı içeceklerde bol miktarda fosfor bulunur.
Etkilenen kasın gerilmesi, spazmı kısaltmaya yardımcı olabilir. Buzağıda ayak ucunun kaldırılmasına yardımcı olur. Masaj, aşırı aktif kasları gevşetmenin başka bir yoludur. Ve sıcaklık da kasları sakinleştirmenin iyi bir yoludur. Ayrıca ileri geri yürümeyi deneyebilirsiniz; kasın hareketi de spazmın sona ermesine neden olabilir.
Ağrı ve kramplar, devam ederlerse ve yukarıdaki önlemlerle giderilemezlerse veya şişme ve aşırı ısınma gibi semptomlar ortaya çıkarsa endişe nedeni haline gelir. O zaman bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Hamilelik sırasında kramplar

Çizgili kasların spazmları

Çizgili kaslarda, yani doğrudan deri altında hissedilebilen ve diğer şeylerin yanı sıra krampların nedeni, Harekete katkıda bulunmak bir yandan tamamen mekanik dolanma ve tek tek kas liflerinin bükülmesi olabilir; diğer yandan kas kasılması için önemli olan mineral dengesizlikleri kramplara yol açabilir. Çoğu zaman, özellikle uyku sırasında, kişinin bilinçsizce, özellikle bacaklarda istenmeyen gerilmeler gerçekleştirdiği ve bu da karşılık gelen kas liflerini dolaştırdığı ve kramplara neden olduğu kadar olumsuz bir şekilde yalan söylenir.
Genellikle şiddetli ağrı ile, etkilenenler uyanır ve etkilenen bölgede sertleşme ve kalınlaşma hissedebilirler, bu da ağrı kesici ile birkaç dakika sonra tekrar çözülür.
Kas hareketi ancak vücutta kalsiyum, magnezyum ve potasyum minerallerinin dengeli bir oranı varsa gerçekleşebilir.
Magnezyum, potasyumun kas hücresine akmasını sağlayarak kas kasılmasının durdurulmasını sağlar. Ayrıca, potasyum kas içine kalsiyum akışını azaltır ve bu da kas hareketini başlatmak için gereklidir.
Magnezyum bu nedenle kas hareketini iki farklı yoldan durdurmada rol oynar. Vücutta magnezyum eksikliği varsa, kas kasılması düzgün bir şekilde bitmez; sonuç kalıcı bir kasılmadır ve bu da etkilenen kişiler tarafından ağrılı bir kramp veya spazm olarak algılanır. Potasyum aynı zamanda kas kasılmasını durdurmada rol oynadığından, bu mineraldeki bir eksiklik de kaslarda kramplara neden olur.
Bu konu hakkında daha fazla bilgi için: Magnezyuma rağmen kramplar.

Düz kas spazmları

Vücut hareketlerinden sorumlu olan kaslara ek olarak, çoğu organın aksine düz kaslar vardır. Bu kas hücrelerinin yapısı çizgili kaslardan farklıdır. En büyük fark, bu kasların bilinçli olarak hareket ettirilememesidir. Kalp ya da bağırsaklar irade tarafından kontrol edilebiliyorsa, bunun felaket sonuçları olabilir.
Mineral eksikliği, organ kramplarında oldukça ikincil bir rol oynar. Aynı şekilde mekanik bileşen. Aksine, iltihaplanma veya toksinler (Zararlı maddeler), ilgili organı etkileyen ve dolayısıyla kramp benzeri semptomlara yol açan.
Kramplardan en çok etkilenen organlar, gastrointestinal sistem organları, akciğerler ve bronşlar, böbrekler ve idrar organlarıdır.
Herkes tarafından iyi bilinen ve bu nedenle aynı zamanda en iyi bilinen biçimi olan mide krampları, şimdiye kadar yanlış yiyecekler yemiş olanları temsil eder. bakteri Staph. aureus (zararsız olanın en yaygın nedensel ajanı Gastroenterit), ağrılı ve kramp benzeri semptomların bundan kaynaklanabileceğini bilir.
Çoğu zaman bu kramplar birkaç dakika sonra azalır, ancak daha sonra yoğunluğu tekrar artar. Çoğunlukla sıvı dışkı ile tuvalete gitmek de iyileşmeye yol açar. Mide krampları söz konusu olduğunda bunun mekanik bir neden veya mineral dengesizliği olmadığı, daha çok zararlı bir madde olduğu açıkça görülmektedir (bu durumda bir bakteri) mide mukozasının ve bağırsak mukozasının tahriş olması ve dolayısıyla kramp benzeri semptomlara yol açması.
Bu konu hakkında daha fazla bilgi için: Mide kramplarının nedenleri.
Bu krampların amacı vücuda zararlı olarak sınıflandırılan mide ve bağırsak içeriğini en kısa sürede dışarı atmaktır.
Akciğerlerin bronşlarında ayrıca düz kas hücreleri bulunur. Bunlara solunan maddeler mi neden olur? Toz veya polen tahriş olursa, kaslar kramp ve hava ileten yollar daralır. Etkilenen kişi daha sonra ciddiyetine bağlı olarak nefes darlığı hisseder. Burada da önemli olan, vücuda zararlı olarak sınıflandırılan maddelerin vücuda daha fazla girememesidir. "Toksin" artık etki etmezse, spazmlar hem bronşlarda hem de gastrointestinal sistemde azalır.
Kramplar mekanik de olabilir. Genellikle düz kas hücreleri, katı maddeler, örn. safra yolundan veya üriner sistemden sıkışan ve sıkışan bir böbrek veya safra taşı, düz kas tabakasının daralmasına refleks. Kolik olarak da bilinen kas tabakasının bu kasılması, insan vücudundaki (kalp krizi dışında) en şiddetli ağrılardan biri olarak algılanır.

Nörolojik konvülsiyonlar

Epileptik konvülsiyonlar (epilepsi) olarak da bilinen nörolojik konvülsiyonların tamamen farklı bir nedeni vardır. Nörolojik süreçler esas olarak sodyum akışından ve potasyum çıkışından etkilenir. Glutamat ve gama-amino-butirik asit, sinir iletimini sonlandıran faktörlerdir.
Merkezi sinir sisteminde, tek tek maddelerin dengeli oranı, çizgili kasların hücrelerinde olduğundan çok daha önemlidir, çünkü tek tek maddeler arasındaki bir dengesizlik sözde kramp eşiğini düşürür. Bu eşik aşılırsa, etkilenenler kramplara başlar. Bunun ne kadar güçlü olacağı kramp tipine bağlıdır (farklı konvülsiyon türleri tonik konvülsiyonlar, klonik konvülsiyonlar, tonik-klonik konvülsiyonlar, fokal nöbetler, jeneralize nöbetler, devamsızlık ve daha fazlasıdır.).
Çoğu durumda kramp eşiği, çizgili kas hücrelerinde olduğu gibi herhangi bir mineral eklenerek yükseltilemez, çünkü bu sadece nörotransmiterler olarak da bilinen maddelerin etkilenebilir bir dengesizliği değil, aynı zamanda bazıları henüz tanımlanmamış birçok faktördür.
Uykusuzluk, artan alkol tüketimi, beyinde kanama veya damar tıkanıklıkları ve çok daha fazlası ile kramp olma olasılığı artar. Nöbetlerin genetik olarak kalıtsal bir bileşeni de bilinmektedir. Krampların doğrudan ilgili kas hücrelerinde meydana geldiği çizgili kasların nörolojik olmayan nöbetlerinin aksine, nörolojik krampların nedeni beyinde yatmaktadır. Bununla birlikte, çoğunlukla çizgili kaslarda bir kas kasılması vardır. Nörolojik bir spazm sırasında karşılık gelen kas hücrelerinin gerilmesi ve gevşemesi arasında hızlı bir değişim varsa, bir tonik-klonik nöbetten söz edilir. Vücudun sadece bir bölgesi etkilenirse, kısmi bir nöbetten, tüm vücut etkilenirse sistematik bir nöbetten söz edilir.
Nörolojik nöbetler genellikle bilinç kaybı ile ilişkilendirilir ve etkilenenler bunu fark etmez. Epileptik nöbetlerin en büyük tehlikesi, genellikle kitlesel ve yaşamı tehdit eden yaralanmalarla kontrolsüz bir düşüşte yatar. Nörolojik bir spazm birkaç saniye veya yarım saate kadar sürebilir. İkinci durumda, hayati tehlike olduğu için spazm ilaçla kesilmelidir. Kısa nöbetler, konvülsiyon anında tedavi edilmek zorunda değildir.
Epileptik nöbetler hakkında daha fazla bilgi için: Epileptik Nöbetin Nedenleri.

Ateşli nöbetler

Özellikle küçük çocuklarda, nörolojik kramplara bağlı olarak bazen aniden çok yüksek vücut sıcaklıkları meydana gelir. Bu belirti kompleksi aynı zamanda ateşli nöbet olarak da bilinir. Bu tür belirtiler gösteren çocuklar mutlaka bir çocuk kliniğinde muayene edilmelidir. Çoğunlukla helikopterle çocuk kliniğine getirilse bile, o zaman genellikle sadece biraz artan vücut ısısı, son ateşli nöbeti gösterir. Ateşli bir nöbetin nedenleri enfeksiyonlar, genetik, yaşa özgü beyin değişiklikleri ve beyindeki GABA reseptörlerinin sıcaklık duyarlılığı olabilir.

Üç aylık kramplar (kolik)

Tüm yenidoğanların% 10-20'si bu klinik tablodan muzdariptir. Çoğu durumda, kramp benzeri karın ağrısı 2-4 haftalıkken başlar ve yaklaşık üç ayda sona erer. Ağrı genellikle öğleden sonra başlar ve akşam geç saatlere kadar devam eder. Ağrı genellikle yemeklerden hemen sonra başlar. Nedeni, çocuğun henüz olgunlaşmamış sindirim sisteminde görülür, bu da yemek yerken özellikle güçlü hareketler yapar ve bu daha sonra ağrı olarak algılanır. Semptomların aşırı bağırsak gazı oluşumundan kaynaklanıp kaynaklanmadığı da tartışılmaktadır.
Bu konu hakkında daha fazlasını okuyun: Üç aydır kolik.

Hormonla ilgili konvülsiyonlar

Hormona bağlı krampların prototipi, adet döngüsü ile ilgili semptomlardır. Özellikle vücutları dengeli bir hormon dengesine uyum sağlamak zorunda olan özellikle genç kadınlar, genellikle kadın hormonlarındaki dengesizliğe kramp benzeri pelvik ağrıyla tepki verirler, ancak bu genellikle adetlerinin bitiminden sonra azalır.
Bu konu hakkında daha fazla bilgi için: Adet sancısı.

Başka nelere dikkat etmelisiniz?

Ayrıca kramp geçirirken dikkat etmeniz gereken birkaç önemli nokta vardır.
Baldırınızda kramp varsa kesinlikle aniden bacağınıza yardım etmeye çalışmamalısınız. Kasların gerilmesi her zaman dikkatli ve yavaş ve esnemeden yapılmalıdır. Hızlı ve sarsıntılı hareketlerle yalnızca bir kası yırtma riskiyle karşılaşırsınız.
Bir kramptan sonra, önce egzersizi bırakmalı ve etkilenen kası biraz dinlendirmeli ve gevşemelisiniz. Spor yapmaya devam ederseniz, kramp kesinlikle geri gelecektir.
Yüzme havuzuna atlamadan önce daima su sıcaklığını kontrol etmeli ve her zaman önceden duş almalısınız. Aniden soğuk su da kramplara neden olabilir. Suya kramp girerseniz kesinlikle panikten kaçınmalı ve sakin olmalısınız. Ayrıca kol gücünüzün yardımıyla kenara kadar yüzmeye çalışmalı veya kendinizi sırt üstü yüzmeye bırakarak bu süreçte kası germeye çalışmalısınız. Daha uzun yüzme mesafelerinde asla yüzmemelisiniz, her zaman yanınızda bir partneriniz olsun.