Hamilelik hazırlığı

Giriş

Çiftler çocuk sahibi olmaya karar verdiğinde, bu genellikle bir ilişkide önemli bir kilometre taşıdır. Birlikte çocuk sahibi olmaya hazırsanız, birlikte sorumluluk almaya hazırsınız. Gelecekte, odak noktası artık kendi ortaklığınız değil, birlikte çocuğunuz olacaktır.
Hamileliğe en iyi şekilde hazırlanmak için anne adaylarının veya çiftlerin önceden yapabilecekleri birkaç şey vardır.

Stres azaltma

Bir kadın hamile kalmayı planlıyorsa, stresli durumlardan kaçınmaya çalışmalıdır. Stres, stres hormonlarının salınmasına yol açar ve bu da doğurganlığı olumsuz etkileyebilir.
Bu aynı zamanda evrimsel nedenlerle de mantıklıdır, çünkü çok stresli bir kadının bir çocuk için kapasitesi ve fiziksel rezervi yoktur.

Rahatlama ve bilinçli boş zaman deneyimleri rahatlamaya yardımcı olur. Fiziksel egzersiz, uzun yürüyüşler ve eğlenceli aktiviteler de günlük stresi azaltmaya yardımcı olur. Tatile çıkmak da stresi azaltmaya yardımcı olabilir

Diyet ve egzersiz

Hamileliğe en iyi şekilde hazırlanmak için kesinlikle kendi yaşam tarzınıza dikkat etmelisiniz. Yeterli fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme, sağlık için çok önemlidir. Ancak anne sağlıklı olduğunda çocuk en iyi şekilde rahimde gelişebilir.
Hem zayıf hem de fazla kilolu, doğurganlığı olumsuz etkiler ve genellikle hamilelik sırasında komplikasyonlara yol açar. Çocuğun gelişimi gecikebilir veya erken doğumlar meydana gelebilir. Diyette çok fazla sebze yenmelidir. Balık gibi Akdeniz yemekleri de bol miktarda folik asit içerdiğinden çok sağlıklıdır. Folik asit çocuğun beyninin gelişimi için çok önemlidir ve hamilelikte yeterli miktarlarda alınmalıdır.
Ayrıca günde en az 2 litre yeterli miktarda içtiğinizden emin olmalısınız.
Bir jinekoloğa danışmak, hamilelikten önce ve hamilelik sırasında en uygun diyeti bulmada yardımcı olur.

Daha fazlasını da okuyun: Hamilelik sırasında diyet

Fiziksel aktivite söz konusu olduğunda, hafif bir dayanıklılık programı özellikle faydalıdır. Koşmak, yüzmek veya bisiklete binmek bunun için çok iyidir.
Ek olarak, dayanıklılık sporları stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Dengeli bir kuvvet antrenmanı ayrıca kadının durumunu iyileştirebilir ve daha iyi bir vücut hissine yol açabilir. Kendini iyi hisseden kadın daha olumlu bir tutuma sahiptir. Bunun sadece doğurganlık ve hamilelik süreci üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

İsterseniz, özellikle pelvik taban kaslarını da çalıştırabilirsiniz. Pelvik taban özellikle hamileliğin sonlarına doğru en önemli stabilite fonksiyonuna sahip olduğu için bu faydalı olabilir. Pelvik taban, anne organlarının ve çocuğun yerinde tutulması için çocuğun ağırlığını dengelemelidir.

Planlanmış bir hamilelikten önce aşı durumunun kontrol edilmesi

Çocuğu tehlikeye atmamak için hamilelik sırasında pek çok aşı yapılmaması gerektiğinden, planlanan bir gebelik öncesinde annenin aşı durumu mutlaka bir doktor tarafından kontrol edilmelidir. Bunlar, örneğin kızamık, kabakulak ve kızamıkçık aşılarıdır.
Ancak kendinizi ve çocuğunuzu en iyi şekilde korumak için bu aşıların mutlaka yapılmış olması gerekir. Bu nedenle, her durumda aşı durumunun tıbbi bir açıklaması önerilir. Aşı sertifikasında boşluklar tespit edilirse, ilgili aşılar hamileliğin başlamasından önce yenilenebilir. Bu, hamilelik sırasında ve sonrasında anne ve çocuğun sağlığı için en uygun temeli oluşturur.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Hamilelik sırasında aşılama

Tıbbi değerlendirme

Aşı sertifikası dışında, hamileliğin başlangıcından önce bütünsel bir sağlık kontrolünün zararı olmaz.

Anne adayının kronik hastalıkları varsa, bunlar önceden tedavi edilmelidir. Kalıtsal hastalıklar söz konusu olduğunda, çifte, gelecekteki çocuk için olası genetik riskler hakkında önceden bilgi verilmelidir. Diş hekimi ziyaretleri gibi rutin müdahaleler de gebeliğin başlangıcından önce yapılmalıdır çünkü potansiyel enfeksiyon riski oluşturan müdahaleler hamilelik sırasında yapılmaya isteksizdir.

Hamile anne, hamileliğinin başlangıcından önce sağlıklı olduğundan ve bir çocuğun yeterli gelişimi için en uygun koşulların mevcut olduğundan emin olduğunda da güvence altına alınır.

Nikotin ve alkolden uzak durma

Çocuk sahibi olmak isteyen sigara içenler, planlanan gebelikten önce sigara tüketimini azaltmaya başlamalıdır.
Sigarayı bırakmak kolay olmadığı için erken başlanmalıdır. Eşiniz de sigara içiyorsa, sigarayı bırakmada kesinlikle yer almalısınız.
Tek bir partner sigarayı bırakmaya çalışırsa, bu prosedürün uzun vadede başarı şansı çok azdır.Ancak çocuğun sağlığını tehlikeye atmamak için sigarayı bırakmak çok önemlidir. Hamileyken sigara içen kadınların hamilelik sırasında çocuğu kaybetme riski daha yüksektir. Erken doğumlar ve ani bebek ölümleri de sigara içenler arasında önemli ölçüde daha yaygındır.
Son fakat en az değil, çocuğun gelişimi nikotin tüketiminden etkilenir, öyle ki çocuklar genellikle önemli ölçüde düşük doğum ağırlıklarıyla doğarlar. Çocuğun zihinsel gelişimi de bozulabilir.
Pasif sigara içmek anneye tıpkı aktif olarak sigara içiyormuş gibi zararlıdır. Bu nedenle, eşin de sigarayı bırakması son derece önemlidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Hamilelikte sigara içmek ne kadar tehlikelidir?

Alkol tüketimi ile ilgili olarak hamilelikte kesinlikle yasak olduğu söylenmelidir. Alkol, organizmanın tüm hücreleri üzerinde toksik bir etkiye sahiptir, ancak özellikle gelişmekte olan çocuğun beyni için tehlikelidir. Hamilelik sırasında alkol tüketen kadınların genellikle fetal alkol sendromu (FAS) olan çocukları vardır.
Çocuklar, hamilelik sırasında sürekli maternal alkol düzeylerine maruz kaldıkları için doğumdan sonra yoksunluk belirtileri yaşarlar.
Bu çocuklar genellikle davranış problemleri yaşar, gelişimi geciktirir ve bazen de zekası azalır.
Ek olarak, dışarıdan fetal alkol sendromunun mevcut olduğu görülebilen spesifik fiziksel anormallikler (dar kırmızı üst dudak, geniş aralıklı gözler, düşük kulaklar ve çok daha fazlası) vardır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Hamilelik sırasında alkol

İletişim ve planlama

Genel olarak, planlanan yavrularla yaşamı erken bir aşamada düşünürseniz, birçok şeyi kolaylaştırabilir. Bazı şeyler önceden açıklığa kavuşturulmalıdır. Her iki eşin de yavrular için zamanın geldiğinden emin olması özellikle önemlidir.
Çocuk sahibi olma arzusu hiçbir şekilde tek taraflı olmamalıdır. Bu daha sonra yüksek bir çatışma potansiyeli barındırır. Bu temel açıkça oradaysa, açıklığa kavuşturulması gereken başka önemli faktörler de vardır. Bu, özellikle finansal geçmişi içerir.
Çocuğun bakımının nasıl sağlanacağı da önceden tartışılmalıdır. Hangi partner evde kalıyor? Yakınlarda yardım edebilecek ve yardım etmek isteyen akrabalar var mı? Yakın çevrede konaklama seçeneği (kreşler vb.) Var mı? Çift, bir çocukla günlük yaşamı nasıl hayal ediyor?
Tabii ki hamilelikten önce çok fazla plan yapmamalısınız. Bu, hamile kalmada zorluk olması durumunda ekstra baskı ekleyebilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında çifti çok fazla stresten kurtarabileceğinden, temelleri önceden açıklığa kavuşturmak faydalıdır.