Diyet

Vücut kitle indeksi

Daha geniş anlamda eş anlamlılar

BMI, kütle indeksi, quetelet indeksi

Kilolu, şişmanlıkObezite, vücüt yağı

Vücut kitle indeksi nedir?

BMI, bir kişinin aşırı kilolu olup olmadığını ve eğer öyleyse, ne kadar fazla kilolu olduğunu değerlendirmek için kullanılabilecek ve bir sınıflandırmayı mümkün kılan anahtar bir rakamdır. Vücut kitle indeksi, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından bir kılavuz olarak önerilmektedir. BMI cinsiyeti, yaşı ve boyu dikkate almaz ve sadece yetişkinler için geçerlidir.

18 yaşın altındaki insanlar için, BMI'ye göre yüzdelik eğriler (referans eğrileri) oluşturuldu. Burada büyüme, yaş, cinsiyet hesaplamaya dahil edilmiş ve tablolarda özetlenmiştir. Bu tablolar, çocukların ve ergenlerin vücut ağırlığını değerlendirmek için kullanılır.

BMI hesaplanması

Yetişkinlerde BMI hesaplama formülü Belçikalı matematikçi Adolph Quetelet'e geri dönüyor ve şöyle:

Ağırlık (kg
BMI = -----------------------------------
Yükseklik x yükseklik

Aşağıdaki ağırlık sınıflandırmaları bundan kaynaklanır:

Düşük kilolu: <18,5
Normal kilo: 18,5 - 25,0
Kilolu: >25,0
Ön obezite: 25,0 - 30,0
Obezite derecesi I: 30,0 - 35,0
Obezite derecesi II: 35,0 - 40,0
Obezite derecesi III: >40,0

Verilen formül, ilgili kişinin hem kas hem de yağ yüzdesini görmezden geldiğinden, vücut kompozisyonunun daha farklı bir değerlendirmesi, diğer şeylerin yanı sıra, kullanımına biyoelektrik empedans analizi (BIA) tahmin etmek. Yağ ve kas dokusunu ayırt ederek, bu, bir kişinin eğitimi ve sağlık durumu hakkında tek başına BMI'den daha yüksek kaliteli bir açıklama yapabilir.

normalden hafif

itibaren normalden hafif BMI 18.5'in altına düştüğünde biri konuşur. İlk başta bu patolojik bir durum değildir, ancak şunları içerir: Sağlık riskleri ve tıbbi kontrol gereklidir.
Yetersiz besin kaynağı, sağlığı etkileyebilir. Özellikle gençlerle yeme bozukluğu düşünülebilir. Ciddi hastalıklar da zayıflığa neden olabilir.

Normal kilo

Göre BMI (vücut kitle indeksi) normal vücut ağırlığı aralığı 18,5 ile 25,0 arasındadır.

Bu sınıflandırma kritik değildir. Artmış sportif insanlar vücut ağırlığı arttığı için Kas kütlesi (Kaslar yağ dokusundan daha ağırdır) ve "aşırı kilolu BMI" ayrıca Bel çevresi vücut yağ yüzdesini ölçün ve belirleyin. BMI (vücut kitle indeksi) yalnızca vücut ağırlığı ve boyunu hesaba katar, Vücut kompozisyonu.
Genel olarak, iyi eğitimli insanlar, artan kas kütleleri nedeniyle sportmenlik dışı insanlardan daha ağırdır.

Sözde normal ağırlık da yaşla birlikte artar.
19-24 yaşındakiler için optimal BMI 19 ile 24 arasında iken, 45-54 yaşındakiler için “yeşil alan” 22-27'ye kayar ve 65 yaşından büyükler 24-29 arasında bir BMI'ye sahip olabilir.
Erkekler genellikle kadınlardan daha fazla kas kütlesine sahip olduğu için Alman Beslenme Derneği (DGE) de cinsiyete göre farklılaşıyor. Yani ekli genç adam 20 ila 25 arasında bir BMI normal aralık içindedir.

Obezite öncesi / aşırı kilo

25.0 ila 30.0 arasında bir BMI (vücut kitle indeksi) genellikle şişmanlık ya da tıbbi tabirle Ön obezite. Ancak, yukarıda belirtilen yaş, cinsiyet, eğitim seviyesi ve risk faktörleri gibi kriterler değerlendirmeye dahil edilmelidir.
Kilo vermenin gerekli olup olmadığına dair karar, öncelikle aşağıdaki gibi belirli risk faktörlerinin varlığına dayanmalıdır. yüksek tansiyon, artan kan şekeri, kandaki artan yağ seviyeleri, artan ürik asit veya dan Ortak problemler bağımlı hale getirilebilir.

Vücut kitle indeksi 25'in üzerinde ve 30'un altında olan kişiler genellikle henüz bahsedilen risklere maruz kalmazlar. Ancak bir gün BMI 30'un üzerinde olma şansınız var.
Bu varsayım, sanayileşmiş ülkelerdeki insanların 10 yıl içinde ortalama 5 kg aldıkları gerçeğine dayanmaktadır.

Lütfen bununla ilgili konumuzu da okuyun Fazla kilolu olmanın sonuçları.

Obezite / çok fazla kilolu

1. derece obezite

Vücut kitle indeksi 30 ila 35 arasında şiddetli aşırı kilo (obezite) vardır, diğer risk faktörleri sıklıkla mevcuttur ve ölüm oranı artar. Burada diyet değişiklikleri yoluyla tıbbi kontrol ve kilo verme ve daha fazla egzersiz gereklidir.

2. derece obezite

BMI (vücut kitle indeksi) 35 ile 40 arasındadır ve Sağlık riski büyük ölçüde arttı. Sözde temel tedaviye (diyet değişikliği, egzersiz) ek olarak, bazı durumlarda ilaç tedavisi de gereklidir. Ciddi ikincil hastalıklar varsa, cerrahi tedavi de dikkate alınır, örn. "Mide bandı'.

3. Derece obezite

VKİ 40'ın üzerinde ve vücut ağırlığı çoğunlukla 130 kg'dan fazla olduğunda, önemli sağlık riskleri vardır.
Yaklaşık. Federal Almanya Cumhuriyeti'ndeki nüfusun% 1'inin BMI'si 40'ın üzerindedir. Temel terapi, bu insanların sadece% 1-3'ünde% 15'ten fazla kilo azalması ile sonuçlanır. Cerrahi tedavi her zaman burada düşünülmektedir.

Broca ağırlığı

Birkaç yıl öncesine kadar, vücut ağırlığını değerlendirmek için sözde Broca formülü kullanıldı. Bu:
Broca ağırlığı = vücut uzunluğu (cm) - 100

Örnek: 170 cm = 70 kg yüksekliğinde normal ağırlık.
Erkekler için ideal ağırlık Broca ağırlığının% 10 ve kadınlar için% 15 altında idi. Bu yöntemin bir avantajı, düşük hesaplama çabasıydı. Bugün artık gerekli değil.