Hareket açıklaması sürünerek yüzme

Giriş

Yüzücü suda “uzanır”, sol el önce parmak uçlarıyla suya daldırılır, kolu uzatılır. Görüntü pelvik tabana doğru yönlendirilir. Sağ kol, basınç aşamasının sonundadır.

Sağ kol sudan kaldırılır. Üst gövde hafifçe yana doğru döner, böylece "öne doğru ilerlemek" daha kolay olur. Bacaklar bir kırbaç gibi yukarı ve aşağı atıyor. Bu noktada kafa hala su altındadır.

Sağ kol öne doğru çekilirken sol kolun çekme aşaması başlar. Bilek pelvik kemeri işaret eder, dirsek ayakta kalır ve ön kol üst gövdeye doğru yönlendirilir. Dirsek eklemindeki açı giderek küçülüyor.

Sağ kol omuz yüksekliğine ulaşır. Kol, dirsek ekleminde kuvvetli bir şekilde bükülmüş. (Not: Kolu ileri doğru hareket ettirirken el yüze yakın bir yerden geçirilir.)

Sol kolun dirsek eklemi neredeyse dik açıda (resimde net olarak görünmüyor!) Görüntü hala pelvik tabana doğru.

Sağ kolun daldırma aşaması hazırlanıyor. Sol kol su altında omuz yüksekliğine ulaşır ve böylece çekme aşamasından itme aşamasına geçer.

Bu noktada sol el göbek deliği hizasında vücudun altındadır. Önemli: kol, vücudun yan tarafını geçmez, ancak dirsek eklemi bükülmüş olarak vücudun altından geçirilir. Sağ kolun daldırma aşaması hazırlanıyor. Bu aşamada yüzücü patlayıcı bir şekilde nefes verir.

Yüzücü nefes alır: üst vücut sol tarafa döner. Baş kaldırılmamış. Sağ kulak, sağ üst kola dayanır. Sol kolun çekme aşaması sona erer ve kol dirseği sudan önce kaldırılır.

Hızlı soluma sona erdi. Kafa suya geri konur. Sağ kolun çekme aşaması başladı. Sol kol, dirsek eklemi bükülerek öne çıkarılır. Üst gövde hafifçe sola çevrilmiştir.

Sol kol omuz yüksekliğine ulaşır. Doğru olan hala su altında çekme aşamasındadır. Üst gövde hala hafif yanal pozisyondadır.

Görünüm pelvik tabana doğrudur. Sağ kolun daldırma aşaması hazırlanıyor. Sağ kol, çekmeden itme aşamasına geçer. Yeni bir döngü başlar.