Sıkışma sendromunda kas kısalmasına karşı egzersizler
Not
Sıkışma Sendromu Fizyoterapi alt konusundasınız.
Sıkışma Sendromu Fizyoterapisi başlığı altında bu konunun başlangıç sayfasına ulaşabilirsiniz.
Tıbbi-ortopedik kısım, Dr. Nicolas Gumpert.
Hangi kaslar kısaltılır?
- Supraspinatus kasının kas kısalması (döndürücü, yayıcı),
- Subskapularismuskeller (rotorlar, kürek kemiği fiksatörü)
- Pektoralis kası (ön pektoral kas)
- Levator kası (kürek kemiği kaldırıcı)
- of Karın kasları
Bir omuz uzmanı ile randevu
Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!
Ben kimim?
Benim adım Carmen Heinz. Ortopedi ve travma cerrahisinde uzman Dr..
Omuz eklemi, insan vücudundaki en karmaşık eklemlerden biridir.
Omuzun tedavisi (rotator manşet, sıkışma sendromu, kireçlenmiş omuz (tendinosis calcarea, biseps tendonu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Çok çeşitli omuz hastalıklarını konservatif bir şekilde tedavi ediyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı, ameliyatsız tam iyileşme ile tedavidir.
Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.
Beni şurada bulabilirsiniz:
- Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgiyi Carmen Heinz'de bulabilirsiniz.
Terapötik teknik: kas germe
Ağrı eşiğine dikkat edilirken kas gerilmeleri dikkatlice yapılmalıdır.
Doz önerisi: 20-30 saniyeye kadar tutma süresi, tekrar sayısı: 3 kez / egzersiz ve yan, etkilenen kaslar için germe egzersizleri için ayrıntılı talimatlar, teknik ve dozaj için, konuya bakın Kas germe
1. Sıkışma sırasında kas gerilmesi için kendi kendine egzersiz
Başlangıç pozisyonu: dizleri hafifçe bükülmüş, kolları kaldırılmış ve açılmış, eller kapı çerçevesinin sağında ve solunda
Egzersiz uygulaması: göğüs kemiği açık kapıdan ileri doğru itilir
Etkisi: büyük pektoral kasın gerilmesi
2. Sıkışma sendromu durumunda kas gerilmesi için kendi kendine egzersiz
Başlangıç pozisyonu: taburede oturmak
Egzersizin yürütülmesi: bir el (örneğin sol) karşı omuzdaki (sağ) kasları kavrar ve öne doğru çeker, sağ kol ve omuz geriye doğru çeker
Etki: Trapezius kasının enine gerilmesi, ağrı kesici
3. Sıkışma sırasında kas gerilmesi için kendi kendine egzersiz
Başlangıç pozisyonu: taburede oturmak, dik duruş
Egzersiz uygulaması: sağ (sol) kulak sağ (sol) omzuna doğru eğilir, sol avuç içi (sağ) yere doğru çekilir
Etkisi: Trapezius kasını germek / gevşetmek
