kurbağalama yüzüş

tanım

Kurbağalama, en eski yüzme türlerinden biridir ve özellikle ulusal alanda sıklıkla kullanılır. Yine de yüzmede en zor tekniklerden biridir. Ulusal alanda sık kullanım, DLRG ve ilgili kurtarma fikirleriyle bağlantılıdır.

Uluslararası rekabet yönetmeliklerine göre, başlangıçta kolları suyun üzerinde öne getirmesine izin verildi, ancak bu, kelebek yüzmeye dönüştü. Günümüzde dalgalanma tekniği (dalga hareketi) ile kurbağalama yüzme tekniği, örtüşme tekniği (kayma aşaması yok) ve kayma tekniği (özellikle 200m aralığında) kullanılmaktadır. Uluslararası yarışmalarda 50 ila 200 metrelik mesafeler kapsanmaktadır.

Rekabet yönetmeliği

• Tüm mesafe boyunca vücut göğüs pozisyonunda tutulmalıdır.

• Başlangıç ​​ve her dönüşten sonra vücudun bir tam kol çekme ve bir tam bacak hareketi yapmasına izin verilir.

• Her döngüde, kafanın bir kısmı su yüzeyini kırmak zorundadır.

• Kolların ve bacakların hareketleri aynı anda ve yatay bir düzlemde gerçekleştirilmelidir.

• Kol uzatma aşamasında dirseklerinizi suyun altında tutun.

• Eller kalçadan daha geriye götürülmemelidir.

• Her dönüşte ve hedefte her iki el de kullanılmalıdır.

Hareket açıklaması

Kol hareketi:

Modern kurbağalama, dalgalı bir hareketle karakterize edilir (Dalgalanma tekniği) dışarı. Burada vücut şuna benziyor Yunus yüzme art arda gelen kol ve bacak hareketi ile dalga şekline getirildi.

Kollar suya doğru uzatılır. Sürekli olacaksın uzakta döndü. Dirsekler ayakta kalır ve dirsek açısı giderek kapanır, böylece abutmente karşı çalışmanın mümkün olan en büyük ve en verimli yolu oluşturulabilir. Gövde bu noktada takip ediyor yukarı / geri kolların en iyi şekilde çalışabilmesi için yönlendirildi. Dirsekler göğüs hizasında vücuda getirilerek kolların öne doğru hareketi başlatılır. İçe doğru hareketin sonunda baş su yüzeyinin üzerindedir ve soluma gerçekleşir. Kollar olabildiğince yakın olmalı ileri uzatılmış Suda olabildiğince az direnç oluşturmak için. Kol uzatma aşamasında baş suya yerleştirilir.

Bacak hareketi:

Bacak hareketi kurbağalama yüzmenin daha zor kısmıdır.

Bacaklara tekme atarken yüzme yönüne olabildiğince az direnç oluşturmak için sadece alt bacaklarla çalıştı. Uyluk durur ve alt bacaklar kalçaya tutturulur. bir Dışa dönme ayaklar (supinasyon) ve alt bacaklar bir daire şeklinde hareket ettirilir.

hata

Tipik hatalar -de Kuluçka yüzme şunlardır:

• Çekme aşamasının başlangıcında kollar tam olarak uzatılmamış. Böylelikle kolların işe gitme süresi önemli ölçüde kısalır ve kollar arasındaki itme gücü azaltılır.
• Eller yüzme yönüne dik değildir. Su sadece kesilir ve abutment oluşturulamaz.
• Dizler karın altına çekilir. Sonuç olarak vücut su direncine karşı çalıştığı için frenleme etkisi yaşar.
• Baş nefes alamayacak kadar kaldırılmış. Bu süreçte çok fazla enerji boşa harcanır.