Büyük uyluk çırpıcı
Eş anlamlıLatince: M. adductor magnus
- uyluk kaslarına genel bakış
- kas sistemine genel bakış
Giriş
Büyük uyluk boynuzu (Addüktör magnus kası) uyluktaki tüm addüktörlerin en büyük, en güçlü ve en derin kasıdır.
Uyluğun diğer addüktörleri:
- Tarak kası (M. pectineus)
- Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
- kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)
- İnce kas (M. gracilis)
Yaklaşım, köken, innervasyon
Yaklaşmak:
- Femurun kemikli kasıklarının medial dudağı (Linea asperanın labium mediale'si)
- Femoral diz düğümünün iç kenarı (Epikondil medialis femoris)
Menşei: Ischial tüberositite (Siyatik tüberositesi)
innervasyon: N. obturator ve Tibial sinir
Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?
Büyük uyluk boynuzu (Addüktör magnus kası) kalça eklemindeki adduksiyonun çoğunu idare eder. Bu nedenle bu kas, özellikle kas geliştirme ve vücut geliştirme konusunda eğitilmiştir. Büyük uyluk çekici, aşağıdaki egzersizle ağırlık çalışması için eğitilir:
- Addüktör makinesi
Daha fazla bilgi için Ağırlık Egzersizi bölümüne bakın
Bu kas nasıl gerilir?
Bu kaslar için aşağıdaki esnemeler geçerlidir:
- Tarak kası (M. pectineus)
- Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
- Kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)
- Büyük Uyluk Çırpıcı (M. adductor magnus)
- İnce kas (M. gracilis)
İç uyluğu özel olarak germenin birkaç yolu vardır. Atlet, omuz genişliğinin yaklaşık iki ila üç katı ayrı durur ve ayak parmakları ileriyi gösterir. Vücut ağırlığı bir tarafa kaydırılır, böylece gerdirilecek taraftaki uyluk neredeyse gerilir. Üst gövde dik tutulmalıdır.
İkinci varyant otururken yapılır. Dizler yere doğru itilirken ayak tabanları birbirine değiyor.
fonksiyon
İşlevi büyük uyluk gerdirici (Addüktör magnus kası) birinden oluşur yaklaştırma (vücudun yan tarafına) içinde kalça eklemi.