Küçük pektoral kas

Eş anlamlı

Latince: Pektoralis minör kas
İngilizce: minör pektoral kas

Sinerjist: pektoralis majör kası
Rakip: M. trapezius

kurs

Yaklaşmak: Kuzgun gaga uzantısı (processus coracoideus)

Menşei: 2. - 5. kaburga, kıkırdak-kemik sınırının yan tarafında

innervasyon: Nn. pektoral med., C (6) - 8, Th1

anatomi

Küçük pektoral kas, büyük pektoral kasın (M. pektoralis majör). Kökeni 3-5'in önündedir. Göğüs kemiğinden yaklaşık 6 cm kadar kaburga. Oradan kuzgun gaga uzantısına (Korakoid süreç) omuz bıçağında.

O gergin bir şekilde Medial pektoral sinir ve Yanal pektoral sinir. İkisi de sinirleridir Brakiyal pleksus, omurilikten 5. servikal vertebra seviyesinde 1. torasik vertebraya kadar çıkan omurilikten bir sinir pleksusu.
Subklavyen ven ve arter, küçük pektoral kasın girişinin altından geçer. Diğer şeylerin yanı sıra, kolun kanla beslenmesine hizmet eder. Brakiyal pleksus subklavyen arterin etrafına sarılır.

fonksiyon

Pektoralis minör (Pektoralis minör kas) kürek kemiğini damarları boyunca öne ve aşağı doğru çeker. Omuz bıçağının ön üst kısmına tutturulması ve 3-5'in orta kısmındaki orijini ile. Kaburgalar, kas kısaldığında kürek kemiği öne ve aşağı doğru çekilir.
Omuz sabitlendiğinde, pektoralis minör kası bir Yardımcı solunum kasları.

Kürek kemiğinin sabitlenmesi, çekme yönünün bir tür tersine çevrilmesine yol açar. Yani, kürek kemiğini ileri ve aşağı çekmek yerine 3-5. İnspirasyon sırasında göğsün genişlemesine yardımcı olmak için kaburga yukarı ve dışarı doğru çekilmiştir.
Kürek kemiğinin sabitlenmesi, Kolları destekleyinÖrneğin. dizlerinin üstüne çöktü.

Yardımcı solunum kasları tarafından diyaframın optimum desteği en iyi şekilde üst gövdeyi hafifçe bükerek ve kolları destekleyerek garanti edilebilir.

Pektoralis minörün yaygın hastalıkları

Pektoralis minör kası, günlük yaşamdaki olumsuz duruşlar nedeniyle genellikle gergindir.

Kas pektoralis majör suşu

Genellikle, bir gerginlik ortaya çıkar. Kasın aşırı gerilmesi. Ani aşırı güçlü hareketler veya doğal olmayan / alışılmadık hareket aralıkları genellikle kas gerginliğine neden olur. Histolojik düzeyde, bir suş durumunda hiçbir doku hasarı bulunamaz.

Aynı şekilde bir Aşırı yükleme izometrik eğitim yöntemlerinde zorlanmalara neden olur. Bu egzersiz türünde kas liflerinin uzamasını önlemek için gerilir. Bununla birlikte, kas pozisyonu tutamayacak kadar zayıfsa aşırı gerilme meydana gelebilir.

Pektoralis minör kasının izometrik eğitimine örnekler: Kelebek makinesinde çok yavaş gerçekleştirilen egzersizler. Yavaş uygulama nedeniyle, kaslar birbirlerini tekrar tekrar germek zorundadır, böylece ağırlık yavaşça azalır ve lifler kademeli olarak uzar. Aşırı yükleme ve sarsıntılı uzatma, zorlanmaya neden olabilir.

Küçük pektoral kasın gerginliği

Kas gerginliği çok yaygın bir durumdur. Daha uzun süre dayanırlarsa, gerginlik sertleşebilir ve buna aynı zamanda Myogelosis belirlenmiştir. Doktor bunları kasların içinde iyi hissedebilir. Genellikle aşırı çaba veya kötü duruş sonucu ortaya çıkarlar.

Bir M. pectoralis minör gerginliği durumunda, bunun nedeni genellikle bükülmüş duruştur. PC'nin önünde uzun ve çarpık oturma veya omuzların sarkık olduğu genel olarak kötü bir duruş, kasın sabitlenmesi ve gerginliği ile ilişkili olarak kasın kısalmasına neden olabilir.

Sporcularda bunun nedeni aktif aşırı yüklenme, antrenmandan sonra yetersiz germe veya antagonistlerin yetersiz eğitimi olabilir.

Pektoralis minör ağrı

Patlamadaki ağrı birçok nedeni olabilir. Kaslı bir bakış açısından, kolay olabilir gerginlik büyük veya küçük göğüs kası veya pektoralis minör sendromu. Bu sendrom, pektoralis minör kasının altındaki damarların ve sinirlerin sıkışmasına neden olur.

"Anatomi" bölümünde açıklandığı gibi, vena ve subklavyen arter, brakiyal pleksus ile birlikte küçük pektoral kasın yerleştirilmesinin altından geçer. Kasın kalınlaşması, damarların ve sinirlerin sıkışmasına neden olabilir. Ağrı, özellikle kol maksimum açıldığında ve geri çekildiğinde tetiklenir. Kas gerginliğine ek olarak, birçok hasta korakoid sürecin seyri veya şekline bağlı olarak bir kemik gerginliği gösterir.

Küçük pektoral kasın gerilmesi

Göğüs kaslarını germenin en etkili ve en kolay yolu, dirence karşı germektir. Sol pektoral kası germek istiyorsanız, sol kolunuz kapı çerçevesine bakacak şekilde bir kapı çerçevesinin yanında durun. Şimdi sol kolunuzu yukarı doğru uzatın ve eliniz yukarı bakacak ve avuç içi öne bakacak şekilde 90 ° açıyla bükün. Bu şekilde bükülen kol şimdi kapı çerçevesine bastırılır, üst gövdeyi gittikçe sağa döndürür, böylece sol kol daha da geriye doğru yönlendirilir. Bu egzersiz, göğüs gerginleşene kadar yapılır.