Gebelikte Vitaminler

Giriş

Özellikle hamilelik döneminde pek çok kadın, çocukları için en iyisini istediği için besin takviyesi şeklinde fazladan vitamin alma eğilimindedir. Hem anneye hem de çocuğa iyi bakılması gerektiğinden, hamilelik sırasında vitamin alımının artması da mantıklıdır. Bununla birlikte, bu genellikle sağlıklı bir diyetle sağlanabilir. Hamilelik sırasında artan bir ihtiyaç olduğundan ve bir eksiklik doğmamış çocukta gelişimsel bozukluklara yol açabileceğinden, vitamin preparatlarının ilave alımı bazı vitaminler için mantıklıdır. Ancak bu, diğer vitaminler için hiçbir şekilde geçerli değildir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun Gebelikte Diyet ve Gebelikte Yasak Gıdalar

Genel Bakış - Hangi vitaminler var?

Temel olarak hamilelikte Folik asit vitaminleri (B9 Vitamini), C vitamini, D vitamini ve Vitaminler B.1 (Tiamin), B.2 (Riboflavin) ve B.6 (Piridoksin) gerekli.

Kural olarak, hamilelik sırasında ek vitamin ihtiyacı, meyve ve sebze tüketiminin artmasıyla telafi edilebilir.

Ancak folik asit ile bu pek mümkün değildir. Folik aside özellikle erken gebelikte ihtiyaç duyulur ve bir eksiklik çocuk için ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir. Ek iyot alımı da faydalıdır.

B vitaminleri çoğunlukla tam tahıllı ürünlerde, patateslerde ve sütte bulunur. Batı ülkelerinde B vitamini eksikliği çok nadirdir, bu nedenle genellikle B vitamini takviyesi almak gerekli değildir. Ancak bu vejetaryenler için gerekli olabilir.

D vitamini, cilt güneş ışığına maruz kaldığında vücut tarafından üretilebilir. Yeterli D vitamini üretmek için günde yaklaşık 10 dakika güneş ışığı genellikle yeterlidir. Güneş, kış aylarında nadiren parladığından, burada ikame hazırlıklar gerekli olabilir. Kandaki D vitamini seviyesi doktor tarafından kontrol edilmelidir. Bunun 30 ng / ml'nin altında olması gerekiyorsa, ilgilenen hekim D vitamini ikamesi hakkında tavsiyede bulunacaktır.

C vitamini, yeterli miktarda taze meyve ve sebze alımı yoluyla diyet yoluyla yeterince emilebilir.

A vitamini süt, yumurta sarısı veya havuç yoluyla emilebilir. Eksiklik çok nadirdir, ancak özellikle hamilelik sırasında önlenmesi gereken A vitamini fazlalığı olabilir. Deformitelere yol açabilir, bu nedenle A vitamini tablet şeklinde de alınmamalıdır.

Ayrıca makalemizi okuyun: A vitamini eksikliği

Folik asit

Folik asit, özellikle erken gebelikte çocuğun gelişimi için çok önemlidir.

Anne adayının artan folik asit ihtiyacını genellikle uygun bir diyetle karşılayamaması nedeniyle, genellikle folik asit takviyesi almak gerekir.

Bebeğin iyi gelişebilmesi için döllenmeden sonraki üçüncü ila dördüncü hafta kadar erken bir zamanda folik asit ihtiyacı vardır. Ancak birçok kadın bu noktada hamile olduğunu bile bilmiyor.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Hamilelikte Folik Asit

Bu nedenle, çocuk sahibi olmak isteyen kadınların, gelişimsel olarak çocukta herhangi bir hasar oluşmasını önlemek için hamile kalmadan önce günde 400 ila 800 mikrogram folik asit almaları önerilir.

Şunlarla da ilgilenebilirsiniz Hamile kalmak için ipuçları

Bir folik asit eksikliği, spina bifida gibi malformasyonlara ve hatta bir düşükle sonuçlanabilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun Düşük

Hazırlık hamileliğin ilk aylarında alınmaya devam edilmelidir.

Folik asit ayrıca patates, et, süt ürünleri, lahana ve balıkta bulunur. Yemek yaparken folik asit yok olduğu için bol miktarda çiğ meyve ve sebze yemeniz önerilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Folik asit içeren yiyecekler

Pek çok folik asit preparatı aynı zamanda iyot içerdiğinden, tiroid bezi bozukluğu olan kadınlar, preparat seçimine özellikle dikkat etmelidir.

Diyet takviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinin: Femibion®

Vitaminler Gerçekten Gerekli mi?

Of the Çoğu vitamin için artan ihtiyaç hamilelikte sağlıklı bir diyetle yapılabilir yeterli meyve ve sebze kaplıdır. B vitamini ihtiyacını karşılamak için tam tahıllı ürünler de yenmelidir.

Dışında ek folik asit ve muhtemelen iyot alımı Genellikle vitamin takviyesi almaya gerek yoktur.

Ancak folik asit özellikle hamileliğin erken döneminde çocuğun gelişimi için çok önemli olduğundan ve bir eksiklik çocuk için ciddi sağlık sonuçları olabileceğinden, Hamilelik öncesi ve sırasında folik asit tabletleri alındı.Bununla birlikte, ek vitamin almanın istisnaları vardır. Vejetaryenler ve özellikle veganlar Diyet yoluyla vitamin gereksinimlerini genellikle yeterince karşılayamayanlar. Olası vitamin ve besin eksikliğinden dolayı özellikle hamilelik sırasında vegan beslenme riskli.

Magnezyum, B Vitamini veya diğer vitaminler bu nedenle dengeli bir diyetle birlikte alınmamalıdır çünkü aşırı doz çocukta malformasyonlara yol açabilir.

Hamilelikte mide bulantısı için vitaminler

İçinde Bulantı gelişimibu sıklıkta erken hamilelik sırasında oluşur, dem olur B vitamini6 (Piridoksin) önemli bir rol üstlendi. Bu nedenle artık B6 vitamini içeren ve hamilelik sırasında alınabilecek müstahzarlar vardır. Bulantıyı gidermek için.

Ayrıca Vitaminler B.1 ve B12 bulantı ile ilişkilidir ve Vitamin alımının artması semptomları azaltabilir hafifletmek. Bununla birlikte, bu yalnızca ilgili doktora danıştıktan sonra yapılmalıdır.

Ayrıca B vitamini kompleksinin kombinasyon preparatları mevcuttur ve hamilelik sırasında mide bulantısına karşı kullanılabilir.