pelvik taban

Giriş

Pelvik taban, insanlarda pelvik boşluğun bağ dokusu-kas tabanını temsil eder.
Farklı işlevlere sahiptir ve üç katmana ayrılmıştır:

• Pelvik tabanın ön kısmı (Ürogenital diyafram),
• pelvik tabanın arka kısmı (Pelvik diyafram) ve
• erektil doku ve sfinkter tabakası.

Pelvik çıkışı kapatmak ve organların pelviste konumunu sabitlemek için kullanılır.

Pelvik tabanın yapısı

1. Pelvik tabanın ön kısmı: ürogenital diyafram

O geçer Transversus perinei profundus kası ve Yüzeysellik oluşur ve temsil eder yatay kas plakası temsil etmek.
Daha derin transversus perinei profundus kası, Ischium (Ramus ossi ischii) ve alt kısmında Kasık kemiği (Ramus inferior ossis pubis). Alttan bakıldığında yamuk bir yapıya sahiptir ve pelvik tabanın destek plakasını oluşturur.
İçeriden yüzeysel transversus perinei superficialis kasına dayanır. Bu, kemiğin kemikli bir çıkıntısından kaynaklanır. Ischium (Siyatik tüberositesi) ve derinlerde yatan M. transversus perinei profundus'un ayrık liflerinden oluşur. Derin kas ile birlikte iki kas levator kapısını kapatır ve böylece etkilerini karşılıklı olarak destekler.
Her iki kas da pelviste çalışan biri tarafından yapılır. Pudendal sinir zarar görmüş.

2. Pelvik tabanın arka kısmı: pelvik diyafram

Bu birini yapar pelviste huni şeklindeki kas halkası ve denir Levator ani kası belirlenmiş.

Ancak daha yakından incelendiğinde, bunun Birkaç kastan oluşan kas inşa edilmiştir. Kaslar genellikle isimlerini ilgili kemik kökenlerinden alırlar (M. puborectalis, M. pubococcygeus ve M. iliococcygeus). Tek olanlar Lifler sonra bir tanesine yay ortak kas plakası ve böylece oluştururlar M. levator ani (sakral pleksusun dalları tarafından innerve edilir). Büyük kasın merkezi lifleri sözde Levator Kapısı. Bu kapıdan üretra ve kadınla Kın dışa doğru.

Bazı lifler M. puborectalis Kucaklamak rektum (Rektum) ve rektumun arkasını karşı taraftaki liflerle birleştirin. Bu, özellikle aşağıdakiler için yararlı olan bir kas halkası oluşturur. Kontinans koruma katkıda bulunur. Dışkılama sırasında bu kas gevşer.

Pelvik diyaframın bir başka kası da Kuyruk kası. Bu, çıkıntılı bir kemikte ortaya çıkar. Leğen kemiği (Siyatik omurga), başlar kuyruk sokumu (Os coccygis) ve levator ani kasının işlevini güçlendirir. Ancak bazı durumlarda bu kas da olmayabilir. Bununla birlikte, levator ani kası düzgün çalışıyorsa, bu herhangi bir semptom veya başka anormalliklere yol açmaz.

3. Corpora cavernosa ve sfinkter kas tabakası

Aracılığıyla M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus ve Dış anal sfinkter kası eğitimli.

• Ischiocavernosus kası ayrıca pudendal sinir tarafından innerve edilir ve ereksiyonu güçlendirmeye hizmet eder. Ek olarak erkeklerde ve kadınlarda kanın penisten veya klitoristen geri dönüşünü engeller. Bu sıkıştırma keyfi ve dönüşlü olabilir.
• Bulbospongiosus kası orgazm sırasında ritmik kasılmalara yol açar ve böylece erkeğin erektil üretrasında nabız atan bir basınç dalgasını ve dolayısıyla boşalma sırasında meninin boşalmasını tetikler. Bu kas aynı zamanda refleks olarak veya gönüllü olarak da kasılabilir.
• Dış ani sfinkter kası ... dış anal ve sfinkter kasları ve istendiğinde daralabilir ve rahatlayabilir. O sürekliliği veya dışkılamayı sürdürmeye hizmet eder.

Centrum perinei ürogenital diyafram ve rektum arasında bulunur. Sıkı bağ dokusu, pelvik taban kaslarının tendonları ve fasyasından oluşur ve kas pelvik tabanın mekanik merkezi.

Pelvik tabanın işlevi

Pelvik taban, kas ve bağ dokusu kısımları ile Pelvik çıkışın kapatılması ve ilgilenir Pelviste organların konumunu sağlamlaştırmak. Ek olarak, pelvik taban üç ana fonksiyon:

• Gerginlik
• Rahatlama
• Yansıtıcı karşı tutma.

Gerginlik için önemlidir Kontinans koruma kadınlar ve erkeklerle.
Pelvik taban kasları, kasın alt kısmını önemli ölçüde destekler. üretra, Sfinkterler idrar kesesi ve des Rektum.

İdrar yaparken veya dışkılama sırasında pelvik taban Rahatlayın, için Boşaltma etkinleştirmek. Erkeklerde pelvik taban da bir ereksiyon sırasında gevşer. Birinde Orgazm, gerilim ve gevşeme arasında gidip gelir.

Yansıtıcı karşı tutma öksürürken, hapşırırken, gülerken, zıplarken veya ağır taşırken gereklidir. Bu bir refleks inkontinanstan kaçınılır.

Hastalıklar

Pelvik taban yaşla birlikte sarkabilir ve daha sonra yukarıda açıklanan işlevlerini artık yerine getiremez.
Fazla kilo, kronik fiziksel aşırı yük, kötü duruş veya küçük pelviste ameliyatlar pelvik tabanın erken sarkmasına ve idrar kaçırmaya neden olabilir.
Kadınlarda doğum, pelvik tabanı da zayıflatabilir. Bu, hafif ila şiddetli inkontinans semptomlarına, mesane çökmesine, vajinal sarkmaya ve uterus çökmesine yol açabilir. Çoğu durumda, bu komplikasyonlar pelvik taban egzersizleriyle (aşağıya bakınız) tekrar iyileşir.

Pelvik taban kaslarının kalıcı spazmına vajinismus denir. Etkilenen kadınlar artık pelvik tabanı gevşetemezler, bu da jinekolojik muayeneyi veya cinsel ilişkiyi çok zor, hatta imkansız hale getirir.

Ultrason veya pelvisin MRG'si özellikle pelvik taban hastalıklarını görünür kılmak için uygundur.

Pelvik taban eğitimi

Pelvik taban kaslarını çalıştırmanın mantıklı olmasının farklı nedenleri vardır. Çoğu zaman olacak KADIN birini tavsiye ettim gebelik Hamilelik pelvisi genişlettiği için arkanızda. Ancak doğumdan hemen sonra eğitime başlanmamalıdır, aksi takdirde doğumdan kaynaklanan hasarın iyileşmesi engellenebilir.

Ayrıca aracılığıyla Hormonal değişikliklerörneğin MenopozKadınların pelvik tabanı eğitmesi ve bu bölgedeki kasları güçlendirmesi faydalı olabilir. Rahim sarktığında birçok kadını yaşamları boyunca etkileyen bir sorun olabilir. Pelvik taban eğitimi yardımcı ol.

Ayrıca Erkekler Belli durumlarda pelvik taban kaslarının çalıştırılması önerilebilir. Sonra da olabilir Operasyonları prostat veya Potansiyel problemler Bu bölgedeki kasların çalıştırılması önerilir. Her iki cinsiyet için de pelvik taban kaslarını güçlendirmek için egzersiz önerilir. İnkontinanssorunlar Obezite veya bir Bağ dokusu zayıflığı bilinmektedir.

Web sitemizde daha fazla bilgi bulabilirsiniz: Pelvik taban eğitimi.

Egzersizler

Pelvik taban kaslarını etkili bir şekilde eğitebilmek için, kasları seçici olarak kasılmaya yardımcı olabilecek bir dizi egzersiz vardır. Bu bölgedeki kasların gerginliği özellikle nefes bağlıdır, bir tane olması tavsiye edilir sakin ve rahat tavır almak ve rahat nefes almakegzersizler yapılırken. Pelvik taban kasları için en rahat duruş, bacaklarınız bükülmüş ve hafifçe açık halde sırt üstü yatmaktır.

Bir Pelvik tabanın gerginliği meli her zaman bir ekshalasyonla birlikte olmak. Bu nedenle, iki normal solunum döngüsü ve pelvik taban kaslarının yanı sıra üçüncü solunum döngüsünün yapılması tavsiye edilir. Karın kasları sıkıca sıkmak için. Bir sonraki nefeste kaslar tekrar tamamen gevşemelidir. Bu egzersiz her gün birkaç dakika yapılmalıdır.

Pelvik tabanı aynı anda germeden karın kaslarının çok fazla gerilmemesi önemlidir. Bu, gergin karın duvarı nedeniyle pelviste artan basınç nedeniyle pelvik organların istenmeyen şekilde düşmesine neden olabilir. Ayrıca, burada açıklanan, pelvik taban kaslarının dinlenme pozisyonunda mutlak gevşemeye getirilmesi avantajına sahip olan başka egzersizler de vardır. Bu, herhangi bir sorun yaşamadan bir dakika içinde birkaç kez maksimum gergin ve rahat arasında geçiş yapabileceğiniz anlamına gelir.

Gerginlik

hedeflenen gerdirme pelvik taban, rehberlik olmadan yapılması çok zor olan bir görevdir. Pelvik taban şunlardan oluşur: gönüllü olarak kontrol edilebilen kaslarAncak bu kasların bilinçli olarak tek başına kasılması çok nadirdir. Neyse ki, pelvik taban kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olabilecek egzersizler var. Genellikle egzersizleri yapmak yardımcı olur. Oturmak veya Yalan gerçekleştirmek.

Pelvik tabanı sıkılaştırmak için sfinkter o kadar gergin olun ki aynı zamanda duygu ortaya çıkıyor İdrara çıkmayı durdurmak ortaya çıkar. Pelvik taban gergin olduğunda ortaya çıkan hissi içselleştirmek için tuvalete idrar yaparken jet birkaç kez durdurulabilir. Pelvik taban kasları tekrar gevşediğinde idrara çıkma işlemine devam edilmelidir. İdrar yapmadan pelvik tabanı gererken de aynı his oluşmalıdır.

Bu egzersiz işe yarıyor çünkü Pelvik taban kasları kasıldığında üretrayı sıkıştırır. ve İdrara çıkma süreci kesintiye uğrar. Başka bir egzersiz, penisi / vajinayı anüse yaklaştırmak için kas gücünü kullanmayı denemektir. Biraz hayal gücü ile pelvik taban kasları gerilir.

Rahatlama

Pelvik taban kaslarının istemli gevşemesi, bunun istemli gerginliğinden daha zordur.Pelvik tabanın tamamen gevşemesi için en etkili olanıdır. belirli duruşbu, bunu mümkün kılar. Pelvik taban kasları için en rahat pozisyon uzanmaktır. Bacaklarınız yüksek bükülmüş olarak sırt üstü yatın. Bu duruşta aynı zamanda rahat nefes alma ve dinlenme pozisyonu ayrıca olmalı Pelvik taban kasları maksimum düzeyde gevşedi olmak.

Pelvik taban kaslarının istemeden gerildiği duruşları ve süreçleri önlemek, pelvik tabanın gevşemesini de sağlayabilir. Bu özellikle şu durumlarda geçerlidir: Hapşırmak çok güçlü baskı pelvik taban üzerinde. Pelvik kaslar üzerindeki gerginlik, pelvik tabanın kasıtlı olarak gerilmesiyle bir şekilde azaltılabilir. İçinden Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmakpelvik taban üzerindeki baskıyı da artıran yerel kaslar rahatladı olmak. O da Ağır nesnelerin kaldırılması gerginliği artırır pelvik taban üzerinde ve pelvik taban zayıfsa kaçınılmalıdır.

Özet

Pelvik taban açığa çıkar farklı kaslar birlikte, hep birlikte Havuzun kapatılması ve İçindeki organların konumunu güvence altına almak hizmet vermektedir. Bu olacak Pelvik diyafram ve Ürogenital diyafram kimin kaslarının farklı işlevleri yerine getirdiğini ayırt etti.

Bununla birlikte, tüm kaslar esas olarak Kontinans korumabu yüzden çoğunlukla keyfi olarak gergin veya rahat olabilir. Sadece bu şekilde kontrol edilirler idrara çıkma ve Dışkılama (Dışkılama) mümkün.
Bu nedenle üretra, rektum ve kadınlarda vajina pelvik tabanın kas tabakasına nüfuz eder ve böylece kaslar tarafından çevrelenir.

Ancak pelvik tabanın kasları sürekli olarak ağır fiziksel efor, doğum veya güçlü Obezite çok stresli. Bu için kullanılabilir Kasların gevşemesi ve böylece İnkontinans önderlik etmek. Ancak kaslar sağlam olduğu sürece diğer kaslar gibi eğitilebilirbu durumu tekrar düzeltmek mümkündür.