Anatomi-Sözlüğü

Nefes

Eş anlamlı

Akciğerler, hava yolları, oksijen değişimi, pnömoni, bronşiyal astım

İngilizce: nefes

tanım

Vücuda oksijen sağlamak için nefes almak gerekir.
Bunu yapmak için vücut, havadaki oksijeni akciğerler (Pulmo) yoluyla emer ve onu tekrar karbondioksit (CO2) şeklinde serbest bırakır.
Solunumun düzenlenmesi karmaşık kontrol mekanizmalarına tabidir ve birçok farklı kas grubu tarafından gerçekleştirilir.

Solunum zinciri

Solunum zinciri, mitokondride yer alan hayati bir süreçtir. Bu temelde enerji üretimi ile ilgili. Sözde indirgeme eşdeğerleri (NADH + H + ve FADH2), solunum zincirinden önce yiyeceklerimizin şeker, yağ ve protein gibi bileşenlerinden oluşur. Bu indirgeme eşdeğerleri daha sonra ATP (adenozin trifosfat) üretmek için çeşitli kompleksler yoluyla solunum zincirinde kullanılır.

Solunum zinciri, iç mitokondriyal membranda bulunan 5 kompleksten oluşur. Basitçe söylemek gerekirse, ilk 4 kompleks üzerinde bir proton gradyanı oluşturulur. Bu, zarın dışında birçok proton olduğu ve dolayısıyla bir dengesizliğin ortaya çıktığı anlamına gelir. Bu dengesizliği telafi etmek için akış yönü zarın iç kısmına doğru yönlendirilir. Solunum zincirinin 5. kompleksi bu basıncı kullanır ve ATP üretmek için proton akışını kullanır.

ATP evrensel bir enerji tedarikçisidir ve vücudumuzun her yerinde gereklidir (örneğin, kas aktivitesi veya hücrelerdeki kimyasal işlemler için). Toplamda, bir şeker molekülünden 32 ATP üretilebilir ve bu daha sonra kullanılabilir. Solunum zinciri artık aktif değilse, bunun ciddi sonuçları vardır. Hidrosiyanik asit olarak da bilinen siyanürler, solunum zincirini inhibe eder ve böylece ATP oluşumunu engeller. Bu da kısa sürede ölüme yol açar.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: İnsanlarda hücresel solunum

Solunum kasları

Havanın akciğerlere girip çıkmasını sağlamak için çalışan kaslara solunum kasları denir.

En önemli solunum kası diyaframdır. Göğüs ve karın iç organları arasındaki sınırı oluşturan ve karın duvarı ile omurganın kenarına tutturulmuş, yarı halka şeklinde, düz bir kastır.
Diyafram gevşediğinde orta kısım bir yarım küre gibi göğsün içine doğru kıvrılır, çünkü burada karın bölgesinden daha az basınç vardır. Kaslar şimdi gerginse, diyafram batar ve neredeyse yatay hale gelir. Bu, göğüs kafesindeki (göğüs) ve dolayısıyla akciğerlerdeki hacmi artırır.
Bu, akciğerlerdeki basıncın havadan daha düşük olduğu anlamına gelir. Bu negatif basınç, hava akışı için itici gücü temsil eder (soluma, nefes alma) İnterkostal kasların parçaları ve omuz kuşağının bireysel kasları, duruşa bağlı olarak solunumu destekleyebilir (yardımcı solunum kasları).

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

Diyafragmatik solunum
Karın nefesi

Akciğerlerin çizimi

Önden sağ ve sol akciğerler ile şekil solunum sistemi

Sağ akciğer -
Pulmodexter
Sol akciğer -
Pulmo uğursuz
Burun boşluğu - Cavitas nasi
Ağız boşluğu - Cavitas oris
Boğaz - Yutak
Gırtlak - gırtlak
Trakea (yaklaşık 20 cm) - Trakea
Trakeanın çatallanması -
Bifurcatio trake
Sağ ana bronş -
Bronchus principalis dexter
Sol ana bronş -
Bronchus principalis uğursuz
Akciğerin ucu - Apex pulmonis
Üst lob - Üstün lob
Eğik akciğer yarığı -
Fissura obliqua
Alt lob -
Alt lob
Akciğerin alt kenarı -
Margo aşağı
Orta lob -
Lob medius
(sadece sağ akciğerde)
Yatay yarık akciğer
(sağdaki üst ve orta loblar arasında) -
Yatay fissür

Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bir bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi çizimler

Yardımcı solunum kaslarının aktivasyonu

Öne doğru eğilerek ve üst vücudunu elleriyle uyluklarında destekleyerek yardımcı solunum kaslarını harekete geçiren yorgun bir sporcunun imajını herkes bilir. Bu, yardımcı solunum kaslarına daha uygun bir kaldıraç oranı sağlar ve akciğerleri iyi bir şekilde havalandırarak efor tasarrufu sağlar.

Solunum, aktif çalışma yoluyla yapılırsa, vücudun ekshalasyon için sağlanan enerjiyi kullanması mantıklı olacaktır.
Ve bu tam olarak vücudun yaptığı şeydir, en azından dinlenirken. Göğüs boşluğundaki eğrilik ile birlikte diyafram gevşer ve dinlenme pozisyonuna döner. Bu oradaki basıncı artırır ve hava akciğerlerden dışarıya doğru bastırılır. Nefes alma hızı arttıkça nefes verme süresinin kısalması gerekir. Sonra vücut ekshalasyon kaslarını kullanır. İnterkostal kasların parçaları ve aynı zamanda karın kasları burada çok önemlidir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Göğüs solunumu

Tüm nefes kasları

İnhalasyon kasları (inspiratuar kaslar)

Diyafram = en önemli solunum kası
Musculi intercostales externi (dış interkostal kaslar)
Levatores kostarum kasları (kaburga asansörleri)
Scalen kasları
Serratus posterior superior kası
Serratus ön kası (ön testere kası)
Rektus abdominis kası (düz karın kası)

Ekshalasyon kasları (ekspiratuar kaslar)

Musculi intercostales interni et intimi (iç interkostal kaslar)
Karın kasları
Serratus posterior inferior kas
Retraktör kosta kası
Transversus torasis kası
Subkostal kas

Göğüs yapısı

Köprücük kemiği
kaburga
akciğer
Göğsüs kafesi
kalp
diyafram
karaciğer
Mediasten
Deri arteri (aort)
Üstün Vena Kava (Vena cava)

Bronşiyal kaslar

Bronşiyal kaslar solunan havanın münferit bölümlere dağıtılması için bir tür kontrol işlevine sahiptir. Genellikle hava yollarının etrafında bir spiral şeklinde düzenlenir ve özellikle küçük ve orta boylarda çoktur. Bronşlar.
Bu mantıklıdır, çünkü duvarlar boyundan uzaklaştıkça daha az kıkırdak vardır ve böylece çapları kasılmalarla önemli ölçüde daha fazla değiştirilebilir. Bol hava alması gereken bronşlarda kaslar gevşer ve bronşların çapı genişler. Tersi durumda, kasların gerilmesi, daha küçük bir çap ve dolayısıyla akciğer segmentinin daha az havalandırılmasını sağlar.

Bronş kasları, istenmiyorsa daha büyük bir rol oynar. Nefes ver. Kaslar gerginse ve bronş çapı dar ise ekshalasyon aşamasında alveollerden yeterli hava çıkmaması mümkündür. Şimdi, bir sonraki soluma sırasında, bir sonraki nefes sırasında yeterince dışarı akamayan daha fazla hava içeri girer. Bu mekanizma obstrüktif (= tıkayıcı) pulmoner disfonksiyon aranan. Uzun vadede, etkilenen alveoller kelimenin tam anlamıyla gevşer - bu durumda biri bir Amfizem.

Şimdi, elbette, nefes aldığınızda neden nefes verebileceğinizden daha fazla hava geldiğini kendinize sorabilirsiniz. Nedeni şu şekildedir: Solunduğunda, akciğerlerde, tabii ki bronşlar üzerinde de genişleyen bir etkiye sahip olan negatif basınç vardır. Ekshalasyon, akciğerlerdeki aşırı basınç tarafından tetiklenir - bu aşırı basınç aynı zamanda hava yollarını da sıkıştırır.

Bronşiyal kaslar sözde tiptedir düz kaslar. Bu, bilinçli kontrol olmadan çalıştığı, ancak dürtülerini ondan aldığı anlamına gelir. vejetatif (otonom) sinir sistemi.

Otonom sinir sisteminin iki bölümü (sempatik sinir sistemi (kısaca: sempatik) - parasempatik sinir sistemi (kısaca: Parasempatik sinir sistemi)) anlamsız bir etkiye sahiptir.
Sinirler ve kaslar arasındaki tüm bağlantılarda olduğu gibi, kas üzerindeki ilgili etkiye, sinirlerin sinyalini şekil değişikliği yoluyla kas uyarımına veya gevşemesine dönüştürebilen hücre zarının proteinleri (reseptörler) aracılık eder.

Stres ve fiziksel çalışma sırasında, sempatik sinir sistemi bronşiyal kasların gevşemesi ve dolayısıyla hava yollarının genişlemesi (bronkodilasyon) için bir sinyal. Bu, kas hücrelerinin hücre zarında bulunan sözde beta-2 reseptörleri aracılığıyla gerçekleşir.
Bronş kaslarında artan gerginliğin neden olduğu nefes darlığı (dispne) durumunda, sempatik sinir sisteminin reseptörler üzerindeki etkisini taklit ederek semptomları hafifleten özel ilaçlar (beta-2 sempatomimetikler) verilir (mimetik = taklit).

Parasempatik sinir sistemiDinlenme ve uyku sırasında aktif olan, kaslarda gerginliğe ve dolayısıyla hava yollarının daralmasına (bronkokonstriksiyon) neden olur.

Bronş kaslarının kasılmasına neden olabilecek başka maddeler de vardır, en önemlisi histamin. Bu histamin, alerjik reaksiyonun bir parçası olarak özel savunma hücreleri (sözde mast hücreleri) tarafından salınır. Histamin miktarı genellikle o kadar fazladır ki kaslar kramplar. Bu, hastanın nefes almasını hayatı tehdit edecek şekilde zorlaştırır. Bu durum astım atağı (astım krizi) olarak bilinir.

Yetişkinlerde ve bebeklerde nefes almadaki fark

Bir bebekte ve bir yetişkinde nefes almak belli açılardan farklıdır. Ancak nefes alma mekanizması aynıdır. Rahmin içinde bebeğin ciğerleri sıvı ile doludur. Annenin oksijenden zengin kanı o anda bebeği besler.

Doğumdan itibaren bebek yetişkinler gibi ciğerlerini genişleterek ve büzerek nefes alır. Bebeklerde solunum sıklığı yetişkinlere göre artmaktadır. Yetişkin bir insan dakikada 12-15 nefes alırken, yeni doğmuş bir insan dakikada yaklaşık 40 kez nefes alır.

Bir bebekte dakikada yaklaşık 30 nefes belirlenebilir. Bu ilk bakışta çok görünebilir ve bazı ebeveynleri korkutabilir, ancak hızlı nefes almak tamamen normaldir. Solunum sesleri de bir endişe kaynağıdır. Yetişkinler neredeyse hiç nefes sesi çıkarmazken ve genellikle hasta olduklarında ıslık veya tıkırtı duyulabilirken, bebekler nefes alırken sıklıkla sesler duyabilirler.

Bunun nedeni, mukusun bebekten taşınması ve çıkarılmasının zor olmasıdır. Örneğin yetişkinler burunlarını daha sık sümkürürken, bebeklerde mukus burunda kalır ve bu nedenle seslere neden olabilir. Bunun dışında nefes almada herhangi bir farklılık yoktur.

Bu makale de ilginizi çekebilir: Bebekte bronşit

Özel durumlar için nefes teknikleri

Doğuma girdiğinizde nefes almak

Doğumun başlangıcı, yakın doğumun habercisidir. Kasılmalar ilerledikçe aralıklar küçülür ve küçülür. Bu noktada, belirli bir nefes alma düzenini sürdürmek hala önemlidir. Bu durumda, kasılmanın başlangıcında midenizin içine doğru derin bir nefes almanız ve ardından havayı yavaşça tekrar dışarı vermeniz önerilir.

Havanın yavaş, kontrollü nefes vermesini desteklemek için imza atan kadınların "Aaah", "Uhhh" veya "Ohh" gibi belirli sesler çıkarması genellikle yararlıdır. Ayrıca burnunuzdan nefes almanız ve ağzınızdan nefes vermeniz tavsiye edilir.

Konu hakkında daha fazla bilgi edinin: Farklı emek türleri

Doğumda nefes almak

Doğumun geçiş aşamasında, yani doğum eyleminin başlamasından sonra pelvik taban üzerinde basınç hissedilebildiğinde, bebeği dışarıya zorlamak için herhangi bir baskı yapılmamalıdır. Bu nedenle doğumun geçiş döneminde “nefes nefese” tavsiye edilir. Burada birçok küçük nefesle nefes verirsiniz.

Doğumun sınır dışı edilme aşamasında aktif baskı yapılmalıdır. Çoğu durumda, bastırmadan önce derin nefes alırsınız ve bastıktan sonra tekrar nefes verirsiniz. Bununla birlikte, oksijen tedarikini sağlamak için nefesini çok uzun süre tutmamak, diğer yandan aşırı hızlı nefes almamak da önemlidir, çünkü bu hiperventilasyon ve dolaşım sorunlarına yol açabilir. Ancak çoğu durumda nefes sezgisel olarak veya rehberlikle çok iyi çalışır. Doğum öncesi derslerindeki ipuçları ve alıştırmalar, doğum yapan birçok kadına da yardımcı olabilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

Doğumda nefes almak
Nefes egzersizleri

Jogging yaparken nefes almak

Jogging yaparken nefes almak, spor dünyasında çokça tartışılan bir konudur. Geçmişte, insanlara sıkı bir nefes alma ritmi tutmaları tavsiye edilirdi (yaklaşık 2 adım inhalasyon, 3 adım ekshalasyon). Günümüzde sabit bir ritmin koşucuları sınırlama ve sorunlara yol açma eğiliminde olduğuna inanılıyor. Abdominal solunum artık esas olarak tavsiye edilmektedir. Karın solunumu, kasılarak tüm akciğerleri genişleten diyafram tarafından yönlendirilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Karın nefesi

Göğüsten nefes almak ise esas olarak akciğerlerin üst kısmını açar. Sonuç olarak, akciğerlerin hacmi yetersiz kullanılır. Yoga gibi jogging dışında karın nefesi alıştırması bile tavsiye edilir. Bunun dışında hem burnunuzdan hem de ağzınızdan nefes almanız önerilir. Burundan nefes almanın avantajı, havanın burnun mukoza zarları yoluyla ısınması ve nemlendirilmesidir. Nazal hava yollarının küçük çapı nedeniyle solunum hacmi kısıtlanır. Ağızdan nefes alırken daha yüksek hacimde solunum sağlanabilir, ancak boğaz kuruluğu da daha yaygındır.

Konu hakkında daha fazla bilgi edinin: Dikiş

Emeklerken nefes almak

Emekleme, yüzücünün başını suyun altına tutup nefes almak için yüzünü su yüzeyine çevirdiği özel bir yüzme tekniğidir. Baş su üzerinde daha yüksek bir dirence sahip olduğundan ve bu nedenle yüzücüyü yavaşlattığından, nefes alma eylemi mümkün olan en kısa sürede gerçekleşmelidir. Baş, su yüzeyini yana doğru kırar ve yüzücü nefes alır. Hız söz konusu olduğunda, ağızdan nefes almak daha kısa sürede daha büyük hacimli havanın solunmasını sağladığından, nefes genellikle ağızdan yapılır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Serbest yüzme

Ancak uzun mesafelerde yüzerseniz ağız ve boğaz bölgesi hızla kuruyabilir. Bu durumda burundan nefes almak daha iyidir. Sürünürken nefes vermek su altında gerçekleşir. Başınızı su yüzeyinin üzerine kaldırmanıza gerek yoktur ve gereksiz zaman kaybı anlamına gelir.

Korkuyla nefes almak

Herkes bir noktada korku hissetti. Kalp hızlanmaya başlar ve göğüs sıkışır. Nefes almak da daha hızlı ve sığ hale gelir. Bazen nefesini korkudan bile tutuyorsun. Bununla birlikte, anksiyeteye karşı yardımcı olan nefes egzersizleri de vardır. Nefes alma tekniklerini kullanarak, kişi gevşemeye başlar ve korkunun bedeni üzerinde bu kadar büyük bir kontrole sahip olmasına izin vermez. Öncelikle bilinçli olarak daha yavaş nefes almak önemlidir. Yetişkin bir kişi, genellikle daha sık korku içinde olmak üzere, dakikada 12 ila 15 kez nefes alır.

Dakikada yaklaşık 6 nefes sıklığı elde etmeye çalışılmalıdır. Bu, çok yavaş ve derin nefes alıp vermekle el ele gider. Nefes verdikten sonra, tekrar nefes alma dürtüsü hissedene kadar kısa bir ara da verebilirsiniz. Ekshalasyonu yavaşlatmak için hafifçe kapalı dudaklardan nefes vermek ve böylece havayı yavaşlatmak yardımcı olur. Uzun bir soluk vermek, nefes alıp vermenizi düzenlemede ve gevşemede özellikle yararlıdır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Rahatlamak için nefes egzersizleri

Uykuya dalmak için ideal nefes

Bir süredir, sözde 4-7-8 nefes alma tekniği bir uyku yardımı olarak çok popüler hale geldi. Amerikalı doktor Dr. Andrew Weil geliştirildi. Yogadan alınan nefes egzersizlerine dayanır ve çok rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu söylenir, böylece kısa sürede uykuya dalabilirsiniz. Bu alıştırmanın avantajları, ücretsiz olması, denetimsiz olması ve bir dakikadan az sürmesidir.

Önce burnunuzdan dört saniye nefes alırsınız. Daha sonra hava 7 saniye tutulmalıdır. Son olarak, dilin ucu ağzın çatısına, yani üst kesici dişlerin arkasına yerleştirilirken, hava 8 saniye içinde tekrar dışarı verilmelidir. Bu egzersiz nabzınızı düşürür ve sizi rahatlatır. Bu, birçok insanın hızlı bir şekilde uykuya dalmasını kolaylaştırır. Alternatif olarak, hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacak başka egzersizler de vardır. Temel fikir her zaman nefesinize konsantre olmanız ve bilinçli nefes almanızdır.

Bir yandan bu, sizi uyumaktan alıkoyan düşüncelerinizi ve endişelerinizi görmezden gelmeye zorlar. Ayrıca bilinçli, sakin nefes almanın rahatlatıcı bir etkisi vardır. Örneğin, ellerinizi göğsünüze veya karnınıza koyabilir ve kasıtlı olarak yukarıdan aşağıya doğru yavaşça nefes alabilirsiniz. Nefes, yukarıdan aşağıya bir dalga gibi akmalıdır. Sonra havanın aşağıdan yukarıya tekrar dışarı çıkmasına izin verirsiniz. Nefesin hareketini ellerinizle hissetmek ve ona odaklanmak önemlidir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

Uykuya dalmanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri
Uykuya dalmada güçlük

Nefes almada güçlük çeken akciğer hastalığı

astım

Farklı astım türleri vardır (bronşiyal astım). En yaygın şekli alerjik astımdır. Burada, alerjiye neden olan bir tahriş edici madde (alerjen), pulmoner dalların (bronşlar) bir histamin (yukarıya bakınız) aracılı daralmasına yol açar. Solunan havanın artık akciğerleri terk edememesi karakteristiktir. Hastalığın karakteristik bir belirtisi nefes darlığıdır.

Daha fazla bilgi konumuz altında bulunabilir: astım

akciğer enfeksiyonu

Akciğer iltihabı (pnömoni) çoğunlukla bakterilerden kaynaklanır. Enflamatuar infiltratlar (bağışıklık hücreleri ve bakteriler) alveolleri doldurur ve bunlar artık gaz değişimi için kullanılamaz.

Karakteristik belirtiler:

ateş
öksürmek
nefes darlığı

Daha fazla bilgi konumuz altında bulunabilir: Zatürree belirtileri

KOAH

Kronik obstrüktif akciğer hastalığına (Desease) özellikle sigara neden olur. Özellikle bronşların kalıcı olarak daralması nedeniyle havada nefes almak zordur. Karakteristik semptomları nefes darlığı, balgam çıkarma ve öksürüktür.

Bununla ilgili daha fazlasını okuyun: KOAH