RSI sendromu

Giriş

RSI sendromu (Tekrarlayan Zorlanma Yaralanması), sinirlere, damarlara, kaslara, tendonlara ve tetik noktalarına dayanan çok sayıda şikayet ve ağrı için kullanılan bir tür toplu terimdir.
Esas olarak, tekrarlayan ve basmakalıp (sürekli tekrarlayan) hareketlerden ve önkol ve eldeki çalışmalardan şikayetler kastedilmektedir. Çoğunlukla, etkilenenler arasında RSI sendromunun birkaç nedeni vardır. Alman kullanımında bu sendrom genellikle fare kolu olarak da bilinir. Tendovajinitten bahsedilirdi. Bugün, tendonlarda daha çok kronik bir kusur olduğunu biliyoruz - sözde tendinoz.

nedenleri

RSI sendromunun gelişmesinin ana nedenlerinden biri, masa başında tekrarlayan çalışmadır. Günümüzde pek çok insan, neredeyse tüm iş günü boyunca bilgisayarda çalışıyor.
İşyerinin donanımı ve etkilenenlerin oturma pozisyonu genellikle ideal değildir ve sırt, boyun ve kollarda uzun süreli şikayetlere yol açar. Bilgisayarda çalışırken, gün boyunca binlerce küçük hareket ve tıklama gerçekleşir. Sonuç olarak, bu ön kol ve parmak kaslarına ve ayrıca tendonlara çok fazla yük bindirir.Ayrıca telafi edici hareketler ve düzenli molalar da vardır.
Yanlış oturma postürü ile birlikte, ön kollara da yeterince oksijen verilemeyebilir. Ek olarak, klavye ve fare etkilenenlerin çoğu için ergonomik olarak tasarlanmamıştır. Tipik fare ve klavyede, el kalıcı olarak bükülür ve bir pedin üzerinde durmaz. Bu, çalışma günü boyunca kalıcı bir tahrişi temsil eder, hafife alınmaması gereken bir diğer faktör strestir. Etkilenenler bunu fark etmeyebilir ve bu nedenle kalıcı bir bilinçsiz gerilim durumuna sahip olabilir. Bu aynı zamanda kasların tonunu da etkiler.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Tendinit

belirtiler

RSI sendromundan muzdarip hastalar genellikle ellerinde, kollarında, boynunda veya sırtında ağrı olduğunu bildirir. Bunlar delme ve çekme olarak tanımlanır. Bu ağrı akut ve çok şiddetli olabilir ve çalışamamaya neden olabilir.
Çoğu zaman bu ağrılar aylar ve yıllar içinde daha da güçlendi veya daha bilinçli olarak algılandı. Ayrıca, çalışma günü boyunca bir bozulma olabilir. Bu, masanızda veya bilgisayarınızda ne kadar uzun süre çalışırsanız, sorun ve şikayetlerin o kadar fazla olacağı anlamına gelir. Ağrıya ek olarak, parmaklarda ve eklemlerde karıncalanma, duyu bozuklukları, uyuşma veya sertlik de görülebilir. Boyun, omuz ve baş bölgesinde de gerginlik ve ağrı olasılığı vardır.
Tamamen fiziksel semptomlara ek olarak, birçok hasta işte yüksek stres ve stres fark eder. Ruh sağlığı sorunlarının ortaya çıkması, RSI sendromunun ortaya çıkmasının hem bir semptomu hem de nedeninin bir parçası olabilir.

Bu makale de ilginizi çekebilir: İşaret parmağında ağrı

Dr.?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Ortopedide başarılı bir şekilde tedavi edilebilmesi için kapsamlı bir muayene, teşhis ve tıbbi öykü gereklidir.
Özellikle ekonomik dünyamızda, ortopedinin karmaşık hastalıklarını derinlemesine kavramak ve böylece hedeflenen tedaviyi başlatmak için yeterli zaman yoktur.
"Hızlı bıçak çekiciler" saflarına katılmak istemiyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni bulacaksın:

• Lumedis - ortopedi cerrahları
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Buradan randevu alabilirsiniz.
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi için bkz Lumedis - Ortopedistler.

terapi

RSI sendromunun tedavisi veya tedavisi büyük ölçüde hastanın kendi çalışmasına dayanmaktadır. Doktorlar, terapistler veya etkilenen diğer kişiler, hastalığın ilerlemesini önleyen germe, güçlendirme ve hareketlendirme için çeşitli günlük ve işle ilgili egzersizleri öğrenebilirler.

Bilgisayarda ve masa başında çalışma saatlerinin gün boyunca azaltılması veya farklı şekilde dağıtılması da terapi konseptinin bir parçasıdır. Masanın baş, üst gövde ve kolların daha ergonomik bir duruşuna uyarlanması gerekir. Ek olarak, mesleki ve fizyoterapi, gevşeme ve esneme için diğer püf noktalarına yardımcı olabilir. Fizyoterapi ile masajlar, mobilizasyon ve ısı veya soğuk tedavileri terapi konseptine dahildir.

İşyerinin tasarımına ek olarak boş zamanlarda yaşam tarzını değiştirmek de işin bir parçasıdır. Oturmak ve uzanmak yerine, ör. Bütünsel hareketi ve bedeni güçlendiren jogging, bisiklete binme, yüzme veya diğer sporlar.
Ağrıyı tedavi etmek için ağrı kesici ilaçlar (örn. İbuprofen, diklofenak) kısa süreler için kullanılabilir. Bununla birlikte, davranışta bir değişiklik olmadığından, daha çok ağrıya ve uygun ilaçla tedavisine bir sabitleme olduğundan, bu daha uzun aşamalardan geçmemelidir.
Diğer bir odak noktası, stresi ve gerginliği azaltmak olmalıdır. Baş ve vücut için gevşeme egzersizlerini öğrenmek, özellikle işyerinde zor ve stresli durumlarda yardımcı olabilir. Ayrıca, RSI sendromunun tedavileri, düzenli molaların, ilgili aktivitenin talep edilmesini ve bunlara uyulmasını içerir.

Bununla ilgili daha fazlasını okuyun: Ergonomik ofis koltuğu

Egzersizler

Bunu kendiniz tedavi etmek ve önlemek için çok sayıda egzersiz ve teknik vardır.
Düzenli olarak ve çeşitli şekillerde egzersiz yapmanız çok önemlidir. Egzersizlerin merkezi bir kısmı eller ve önkollar için yapılan germe egzersizleridir. Bir kez el fleksiyona veya örtmeye kadar gerilerek alıştırma yapılabilir. Diğer el istenen esneme hareketini yapar. Ancak çok fazla güç ve şiddetle çalıştırılmamalıdır.

İki el de avuç içi ile duvara yaslandığında benzer bir etkiye sahiptir. Eller yavaşça döndürülür. Ya da kollarınızı arkanıza alıp bir elinizle diğerinin parmaklarını tutup yavaşça yukarı doğru çekersiniz. Her üç egzersiz de ön kol kaslarını çok iyi gerer. Ön kollara odaklanmanın yanı sıra, özellikle uzun oturma dönemlerinden sonra vücudun tüm üst kısmı gerilmeli ve eğitilmelidir. Boyun, omuz, üst kollar, üst ve alt sırt pratiği yapılmalıdır.

Daha fazla egzersiz burada bulunabilir:

• PC işyerinde alıştırmalar
• Gevşemek ve rahatlamak için egzersizler

süre

Birçok hasta yıllar içinde RSI geliştirir.
Ağrı ve semptomlar yavaş gelişir ve semptomların daha iyi ve daha kötü olduğu aşamalar vardır. RSI sendromunu teşhis ederken ve tedaviye başlarken, semptomlar ortadan kalkana kadar sabit bir süre verilemez. Genellikle sorunlar kalıcı ve düzenli kendi kendine terapi ile kontrol altına alınabilir. Ek olarak, oturma ve çalışma alışkanlıklarının uzun vadeli olarak ayarlanması önemli bir prognostik faktördür.
Ancak o zaman bile, RSI sendromunun uzun vadede ilgili herhangi bir iyileşme yaşamadığı durumlar olabilir.

Meslek hastalığı

RSI sendromu henüz bir meslek hastalığı olarak kabul edilmemiştir. Bir meslek hastalığının tanınmasının temeli, faaliyet yani meslek ve mevcut sonuçlar veya hastalıklar arasında doğrudan bir bağlantı kurulabilmesidir.
Bunu, örneğin, yaşamının ilerleyen dönemlerinde toz akciğer veya asbestozdan muzdarip olabilecek bir madenci ile yapabilirsiniz. Burada, işyerindeki asbest veya diğer toz partiküllerinin konsantrasyonu ölçülerek, bilimsel olarak geliştirilmiş bir maksimum değer ile bir karşılaştırma yapılabilir ve buna dayalı olarak, bir meslek hastalığının tanınması sağlanabilir. Bu bir RSI sendromuyla kolayca mümkün değildir.

RSI sendromunun bir meslek hastalığı olarak tanınması gerekliliği vardır ve düzenli olarak ifade edilir. Bunları meslek hastalıkları listesi 2101'de sınıflandırmak mümkündür; "Tendon kılıfları veya kayan dokuların yanı sıra tendonlar veya kas ekleri hastalıkları". Bunun üzerinde bile, yalnızca düşük bir tanıma oranı vardır.
Diğer ülkelerde, ör. Avustralya ve ABD, RSI sendromu bir meslek hastalığı olarak kabul edilebilir. Önümüzdeki birkaç yıl içinde Almanya'daki durumun nasıl değişeceği burada gösterilmelidir. Buna dayanarak, çalışanlara önleyici (önleyici) ve tedavi edici egzersizler için uygun fırsatların verilmesi daha da önemlidir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Yüksekliği ayarlanabilir çalışma masası

Bilgisayar faresi

Bilgisayarda bir fare ile çalışmak, RSI sendromunun gelişimi için nedensel bir sorundur. Etkilenen pek çok kişi, fare üzerinde birkaç saat boyunca zayıf el pozisyonuyla çalışır.
Daha fizyolojik bir el pozisyonunu destekleyen özel olarak şekillendirilmiş bir fare kullanmak iyi bir yaklaşım olabilir. Avuç içi dayanaklı fare altlıkları da vardır. Sonuç olarak, el daha az bükülür ve parmaklar ve ön kol üzerinde daha az stres olur. Bu yöntemlere ek olarak, işletim sistemi ve yazılım, farenin daha kolay ve verimli kullanımı için uyarlanabilir. Örneğin. çift ​​tıklama süresi kısaltılabilir veya ses kontrolü ayarlanabilir.
Ek önlemler olarak, fare üzerinde çalışmaya düzenli aralıklarla ara verilmeli, egzersizler ve telafi edici hareketler gerçekleştirilmelidir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: fare kolu

RSI sendromlu hasta izni

Akut şikayetlerde ve ağrı olaylarında hastalık izni verilebilir. Tekrarlanan ve daha uzun hastalık izni de yasal olarak izin verilen seçenekler kapsamındadır.
İşyerinde ekipmanın ve oturma pozisyonunun değiştirilmesine rağmen şikayetler düzelmiyorsa ve tekrarlayan iş göremezlik aşamaları varsa, o zaman tedavi eden doktor ve işveren ile birlikte, mesleki yetersizliği önlemek için başka yerleştirme ve yeniden eğitim seçenekleri aranmalıdır.

Teşhis

Etkilenenlerin çoğu için teşhis ancak farklı uzmanlık alanlarından birçok doktoru ziyaret ettikten sonra konulmaktadır.
Tendinitin yanı sıra boyun bölgesindeki tıkanmalar ve sıkışan sinirler sıklıkla şikayetlerin nedeni olarak tanımlanır. RSI sendromunun temel sorunu, X-ışınları, BT ve MRI gibi yaygın olarak kullanılan teşhis araçlarının organik bir nedeni temsil edememesidir.
Genellikle RSI sendromunun teşhisi, semptomların toplanması ve anamnez temelinde arka plan bilgisine sahip bir doktor tarafından yapılır.

RSI Sendromunu Hangi Doktor Tedavi Eder?

Prensip olarak, RSI sendromunun teşhisi aile hekimi veya bir pratisyen hekim tarafından yapılabilir. Bununla birlikte, çoğu zaman şikayetlerin sınıflandırılması zorlaşır ve ortopedi cerrahına veya cerraha sevk yapılır. Ne yazık ki, hedeflenen teşhis her zaman burada da gerçekleşmiyor. Bu nedenle, başka hastalar bulmak veya RSI sendromu için kendiniz bir uzman araştırmak yararlı olabilir. Ek olarak, kas-iskelet sistemi alanında bir fizyoterapisti veya başka bir terapisti ziyaret etmek yardımcı olabilir.

İyileşme şansı

RSI sendromunun tedavisi mümkündür. Bu, hastadan çok fazla kişisel sorumluluk gerektiren bilinçli ve düzenli bir terapi gerektirir. Uzun yıllar sonra bile, uzun çalışma sürelerinin ardından masa başında germe ve kuvvet egzersizleri yapılmalıdır. Ağrısız uzun bir süre sonra bile, birçok hasta defalarca ön kollarında ve ellerinde RSI sendromunu hatırlatan anormallikler fark eder. Eski duruş ve çalışma şekillerine geri dönülürse, ağrı tekrar ortaya çıkabilir. Özetle öz disiplin ve tedavi desteği ile iyi ve ağrısız bir yaşam kalitesi elde edilebileceği söylenebilir.

Ayrıca şunu okuyun: Duruşu güçlendirmek ve iyileştirmek için egzersizler