Kasılmalarda nefes alın

Giriş

Hamile anneler, doğum için zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanırken kendilerine genellikle, gelecekteki doğum eylemiyle en iyi nasıl başa çıkabileceklerini sorarlar. Doğum sırasında doğru nefes alma veya nefes alma tekniği konusu genellikle gündeme gelir. Sıklıkla "doğum sancıları" ndan söz edilir.

Genellikle deneyimli ebeler tarafından öğretilen doğum öncesi kurslarında diğer şeylerin yanı sıra çeşitli nefes alma teknikleri öğrenilebilir. Aşağıdaki makale doğum sırasında nefes almayı ele alıyor ve “doğumda nefes alma” konusuyla ilgili ilginç soruları yanıtlıyor. Makale doğum öncesi bir kursun yerini alamaz ve tamamlanmış olduğunu iddia etmez. Gebe kadının sağlığı bozulmuşsa veya gebelik risk altındaysa doğru nefes alma tekniği için deneyimli doktor ve ebelerin tavsiyesi alınmalıdır.

Hangi nefes alma teknikleri var?

Doğru nefes, spontan doğum sürecinde önemli bir rol oynar. Solunum türü, doğumun farklı aşamalarında farklılık gösterir.

Doğumun başlangıç ​​aşaması, sözde açılış emeği ile karakterize edilir. Bu kasılmalar her 10 dakikada bir ve sonra 2-3 dakikada bir ritmik olarak meydana gelir. Yüksek yoğunluktadırlar ve hamile kadından çok düzenli nefes almayı gerektirirler. Kasılmanın başlangıcında burnunuzdan derin ve yavaş nefes almanız ve ağzınız açıkken rahat bir şekilde nefes vermeniz önerilir. Soluma, ekshalasyondan daha uzun olmalıdır. Genellikle kadınların ekshalasyona "Oh" ve "Ah" gibi uzun tonlarla eşlik etmesine yardımcı olur. Bu düzenli nefes almayı sağlar.

Doğumun başlangıç ​​aşaması ve doğumun atılma aşaması arasındaki geçişte artan doğum sıklığıyla bile, nefes mümkün olduğu kadar düzenli kalmalıdır. Hiperventilasyona yol açabileceğinden nefes nefese kalmaktan kaçınılmalıdır.

Çıkarma aşamasında bebek ilerlemeye devam eder. Sözde kasılmalara doğum sırasındaki en büyük ağrı eşlik eder. Çoğunlukla kadınlar daha sonra bebeği onlarla birlikte dışarı itmek için nefesini tutma eğilimindedir. Ancak bu ciddi bir hatadır. Bu normal bir içgüdü gibi görünse de, düzenli olarak nefes alıp verdiğinizden emin olun. Aksi takdirde yorgunluk ve yetersiz oksijen kaynağı daha hızlı gerçekleşecektir. Kasılmanın başlangıcında kadın tekrar nefes almaya çalışmalı ve ardından rahat nefes vermelidir. Dahili olarak bir ritmi saymaya yardımcı olabilir. Burada nefes alma, açılış aşamasından biraz daha hızlıdır. Yine de, nefes almamaya dikkat etmelisiniz. "Ah" ve "Oh" gibi derin tonlarla nefes vermek de burada nefes almayı olabildiğince düzenli hale getirmeye yardımcı olabilir. Doğum sonrası aşamada, başlangıç ​​aşamasından nefes almak gevşemeye katkıda bulunabilir. Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Teneffüs, ekshalasyonun yaklaşık iki katıdır.

Bununla ilgili daha fazlasını okuyun:

• Doğumda doğru nefes alma tekniği
• Farklı emek türleri

Ne pozisyon almalıyım?

Doğum için mükemmel bir pozisyon yok. Çocuğun konumuna ve doğum sürecine bağlı olarak farklı pozisyonlar önerilmektedir. Çoğu zaman, kadın bacakları bükülmüş ve vücudunun üst kısmı kaldırılmış olarak sırt üstü yatar. Üst vücut çok önemlidir çünkü düz yatmak, dolaşım durumu zayıftır ve nefes almak da daha zordur. Doğumlar ayrıca çömelme, diz çökme veya dört ayaklı pozisyonlarda da gerçekleşir.

Doğumun konumu, doğum sürecine ve çocuğun pelvis içindeki konumuna bağlıdır. Her pozisyonda nefes sakin olmalı ve hatta doğum sürecini kolaylaştırmalıdır.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Makat pozisyonundan doğum

Bunu nasıl ve nereden öğrenebilirsiniz?

Doğum için nefes alma teknikleri en yetkin bir şekilde doğum öncesi kurslarında öğrenilebilir. Bu tür kurslar genellikle deneyimli ebeler tarafından yürütülür ve genellikle doğum kliniklerinde de ilan edilir, böylece orada iyi bilgiler edinebilirsiniz.

Randevular genellikle esnektir ve grubun büyüklüğüne bağlıdır. Bunu nezaret eden ebeyle görüşebilirsiniz. Ayrıca ebelerle özel muayenehanelerde kasılmalarda nefes almayı da öğrenebilirsiniz. Ancak doğru nefes alma tekniğini öğrenmek için bir kursa katılmanıza gerek yoktur. Obstetrik kılavuzlar, broşürler ve kitaplar da doğru nefes alma hakkında bilgi sağlayabilir. Bu daha sonra evde uygulanabilir. Nefes almak nihayetinde sezgiseldir ve her kadın kendi ritmini bulmalıdır. Daha hızlı tükenmeye yol açacağı ve yeterli oksijen kaynağını tehlikeye atacağı için, sadece nefes almamaya ve telaşlanmamaya dikkat etmelisiniz.

Daha fazla makalemiz: Doğuma hazırlık kursu

Doğum sırasında nefes almanız gerekiyor mu?

"Doğum sırasında nefes almak" ifadesi çoğu zaman yanıltıcı geliyor. Emek kendi içinde solunamaz. Bu, doğum sırasında ağrının nefes almakla geçmediği anlamına gelir. Aksine, doğru nefes alma eşlik edebilir. Bu, doğum sürecini iyi destekleyebilir. Sonuç olarak, kasılmalara eşlik etmeyi öğrenmek için belirli bir nefes alma türü yoktur. Bununla birlikte, nefes almak sakin ve düzenli olmalıdır veya olmalıdır, aksi takdirde anne adayı daha fazla çaba gösterecektir.

Kasılmalarda ne zaman nefes almalısınız?

Doğum sadece doğumda değil, hamileliğin 20. haftasından itibaren de gerçekleşir. Bu tür sporadik kasılmalar, hamilelik kasılmaları olarak da bilinir. Kısa ömürlüdürler. Çok kısa bir süre sonra tekrar bittiği için bu kasılmalarda genellikle nefes almaya gerek yoktur.

Bununla birlikte, bebek doğmadan yaklaşık üç ila dört hafta önce, ağrıları düşürmek olarak bilinen daha düzenli kasılmalar meydana gelir. Koordine değiller ve çocuğu doğru şekilde konumlandırmaları gerekiyor. Burada kasılmalara düzenli nefesle eşlik etmek zaten yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda gerçek doğum için iyi bir hazırlıktır. Sözde doğum öncesi ağrılar doğumdan yaklaşık üç ila dört gün önce ortaya çıkar, bunlar çok yoğundur ve her beş ila on dakikada bir açılış aşamasından kısa bir süre önce ortaya çıkar. Burada açılma aşamasında düzenli ve derin nefes alınmalıdır.

Bu konu ilginizi çekebilir: Egzersiz kasılmaları veya Erken doğum

Nefes nefese kalmak ne demek?

Nefes nefese sığ ve hızlı nefes alır. Bu nefes, daha hızlı bir doğum umulduğu için, doğumun atılma aşaması için bazen çeşitli ebeler tarafından önerilmiştir. Ancak günümüzde birçok dezavantajı nedeniyle bu tür solunum artık önerilmemektedir.

Bir yandan anneyi telaşlandırır ve doğum sırasında kramplara yol açabilir, diğer yandan hiperventilasyonu teşvik eder. Sonuç, oksijen eksikliği ve baş dönmesi ve hatta bilinç kaybıdır. Bu nedenle, doğum sırasında asla kıkırdamamalısınız.