Hipotiroidizm ile kilo verin

Giriş

Az aktif bir tiroid ile, sözde Hipotiroidi, tiroid çok az tiroid hormonu üretir veya hiç üretmez. Tiroid bezi, boynun ön tarafında, larinksin altında bulunan hormon üreten bir bezdir.

Tiroid bezinin ürettiği tiroksin hormonları (T4) ve triiyodotironin (T3) insanlardaki tüm metabolik yolları etkiler ve hipotiroidizmin derecesine bağlı olarak semptomların şiddeti değişebilir. Yetersiz bir tiroid, diğer birçok semptomla birlikte sıklıkla kilo alımına yol açar.

Yetersiz tiroid ile kilo vermek neden bu kadar zor?

Tiroid hormonları T3 ve T4, boyun bölgesindeki çok küçük bir bezden gelir, ancak metabolizma, dolaşım, büyüme ve ruh üzerinde muazzam bir etkiye sahiptirler. Beyinden gelen tiroid uyarıcı hormon (TSH), T3 ve T4 tiroid hormonlarının üretimini düzenler. Aşırı aktif veya yetersiz tiroidde olduğu gibi hormonal denge dengesizse, bu vücuttaki hemen hemen tüm metabolik süreçleri etkiler.

Hipofonksiyon durumunda metabolik süreçler yavaşlar ve günlük enerji ihtiyacı önemli ölçüde düşer. Bunun sonucu, etkilenenlerin daha fazla yemek yememelerine rağmen zayıf hissetmeleri ve kilo almalarıdır. Genellikle sıvı tutulması da vardır. Vücudun bazal metabolizma hızı azalır ve yemeyi bıraksanız bile kilo almanız daha kolaydır. Az aktif bir tiroid ile kilo almak kolaydır çünkü vücut daha az kaloriye ihtiyaç duyar ve metabolizma genellikle daha yavaştır. Bu sadece kilo vermenin imkansız değil daha zor olduğu anlamına gelir. Tiroidin az çalışmasına rağmen uzun vadede kilo vermenize yardımcı olacak ipuçları vardır.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun

• Hipotiroidi
• Yetersiz tiroidin belirtileri

En önemli ipuçları

Öncelikle hipotiroidizmin nedenini bulmak için bir doktorla çalışmalı ve gerekirse tiroid hormonlarının eksikliğini telafi etmek için uygun ilaçları almalısınız. Bunun için kandaki hormon seviyeleri önemlidir.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun Thyronajod®

Tiroidin az çalışmasına rağmen kilo vermek için önemli bir ipucu doğru beslenmedir. Bu, az yağ, çok fazla meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve balık açısından zengin bir diyet anlamına gelir. Metabolizmayı canlandırmak için menü kalorileri azaltılmalı ve çeşitlendirilmelidir. Diyet değişikliğine ek olarak metabolizmayı canlandırmak ve yağ yakmak için egzersiz yapılmalıdır.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun tam beslenme

Genel olarak sabırlı olun. Yetersiz tiroid uzun süredir bilinmiyorsa veya ilaç yeterince ayarlanmadıysa, metabolizmanın değişmesi birkaç ayı bulabilir. Bu, kilo vermenin yavaş ama kesin bir şekilde gerçekleşebileceği anlamına gelir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Açlık olmadan kilo vermek - bu mümkün mü?

Diyet değişikliği

Az aktif bir tiroid ile hedeflenen bir şekilde kilo vermek için uygun bir diyete bağlı kalmak önemlidir. Genel olarak, vücudun hipotiroidizmde daha düşük bazal metabolizma hızına sahip olması nedeniyle diyet kalorisi azaltılmalıdır. Yemekler, çoğunlukla meyve, sebze ve değerli tam tahıllı ürünler olmak üzere çeşitli bir karma diyetten oluşmalıdır, et sadece ara sıra yenmelidir ve öyleyse az yağlı et.

Bol miktarda iyot içerdiğinden düzenli olarak balık yemek çok faydalıdır. Eser element iyot, vücudun tiroid hormonları üretmesi için gereklidir. Ek olarak, balık çok fazla protein içerir ve bu nedenle sizi uzun süre tok tutar. Protein açısından zengin bir diyet, vücut için bir enerji kaynağı olarak kullanmak amacıyla, yetersiz bir tiroidle kilo vermek için genellikle çok uygundur. Kendinizi kontrol etmenize yardımcı olacak bir kilo günlüğü içeren bir beslenme planı oluşturmak yardımcı olabilir. Bazı sağlık sigortası şirketleri tarafından cömertçe sübvanse edilen bir beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun Besin piramidi ve Beslenme tavsiyesi.

Spor Dalları

Egzersiz temelde kalıcı olarak kilo vermek için iyi bir destektir ve bu aynı zamanda az çalışan bir tiroid varlığında da geçerlidir. Hangi spor, ne sıklıkla ve ne yoğunlukta kişiden kişiye farklılık gösterir. Mevcut zindelik düzeyi, mevcut komorbiditeler, obezite ve aşırı kilolu olmanın neden olduğu olası eklem sorunları eğitim programına dahil edilmelidir. Deneyimli bir doktora veya spor terapistine sormanız faydalı olabilir.

Tiroid bezi az çalışmasına rağmen kilo vermek için düzenli ve sürekli egzersiz yapmalısınız. Yüzme, batonlu yürüyüş veya bisiklet gibi dayanıklılık sporları idealdir. Dans etmek ayrıca çok fazla yağ yakar ve eğlencelidir. Spordan hoşlanırsanız, ona bağlı kalmak daha kolaydır. Bir grup veya takım içinde spor yapmak motivasyonu daha da artırabilir.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun Egzersizle kilo verin

Özellikle Hashimoto'da

Az aktif bir tiroid, Almanya'daki en yaygın tiroid hastalığıdır ve Almanların yaklaşık% 1'ini etkiler.
Hashimoto tiroiditi özel bir hipofonksiyon şeklidir. Bu, vücudun yanlışlıkla tiroid bezine saldırdığı tiroid bezinin kronik bir enflamasyonudur. Bu otoimmün hastalıkta tiroid enzimlerine ve tiroid dokusunu yok eden proteinlere karşı antikorlar üretilir. Hipofonksiyon, Hashimoto tiroiditi otoimmün tiroid hastalığı tip 2A'nın alt formudur. Bununla birlikte, hastalığın başlangıcında, etkilenenler genellikle aşırı aktif bir işleve sahiptir ve bu, kısa bir süre sonra kalıcı olarak yetersiz çalışmaya dönüşür. Az aktif tiroidle birlikte Hashimoto tiroiditi varsa, bu bir doktor tarafından tedavi edilmeli ve gözlemlenmelidir.

Aynısı burada da kilo kaybı için diyette bir değişiklik gerekli olduğu için geçerlidir. Düşük kalorili karışık diyet ve fiziksel aktivite, uzun vadede kilo kaybına neden olur ve metabolizmayı etkili bir şekilde hızlandırır.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun Hashimoto tiroiditi

Tablet kullanarak kilo verin

Kalpteki komplikasyonlar meydana gelebileceğinden ve kalıcı hasarı önlemek için, yetersiz tiroid genellikle bir doktor tarafından açıklığa kavuşturulmalıdır. Yetersiz tiroid durumunda kanda çok az tiroid hormonu (T3 ve T4) bulunduğu için bunlar tablet şeklinde verilebilir. Çoğunlukla etkilenenlere tiroksin (T4) şeklinde verilir. levothyroxine Verilen. İlacın doğru dozunun ayarlanması birkaç aydan bir yıla kadar sürebilir. Doğru dozajla genellikle hiçbir yan etki olmaz, aşırı aktif bir tiroidin aşırı doz belirtileri ortaya çıkar.

Yetersiz tiroid hastası olan ve kilo vermek isteyen birçok kişi, tiroid hormonlarının eksikliğini telafi etmek için tablet almak zorundadır. İşin iyi yanı, bu şekilde metabolizmanızı hızlı bir şekilde artırabilirsiniz, vücut daha fazla kalori kullanır ve bazal metabolizma hızı artar.

homeopati

Homeopatide, geleneksel tıbbi bakıma ek olarak tiroid tedavisi için çareler vardır. Alt işlev için grafitler ve Pulsatilla kullanılır. Bu homeopatik ilaçların metabolizmayı hızlandırmaya ve sindirimi teşvik etmeye yardımcı olduğu söyleniyor. Mazı, Kalium carbonicum ve hayat ağacı Silicea'nın yorgunluğa ve su tutmaya yardımcı olduğu söyleniyor.

Riskler / tehlikeler nelerdir?

Özellikle şiddetli kilo kaybı, diyetten sonra diyet ihmal edilirse genellikle yo-yo etkisi riskini barındırır.
Ancak diyet olumlu yönde değiştirilir ve düzenli egzersiz yapılırsa bunun riski düşüktür.

En büyük tehlike hipofonksiyonun kendisindedir, çünkü bu tedavi edilmezse kalp atışının yavaşlamasına neden olur. Uzun vadede, hipotiroidizm tedavi edilmezse komplikasyonlar ve kalıcı hasar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, hipotiroidizmi netleştirmek ve gerekirse ilaçla düzeltmek için her zaman bir doktora danışılmalıdır.

Bu diyetle yo-yo etkisinden nasıl kaçınabilirim?

Amaç tavsiye edilen tiroid fonksiyonu ile kilo vermekse yani dengeli beslenme ve dayanıklılık sporları ile yo-yo etkisinden başarıyla kaçınılabilir. Diyetin uzun vadede değiştirilmesi ve hipofonksiyon mevcut olduğu sürece kalori sayısının azaltılması önemlidir, çünkü bu durumda bazal metabolizma hızı ve metabolizma azalır.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun Jojo etkisi