Zihinsel olarak tetiklenen nefes darlığı

tanım

Nefes darlığı, bir kişinin öznel olarak yeterince hava almama hissini tanımlar. Gerçek bir oksijen eksikliğine eşlik edebilir veya gerekmez. Adından da anlaşılacağı gibi, psikolojik kaynaklı nefes darlığı psikolojik bileşenlere sahiptir.

Tamamen psikolojik bir neden tetikleyici olabilir. Ancak psikolojik faktörlerle daha da kötüleşen fiziksel bir sorun da olabilir.

Psikolojik olarak ilişkili nefes darlığının nedenleri

Psikolojik olarak tetiklenen nefes darlığının nedenleri çok farklı olabilir. En tipik tetikleyiciler stres ve korkulu durumlardır.

Sürekli olarak stres altında olan ve artık psikolojik olarak buna tahammül etmeyen herkes, belirli koşullar altında nefes darlığı çekebilir.

Ancak bu gerçek bir nefes alma problemini ifade etmez. Aksine, vücut kendine nasıl yardım edeceğini bilmez ve fiziksel semptomlarda gerçekte psikolojik (daha önce bastırılmış) şikayetleri ifade eder.

Korku veya paniğe bağlı nefes darlığı durumunda, birçok durum tetiklenebilir. Klostrofobik özelliklere sahip olan herkes, dar alanlarda otomatik olarak daha hızlı nefes alır ve belirli sosyal durumlardan (patronla buluşma, önemli meslektaşlarla güzel bir akşam yemeği, büyük bir grubun önünde seçmeler vb.) Korkusu nefes darlığını tetikleyebilir.

Özellikle böyle bir durumda kötü deneyimler yaşamış insanlar kendilerini otomatik olarak nefes nefese bulacaklar.

Kazalar da bu tür panik atakları tetikleyebilir. Özellikle psikolojik olarak bu kadar nahoş veya tehlikeli bir durumla daha sonra yeterince ilgilenmemiş kişiler, her zaman benzer durumlarla bağlantılı olarak ortaya çıkan çeşitli şikayetlerden daha sık muzdariptir.

Olası bir semptom olarak stres

Stres, insan vücudunu acil bir duruma sokar. Bu tepki, insan gelişiminin ilkel zamanlarından kaynaklanır ve vücudun tehlikeli durumlarda kaçmaya veya savaşmaya hazırlanmasına neden olur. Böylece artan oksijen talebiyle fiziksel efora uyum sağlar.

Buna göre solunum hızı artırılır. Bu reaksiyon günümüzün stresli günlük yaşamına artık yardımcı olmamakla birlikte, vücut ona yardım edemez ve çeşitli hormonları salgılayarak kendisini alarm durumuna sokar. Artan solunum hızı ve hormonların diğer etkileri nefes darlığı hissine neden olabilir.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Stres kaynaklı çarpıntı

Olası bir semptom olarak nefes almada zorluk

Nefes darlığı başlangıçta öznel bir duygudur ve özellikle psikolojik şikayetler söz konusu olduğunda nesneleştirilmesi kolay değildir. Genellikle gözle görülür oksijen eksikliği yoktur.

Öte yandan, basit bir fizik muayenede artan bir solunum hızı bulunabilir.

Ciddi bir anksiyete veya panik bozukluğunun yanı sıra patolojik bir sürekli stres durumunun teşhisi, ancak bir psikolog veya psikiyatrist tarafından ayrıntılı tartışmalar veya anketlerle konulabilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu

Eşlik eden semptomlar

Nefes darlığı çok korkutucu bir semptomdur. Bu nedenle, vücut genellikle psikolojik olarak tetiklenen nefes darlığına ek korku belirtileriyle tepki verir. Bunlara kalp atışı, nemli eller ve terleme dahildir.

Nefes darlığının şiddetine bağlı olarak, hafif anksiyeteden şiddetli panik ataklara kadar her türlü anksiyete ortaya çıkabilir.

Başka bir olası yanıt hiperventilasyondur. Etkilenen kişi çok hızlı ve çok derin nefes alır. Kanda yeterli oksijen olmasına rağmen vücut gittikçe daha fazla oksijen solur ve nefes vererek gittikçe daha fazla CO2 salar.

Bu, bu sistemi dengeden çıkarır ve insanlar titrer ve karıncalanmaya başlar. Akut vakalarda plastik bir torbaya nefes almaya yardımcı olur. Sonuç olarak, ekshale edilen CO2 tekrar solunur, aynı zamanda kana çok fazla oksijen girmez ve iki bileşen arasındaki denge kalır.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Psikojenik hiperventilasyon

Terapi - ne yapabilirsiniz?

Nefes darlığının nedenine bağlı olarak farklı tedavi yöntemleri yardımcı olabilir. Sebep belirli bir korkulu durumsa, profesyonel psikoterapi bu duruma yavaşça yaklaşmalıdır. Bu kaygıyı azaltacak ve nefes darlığını azaltacaktır.

Nefes darlığının altında genel stres varsa, önce stresli durumların farkına varmaya yardımcı olur. Bunun nedeni, hızlı nefes almanın genellikle ilgili kişi fark etmeden devreye girmesidir. Kişi ancak ani nefes darlığı hissettiğinde stresin farkına varır.

Yani günlük hayatınızı daha bilinçli bir şekilde geçirir, stresi önler ve kaçınılmaz stresli durumlarda bilinçli olarak yavaş nefes alıp verirseniz nefes darlığını önleyebilirsiniz. Bazı durumlara hiperventilasyonla tepki veren kişiler için, akut vakalarda bir kağıt torbaya nefes almak yardımcı olur.

Sonuç olarak, solunan hava hemen tekrar solunur, böylece vücut çok fazla oksijen almaz ve aynı zamanda çok fazla CO2 salmaz. Ancak sakinleştirici ajanlar, önleyici bir önlem olarak da alınabilir ve bir psikiyatrist tarafından reçete edilmelidir.

Genel olarak, psikolojik nedenlerle oluşan nefes darlığı durumunda önleyici tedbirler alabilmek için tetikleyici durumlarla daha bilinçli bir şekilde ilgilenilmesi tavsiye edilir. Bu yardımcı olmazsa, zamanında profesyonel yardım almanız önerilir.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Anti-anksiyete ilaçları

Zihinsel kaynaklı nefes darlığı için homeopati

Homeopatik temelde, özellikle psikoterapi ile kombinasyon halinde yardımcı olabilecek birçok yaklaşım vardır. Nefes darlığına baskıcı duygular eşlik ediyorsa, melisa, kediotu, St.John's wort veya keşiş otu semptomları hafifletebilir. Schüssler tuzları da popülerdir.

Diğer ilaçlar gibi, homeopatik ilaçların kullanımı da ilgili hekime bildirilmelidir, çünkü ilaçlar diğer ilaçlarla etkileşime girebilir ve böylece etkilerini güçlendirebilir veya zayıflatabilir (bazen yaşamı tehdit edebilir!)

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Panik atak için homeopati

Uzun vadede psikojenik nefes darlığını tedavi edebilir misiniz?

Psikolojik olarak neden olunan nefes darlığının ilaçlarla kalıcı tedavisi çoğunlukla mümkün değildir.

Bunun yerine, bilinçli olarak nefes darlığının nedenini tedavi eden ve böylece tetikleyici durumları "etkisiz hale getiren" ve ilgili kişi için zararsız hale getiren psikoterapi yardımcı olabilir.

Çoğu durumda, ilaçlar yalnızca akut nefes darlığı durumunda yardımcı olur, ancak altta yatan sorunu çözmez. Öte yandan, nefes darlığını kalıcı olarak hafifletmek ve hatta iyileştirmek psikoterapötik terapi ile mümkündür.