Kırık bir kaburga kemiğinden sonra egzersiz yapın

Giriş

Kırık kaburgalar ağrılı ve uzun süreli yaralanmalardır. İyileşmesi genellikle yaklaşık altı hafta sürer, ancak karmaşık kırıklar 12 haftaya kadar sürebilir. İyileşme tamamlanana kadar ağrı devam edebilir. Kırık bir kaburga kemiğinden sonra spora çok erken başlanmamalıdır, çünkü temas sporu daha fazla yaralanmaya neden olabilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Kırık kaburga

Kırık bir kaburga kemiğimi kırdıktan sonra ne zaman spor yapabilirim?

Kırık bir kaburga kemiğinin ne kadar süreyle kullanılmayacağı, genellikle kırığın şiddetine ve etkilenen kişinin özelliklerine bağlıdır.
Çoğu durumda, küçük kırıklar konservatif olarak, yani ameliyat veya başka müdahaleler olmaksızın tedavi edilir. Genellikle başka sonuçları olmadan el ele giderler. Bu tür kırıkların iyileşme süresi genellikle dört ila altı haftadır. Kırığın rahatsız edilmeden iyileşmesini garanti edebilmek için bu iyileşme döneminde spordan kaçınılmalıdır.

Egzersize erken başlamak iyileşme sürecini geciktirebilir veya başka komplikasyonlara neden olabilir. Sadece çatlamış olan küçük bir kırık, tekrar maruz kaldığında tamamen kırılabilir ve akciğer rahatsızlıklarına yol açabilir. Bu nedenle, dövüş sanatları veya benzeri gibi temas sporları özellikle yasaktır.

Seri kaburga kırığı veya akciğerlerde yaralanmaya neden olan şiddetli kaburga kırıklarının iyileşmesi daha uzun sürebilir. Burada da kırık kaburgalar tamamen iyileşene kadar spor yapılmamalıdır.

4-6 hafta sonra, doktora danışıldıktan sonra hafif sporlara yeniden başlanabilir. Bununla birlikte, ağır fiziksel aktiviteden ve işten kaçınmalısınız. Bisiklete binmek, esnemek veya yüzmek, yavaşça spora geri dönmenin iyi yollarıdır. Bir fizyoterapistin yardımıyla, başlangıç ​​için uygun germe ve kuvvetlendirme egzersizleri yapılabilir. Ancak semptomlar ortaya çıkarsa, spor aktivitesi derhal durdurulmalıdır.
Koruyucuların veya kinesio bantların kullanılması, gelecekteki rahatsızlığı da azaltmak için sportif faaliyetlerde yardımcı olabilir.

Toplam iyileşme süresi ne kadardır?

İyileşme süresi, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır.
Basit kaburga kırıkları ile kemik uçlarında çıkık ve akciğerlerde yaralanma olmaz. Genellikle kaburgada yalnızca bir çatlak vardır. Bu yaralanmalar konservatif olarak tedavi edilir ve genellikle dört ila altı hafta içinde iyileşir.

Birkaç kaburga kemiğinin etkilendiği şiddetli kaburga kırıkları veya kaburga serisi kırıkları durumunda, kemiklerin uçları yerinden çıkabilir. Bunu yaparken, kemiklerin uçlarını artık bir araya getirilemeyecek şekilde kaydırdılar. Ek olarak, genellikle akciğerlerde bir yaralanma vardır. Bu durumda ameliyat gereklidir. İyileşme süresi buna göre genellikle daha uzundur, yaklaşık 12 hafta.

Bu ayrıntılar, komplikasyonsuz iyileşme süreciyle ilgilidir.Egzersiz yapmaya çok erken başlarsanız veya kemik iyileşmesi gecikirse, iyileşme süresi gecikebilir. Yaş, osteoporoz ve obezite gibi faktörler de iyileşme sürecini geciktirir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Kırık bir kaburganın iyileşme süresi

Tekrar daha hızlı spor yapabilmek için ne yapabilirim?

Kırık bir kaburganız varsa, egzersiz yapmaya çok erken başlamamak önemlidir.Bu, daha fazla kırılmaya neden olabilir ve iyileşmeyi geciktirebilir. Başlangıçta en büyük öncelik, kemik iyileşmesinin kesintisiz gerçekleşebilmesi için kendinize bakmaktır. Sadece spor değil, aynı zamanda ağır kaldırma gibi ağır, fiziksel işlerden de kaçınılmalıdır. Akut dönemden sonra ağrı da hafifler.

Genç ve atletik insanlar genellikle daha hızlı kemik iyileşmesine sahiptir, bu nedenle spora daha erken başlanabilir. Ancak bu sadece bir doktora veya fizyoterapiste danışıldıktan sonra yapılmalıdır. Fiziksel aktiviteye yavaş yavaş başlamak için fizyoterapistle birlikte egzersizler de yapılabilir. Solunum, sırt, esneme, ağız kavgası gibi hafif güçlendirme egzersizleri burada önemlidir.İyileşme sürecinde kemik iyileşmesini desteklemek için bol miktarda kalsiyum içeren sağlıklı beslenmeye de dikkat edilmelidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Kırık kaburga - ne yapabilirsiniz?

Kinesio bantlar

Kinesio bantlar, kaslar ve tendonlar boyunca hafif bir gerginlikle cilde yapıştırılan bantlardır. Bu gerginlik hafif bir çekme yaratır ve kan dolaşımını uyarır. Ayrıca ağrıyı dindirir ve lenf drenajını iyileştirirler.

Kırık bir kaburga olması durumunda, kinezyo bantlama, kas ve tendon hastalıklarında kullanılması daha olası olduğundan standart uygulamalardan biri değildir. Ancak kaburga kırığı durumunda iyileşme sürecini de destekleyebilir ve hızlandırmaya yardımcı olabilirler. Artan kan akışı nedeniyle, önemli besinler yaralanmada iyileşir. Ek olarak, bantlar, özellikle kırık bir yiv durumunda bir avantaj olabilecek daha fazla stabilite sağlar. Kırık kaburga kemiği tarafından bozulmuşsa nefes almaya da yardımcı olabilirler. Gelecekte, stabiliteleri sayesinde daha fazla kaburga kırılmasının önlenmesine de yardımcı olabilirler.

Bununla birlikte, doğru kullanım için kinesiyo bantlar bir uzman, fizyoterapist veya doktor tarafından yapıştırılmalıdır. Bantlar ayrıca duş sırasında takılabilir ve egzersiz sırasında da takılabilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Kinesio bant

Kırık bir kaburga belirtileri

Belirtiler, özellikle nefes alırken, konuşurken ve öksürürken genellikle göğüste şiddetli ağrıdır. Bu, kırık bir kaburga kemiğinin çürük bir kaburga kemiğinden semptomatik olarak çok az farklı olduğu anlamına gelir. Hasta bu nedenle sıklıkla sığ (daha az ağrılı) solunumla tepki verir. solunum güçlüğü, çok nefes darlığı. Bu durum hasta için özellikle rahatsızlık verici çünkü bir yandan panik içinde nefes almaya çalışıyor ama bu süreç her seferinde şiddetli ağrıya neden oluyor.

Diğer semptomlar arasında, daha ciddi bir yaralanmanın belirtisi olan, kırık kaburga bölgesinde deri altında hava birikimi olabilir: Bu durumda, kırık bir kaburga akciğer zarına bastırılır ve onu delmiştir. Hava akciğerlerden deri altı dokuya kaçar, pnömotoraks riski vardır. Bu mutlak bir acil durum göstergesidir.

Ayrıca kırık nokta hassas, çok basınca duyarlı. Kan, yaralı kan damarlarından deri altı dokuya akar ve bir hematom meydana gelir.

Bir dizi kaburga kırığı için bir klasik, yani birkaç bitişik kaburga kırığı sözde "paradoksal nefes“: Göğüs nefes alırken geri çekilir ve nefes verirken dışarıya doğru şişer, sağlıklı bir hastada beklediğinizin tam tersi. Bunun nedeni, diyaframın - yani iki akciğerin altında yer alan büyük kasın - inspirasyon (yani inhalasyon) sırasında aktif olarak bir tür vakum oluşturmasıdır, böylece hava akciğerlere dışarıdan akabilir. Ancak göğüs dengesiz olduğu için nefes ile içeri çekilir ve nefes verildiğinde dışarı doğru bastırılır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Kırık kaburga ağrısı

Dr.?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Ortopedide başarılı bir şekilde tedavi edilebilmesi için kapsamlı bir muayene, teşhis ve tıbbi öykü gereklidir.
Özellikle ekonomik dünyamızda, ortopedinin karmaşık hastalıklarını derinlemesine kavramak ve böylece hedeflenen tedaviyi başlatmak için yeterli zaman yoktur.
"Hızlı bıçak çekiciler" saflarına katılmak istemiyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni bulacaksın:

• Lumedis - ortopedi cerrahları
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Buradan randevu alabilirsiniz.
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi için bkz Lumedis - Ortopedistler.

Kırık bir kaburga nedenleri

Kırık bir kaburganın nedenleri farklıdır ve çoğunlukla çok fazla fiziksel temasın olduğu sporlarda ortaya çıkar. Hepsini isimlendirmek kapsamın ötesine geçecektir, ancak kutular ve bisiklet özellikle vurgulanmaktadır:

Boksta, rezil "Karaciğer kancası"Kaburgaların altında korunan karaciğerde. Bununla birlikte, genellikle, karaciğer daha az etkilenir ve kaburgalar daha fazla etkilenir - eğer darbe çok güçlüyse kırılırlar.

Göğüs son derece elastik olmasına rağmen, tüm kaburga çiftleri eşit derecede stabil değildir: Üstteki yedi çift kaburga ise "gerçek kaburga"(Latince:"costae verae ") göğüs kafesine sıkıca tutturulur, 8'den 12'ye kadar olan kaburga çiftleri, ilgili üst kaburga kemiğindeki (sözde "sahte kaburga"Veya Latince"kosta spuriae"). Bu, ilk olarak onları daha az stabil ve ikinci olarak daha az elastik hale getirir.

Bisikletçiler ve özellikle yarış bisikletçileri, bir düşme veya ani frenleme durumunda göğsüyle gidonlara çarpma riskinde artışa sahiptir. Özellikle yarış bisikletçileri, koruyucu yağ veya kas kütlesi az olan astenik bir fiziğe sahiptir.

Kırık bir kaburga tedavisi

Kırık bir kaburga genellikle konservatif olarak tedavi edilir.

Pratik nedenlerden ötürü bir paris alçısı veya korse kullanılmaz: bir yandan, alçı kullanarak göğsün hareketsiz hale getirilmesi nefes almayı neredeyse imkansız hale getirir. Öte yandan bu noktada bir bandaj çok uzun sürmeyecektir.

Bu nedenle terapi, ağrının hareketsiz hale getirilmesi ve semptomatik tedavisi şeklini alır. Analjezikler genellikle bunun için kullanılır (Ağrı kesici) ibuprofen veya parasetamol gibi NSAID sınıfından. Bu ağrı kesiciler uzun vadede mide mukozasına zarar verdikleri için her zaman bir "Mide koruması“Pantoprazol gibi verilir.

Başlangıçtaki ağrı çok şiddetliyse, düşük etkili bir opioid ile kısa süreli tedavi, örneğin Tramadol kabul edilebilir.

Kırık bir kaburga için tedavi süresi, kırığın tipine ve hastanın yaşına bağlıdır, ancak genellikle 2-3 haftadır.

Seri bir kaburga kırığı durumunda, konservatif tedavi genellikle yeterli değildir, bu nedenle genellikle ameliyat için bir endikasyondur. Bunun için kırık nervürler cerrahi olarak küçültülür, yani orijinal pozisyonlarına döndürülür ve bu pozisyonda vida veya plakalarla sabitlenir.

Bu durumda suni solunum gerekli olabilir. Seri bir kaburga kırılmasında uygulanan kuvvetin genellikle o kadar güçlü olduğunu ve iç organların veya diğer kemiklerin genellikle zaten dahil olduğunu dikkate almalısınız. O halde yoğun tıbbi bakım gerektiren çoklu bir travmadır.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Kırık bir kaburga tedavisi

Kırık bir kaburga teşhisi

Tanı, röntgen veya sonografi kullanılarak nispeten hızlı ve kolay bir şekilde konur. "Göğüs röntgeni“Hasta, ekranlı bir odada duruyor ve arkadan karına doğru röntgen çekiliyor. Bu işlem sadece birkaç saniye sürer ve kırık bir kaburga teşhisi dakikalar içinde yapılabilir.

Sonografi, yani ultrason cihazı kullanılarak yapılan bir inceleme de ilerlemeyi izlemek için uygundur.

Ek olarak, hastanın etkilenen bölgeyi tarayarak doktor tarafından manuel olarak incelenmesi de bir dizi bilgi sağlar: Örneğin, hareket ederken gıcırdama sesleri veya kaburganın anormal konumu (örneğin deriye nüfuz etme) bir kırığın kesin belirtileridir.

Kırık bir kaburganın prognozu

Kırık bir kaburga genellikle 2-3 hafta içinde komplikasyonsuz tamamen iyileşir. Bununla birlikte, özellikle geceleri hastanın kırık tarafa dönmesi ve ağrı nedeniyle uyku eksikliği geliştirmesi bozulmaktadır. İyi ağrı tedavisi burada önemli bir gerekliliktir!

Bu arada, kaburga kırıkları ve kaburga çürükleri ne semptomatik olarak ne de klinik olarak çok farklı değildir, bu nedenle her iki yaralanma da aynı şekilde tedavi edilir. Röntgenlerde bile bir ayrım her zaman kolay değildir, ancak yukarıda belirtilen nedenlerden dolayı mutlaka önemli değildir.

Kırık bir kaburga profilaksisi

Egzersizleri doğru bir şekilde yaparak ve antrenman partnerleri arasında düşünerek spor yaralanmalarından kolayca kaçınılabilir. Önemli bir kısım da bilinçli ısınma ve egzersizlere odaklanmadır.

Hemen hemen tüm sporlarda koruyucular da takabilirsiniz. Bunlar yalnızca bilekler veya dizler için değil, aynı zamanda bir tür "zırh"Ayrıca tüm göğüs ve sırt için. Özellikle ekstrem sporlarda kayak-Serbest sürüş ve Yokuş aşağı son birkaç yıldır giderek daha fazla yolunu bulmuştur.

Ancak böyle bir satın alma, rekreasyonel sporcular için de faydalı olabilir. Göğsü korumanın yanı sıra, omurgayı da korurlar ve sporcuyu hareket aralığı ve kapsamı açısından neredeyse hiç etkilemezler. Her spor mağazasında 100 € 'nun altında basit göğüs zırhları mevcuttur, ancak markaya bağlı olarak 200 €' nun üzerinde de olabilirler.