Buzağı krampları

Giriş

Buzağı krampları acı verici, çoğunlukla akut başlangıç ve uzun süren acı değil kas bölgesinde buzağılar.
Dinlenirken ve aniden ortaya çıkabilirler, ama aynı zamanda büyük efordan sonra ve sırasında da ortaya çıkabilir.
Çoğu durumda, baldır kaslarında ani bir ağrı başlar.
Bu acı var çeken ve ısıran karakter ve üst bacak kaslarına da devam edebilir. Etkilenen kişiye dokunurken Kaslar biri hızla düşer şiddetli sertleşme üzerinde.

çizgili kas sistemi vücut sözde yapılmıştır aktin ve Miyozin kafalarla dolaşan inşa.
Karşılaştırmaya en yakın şey fermuar.
Kaslar hareket ettiğinde, karşılık gelen kaslar kasılır. Farklı kafalar birbirlerinin yanından kayar ve kas kaydıktan sonra farklı bir pozisyonda "kilitlenir".
Bu mesafeler ne kadar küçükse, kas o kadar “ince” hareket eder.
Bir Kramp Bununla birlikte, kafaları karşılık gelen dinlenme alanlarını atlar, kilitlenmemiş tüm uzantılar vardır. Bu, karşılık gelen şiddetli ağrı ile ilişkilidir.

Ağrı ve kasların sertleşmesine ek olarak sıklıkla ortaya çıkar İşlevsel kısıtlamalardiğer bir deyişle olağan hareketler bacak kramp oluştuğu dönemde yapılamaz.
Kramplar genellikle sadece sürer birkaç saniye veya Dakika ve kendiliğinden gevşer.
Bazen hızlı bir şekilde arka arkaya birkaç tane olabilir Konvülsif bölümler son derece sinir bozucu ve rahatsız edici olan gel.
Kas krampını zorlaştıran şey, etkilenenlerin baldır krampı geçirenlerin kasları gevşetmeye çalışmasıdır ki bu başarılı olamayan ancak tersine yol açar, yani kaslar daha sert hale gelir ve bu da ağrının artmasına neden olur.
Birçok insan bacağını yukarı çeker, Eller sertleşmiş bölgeye masaj yapmak ve rahatlamak için. Bazı durumlarda işe yarıyor.
Ona karşı daha etkilidir ayağın yere sağlam basamağı.
Bir bacağı koymak önemlidir diğer hareket almak.
Hastalar uygun bacağın üzerinde durur ve yerde birkaç kez sallanırsa, kramp genellikle kaybolur.
Kaybolduğunda baldır kasları hemen gevşer.
Hemen ardından, genellikle bir veya iki gün süren daha hafif bir ağrı var. ağrıyan benzerdir.

Frekans dağılımı

Temeline bağlı olarak ana neden kramplar etkilenenler az ya da çok bacak krampları yaşarlar.
Sistemik eksiklik semptomları ile neredeyse her gece baldır krampları meydana gelebilir. Bu gece olur çünkü Dinlenme halindeki kaslar dır-dir.

at eğitimsiz sporcularhangi örn. bir maraton Koşu, baldır krampları hemen hemen her zaman belirli bir zamandan itibaren ortaya çıkar, çünkü eğitim eksikliği, baldır kaslarının artık oksijen ve besinlerle yeterince beslenmediği anlamına gelir.

Erkekler genellikle bacak kramplarından daha sık etkilenmiş kadınlardan, Yetişkinler çocuklardan ve ergenlerden daha sık.

Belirgin bir nedeni olmayan bacak krampları Nüfusun% 2-5'i önünde. Burada da erkekler kadınlardan biraz daha fazla etkileniyor. Çocuklar ve küçük çocuklar neredeyse hiç etkilenmez.
Yaşlı insanların da bacak kramplarından şikayet etme olasılığı daha düşüktür.
Yaşa ve cinsiyete özgü bu sıklık dağılımının nedeni belirsizdir.

nedenleri

Çoğu durumda, baldır kramplarının karşılık gelen bir nedeni bulunmaz.

Gece bacak kramplarından muzdaripseniz, magnezyum eksikliğini düşünmelisiniz.
Uygun miktarda içtiğinizden ve uygun şekilde dengelenmiş bir maden suyu içtiğinizden emin olmanız önemlidir.
Neredeyse her zaman mineral bakımından düşük olan musluk suyu tüketilirse, bazen baldır krampları ile bağlantılı olarak eksiklik belirtileri daha yaygındır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Bu semptomlarla bir magnezyum eksikliğini fark edebilirsiniz

Buzağı krampları, büyük fiziksel efordan sonra da ortaya çıkabilir. Burada özellikle sporcularda maratondan sonra veya maraton sırasında sık sık performans sınırını aşan ve duraklamayan kramplar gelmektedir.

Yük sınırına ulaşıldığında, kas artık oksijen ve besinlerle yeterince beslenmez ve anaerobik enerji beslemesi başlar.
Kas asidik bir ortamda çalışır. Bu metabolik durumlarda, etkilenen sporcular hemen hemen her zaman ertesi gün ağrılı kaslar yaşarlar.
Bu durumda spor aktivitesi yavaşlamaz ve hatta uzatılmazsa kas krampları riski buna bağlı olarak artar. Çok az içmek riski daha da artırır.

Bazı ilaçlar da kas kramplarına ve kas ağrısına neden olabilir.
Kolesterol düşürücü ilaçlar olarak adlandırılan ilaçlar burada öncelikle belirtilmelidir. Düzenli kullanım kas krampları riskini artırır.
Böyle bir durumda, ilacı değiştirmeyi veya doktorunuza danıştıktan sonra ilacı durdurmayı düşünmelisiniz.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Krampların nedenleri

Buzağılarda gece krampları

Geceleri bir baldır krampı meydana gelirse, farklı olası nedenler vardır.
Önceki gün Spor Dalları yapılabilir Aşırı yükleme Gece buzağı krampının nedeni olun.

Gelecekte bir olmalı yeterli ısınma aşaması saygı duyulan ve ayrıca yeterince su sarhoş olmak. Gece kramplarının diğer nedenleri şunlar olabilir: Magnezyum eksikliğiZamanla ortaya çıkan ve daha sonra geceleri semptomatik hale gelen.

Dahası, çok huzursuz uyku baldır krampına neden olmaktan sorumlu olun. Çok soğuk veya çok sıcak odalaruyuyan kişiler de bacak krampının gelişmesine katkıda bulunabilir.

Kural olarak, bacak krampları sadece birkaç dakika sürer, ancak bazen daha kısa aralıklarla daha sık ortaya çıkabilir. Akut durumda etkilenen bacağın uygun şekilde ayarlanması önemli bir önlem olacaktır. Uzatmak.
Burada ile yapardın el pasif Ayak parmakları vücuda çizmek ve Topuk vücut uzağa uzanmak.
Birkaç dakika bu pozisyonda kalmalısınız. Kramp nispeten çabuk geçer. Diğer bir seçenek de, Ayaklar sormak ve etkilenen bacak ile yere sert bir şekilde basmak. Titreşimler nedeniyle sıkışık olanlar gevşer Kaslar buzağı bölgesinde.

Sertleştirilmiş olan manuel olarak denenebilir kas sistemi baldır bölgesinde gevşetmek için. Burada işaret parmağınızı ve orta parmağınızı kullanabilirsiniz. dairesel hareketler Gerginliği manuel olarak azaltmak için sertleşmiş kasa bastırın.

Bir tedavi girişimi Isı uygulaması ayrıca denenebilir. Hiçbir önlem yardımcı olmazsa, baldır kaslarının bulunduğu bölgede daha nadir görülen bir vasküler değişiklik dışlanmalıdır. Biraz Dolaşım bozuklukları gece baldır kramplarının da nedeni olabilir. bir Ultrason muayenesi daha sonra gerekli hale gelebilir.

Hamilelik sırasında bacak krampları

Bacak krampları gebelik çoğunlukla hamile olmayanlarla aynı nedenlere sahiptir.
Çok yaygın Elektrolit dengesi kafası karışmış, yani bu da kalsiyum veya magnezyum yetersiz miktarda mevcuttur.
Çoğu zaman, bu dengesizlik yeterince içmemekten kaynaklanır.

Hamile kadınlar söz konusu olduğunda, yavaş artan ağırlık, bacakların aşırı yüklenmesine veya yanlış yüklenmesine de neden olur.
Yine, bu her şeyin nedeni olabilir gece buzağı krampları Yalan.

önleyici üzerinde olmalı yeterli miktarda su içmek Demineralize olmayan suya dikkat edin (yani mümkünse musluk suyu kullanmayın).
Masaj ve Sıcak sarma Bacaklarda da gece krampları önlemeye yardımcı olabilir.
üzerinde düzenli egzersiz kesinlikle uyulmalıdır.
Ayakları çevrelemek Örneğin. Sırt üstü yatmak da baldır kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.
Hiçbir önlem işe yaramazsa, bir doktora danışılmalıdır.

belirtiler

ilk belirtiler buzağı krampı Buzağı bölgesinde ani atış ağrısı.
Baldır bölgesinde orta ila şiddetli ağrı birkaç saniye içinde ortaya çıkabilir. Genellikle geceleri etkilenenler acı çeker.

Başka bir yaygın semptom şudur: kas dayanıklılığı baldır kasları bölgesinde. Sonunda bölgede şiddetli ağrıya neden olmaktan sorumludur.

Genellikle o kadar belirgin olmayan üçüncü belirti şudur: Hareketin kısıtlanması bahsetmek.
Baldırın çok kramplı olabilen kas bölgelerinde normal hareketler artık normal olarak gerçekleştirilemez. Bu durumda, en çok bu Ayak uzantısı ve kırınım.
Sessizce durmak zor olurdu.

Yine de, ilgili krampları gevşetmek için denenmesi gereken şey budur.
Şiddetli ağrı nedeniyle çoğu hasta aynı zamanda dayanılmaz bir huzursuzluk hisseder.
Çoğu, hızlı ve hızlı hareket etmeye veya baldıra masaj yapmaya başlar.

Teşhis

Buzağı krampının teşhisi görsel bir tanıdır.
Kramplar genellikle evde ve çoğu kez geceleri meydana geldiğinden, daha sonra konsültasyona gelen doktor, krampın gerçekten bir kramp mı yoksa daha ziyade örn. Kan akışının azalması Alt bacak neden olur, ortaya çıkar.

Kas fonksiyonunu kontrol eden nörolojik ölçüm cihazları endikasyon verir gece krampları ancak zordur.
Hastalar tarafından tarif edilen buzağı kramplarının sık görülmesi durumunda ise doktor tarafından tanı konulabilir.
Bu, öncelikle bir laboratuvar muayenesi ve ayrıntılı bir hasta anketinin yanı sıra bazı fiziksel sınavlar dan.

içinde kan meli Kalsiyum, potasyum ve sodyum gibi magnezyum ve Kreatin kinaz değeri belirlenecek. Bu artarsa, bu artmış kas hücresi düşüşünü gösterir.
Belirgin bir Magnezyum eksikliği ayrıca olabilir Kas spazmları önderlik etmek.

Sağlık araştırması öncelikle yürütülenlerle ilgilidir Spor Dallarıve ilgili eğitim ve karşılık gelen overtraining.

İçinde fizik sınavı hastadan ayak parmakları üzerinde durması istenmeli ve baldır kaslarına bakılmalı ve hissedilmelidir.
Ciddi derecede sertleşmiş bir kas tonusu, yeni bir kramp veya tekrarlayan baldır kramplarını gösterir.

Tedavi önlemleri

Bir baldır krampı, gündüz veya gece aniden ortaya çıkarsa, durum olabildiğince çabuk tersine çevrilmeli ve baldır krampı çözülmelidir.
Bunu yapmanın birkaç yolu var. Buzağı krampından beri kas sistemi tamamen fizyolojik olmayan bir pozisyondadır, normal ve alışılmış kas hareketi genellikle mümkün değildir.
Hala yapabilirsin bacağı olağan hareketine getirmek içinbaldır krampı genellikle sonuç olarak geçer.

Gece boyunca kramp oluşması durumunda başarılı bir önlem kalk ve etrafta koş veya etkilenen bacağına ağır bir şekilde tekme atmak.
Titremelerkimin hakkında endişeli kas yukarı doğru devam edin, karşılık gelen kasları gevşetin. Burada da genellikle semptomlarda hızlı bir iyileşme olur. Bile kendilerini etkilenen sessizce durbaldır kasları çoğunlukla aniden gevşer ve kramp kaybolur.
Her durumda, uzanırken veya ayakta dururken destek olabilirsiniz masaj sertleştirilmiş kaslar. Amaç, sertleşmiş kasları gevşetmek ve onları normal, alışılmış pozisyonlarına geri getirmektir.

Bacak kramplarını hızla gidermek için sıklıkla tanımlanan basit bir egzersiz şudur: Ayak parmaklarınızı vücudunuza doğru çekmek için ve Vücuttan uzak durun.
Bu pozisyon olmalı birkaç saniye tutulma. Etkilenen kişi kısa sürede kasın gevşediğini fark eder.

İkinci bir egzersiz, etkilenen bacağı, tıpkı birine benzer şekilde geri koymaktır. Sprinter başlangıç ​​pozisyonunda ve denemek için Etkilenen bacağın topuğu yere getirmek. Bu pozisyon aynı zamanda birkaç saniye kramp muhtemelen çabuk geçmeden önce tutulmalıdır.

Bu önlemler yardımcı olmazsa, denenebilir. Etkilenen bacakta sıcak su şişesi yatmak. Sıcaklık nedeniyle karşılık gelen kas daha fazla kanla beslenir ve sertleşme hızla gevşer. Bir baldır krampından sonra ortaya çıkan tipik ağrılı kas benzeri semptomlar, Sıcak su şişesi tedavi edilebilir veya bir Ağrı jeli. Burada çeşitli aktif bileşenler mevcuttur, örneğin İbuprofen (doc merhem) veya ayrıca Diclo-Jel (diklofenak) üzerinde. Uygulama günde birkaç kez yapılabilir. En geç 2 gün sonra bir iyileşme beklenebilir.

korunma

Etrafında Bacak kramplarının önlenmesibaldır kramplarının kesin nedenlerinin bilinmesi gerekir. Sebepler bilinmiyorsa, genellikle çok iyi sonuç veren genel önlemler alınmalıdır.

• Aşırı yüklemeden kaçının: Yükler, bireysel eğitim durumuna göre uyarlanmalıdır. Bu hem tamamen eğitimsiz insanlar hem de rekabetçi sporcular için geçerlidir. İyi eğitilmiş kişiler bile maksimum performans sınırını aşabilir. Bu durumda, hemen hemen tüm vakalarda kas spazmları meydana gelir ve bu da hemen ara vermeyi gerekli kılar. Sportif faaliyetten önce kaslar mutlaka ısıtılmalıdır.
  Kaslar da hafif elastik hareketlerle gerilmelidir.
• Hidrasyonu gözlemleyin: Egzersizle veya egzersiz yapmadan, vücudun yeterli miktarda sıvı ile beslenmesi çok önemlidir. Vücudu dehidrasyondan korumanın ve baldır krampını önlemenin tek yolu budur. Ayrıca maden suyunun musluk suyundan içilmediği de unutulmamalıdır. Musluk suyunda yalnızca çok az miktarda mineral bulunur ve bunlar vücut için de son derece önemlidir. Bacak kramplarını önlemek istiyorsanız dengeli mineral içerikli normal maden suyu önemlidir.
• Ayrıca vücuda yeterli magnezyum sağlanması da sağlanmalıdır. Magnezyum eksikliği, baldır kramplarının en yaygın nedenlerinden biridir.

Önleyici tedbirler

Bazen gece bacak kramplarının nedeni birinde yatar Elektrolit dengesizliği. Bunlara ek olarak şunları içerir: sodyum Ayrıca Kalsiyum, potasyum ve magnezyum.
Buzağı kramplarından en çok magnezyum sorumludur.
Sözde olmasını sağlar Aktin ve miyozin kafaları (Fermuar prensibi) sorunsuz çalışır. Magnezyum eksikliği özellikle sorunlara neden olabilir. Gece gündüz Konvülsiyon kaslar dinlenmeye geldiğinde gel.

Genellikle magnezyum eksikliğinden geçebilirsiniz az meyve ve sebze içeren tek taraflı sağlıksız beslenme. Bile çok az gün içinde veya çok fazla musluk suyu içildiğinde sarhoşsa. Musluk suyu, maden suyuna kıyasla büyük ölçüde azaltılmış magnezyum içeriğine sahiptir.

Yetişkinlerin günde yaklaşık 400 mg magnezyuma ihtiyacı vardır. Özel kabul edilen yiyecekler magnezyum içeren geçerli Mısır, darı, Yenilebilir kepek, Fasulyeler ve Soya fasulyesi.