Psikoloji Çevrimiçi

Gece panik atak

Gece panik atakları nelerdir?

Geceleri panik atak, bariz bir sebep olmaksızın geceleri aniden sizi ürküten bir panik ataktır. D.

Çoğu durumda, etkilenenler nefes darlığı veya çarpıntı belirtileri hissederler; şiddetli vakalarda ölüm korkusu ve çaresizlik gibi duygular da ortaya çıkabilir. Buna genellikle terleme, baş dönmesi veya sıcak basması eşlik eder.

Tamamen sakin bir şekilde meydana gelen, tipik bir gece panik atağıdır.

Sebepler çok çeşitlidir ve her zaman açıkça tanımlanamaz. Böyle bir gece panik atakla ilgili temel sorun, genellikle tek seferlik bir panik atağın hızla bir döngüde sona ermesidir. Bir kişi birden fazla kez böyle bir atak geçirmişse, gelecekte başka bir gece panik atağı geçirme olasılığı çok yüksektir.

Yine de panik atak nedir? Bunun cevabını ana sayfada şu şekilde bulabilirsiniz: Panik ataklar

Gecelik Panik Atakların Nedenleri

Gece panik ataklarının nedenleri çok çeşitlidir ve hala tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak gece panik atakları ile yakından ilgili çeşitli nedenler vardır.

Örneğin, genetik ile geceleri panik atakların tetiklenmesi arasındaki bağlantı açıkça kanıtlanmıştır.

Beyin aktivitesindeki çeşitli arızalar da gece panik atakları üzerinde etkili olabilir.

Moleküler, fiziksel nedenlere ek olarak, psikolojik nedenler de giderek güçlü bir bağlantıya getirilebilir. İhmal, cinsel istismar, alkol kötüye kullanımı veya aile içi şiddet gibi travmatik çocukluk deneyimleri gece panik ataklarının bir nedeni olabilir. Ek olarak, daha sonraki bir yaştaki travmatik deneyimler de bir neden olabilir. Buna boşanma veya bir veya daha fazla akrabanın ölümü gibi olaylar dahildir.

Genelde korku eşiği düşürülmüş insanlar, geceleri de panik atak geçirme eğilimindedir. Bu insanlar hafif semptomlar gösteriyorsa, etkilenenler semptomları çok yoğun bir şekilde yorumlar ve bu da korkunun olası bir panik atakla sona erene kadar daha da artmasına neden olur.

Stres veya genel kaçınma davranışı da bir gece panik atağını tetikleyebilir. Genel kural, istemeden etkilenenlerin semptomları çok kuvvetli yorumlaması ve böylece giderek daha fazla korkması ve bununla birlikte gelen paniğe kapılmasıdır.

Sebepler hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bu yüzden aşağıdaki makalelere de bakın:

Hangi anksiyete bozuklukları var? - Anksiyete bozukluklarına genel bakış
Akli dengesizlik
Stresin sonuçları

Gece panik ataklarının bir nedeni olarak alkol

Alkol ve gece panik atakları gibi maddeler arasında da bir bağlantı kurulmuştur.

Alkol genellikle stres ve hatta anksiyete için bir yatıştırıcı olarak görülürken, alkolün anksiyeteyi tetiklemede aynı derecede iyi olduğu faktörü göz ardı edilme eğilimindedir.

Genel bir kural olarak, ara sıra alkol tüketimi panik ataklarla net bir şekilde ilişkilendirilemez. Ancak, anksiyeteleri için çok düzenli içmeye çalışanlar, onları azaltmaktan çok daha fazla şiddetlendirir.

Alkol, gece panik atağının tetikleyicisi veya nedeni olarak görülmese de, bu panik atakları daha da kötüleştirebilir.

Panik atakların yanı sıra alkol tüketimi de birçok başka hastalığın nedeni olabilir. Daha fazla bilgi için şu adresi okuyun:

Alkolün sonuçları
Alkolün etkisi - çeşitli organlar üzerindeki etki

Gece panik atakları ile ilişkili semptomlar

Gece panik atağının tipik semptomları arasında çarpıntı, nefes darlığı ve ölüm korkusu bulunur. Böyle bir panik atakla ortaya çıkabilecek birçok başka semptom da vardır. Bununla birlikte, etkilenen bir kişinin her gece panik atağı diğerinden farklıdır, bu nedenle bu tür panik atağın genel bir seyrini belirlemek zordur.

Genel olarak, her panik atakta, etkilenenler arasında her zaman ölüm korkusuyla sonuçlanabilecek büyük bir korku vardır.

Panik ataklara atfedilen bir semptom süreleridir. Tipik bir gece panik atağı aniden başlar, ancak birkaç dakika sonra tekrar sona erer.

Kalp atışındaki ve yoğunluğundaki bir değişiklik genellikle tetikleyici semptomlar olarak adlandırılır. Ayrıca terleme, titreme veya ağız kuruluğu gibi belirtiler ortaya çıkar. Kalbin tipik semptomlarına ek olarak, nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, mide bulantısı ve mide ağrısı da sıklıkla gece uyanma nedenleri olarak bahsedilir.
Ayrıca şunu okuyun: Erkeklerde sıcak basması

Baş dönmesi, güvensizlik ve uyuşukluk, gece panik atağının sık görülen psikolojik semptomları olarak sayılır. Etkilenenler artan bir korku duygusuna sahiptir ve semptomları yaşamı tehdit edici olarak algılar.

Nadir durumlarda, panik atak, etkilenenlerin tanıdık çevrelerinde garip hissetmelerine neden olabilir.

Bireysel semptomları ve nedenlerini ilgili ana makalelerde okuyabilirsiniz. Bunlardan bazıları aşağıda listelenmiştir:

Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu
Geceleri çarpıntı - bu tehlikeli mi?
Zihinsel olarak tetiklenen nefes darlığı

Gece panik atakları sırasında çarpıntı

Nefes darlığına ek olarak, hızlı kalp atışı bir gece panik atağının en sık bahsedilen semptomudur. Etkilenenler genellikle geceleri aniden uyandıktan sonra kalp atış hızının arttığını ve çarpıntıların arttığını fark ettiklerini açıklarlar.

Gece panik atakları fiziksel hastalıklarla bağlantılı olarak da ortaya çıkabilir. Örneğin, bir hasta kardiyak aritminin veya kalp krizi riskinin arttığının farkındaysa, bu ayrıca gece panik ataklarını güçlendirebilir ve hatta nedenini temsil edebilir.

Bu konuyla ilgili diğer önemli bilgiler şu adresteki ana sayfada bulunabilir: Geceleri çarpıntı - bu tehlikeli mi?

Gece panik atak belirtisi olarak nefes almada zorluk

Nefes darlığı, gece panik atağının en sık görülen belirtisidir.Kendi tariflerine göre, etkilenenler gece aniden uyanırlar ve nefes almayı çok zor bulurlar. Artık nefes alamamanın bu öznel hissi, etkilenenleri algılanan bir ölüm korkusuna götürür.

Hızlanan bir kalpte olduğu gibi, akciğer ve solunum hastalıkları, gece panik atağının birçok nedeninden biri olabilir. Nöbetlere bağlı hastalıkların örnekleri bronşiyal astım, KOAH veya uyku apne sendromudur.

Nefes darlığı hafife alınmaması gereken bir durumdur. Bu nedenle konuyu ele almanızı tavsiye ederiz. Ayrıntılı bilgileri şu adreste bulabilirsiniz:

Nefes darlığı - arkasında ne var?
Zihinsel olarak tetiklenen nefes darlığı

Gece panik atak sırasında ölüm korkusu

Ölüm korkusu, bir gece panik atağının sıklıkla tanımlanan bir yan etkisidir. İlgili kişinin hissettiği artan rahatsızlıktan kaynaklanır. Geceleri panik atak geçiren bir hasta, kalp atışını veya nefes darlığını o kadar yoğun yaşar ki bundan ölebileceğini hisseder.

Ancak bu ölüm korkusu ile ilgili tehlikeli olan şey, sadece algılanan semptomları yoğunlaştırmasıdır. Ortaya çıkan panik, kalbin daha da hızlı atmasına neden olur.Ek olarak, ilgili kişi heyecan içinde daha hızlı ve daha hızlı nefes alır, bu da hızla hiperventilasyona yol açar. Bu da nefes darlığını artırır. Sonuç olarak, etkilenenlerin ölüm korkusu artar - kaçınılması zor bir kısır döngü oluşur.

Gece panik ataklarının teşhisi

Tanı koyabilmek için önce çeşitli tetkiklerin yapılması gerekir. Bunlar genellikle bir aile hekimi tarafından yapılır. Sonunda, etkilenenler gece panik atakları ile ilgili daha ileri tetkikler için bir terapiste veya psikosomatik kliniğe yönlendirilir. Bunlar, bir anksiyete bozukluğunu, belirli dış değerlendirme soruları temelinde panik ataklardan ayırabilir.

Geceleri bile panik atak, genellikle anksiyete bozukluğundan açıkça ayırt edilebilir. Anksiyete bozukluklarına kıyasla panik ataklar, eforla veya tehlikeli durumlarla herhangi bir bağlantısı olmaksızın meydana gelir.

Gece panik ataklarında hastalığın ilerlemesi

Gece panik atakları için tedavi olmaksızın uzun yıllar sürebilirler. Panik ataklar, farklı aralıklarla az çok ortaya çıkar. Günlük yaşamlarında ve özellikle gece uykusunda ilgili kişi üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilirler. Bu tür bozuklukların etkilenen kişilerde daha fazla klinik tabloya neden olması nadir değildir - örneğin, depresyon.

Bir psikoterapist veya hedefe yönelik bir ilaç yardımı ile gece panik bozuklukları azaltılabilir veya hatta önlenebilir.

Panik atakların kendiliğinden geçmediği genel olarak kabul edilir, bu nedenle her zaman bir doktora danışmanız önerilir. Bir doktora danışmadan kendi başınıza ilaç almak veya alkolle kaygıyı azaltmaya çalışmak önemli bağımlılıklara neden olabilir ve hiçbir şekilde tavsiye edilmez.

Gece panik ataklarının tedavisi

Geceleri panik atak tedavisi için olağan terapi, bilişsel davranışçı terapi ve ilaç tedavisinin bir kombinasyonudur.Alternatif olarak, panik ataklar da psikodinamik psikoterapi yardımıyla önlenebilir. Ayrıca gerektiğinde etkilenenleri destekleyebilecek bazı kendi kendine yardım grupları da vardır. Egzersiz yapmak da yararlı kabul edilir.

Bilişsel davranışçı terapide, gece panik ataklarının nasıl ortaya çıktığını daha iyi anlayabilmeleri için ilgili kişiye ilk önce ruhsal bozukluk hakkında bilgi verilir. Sadece tipik özellikleri bilmek veya birçok insanın bu tür semptomlardan muzdarip olduğunu bilmek genellikle kaygıyı bir miktar hafifletebilir.

Sonraki adımda, ilgili kişi bilinçli olarak kendi içinde bir panik atağı tetiklemeye çalışır. Bu adım, panik atağını ilk kez kendisi başlattığı için ilgili kişiye bir kontrol hissi vermeyi amaçlamaktadır. Ek olarak, mevcut terapist artık panik atağının zararsızlığını etkilenen kişiye netleştirmeye çalışabilir. Hasta sonraki seanslarda tekrar tekrar panik ataklarıyla yüzleşmeli ve böylece kontrol ve güvenlik hissine kavuşmalıdır. Gelecekteki bir panik atak korkusu böylece bilinçli olarak azaltılabilir.

Bu tür bilişsel davranışçı terapi etkisiz ise, psikodinamik psikoterapi dikkate alınır. Sorumlu terapist, olası tetikleyicilerin ve nedenlerin tanımlanıp tedavi edilebilmesi için gece panik ataklarının arka planını bulur. Bu, ilgili kişiye, panik ataklarını tetikleyen fiziksel şikayetlerin değil, çözülmemiş çatışmaların olduğunu fark etmeleri için bastırılmış duygulara erişim sağlar.

Ancak belirli nefes egzersizleri veya stresten kaçınmak, gece panik ataklarını hedefli bir şekilde azaltabilir. Bununla birlikte, genel olarak, tedavi seçenekleri hakkında her zaman bir doktor veya terapistten tavsiye almalısınız.

Bireysel tedavi yöntemlerini şu adreste okuyabilirsiniz:

Davranış terapisi
Davranış sorunları olan çocuklar ve ergenler için terapi ve yardım

Gece panik atak ilaçları

Gece panik atakları davranışsal ve psikoterapiye ek olarak ilaçlarla tedavi edilebilir. Antidepresan sınıfından ilaçlar özellikle tavsiye edilir. Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) veya benzodiazepinler, gece panik atakları için tipik ilaç örnekleridir. Serotonin, panik atağın ana tetikleyicilerinden biridir. SSRI, serotoninin hücrelere geri dönmesini engeller - bu nedenle artık bir panik atağı tetikleyemez.

Benzodiazepinler ise farklı bir şekilde çalışır. Yaygın olarak kaygı ve paniği azaltmaya yardımcı olan sakinleştirici bir ilaç olarak kabul edilirler. Ancak benzodiazepinlerle hızlı bir şekilde bağımlılık yapabilmeleri her zaman sağlanmalıdır.

Diğer ilaçlar gibi antidepresanlar da yan etkilere neden olabilir. Almadan önce şunlardan emin olun:

Antidepresanların yan etkileri
Serotonin Sendromu

Gece panik ataklarının süresi ve prognozu

Yaygın bir gece panik atağı aniden ve tamamen sakin bir şekilde gerçekleşir. Semptomların ve ortaya çıkan korkunun maksimum seviyeye çıktığı kurs sırasında maksimuma sahiptir. Bununla birlikte, birkaç dakika sonra, gece panik atağı genellikle tekrar sona erer.

Psikoterapide, böyle bir panik atağın teşhis edilen tetikleyicileri analiz edilebilir ve anlaşılabilir. Davranışçı terapi ve tipik psikoterapi daha sonra gece panik ataklarını mümkün olan en iyi şekilde kontrol etmeye çalışmak için kullanılabilir, böylece panik atakların süresi kısalır.

Panik ataklar için psikoterapi şarttır. Bu nedenle, aşağıdaki konuyu ele almanız önerilir: Psikoterapide ne yaparsınız?