Terapötik oruç

eşanlamlı sözcük

Terapötik açlık, diyet, beslenme, kilo verme

Terapötik oruç nedir?

Terapötik oruç tutmanın asıl amacı "detoksifikasyon" ve "Detoksifikasyon"Bedenin ve bedenin ve zihnin yenilenmesine hizmet eder, kilo vermemek. Sağlıksız yaşam tarzları, çevre ve metabolizma nedeniyle vücutta biriken kirleticiler, sözde "cüruf" ortadan kaldırılmalı ve vücut kürden sağlıklı ve güçlenerek çıkmalıdır. Onlarca yıldır, terapötik oruç beden, zihin ve ruh için bir çare olarak lanse edildi ve genellikle kilo verme bağlamında kullanılır. Ancak bu, terapötik oruç tutmanın gerçek amacına uygun değildir.

Sağlığı geliştirici bir bakış açısıyla oruç tutmak

Çok sayıdaki dini oruç töreninin aksine / paskalya öncesi perhiz Terapötik oruç tutmaya yönelik sayısız farklı yaklaşımın tümü, sıhhi ve dini değil Yönleri. Terapötik oruç tutmanın altında yatan amaç, vücut için daha iyi bir sağlık durumu ve gelişmiş refah başarmak. Terapötik açlık olarak adlandırılan işlemlerin çoğu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bu nedenle bir çeşit olarak terapötik oruç Hızlı büyük bir psikolojik bileşen varsayılabilir. Bugün yaygın olanlara benzer Diyetler, çeşitli oruç tedavileri genellikle mucitlerinin adıyla anılır.

Oruç konularımıza genel bakış

• Hızlı
• Orucu kaybetmek
• Oruç Talimatları
• Oruç hikayesi
• Oruç Riskleri
• paskalya öncesi perhiz
• Terapötik oruç

Terapötik oruç için talimatlar

Terapötik oruç, eski çağlardan beri uygulanan, beden ve zihin için uygulanan naturopatik bir terapidir. Orta Çağ'da olduğu gibi günümüzde de vücudu detoksifiye etmek için yapıldığı, ayrıca sayısız sağlık sorununa yardımcı olduğu ve ruh üzerinde olumlu bir etkisi olduğu söyleniyor. Örneğin, Buchinger'e göre terapötik oruç, Franz-Xaver-Mayr tedavisi, Hildegard von Bingen'e göre terapötik oruç ve çok daha fazlasını içeren terapötik oruç tutmanın farklı varyantları vardır.

Ayrıca örneğin aralıklı oruç ile haftanın bir veya birkaç günü belli bir süre için önlenir. Bunu içerir Akşam yemeği iptal ediliyor veya Aralıklı oruç. Terapötik oruç tutmanın klasik varyantlarının hepsi benzerdir ve farklı aşamalardan oluşur. Yeni başlayanlar birçok hata yapabileceğinden, tedavi edici bir oruç rejimi mümkün olduğunca düşünülmeli ve planlanmalıdır. Genellikle hafta sonları veya tatil günleri de başlangıç ​​noktası olarak önerilir. Bazı tedaviler oruç tutmadan önce sözde rahatlama günleri önerir, bunlar arasında bağımlılık yapan maddelerden, sindirimi zor yiyeceklerden kaçınılması ve çok sayıda meyve, sebze ve egzersizi savunması bulunur.

O zaman bağırsak hareketi zamanıdır. Glauber tuzu genellikle burada kullanılır, Epsom tuzu da kullanılabilir. Bunu, oruç tipine göre farklı görünebilen oruç günleri izler. Bu aşamanın ne kadar süreceği de çok değişkendir. Belirleyici faktör her zaman kendi fiziksel ve psikolojik durumunuz ve ortaya çıkan yan etkilerdir. Oruç tutmaya yeni başlayanlar bir seferde iki haftadan fazla oruç tutmamalı veya katı yiyeceklerden tamamen kaçınmalıdır.

Oruç evresi sona erdikten sonra, eski, sağlıksız yeme alışkanlıklarına geri dönülmemelidir. Orucu bozmak genellikle iki veya üç gün içinde nazikçe yapılır. Yavaş ve bilinçli yemelisiniz, taze ve doğal malzemeler kullanmalı, hazır yemek yerine kolay sindirilebilir besinler kullanmalısınız. Vücut, özellikle bağırsaklar, yavaş yavaş katı yiyeceklere veya artan yiyecek arzına alışabilir.

Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Oruç Talimatları

Terapötik oruç evde nasıl çalışır?

Terapötik oruç başlangıçta manastırlarda, sağlık kliniklerinde veya seminerlerde sunuldu ve bir doktor tarafından eşlik edildi ve izlendi. Bu sadece dini uygulamayla ilgili değil, aynı zamanda genellikle kendine ve bedenine mezhepsel olmayan ruhsal yolculuklarla da ilgilidir. Doğru hazırlık ve bilgi ile uygulama da kesinlikle mümkündür evde gerçekleştirilebilir. Bununla birlikte, oruç tutmanın bilinçli olarak stresli, stresli bir günlük yaşamdan kurtulmanızı sağlayabileceğini ve sağlamanız gerektiğini bilmelisiniz. Her durumda, özellikle Lent'in başlangıcı için mümkün olduğunca sessiz bir zaman planlamalısınız. Hafta sonları veya tatil günleri.

Neredeyse her oruç tedavisi sözde rahatlama günleri ile başlar. Burada vücudun yaklaşan düşük gıda alımına alışması gerekiyor. Her şeyden önce, meyve, buharda pişirilmiş sebzeler ve çay veya berrak çorba şeklinde bol sıvı gibi kolay sindirilebilen besinler tüketilir. Mümkün olduğunca süt ürünleri, şeker, lüks yiyecekler, et ve balıktan kaçınılmalıdır. Oruç günleri başlamadan önce bağırsak boşaltılır, bunun için eczaneden aşağıdaki gibi hazırlıklar yapılır. Glauber tuzu, Epsom tuzu veya lavman. Bu, oruç günlerinden sonra gelir Orucu bozmak ve Geliştirme günleri. Evde oruç tutan ve tıbbi gözetim altında olmayan herkes, en azından planlarını doktoruyla önceden tartışmalıdır. Bu, olası tehlikeleri ve uyarı işaretlerini gösterebilir. at Halsizlik ve halsizlik Orucu erken durdurmak bile gerekli olabilir. Özellikle Lent sırasında vücudunuzu dinlemeli ve gerekirse şikayetlere tepki vermelisiniz.

Geliştirme günleri nedir?

İçinden Geliştirme günleriOruç aşamasından sonra vücudun yavaş yavaş yemeğe tekrar alışması gerekir. Geliştirme aşamasında, vücut sinyallerinize dikkat etmek ve tokluk hissinizi takip etmek özellikle önemlidir. Olması gerekiyor sadece küçük porsiyonlar hazırlanır ve zevkle ve telaşsız yenir. Bunlar taze, doğal ve kolay sindirilebilir yemekler olmalıdır. Şeker, hazır yemekler, alkol ve kahveden hala kaçınılmalıdır. İçtiğiniz miktarın birikme günlerinde de hesaba katılması gerekir. Baharatlar ve özellikle tuz, sadece birikme günlerinde idareli kullanılmalıdır.

Kısa bir oruçtan sonra bu birikme günlerinden en az iki veya üçünün yerine getirilmesi gerekir. Amaç, yemeğe ve normal diyete yumuşak bir geçiş yapmaktır. Mide krampları, halsizlik, dolaşım sorunları ve sindirim sorunları öne geçmek. Glauber tuzu veya Epsom tuzu gibi müshiller artık alınmamalıdır, normalde bağırsak aktif hale gelir ve yiyecek ve yeterli miktarda içecekle tekrar çalışır. Ancak sindirimin tekrar sorunsuz geçmesi birkaç gün sürebilir.

Bu diyetle ne kadar kilo verebilirim / vermeliyim?

Gerçek Terapötik oruç tutmanın amacı kilo vermek değildirher noktada birkaç kez vurgulandığı gibi. Ancak katı yiyecekler yemiyorsanız, alınan kaloriler günlük tüketimin altındaysa kilo da vereceksiniz. Özellikle başlangıçta karaciğer ve kasların glikojen depoları ile birlikte vücuttan büyük miktarda su atılır ve kilo kaybına neden olur. iki kiloya kadar başlangıç ​​ağırlığına göre makyaj yapabilir. İki haftalık kısa bir oruçta en fazla üç kilogram veya daha fazlası kaybedilebilir, bu etki kişinin hareket profiline de bağlıdır. Bununla birlikte, normal beslenme alışkanlıklarına geçtikten sonra, daha önce kaybettiğiniz suyu depolamayı ve tartı üzerinde kilo almayı da beklemelisiniz.

Daha fazla bilgi burada bulunabilir: Kilo kaybı için oruç tutmak

Buchinger'e göre oruç tutmak

Sonra oruç Buchinger her yıl yaklaşık 2 milyon Alman çalışmaktadır. Oruç tedavisi, sözde bir Taburcu günüardından beş gün oruç ve iki gün yeniden inşa. Kurtulma gününde, vücut gelecek oruç dönemine ve bir önceki döneme hazırlanmalıdır. yeme kısıldı ve beslenme değiştirilebilir. Bunu sırasıyla sabah, öğlen ve akşam yapın meyvePirinç, çeşitli çaylar ve patatesler tüketilebilir. Oruç tutmanın birinci, üçüncü ve beşinci gününde bağırsaklar doğal müshiller yardımı ile temizlenmelidir. Bunlar, hafif müshil önlemleri olarak limon suyu, lahana turşusu suyu, elma sirkesi, ekmek içeceği, erik suyu ve ayran içerir. Daha güçlü bir boşaltma kutusu hint yağıGlauber tuzu, Epsom tuzu, Sennes çayı ve topalak çayı elde edilebilir. Bu Temizleme yöntemleri bağırsakta düzenli lavmanlarla da desteklenebilir.

Sırasında önemlidir paskalya öncesi perhiz düzenli ve yeterli alımı sıvı. Günde en az 3 litre sıvı tüketilmeli, bu da 1,5 litre su ve 1,5 litre çaya bölünür. Bağırsak temizliği önlemlerine ek olarak sabah yeterince içilerek geçirilmelidir. Sebze suyu veya sebze suyu daha sonra öğle vakti ve meyve suyu, sebze suyu veya akşam kullanılmalıdır. Ödünç çay tüketilecek. Oruç tutmanın 5. gününden sonra, diyetinizi yavaş yavaş oluşturmaya başlamalısınız. Oruç tutmanın etkisini hemen yok edeceğinden, her gün ve ağır yiyecekleri hemen yemeye başlamamanız önemlidir. Bu nedenle iyileşmenin ilk günü sabah oruç çayı içilmesi ve bir elma veya elma kompostosu tüketilmesi tavsiye edilir. Öğleden sonra bir patates veya sebze çorbası ve öğleden sonra bir meyve veya meyve kompostosu.Akşam yoğurt, oruç çayı, sebze çorbası ve çıtır çörek tüketilebilir. İnşaatın ikinci gününde Hızlı sabah ayrıca oruç çayı, lahana turşusu suyu, peynir altı suyu veya 2 kuru erik ile başlayacak. Öğle vakti salata, patates, havuç sebzeleri veya yoğurda, akşamları çıtır çıtır, şifalı ot, domates ve oruç çayına izin verilir.

Hildegard von Bingen

Başrahibe Hildegard von Bingen sadece çok sayıda alternatif ilaç biliniyor ama aynı zamanda onun için Terapötik oruç kavramıOrta Çağ'da zaten uygulanmıştı. Hildegard von Bingen küründe bile, "stresli" yiyeceklerden kaçınılmalı ve vücut küründen temiz ve güçlendirilmiş olarak çıkmalıdır. Bir veya daha fazla günlük rahatlama ve kolon temizliğinden sonra, aralarında gerçekleşen gerçek oruç tedavisi başlar. altı ve on gün dayanabilir: Buradaki yiyecek esas olarak aşağıdakilerle sınırlıdır: Hecelenen ürünler, Meyve ve sebzelerin yanı sıra bol su ve çay.

Örneğin, oruçlu tedavinin bir günü bir günle başlar. Hecelenmiş kahvebal ile tatlandırılabilir veya bir parça haşlanmış Hecelenmiş yemek kurutulmuş meyve ve baharatlarla. Öğle vakti bir olacak Kavuzlu Sebze Çorbası Başrahibin talimatlarına göre hazırlanan çorbaya akşamları da izin verilir. İçeceklere gelince, öncelikle rezene çayı veya oruç çayı ve durgun su kullanmalısınız. Yanında olacak doğada günlük egzersiz oruç deneyiminin ruhsal açıdan da zengin olması için tavsiye edilir. Burada da vücudun tekrar yemeğe alışması için oruç günlerini birkaç gün takip eder.

Mayr'a göre oruç tedavisi

Bir başka popüler oruç ise sonradır Mayr. Bu, daha hızlı Oruç yöntemi Buchinger'a göre. Sonuçta öyle 21 günlük oruçgeçmesi için. Başlangıçta ilan edilmiş yardım günleri veya sonunda birikme günleri yoktur. 21 günün her sabahı esas olarak Kolon temizliği Buchinger yöntemindekiyle aynı araçların kullanılabileceği. Mayr yöntemi ile, şıra katı yiyecek Lent sırasında tamamen feragat edilemez. Sabah menüsünde oruç çayının yanı sıra süt, ekmek ve 30 gr protein takviyesi de yer alıyor. Öğle yemeğinde sebze suyu, süt ve küçük ekmeklerin yanı sıra 50 gr protein takviyesine de izin verilir. Akşamları sebze suyu ve oruç çayının yanı sıra rulo ve 2-3 dilim çıtır çıtır arasında seçim yapabilirsiniz. Mayr yöntemi kesin bir oruç tedavisi değildir sıvı aynı zamanda normal katı yiyeceklerle. Çok iyi bilinen bir başka oruç tedavisi, mucit Hildegard von Bingen'in adını almıştır. Oruç tedavisi iddiası yalnızca fiziksel ve fiziksel iyileşme değildi, ancak odak noktası ruhu dengelemek ve kendi ruhuyla uzlaşmaktı. Kavramlarına göre, insanlar radikal değil, yumuşak oruç tutmalıdır. Bu, günde birkaç kez, içerik olarak hecelenmiş tahıllar, taze tahıllar ve baharatlar içeren bir Lenten çorbası yemeyi içerir. Hasta bağırsaklarını zencefil granülleri ile temizlemelidir. Bu kürün ana içeceği rezene çayıdır, zaman zaman hecelenmiş kahve içilmesine izin verilir. Ayrıca von Bingen, Lent sırasında kriz durumlarında maydanoz-bal-şarap içilmesini tavsiye ediyor.

Ne kadar süre oruç tutmalıyım?

Yeni başlayanlar, başlangıçta aşırı motive olmalarına rağmen temelde yapmalıdır. orucu abartma. Bazen ciddi yan etkiler burada özellikle hızlı bir şekilde ortaya çıkar. Öneriler terapötik oruç kavramına göre değişir, ancak çoğunlukla tavsiye edilir dört ila on iki gün arasında, maksimum iki hafta. Zaten alıştırma yapmış ve vücudunu iyi tanıyan ve yeterli kaynaklara geri dönebilen herkes kesinlikle oruç aşamasını sürükleyebilir. Elbette buradaki ön koşul her zaman bireysel durumdur. Projenize başlamadan önce tıbbi tavsiye ve hatta destek almak en iyisidir. Birçok klinik, manastır veya tesis, oruç tutma hakkında ayrıntılı bilgi sağlayan, girişi kolaylaştıran ve destek sağlayan tanıtım seminerleri, hafta sonları veya konaklamalar sunar.

Terapötik oruç tutmanın yan etkileri

Özellikle orucun ilk günlerinde katılımcılar diğer şeylerin yanı sıra ciddi yan etkilerle de başa çıkmak zorundadır. Çoğu tedavide yaşanan "şeker yoksunluğu" en çok ifade edilir. baş ağrısı. Ayrıca Performans kaybı, konsantrasyon güçlüğü ve baş dönmesi buna ek olarak, birçok insan şiddetli sinirlilik ve azalan dürtüden muzdarip olabilir. Tedavi edici açlık kürlerinin bir parçası olarak yeterince su içtiğinizden emin olmanız önemlidir. Temiz havada egzersiz yapmak da semptomları hafifletebilir, ancak yorucu spor faaliyetleri çok stresli olabilir ve bundan kaçınılmalıdır. Bir başka eleştiri noktası: Oruç tedavisi sırasında, şirketteki akşam yemekleri veya partilerin ayakta kalması zordur. Birçoğu ayrıca günlük yaşamdan hedefli bir mola verir ve oruç tutmak için çalışır ve seminerlere katılır veya tedavi edici oruç tutmak için özel oruç kliniklerini seçer.

Daha fazla bilgi burada bulunabilir: Oruç Tutmanın Riskleri

Bu diyetin riskleri / tehlikeleri nelerdir?

Özellikle terapötik açlığın ilk günlerinde herhangi bir şekilde şekerin geri çekilmesi genellikle fiziksel şikayetlere yol açar. Bu içerir Baş ağrısı, baş dönmesi, performans sorunları ve huysuzluk. Günlük yaşamda ve işte fiziksel aktivite veya aktiviteler kısıtlanabilir ve esenlik zarar görebilir. Yeterli rezervi olan sağlıklı bir insan, katı yiyeceklerden uzak durmayı az ya da çok tolere edecektir, ancak vücut, özellikle ilk kez oruç tutarken aşırı zorlanmamalıdır. Önerilen oruç süresinin ötesinde çok düşük kalorili ve dengesiz bir diyet yiyen biri, örneğin sağlıkla ilgili sonuçları da riske atar. Beslenme eksiklikleri.

Terapötik oruç sırasında yo-yo etkisini nasıl önleyebilirim?

Özellikle orucu bittikten sonra katı yiyecekler ve özellikle karbonhidratlar tekrar kullanıldığında artıştan kaçınma. Karaciğer ve kasların glikojen depoları ile daha önce vücudu terk eden su tekrar depolanır ve tartılara yansıtılır. Ciddi kalıcı kilo kaybı sağlamak için oruç tutmanın birkaç gününde çok az kalori tasarrufu sağlandığı için, kilo vermek isteyenler çabucak hayal kırıklığına uğrayacaktır. Terapötik orucu bitirdikten sonra gerçekten ihtiyacınız olandan daha fazla enerji tüketirseniz, ek kilo bile verebilirsiniz. Tekrar belirtmek gerekir ki, Orucun birincil amacı kilo vermek değildir! Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzına başlamanıza ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi burada bulunabilir: Jojo etkisi

Terapötik oruç tutmanın eleştirisi

Diyetin eleştirildiği bir nokta da yaklaşımdır: Terapötik açlık tedavisi ile vücudun içinden kurtulmasının beklendiği “atık ürünler” bilimsel olarak yeterince tanımlanmamış ve kanıtlanmamıştır. Normal bir yaşam tarzında bile böbrekler ve karaciğer düzgün çalışırsa, metabolizmadan ayrışma ürünleri ve kirleticiler atılır. Bununla birlikte, terapötik açlık tedavilerinin olumlu etkilerinin birçok göstergesi vardır. Özellikle bunlar Beden bilincine sahip, sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş olumlu olarak derecelendirilmelidir.

Terapötik oruç tutmanın amacı genellikle yanlış anlaşılır. Kısa sürede çok kilo verdiğini ve kalıcı olarak sürdürdüğünü iddia eden herkes hayal kırıklığına uğrayacaktır. Sadece dengeli bir diyet ve kalori açığı yaratan yeterli egzersiz veya spor aktivitesi, uzun vadede kiloyu azaltabilir ve stabilize edebilir. Buna ek olarak, orijinal terapötik oruç, sadece vücudu temizlemeye indirgenmemeli, aynı zamanda bir zaman olmalıdır. manevi deneyim temsil etmek. Günlük yaşamda uygulama bu nedenle zordur ve bütüncül bir oruç tedavisinden beklenebilecek sonuçları getirmeyebilir.

tarafından terapötik oruç tutmanın tıbbi değerlendirmesi

Tıbbi açıdan bakıldığında, fiziksel durumu iyi olan sağlıklı bir yetişkinde, kısa süreli terapötik bir oruç tedavisinin uygulanmasına karşı hiçbir şey konuşmaz. Doktora önceden fizik muayene yaptırmalı ve semptomlar olup olmadığını kontrol ettirmelisiniz. Yan etkiler çok güçlüyse, tedaviyi bırakmayı da düşünmelisiniz. Hiçbir durumda çok uzun süre oruç tutmak tavsiye edilmeze vücudun alışkın olmadığı. Burada, örneğin bir Beslenme yetersizliği neden olabilir.

Tedavi edici oruç tutmanın alternatifleri nelerdir?

Daha önce de belirtildiği gibi, terapötik oruç tutmaktır öncelikli olarak kilo vermeye yönelik bir diyet değil. Terapötik bir oruç tedavisinden sonra kaybolan kiloların geri gelmesi kadar, kilo vermek isteyenler de mono veya sözde aşırı diyetlerden sonra olurlar. Crash diyetler kısa bir süre sonra orijinal ağırlıklarına dönerler. Burada da başlangıçta çok fazla su kaybedilir ve son derece düşük kalori ve protein alımı sayesinde öncelikle kas kütlesi bozulur. Bunlar pirinç diyeti gibi diyetleri içerir. Lahana çorbası diyeti, Metabolik diyet ve daha birçok önlem.

Kalıcı kilo kaybına ve kilonun dengelenmesine mantıklı bir alternatif, yalnızca tüm önemli besinlerin sağlandığı dengeli bir diyettir. Birçok insan şu kavramları kullanır: Düşük karbonhidrat Yüksek protein alımıyla kas yıkımını en azından kısmen önleyen diyet. Ama aynı zamanda Karışık diyetlerTüm yiyeceklere ölçülü olarak izin verildiğinde iyi sonuçlar alınabilir. Bu da kilo vermenin basit bir matematik olduğunu kanıtlıyor: Kullandıklarından daha az kalori tüketenler kilo verir.

Tedavi edici oruç tutmanın maliyeti nedir?

Rehberli oruç tedavileri sunan çeşitli sağlayıcılar vardır. Fiyatlar büyük ölçüde değişir ve seminerler ve talimatlara ek olarak kullanılan tekliflere bağlıdır. Çok sayıda klinik ve otel, örneğin iki veya daha fazla haftalık oruç için eksiksiz sağlık paketleri sunmaktadır. Yoga dersleri, masajlar, spalar vs. Kendini ödeyenler, günlük yaşamdan ve beden ve zihnin temizlenmesinden bir mola vermek için isteyebilecekleri her şeyi bulacaklardır. Fiyatlar buna göre değişir birkaç yüz ila birkaç bin avro, istenen teklife bağlı olarak. Bir oruç tedavisi elbette evde de yapılabilir, internette talimatlar var. Katı yiyecek veya lüks yiyecekler olmadan yapmak, buradaki harcamalar normal menü giderlerinin önemli ölçüde altındadır.

Tedavi edici oruç sağlık sigortasını öder mi?

Yatarak veya ayakta tedavi ortamında terapötik oruç tutmak pahalıdır ve yasal sağlık sigortası kapsamındaki en az durumlarda. Otellerde tedaviler, sadece katı bir tıbbi endikasyon varsa, hastanede yatarak konaklamalarda ödenmez. Başvurunun onaylanması genellikle zordur.