Emzirme sırasındaki davranış

Daha geniş anlamda eş anlamlılar

Sigara, alkol, diyet, spor, emzirirken çalışmak

Emzirirken sigara içmek

Sigara tamamen bırakılamazsa, yine de mümkün olduğunca az sigara içilmeli ve çocuğun yanında asla sigara içilmemelidir. Sigara içenlerin nikotin, karbon monoksit, ağır metaller ve kansere neden olan maddeler gibi pek çok toksin anne sütüne geçtiği için emzirmeden hemen sonra değil hemen sigara içmelisiniz. Çocuğun hava yollarının (akciğerlere bakınız) ve sindirim sisteminin aşırı hassas olabileceği unutulmamalıdır.

Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şu adresten okuyabilirsiniz: Emzirirken sigara içmek - ne kadar tehlikeli?

Emzirirken diyet

Diyet dengeli ve çeşitli olmalıdır. Enerji gereksinimi yalnızca 300 kcal (ikizlerde yaklaşık 700-1000 kcal) artırılır, bu nedenle nicelikten çok kaliteye dikkat edilmelidir. Özellikle işlenmemiş ve sebze, mümkünse organik yiyecekler artık menüde yer almalıdır.

Bunu da okuyabilirsiniz: Emzirirken kahve? ve emzirme sırasında beslenme - dikkat etmeniz gerekenler!

Bilgi: beslenme

Emzirme döneminde protein, kalsiyum, vitamin ve doymamış yağ asitlerine olan ihtiyaç artar.
Süt ve tam tahıllı ürünler, meyve ve sebzeler, yumurtalar, balıklar ve etlerin yanı sıra fındık ve tohumlar artık düzenli olarak yenmelidir. Yüksek cıva kirliliği nedeniyle yılan balığı, ton balığı, kızıl balık, turna balığı, maymun balığı, pisi balığı ve kurt balığı gibi balıklardan kaçınılmalıdır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Emzirirken diyet

Vejetaryenler demir seviyelerine dikkat etmelidir. Bunu yapmak için, demir emilimini optimize etmek için, tam tahıllı ürünler ve çilek gibi demir açısından zengin yiyecekleri C vitamini açısından zengin yiyeceklerle düzenli olarak birleştirmelisiniz. Protein tüketimi de garanti altına alınmalıdır. Patates ve yumurta ideal bir kombinasyondur.

Emzirme sırasında tamamen vegan bir diyet tavsiye edilmez, çünkü tek tek maddelerin yetersiz tedariki çocuğun sağlığını tehlikeye atabilir.

Hamilelik sırasında oluşturulan yağ rezervlerine artık ihtiyaç duyulduğundan emzirme döneminde diyet de uygun değildir. Emzirme sırasında ayda yaklaşık iki kilogramlık normal kilo kaybı bu nedenle aşılmamalıdır, aksi takdirde yağ dokusundan çok fazla kirletici salınır ve anne sütüne geçer.

Her çocuk farklı tepki verebileceğinden (emzirme sırasındaki sorunlar (çocuk), tek tek yiyeceklerin şişkinlik etkisi ayrı ayrı denenmelidir. Şüpheli yiyecekleri çıkarmaya çalışılmalı ve ilgili gıda bileşeninin yalnızca yaklaşık beş saat sonra ortaya çıktığı unutulmamalıdır. Anne sütü en geç 24 saat sonra çıkar ve tekrar kaybolur.

Alkol tüketimi sütün akışını engelleyebilir, sütün tadını değiştirebilir ve çocuğun topallamasına ve içmeye tembel olmasına neden olabilir. Ara sıra şarap vb. Tüketimi kabul edilebilir, ancak yüksek dayanımlı alkoller genellikle emzirirken tüketilmemelidir.

Lütfen konumuzu da okuyun: Emzirirken alkol

İlaç tedavisi durumunda, her zaman tıbbi tavsiye alınmalıdır. Birçok ajan anne sütünün tadını ve çocuğun dışkısının rengini değiştirir. Emzirmeye ara verilmesi gerekiyorsa, sütü geçici olarak dışarı pompalayıp atabilirsiniz. Ancak birçok hastalık için emzirmeye uygun ilaçlar veya alternatif şifa yöntemleri mevcuttur.

Lütfen bununla ilgili konumuzu da okuyun: Emzirme döneminde ilaç kullanımı

Emzirirken doğum kontrolü

Emzirme, yalnızca belirli kriterler kesinlikle karşılanırsa güvenli doğum kontrolü sağlar:

• Çocuk yarım yaşın altında ve Adet (Adet dönemi) henüz başlamadı.

• Emzirme sadece ve en az dört saatte bir yapılır.

Kriterlerden biri geçerli değilse, normal olanı kullanılmalıdır Kontraseptif yöntemler kullanılabilir. Uygundur Prezervatifler, Diyafram (doğumdan altı hafta sonra), sarmal (teslimattan hemen sonra da mümkündür) ve hormonal kontrasepsiyon. Hormonal kontrasepsiyon durumunda ise sadece saf bir progestin preparatı kullanılır (Mini hap) her zaman tam olarak aynı anda alınması gereken şeyi sorgulayın. Östrojen içeren bir hap emzirmek için uygun değildir.

Emzirirken çalışmak

Göre Anneliği Koruma Yasası anneye günde iki kez yarım saat veya saatte bir kez emzirme molaları verilmelidir. Günlük çalışma süresi sekiz saati geçerse, bu emzirme molası iki kez 45 dakikaya veya bir kez 90 dakikaya uzatılır. Hala tamamen emziriyorsanız, devam edebilirsiniz. Pompalamak daha sonra emzirme molaları dışında çocuğa verilebilecek bir süt kaynağı oluşturulabilir. Düzenli pompalama, iş gezileri gibi daha uzun bir süre evde olmadığınızda da sağlanmalıdır. Süt tıkanıklığı kaçınılır.

Emzirirken egzersiz yapın

Doğru kullanıldığında, spor emzirme döneminde gerilemeyi desteklemek ve forma geri dönmek için idealdir. Uzun vadeli etkileri önlemek ve optimum iyileşmeyi sağlamak için karın duvarı ve pelvik tabanının eğitildiği derlenme sonrası jimnastik özellikle uygundur. Ancak emzirirken asla pelvik taban egzersizleri yapılmamalıdır çünkü bu, sütün akışını engelleyebilecek bir gerginlik yaratır.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Doğum sonrası egzersiz

Yüksek hareket gerektiren sporlar sırasında iyi destek sağlayan bir sütyen sağlanmalıdır. Rahatlatıcı etkileri nedeniyle termal banyo ziyaretleri de uygundur. Meme uçları klor içeren sudan saf lanolin merhem ile korunabilir. Sauna seansı sırasında bir miktar süt sızabilir. Bu durumda meme uçlarına hafif bir baskı uygulanarak süt akışı durdurulabilir.

Emzirirken kilo verin - bu konu hakkında buradan daha fazla bilgi edinin.

Büyük kardeşlerin kıskançlığı

Büyük kardeşler, kendilerine verilen bölünmemiş ilgiyi yeni kardeşleriyle paylaşmayı öğrenmelidir. Bu genellikle kıskançlığa ve hatta saldırganlığa yol açar. Bunun kontrolden çıkmaması için büyük kardeşe de yeterince özen gösterilmeli. Anne, emzirme vb. Yoluyla yeni doğan bebekle çok meşgul olduğu için burada özellikle baba önemli bir rol oynamaktadır. Akrabalar veya diğer ziyaretçilerden, yenidoğan beğenilmeden önce büyük çocuğu selamlamaları istenebilir. Ayrıca kıskançlık çocuğun yanında asla konuşulmamalı ve küçük kardeşini okşamak zorunda bırakılmamalıdır.