Ortopedi-Çevrimiçi

Osteoartrit için doğru beslenme

Giriş

İçinde eklem bu bir Eklemlerin aşınmaya bağlı ilerleyici hastalığıbu genellikle sadece semptomatik olarak tedavi edilebilir. Sonraki Ağrı kesiciler ve fizik Tedavi uzun zamandır biriydi uygun diyet önerilen. Bu osteoartriti durdurabilir olumlu etkilemek ve Rahatsızlığı giderin. Diyet, eklemler ve kıkırdak için sağlıklı olan yiyeceklerin alımını artırmayı içerir. Aynı zamanda zararlı gıdalardan da kaçınılır. Ama en önemli hedef diyettir Kilo vermek ve böylece bunlar Eklemlerdeki stresi azaltın.

Bir hasta diyet yoluyla hastalığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğinin farkına varırsa, ortaya çıkan ilk soru şudur: neye dikkat edilmelidir? Osteoartritte beslenme hakkında söylenecek ilk şey, seyri ve semptomları gerçekten iyileştirip iyileştiremeyeceğinin tartışmalı olmasıdır. Bununla birlikte, mantıklı düşünceler ve deneyimler, daha sağlıklı besinlerin alımı ve her şeyden önce kilo kaybı yoluyla olumlu bir etki için konuşur. Ancak, mucize bir tedavi beklenemeyeceği ve geleneksel önlemlerin bir doktor gözetiminde sürdürülmesi gerektiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, osteoartritte iyi beslenme, düzenli doktor ziyaretlerinin yerini almaz. Hastalığın ilerlemeyeceği ve osteoartrit ameliyatının gerekli olabileceği de garanti edilemez.

Okuyun: Osteoartrit ve obezite

İçinde Diyet değişikliği Dengeli bir diyetin sürdürülmesini sağlamak için özen gösterilmelidir. Eksiklik belirtileri kaçınmak. Yalnızca kalıcı özel bir diyetin osteoartrit üzerinde yararlı etkileri olabileceği de unutulmamalıdır. Genellikle bu daha fazlasını içerir bitkisel Ürün:% s. Artan alımdan kaynaklanmaktadır antioksidanlar saygı duy antienflamatuvar çalışabilir.

Dr.?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Ortopedide başarılı bir şekilde tedavi edilebilmesi için kapsamlı bir muayene, teşhis ve tıbbi öykü gereklidir.
Özellikle ekonomik dünyamızda, ortopedinin karmaşık hastalıklarını derinlemesine kavramak ve böylece hedeflenen tedaviyi başlatmak için yeterli zaman yoktur.
"Hızlı bıçak çekiciler" saflarına katılmak istemiyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni bulacaksın:

Lumedis - ortopedi cerrahları
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Buradan randevu alabilirsiniz.
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi için bkz Lumedis - Ortopedistler.

Osteoartrit için önerilen yiyecekler

Diyette osteoartrit için önerilen birçok gıda vardır. Ortak noktaları, ya anti-inflamatuar etkilere sahip olmaları ya da iyi olanlar için önemli olmalarıdır. Kemik veya kıkırdak maddesi vardır. Ayrıca önerilen yiyeceklerin çok olması sağlanmalıdır. Vitaminler ve mineraller dahil ve düşük kalorili alternatifler geleneksel yiyecekleri temsil etmek için. Osteoartrit için sağlıklı bir diyetin temeli bir yeterli hidrasyon min. Günde 1.5-2 L su. Önerilen yiyecekler gibi oynayın meyve ve sebzeler ayrıca önemli bir rol oynar. Kişi günde 3-5 porsiyon almalıdır. Özellikle de C, E ve D Vitaminleri osteoartrit üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. C vitamini anti-enflamatuar etkilere sahiptir ve serbest radikalleri temizleyerek Doku koruyucu. Bu konuda önerilen yiyecekler Kırmızı biber, kivi veya limon. Osteoartrit ile beslenme için de iyidir E vitaminiiçinde ne var bitkisel yağlar ve buğday tanesi bulur. D vitamini kalsiyum ile birlikte iyilik için gereklidir Kemik yapısı ve bu nedenle son derece önemlidir. İhtiyaç olabilir az yağlı süt ürünleri kaplıdır.

Şu düşük kalorili diyet osteoartritte önemli olan kilo kaybı ile açıklanmaktadır. şişmanlık osteoartrit üzerindeki en olumsuz etkidir. Neredeyse tamamı enerji ihtiyacını karşılamak için diyet yapıyor tam tahıllı ürünler önerilen yiyecekler. Daha sürdürülebilirdirler ve bu nedenle kilo kaybına yardımcı olan büyük insülin artışlarından kaçınırlar. Ek olarak, tam tahıllı ekmek daha fazlasını içerir Mineraller, vitaminler ve sağlıklı yağ asitleri. Bu hakkında Çoklu doymamış yağ asitlerivücut üzerinde olumlu bir genel etkiye sahip. Örneğin, kalp koruyucu işlevleriyle. Doymamış yağ asitleri ayrıca yağsız balıklarda bulunur ve bitkisel yağlar. Haftada bir balık menüde olmalıdır. Ek olarak, pişirmeye değer Ayçiçeği veya kolza tohumu yağı tereyağına geçmek yerine. Yapılan çalışmalarda osteoartritli diyetin Pırasa sebzeleri, soğan ve sarımsak olumlu bir etkisi oldu. Önerilen yiyecekler muhtemelen diyet takviyeleri ile optimize edilebilir. Günlük kondroitin sülfat veya glukozamin sülfat alımı da osteoartritin seyrini iyileştirir. Bununla birlikte, dengeli, mantıklı bir diyetin yerini tutmazlar ve en fazla destek olarak kullanılmalıdırlar.

Osteoartrit ile kaçınmanız gereken yiyecekler

Diyetin osteoartrit üzerinde olumlu bir etkisi olabileceği gibi, kaçınılması gereken yiyecekler vardır. Bunlar enflamatuardır ve genellikle sağlıksız ürünlerdir. Ek olarak, burada odak noktası aynı zamanda kilo kaybıdır. Çoğu uzman ve çalışma görüşünün ortak noktası, osteoartritte diyetin önemli bir kısmının azaltılması veya daha iyi olmasıdır. Et ve yumurtadan uzak durun dır-dir. Özel domuz eti osteoartritin seyri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip gibi görünmektedir. Kümes hayvanları gibi sözde beyaz etin zararsız olduğu düşünülmektedir. Kaçınılması gereken diğer yiyecekler, diğer hayvansal ürünlerdir. Tereyağı veya sosis. Ayrıca peynir Onlardan biri. Tüm bu ürünler dahil proinflamatuar Maddeler ve sağlıksız, doymuş yağ. Ek olarak, içerdiği büyük miktarda kalori ağırlık katar. Beyaz un ürünleri kaçınılması gereken gıdalardır. Beyaz ekmek, kızarmış ekmek ve çoğu hamur işi beyaz un içerir ve tam tahıllı ürünlerle değiştirilmelidir.

Çoğu da bitmiş ürün ve özellikle Fast food her türden kaçınılmalıdır. Bu ürünler, güçlü kilo alımına ve büyük miktarda oksidatif madde açığa çıkaran yapay katkı maddeleri ve eksik bileşenler içerir. Ancak sadece katı gıda bileşenlerinin vücut üzerinde bir etkisi yoktur. Tüketilen içecekler de aynı derecede önemlidir. Kahve ve alkol kaçınılması gereken içeceklerdir. Aşırı kahve tüketiminin osteoartrit ağrısını şiddetlendirdiği ve ilaç ihtiyacını artırdığı görülmüştür. Kahvede aktif olan iltihaplanmayı teşvik eden maddeler de bozulur. kıkırdak ve kemiklerin beslenmesi. Aynı şey alkol tüketimi için de geçerlidir. Ayrıca, açık olmalı siyah çay feragat edilebilir. Kahve, et ve yağlar gibi siyah çay da vücutta asidik maddelerin üretimini uyarır ve bu da vücudu olumsuz etkiler. Kemik ve kıkırdak yapısı etkiler.

Osteoartrit için beslenme örneği

Osteoartrit için yukarıdaki beslenme ipuçlarını uygulamanın birçok yolu vardır. Aşağıdaki beslenme örneği, öneriler sunmayı ve uygun bir diyetin zor olmadığını göstermeyi amaçlamaktadır.

Sabah: Bir kase tam tahıllı müsli veya yulaf ezmesi kahvaltı için idealdir. Kesilmiş meyveler ve az yağlı süt veya yoğurtla birlikte bu, zengin ve sağlıklı bir kahvaltı yapar.
Öğle yemeği: Pırasa, lahana veya lahana gibi taze sebzeler birçok vitamin ve antioksidan içerir. Sizi doyuracak soğan, havuç ve patates eklenebilir. Alternatif olarak, az yağlı balıkları haftada 1-2 kez kullanabilirsiniz; kolza tohumu yağında doğal olarak kızartılır. Tam kahverengi pirinç de servis edilebilir.
Akşam: Şimdi buradan bir atıştırmalık gelebilir. Tam tahıllı ekmek yemek ve et bazlı soğuk etlerden veya ezmelerden veya peynirden kaçınmak önemlidir. Bal veya reçel ilave şeker eklenmediği sürece tavsiye edilir.

Bu beslenme örneğine ek olarak, güne yayılmalısınız. yeterince sıvı saygı duyulmalıdır. Buradaki en iyisi su veya meyve suyu spritzers.

Genel ipuçları

Genel bir bakış sağlamak için aşağıda özetleyen bazı genel ipuçları verilmiştir:

Osteoartrit için diyet yalnızca mevcut geleneksel tıbba ek olarak kullanılabilir. anlaşılmak. Ancak burada tutarlı bir davranışla, işleyişin seyrini kontrol edebilir. Hastalık pozitif için etkilemek. Osteoartrit için diyetin temel bir bileşeni, Kilo kaybı. Bu nedenle, kalorisi yüksek olan ve kilo almaya neden olan tüm yiyecekler prensipte kaçınılması gereken gıdalardır. Özellikle bu, et ve hayvansal yağlardan, yumurtadan, kahveden ve alkolden mümkün olduğu kadar kaçınılması gerektiği anlamına gelir. Öte yandan Meyveler ve sebzeler, yağsız balıklar ve bitkisel yağlar osteoartrit üzerinde faydalı etkisi olan en önemli besinler. Ayrıca, diyette sadece uzun vadeli bir değişikliğin gidişatı etkileyebileceği unutulmamalıdır. Bu dönüşüm en iyi şekilde yapılır hafif ama düzenli Spor aktiviteleri eşlik etti. Besin takviyelerinin kıkırdak ve kemikleri güçlendirmedeki rolü tam olarak anlaşılamamıştır. Burada, ilgilenen hekimle nasıl devam edeceğinizi tartışmalısınız.

Osteoartrit için diğer terapötik önlemler

Diyetinizi değiştirmenin yanı sıra, osteoartrit semptomlarını hafifletebilecek birçok başka önlem vardır. Bir taraftan muhafazakâr ve operatif tedavi oseçenekleri ayırt. Diyet eskiye aittir. Muhafazakar seçenekler ayrıca şunları içerir: