Anatomi-Sözlüğü

Pektinus kası

Almanca: Tarak kası

uyluk kaslarına genel bakış
kas sistemine genel bakış

Giriş

Tarak kası, uyluğun iç tarafında bulunur ve dört taraflı, uzun bir kas plakasından oluşur. Tüm addüktörlerden en uzak olanıdır.

Diğer uyluk addüktörleri:

Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
Kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)
Büyük Uyluk Çırpıcı (M. adductor magnus)
İnce kas (M. gracilis)

Yaklaşım, köken, innervasyon

Yaklaşmak: Yuvarlanan küçük höyükten kemikli kasık (Linea pectinea femoris)

Menşei:

Kasık kreti (Pecten ossis pubis)
Kasık kemikleri (Kasık çıkıntısı)

İnovasyon: Femoral sinir ve N. obturatorius

Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?

Pektinus kası (tarak kası), aşağıdaki egzersizle kuvvet antrenmanı için eğitilir:

Addüktör makinesi

Daha fazla bilgi için Ağırlık Egzersizi bölümüne bakınız.

Bu kas nasıl gerilir?

Bu kaslar için aşağıdaki esnemeler geçerlidir:

Tarak kası (M. pectineus)
Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
Kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)
Büyük Uyluk Çırpıcı (M. adductor magnus)
İnce kas (M. gracilis)

İç uyluğu germenin iki yolu vardır. Atlet, ayak parmakları ileriyi gösterecek şekilde omuzlarından iki kat daha geniş durur. Vücut ağırlığı bir tarafa kaydırılır, böylece gerilecek tarafın uyluğu neredeyse tamamen gerilir. Üst vücut mümkün olduğunca düz tutulmalıdır.
İkinci varyant otururken yapılır. Diz eklemleri yere doğru itilirken her iki ayağın tabanı birbirine temas eder.

Daha fazla bilgi için uzatma bölümüne bakın