Aşil tendiniti için ev ilaçları

Giriş

Aşil tendiniti genellikle çok kalıcı bir hastalıktır ve bu nedenle etkilenen birçok insan iyileşme sürecine yardımcı olmak için bir şeyler yapma ihtiyacı duymaktadır. Aşil tendonunun soğutulması özellikle iltihabın erken aşamalarında önemlidir. Bunun için geleneksel buz paketleri ve çeşitli ambalajlar kullanılabilir. Enflamasyonu azaltmak için uçucu yağlar kullanılır. Daha sonraki aşamalarda germe egzersizleri gibi küçük egzersizler de kullanılabilir.

Bu ev ilaçları yardımcı olabilir

• soğuk

  • Buz paketi

  • Quark / lahana sargısı

• Esansiyel Yağlar (Hint Yağı)

• Ayakkabıların üzerinde

  • Takozlar

  • Özel tabanlar

• Kan dolaşımının uyarılması

  • kapsaisin

Aşil tendinitinde bir uzmanla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Sporcular (koşucular, futbolcular, vb.) Özellikle Aşil tendinit hastalığından etkilenir. Çoğu durumda, Aşil tendinitinin nedeni ilk başta tespit edilemez. Bu nedenle tedavi çok fazla deneyim gerektirir. Aşil tendinitine odaklanıyorum.

Her tedavinin amacı, performansın tamamen düzeldiği ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Soğuk uygulama

Soğuk uygulamalar, özellikle akut ağrı fazında semptomları hafifletmenin iyi bir yoludur. Bunun için basit bir buz torbası kullanılabilir, bunun için kuark ve lahana sargısı da kullanılır. Kompresin maksimum 20 ila 30 dakika ciltte bırakılması önemlidir. Bundan sonra, genellikle gerçek bir etki yaratacak kadar soğuk olmazlar. Buz paketleri de asla doğrudan cildin üzerine yerleştirilmemelidir, bu nedenle bunları bir mutfak havlusu veya el havlusuna sarmak en iyisidir. Kısa, soğuk ayak ve buzağı banyoları da semptomları hafifletebilir.

Kuark sargısı

Kuark kompresleri, her tür iltihaplanma için denenmiş ve test edilmiş bir ev ilacıdır. Kuark sargısı yapmak için mutfak kağıdına ve geleneksel kuarka ihtiyacınız vardır. Kuark sargısının soğuk olması için kuarkı buzdolabına koyup kullanmadan hemen önce buzdolabından çıkarmalısınız. Sarmak için bir parça mutfak kağıdına biraz kuark koyarsın. Bu daha sonra katlanarak kuark tamamen mutfak kağıdına sarılabilir. Kuark sargısı iltihaplı Aşil tendonu üzerine yerleştirilir. Ayrıca bir mutfak havlusu ile de düzeltebilirsiniz.
Yapılacak en iyi şey, hemen birkaç lor rulosu yapmak ve kalan ruloları daha sonra buzdolabına koymaktır. Mutfak kağıdı kuarkı emebilir ve bu da onun soğutma etkisini artırır.

Gerginlik

Germe, özellikle Aşil tendinitinin ilk akut fazından sonra kullanılması gereken bir egzersiz şeklidir. İltihaplanma ve buna bağlı ağrı, etkilenen bacağı korur. Ek olarak, Aşil tendonu mümkün olduğunca az hareket ettirilir ve gerilir, çünkü her hareket ağrıya neden olur. Birkaç gün sonra Aşil tendonu kısalacaktır. Tendon ayrıca iltihaplanma süreçleri nedeniyle kolayca birbirine yapışabilir.
Enflamasyon bir şekilde azalmışsa, mümkün olduğunca erken esneme egzersizlerine başlamalısınız. Bununla birlikte, bunlar yalnızca her milimetrelik hareket şiddetli ağrı ile ilişkili değilse anlamlıdır. Başlangıçta sorumlu fizyoterapistler ve doktorlar ile bazı germe egzersizleri uygulanmalıdır. Bunlar daha sonra, örneğin merdiven çıkarken veya dişlerinizi fırçalarken kolayca günlük yaşama dahil edilebilir.

Her şeyden önce, egzersizlerin düzenli, oldukça kısa performansı etkilidir. Dişlerinizi fırçalarken Aşil tendonlarını günde üç kez üç ila beş dakika gererseniz, her gün yarım saat sürdüğünüze göre genellikle daha fazla kazanırsınız. Örneğin germe egzersizleri için genellikle ayağınızın ucunu duvara dayamak, topuğunuzu yere doğru hareket ettirmek ve böylece baldırınızı esnetmek yeterlidir. Bir merdivende, ayak uçlarınız basamağın üzerinde durabilir, daha sonra topuklarınız basamağın yatay seviyesinin altına hareket ettirilir.

hint yağı

Hint yağı, Aşil tendonitinin tedavisinde Aşil tendonu ve baldır kaslarının hemen üzerindeki cilde uygulanır. Bileşenlerinin Aşil tendonu üzerinde anti-enflamatuar etkisi vardır. Aynı zamanda, kaslardaki metabolizmayı teşvik ederler ve böylece vücudun iltihaplanma ile daha iyi mücadele etmesine yardımcı olurlar. İdeal olarak, hint yağı baldırın içine doğru bir şekilde masaj yapılmalıdır. Ek masaj, baldır kaslarının ve Aşil tendonunun kan dolaşımını ve metabolizmasını uyarır.

Ayakkabılarda takozlar

Aşil tendiniti için ayakkabılarda takozlar kullanılır. Böylece her zaman sessizce kolayca yürüyebilirsiniz. Bu pozisyon Aşil tendonunu daha az gergin ve gergin hale getirerek tendonu rahatlatır ve ağrı ve iltihabı azaltır. Bacak boyu farkı olmaması için her iki ayakkabının da takoz kullanılması önemlidir.

kapsaisin

Kapsaisin, kırmızı biberden yapılan bir ağrı kesicidir. Birçok ağrı kesici merhemde bulunur ve esas olarak kas ve sırt ağrısına karşı kullanılır. Her şeyden önce, dış ısınma etkisine sahiptir ve bu nedenle ağrılı dokuya kan akışını iyileştirir. Bu nedenle, tendonun aşırı ısınmasıyla akut enflamatuar fazda Aşil tendonu için mutlaka önerilmemektedir. Ancak daha sonraki süreçte, kan dolaşımını uyarmak, kalan iltihaplanma odaklarıyla daha iyi mücadele etmek için çok uygundur.