Koşucunun dizleri

Eş anlamlı

• iliotibial bant sendromu
• Tractus sendromu
• Yol aşınması
• İliotibial bant sendromu
• IBS (iliotibial bant sendromu)

tanım

Bir koşucunun dizinde / yolun tahriş olması, iliotibial yolda, diz ekleminin dış bölgesinde ilişkili bazen şiddetli ağrı ile birlikte, esas olarak koşma hareketleri ile ortaya çıkan dejeneratif bir değişiklik olarak anlaşılır.

belirtiler

Bir koşucunun dizinin ana semptomları, koşarken veya hızlı bir şekilde ortaya çıkabilen ve zamanla yoğunluğu artabilen dış diz ağrısıdır.
Dinlenme pozisyonu alırsanız, ağrı genellikle tekrar azalır. Klasik iltihaplarda olduğu gibi şişlik veya kızarıklık en nadir durumlarda görülür. Ağrı, ağrıyan, yakıcı bir karakterdedir ve bazı durumlarda dizde veya alt bacakta fonksiyonel bozukluk ile ilişkilidir.

Çoğu zaman yokuş aşağı yürürken ilk ağrı koşucunun dizinde meydana gelir. Ancak ileri aşamalarda, yokuş yukarı yürürken veya düz bir seviyede koşarken bile şikayetler ortaya çıkabilir.
Ayrıca ileri bir aşamada, güçlü bir şekilde bükülmüş bacaklar ile otururken de ağrı oluşur. Ağrıya ek olarak, bazen koşucunun dizi de duyulabilir.
Kas bağlantısı ile çıkıntı yapan kemik arasındaki büyük miktarda sürtünme, bazen koşucunun dizinde muayene eden kişinin veya etkilenen kişinin duyabileceği bir çatırtıya veya yüksek sürtünmeye neden olabilir.

Aşağıdakiler hakkında daha fazla bilgi edinin: Akut diz ağrısı - arkasında bu olabilir

Bir koşucu dizinin teşhisi

yanında Sağlık anketi (anamnese) Fizik muayene koşucunun dizinin en önemli tanı faktörüdür.
Hastalar, özellikle yokuş aşağı giderken veya koşarken, ilgili bölgede klasik çekme, yanma veya bıçaklanma ağrısını bildirirse, bir koşucunun dizinden ilk şüphe duyulabilir.

Fizik muayene sırasında muayene eden kişi, hasta uzanırken pasif olarak bacağını hareket ettirecek ve hastanın ağrıya işaret ettiği hareketleri bekleyecektir. Ayrıca, uyluk sabitlendiğinde, alt bacak sola ve sağa döndürülür ve uzatılmış bacak içeri ve dışarı doğru bastırılır. Bu şekilde şikayetlerin ayırıcı tanı nedenleri ekarte edilebilir.
Burada bahsedilecek Dış menisküs hasarıAğrının esas olarak dış rotasyon sırasında meydana geldiği ve dış bağın hasar gördüğü, bacak dışa doğru gerildiğinde ağrının meydana geldiği.
Bacak veya diz eklemi şişmiş ve kızarmışsa, bu iltihaplanmaya işaret eder. Diz ekleminde yaygın görülen bir iltihap bursittir (bursan iltihaplanması).
Mı dizkapağı bacak gerildiğinde ve sanki bir sıvı halının üzerindeymiş gibi yerleştiğinde, bu sözde "dans pattela"Çoğu durumda iltihaplı bir nedeni olan eklem efüzyonu için. Diğer nedenleri ortadan kaldırmak için, nedeni belirlemek için görüntüleme de yapılabilir. röntgen diz eklemi veya biri Manyetik rezonans muayenesi var olabilir. Bağ yaralanmaları, menisküs hasarı veya artritik değişiklikler burada görülebilir veya hariç tutulabilir.

Bir diz uzmanıyla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Diz eklemi, en fazla strese sahip eklemlerden biridir.

Bu nedenle diz ekleminin tedavisi (örneğin menisküs yırtığı, kıkırdak hasarı, çapraz bağ hasarı, koşucu diz vb.) Çok deneyim gerektirir.
Çok çeşitli diz hastalıklarını konservatif bir şekilde tedavi ediyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Risk faktörleri

Koşma gibi bahsedilen sporların yanı sıra bacakların yanlış hizalanması da önemli bir risk faktörüdür.
Uzun hatalı yükler, bir koşucunun dizine, düzgün yüklenmiş bacaklardan çok daha fazla yol açabilir. Dahası, kendi kendine egzersiz yapan ve hepsinden önemlisi soğuk ve eğitimsiz spor yapan sporcular, eğitimli sporculara göre bir koşucu dizini geliştirme riski daha yüksektir.

önleme

Öncelikle koşarken ve yürürken uygun bir fizyolojik duruş benimsemek için erken aşamada özen gösterilmelidir.

Bu nedenle, genç yaşta herhangi bir yanlış hizalama ortopedik tabanlıkla telafi edilmelidir. Sporcular, spora başlamadan önce mevcut antrenman koşullarına göre egzersiz yapmalı ve her şeyden önce yeterli bir ısınma aşamasına sahip olduklarından emin olmalıdır. Ailenizde zaten koşucu dizlerinin semptomları varsa, bir koşucunun dizini destekleyen sporlar yaparken daha dikkatli olmalısınız. Çünkü anatomik olaylar nesilden nesile aktarılabilir ve böylece bir koşucu dizinin duyarlılığının artmasına neden olabilir.

Koşucu dizinin tedavisi

Bir koşucunun dizi için terapi nasıl yapılır?

Her şeyden önce terapide bir Koşucunun diz biri arasında akut ağrı fazı ve bir nedenin uzun süreli tedavisi ayırt. Koşucu dizinin akut fazında, etkilenen bölgenin soğutulması ve iltihap önleyici önlemler (merhemler / ilaçlar) önerilir.

Biri etkilense bile Koşucunun diz (Tractus sendromu) duymaktan hoşlanmıyorum:
Terapide ilk adım bir Koşucunun diz neden olan faktörleri kapatmaktır, çoğu durumda bu Koşmak. Normal bir koşucu bir koşucunun dizine sahipse, koşmayı tamamen durdurmasa da büyük ölçüde azaltması gerekir.
Bunun yerine başkaları yapmalı Diz eklemi hafif sporlar.
Bunlar arasında yüzmek, Bisiklete binme, fitness eğitimi vb.

Semptomatik tedavi, koştuktan hemen sonra, esas olarak dizin soğutulmasından ve hareketsiz hale getirilmesinden ibarettir. Ayrıca, iltihaplanma bileşenini iltihap önleyici merhemler / ilaçlarla azaltmak için girişimlerde bulunulabilir. Burada aktif içerikli merhemlerden bahsedilmelidir. diklofenak veya ibuprofen.
Çoğu durumda koşucu dizleri, kasları sertleşmiş veya kısaltılmış bir bacakla yapılan çok fazla hareketin sonucudur. Bu anatomik engeli aşmak için günlük germe ve Esneme programı gerçekleştirilecek.

Germe aktivitelerinin düzenli olarak tekrarlanmasıyla kaslar gevşer ve tendonlar uzarsa, koşucunun dizinin ilerleme olasılığı azalır. Ayrıca düzenli fizyoterapi uygulanmalıdır.
Semptomlar, stimülasyon akımı tedavileri veya soğuk uygulamalarla hafifletilebilir. Bazı durumlarda dize ısı uygulamak da faydalı olabilir.
Eğer bir koşucunun dizinde / kanalında anatomik yanlış hizalamalardan kaynaklanan sürtünme sorunu söz konusuysa, doğru koşu ayakkabısı ve ortopedik tabanlıkları seçerek ayak bileği ve diz ekleminin anatomik pozisyonunu olumlu bir şekilde etkilemek mümkündür.

Bir koşucunun dizinde germe egzersizleri

Şikayetleriniz varsa Koşucunun diz Onları nasıl hafifletip önleyebileceğinizle ilgileneceğinizden emin olabilirsiniz. Oldukça basit bir seçenek, İliotibial yol gergin. İşte bazı egzersizler, tüm egzersizler sağ diz için yazılmıştır, solda sorun yaşarsanız, ileride sola ve sağa yer değiştirmeniz yeterlidir.

İçinde ilk egzersiz Ayaklarınız paralel olacak şekilde dik durun, sağ elinizle kendinizi duvarın kenarında destekleyebilirsiniz. Şimdi sağ ayak solun arkasından geçerken sol ayağınızı sabit tutarak bacaklarınızı çaprazlayın. Sonra sağ ayağınızı sol ayağınızın arkasına yerleştirin. Her iki ayak da ileriyi gösterir. Şimdi kalçanızı dikkatlice sağa duvara doğru bastırın. Şimdi sağ uyluğunuzun dış tarafında bir gerginlik hissetmelisiniz. Vücudunuzun üst kısmını sağa doğru eğmemeye dikkat edin. Bu pozisyonu yaklaşık 20 saniye basılı tutun.

İçin ikinci egzersiz yere otur, bacaklar öne. Şimdi sağ ayağınızı sol dizinizin soluna yerleştirerek bacaklarınızı çaprazlayın. Şimdi sol elinizle sol dizinizi tutun. Artık sağ bacağınızı sol kolunuzla dikkatlice dışarı doğru itebilir, böylece iliotibial yolu gerebilirsiniz.

İçinde üçüncü egzersiz hem iliotibial yolu hem de uyluğun arkasındaki kasları gerin. Bunu yapmak için dik durun ve sağ bacağınızı sol bacağınızın önünde çaprazlayın. Sonra elleriniz yere değene kadar kalçalarınızı bükün. Bu pozisyonu en az 15 saniye basılı tutun. Bu egzersizdeki yaygın hatalar dizleri bükmektir. Ancak egzersizin amacı kasları germek ve ellerinizle yere ulaşmamaktır. Hemen yere düşmezseniz endişelenmeyin. Mümkün olduğu kadar yere inmeye çalışın, eğer yer varsa zamanla gelişecektir. Diğer bir yaygın hata, topuklarınızı yerden kaldırmaktır. Yerde sıkıca kalmaya çalışın.

Bir teknik olarak çok basit bir egzersizönce sırt üstü yatın. Kollarınızı yanlarınızda düz bir şekilde açın. Şimdi sağ bacağınızı kaldırın ve sola doğru hareket ettirin. Tüm pelvisinizi çevirmediğinizden, sadece sağ bacağınızı hareket ettirdiğinizden emin olun. Bacağı 20 saniye boyunca olabildiğince sola doğru tutun. Bu egzersizin ana odak noktası, iliotibial yolu germektir.

Koşucunun dizine dokunun

Fizyoterapi, tedavinin önemli bir parçasıdır. Bu, çeşitli farklı tekniklerin yardımıyla ağrı semptomlarında bir iyileşme sağlayabilir.
Bir koşucunun dizi için bazı fizyoterapistler tarafından sıklıkla kullanılan bir tedavi yöntemi, sözde bir Bant bandajları. Bandaj, belirli bir teknik kullanılarak uygulanan ve hareket sırasında belirli anatomik yapıları desteklemesi ve stabilize etmesi amaçlanan elastik, stabil bandajlardan oluşur.

Diz bantlamak yanı sıra sözde İlyotibyal grupRahatsızlığın sorumlusu bu şekilde rahatsızlığın hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bandajın doğru uygulanmasının yanı sıra uygulandığı nokta da tedavinin başarısı için belirleyicidir.
Bandaj, koşucu dizinin akut fazında tek tedavi olarak kullanılmamalı, bunun yerine antrenman miktarı arttığında geliştirme aşamasında uygulanmalıdır.
Bandaj, diz ve uyluktaki rahatsızlıktan sorumlu olan fasyayı desteklemeye ve ağrının tekrarını önlemeye yardımcı olabilir.

Blackroll ile Terapi

Belli fasya ve kas gruplarını gererek ve ayrıca kan dolaşımını teşvik eden masajlar uygulayarak, ağrı semptomlarında genellikle bir iyileşme sağlanabilir.

Sözde bağımsız olarak katılan egzersizler Blackroll profesyonel rehberlik sonrasında genellikle fizyoterapötik terapi ile aynı etkiyi elde edebilir.
Blackroll, egzersizler için kullanılabilen sert bir köpük rulodur. Fasiyayı germek ve bu yapılara kan akışını teşvik etmek için tasarlanmış egzersizler bir Blackroll ile iyi bir şekilde yapılabilir. Blackroll ile anlamlı egzersizlerin sık kullanımı, birçok durumda koşucunun dizinin tekrar oluşmasını engelleyebilir.

Bununla birlikte, ağrı sendromunun ortaya çıkmasına neden olabilecek diğer risk faktörlerine de dikkat edilmelidir. Ayrıca, önemli ve tahriş olmuş yapıların yanlış bir şekilde ve tedavinin elverişsiz bir zamanında yüklenmemesi için Blackroll üzerinde egzersizlerin profesyonel rehberliğe göre yapılması da önemlidir.
Tedavi eden bir fizyoterapist veya ortopedist, Blackroll'u evde etkili bir şekilde kullanmanıza yardımcı olabilir.

Koşucunun dizinin nedenleri

Bir koşucunun dizinin nedeni ve şekilleri nelerdir?

Bunun ana nedeni Koşucunun dizleri aşırı yüktür (ör. sık Koşmak) kalçanın dışı ile alt bacağın üst dış kısmı arasında uzanan tendon plakası.
Sözde İlyotibyal grup M. Iliotibialis, uyluğun neredeyse tüm üst dış yüzeyi boyunca uzanır ve esas olarak kalçada bacağı bükmek ve dış rotasyon için kullanılır. kalça eklemi sorumluluk sahibi.

Anatomik nedenlerden dolayı, kas tendonlarının alt ve üst uyluklar arasındaki belirli bir kemik çıkıntısına sürtünmeye / sürtünmeye başlaması olabilir. Bu her zaman belirli hareketler çok sık ve çok yoğun bir şekilde yapıldığında ve anatomik koşullar bir koşucunun dizinin gelişimini desteklediğinde meydana gelir (Eğer biri).
Bacağın tekrarlayan hareketleri ile, kas bağlanması her zaman kısmen güçlü ve kısmen de daha az güçlü bir şekilde kemik süreci üzerinde hareket ettirilir. Ağrı var.

Sık sık dayanıklılık koşusu yapan ve genellikle çok uzun ve çok yoğun egzersiz yapan kişiler özellikle risk altındadır. Bisiklete binme için tipik olan bacak hareketi de bir Koşucunun dizleri (Tractus Sendromu) sebep olmak. Sebepler arasında bir ayrım yapılır edinilmiş nedenler itibaren doğuştan nedenler. Doğuştan nedenler, her şeyden önce, bacaklarda artan basınç veya gerginliğin neden olduğu bacakların yanlış hizalanmasını içerir. İlyotibyal grup attırır. Özellikle çarpık bacaklı hastalar (Genu varum) koşucunun diz çökme riski artar.
Bir koşucunun dizinin edinilmiş nedenlerinin en yaygın nedenleri, her şeyden önce, koşarken bacakların yanlış yüklenmesidir.Kazanılan nedenler, sporculardaki klasik koşu hatalarını da içerir. Burada yeterli ısınma olmadan antrenman ve sporcunun gerçek antrenman durumuna karşılık gelmeyen aşırı yükten bahsedilmelidir.
Ek olarak, pronasyon destekli ayakkabılar ve sert yüzeylerde yürümek (örneğin asfalt) bunun yaygın nedenleridir. Koşucunun dizleri.

Bir koşucunun dizinin süresi

Bir koşucunun dizinin tamamen gerilemesi ve hasarlı yapıları iyileştirmesi için geçen süre büyük ölçüde değişebilir.
Bu, her şeyden önce, etkilenen yapıların hasarının ve iltihabının yanı sıra semptomların ortaya çıkmasından sonraki terapi ve davranışa bağlıdır.

Her şeyden önce, spesifik şikayetlerin ortaya çıkmasına neden olan stresin başlangıçta önlenmesi ve böylece etkilenen iltihaplı yapıların önlenmesi önemlidir.
Fasya daha da gerilirse, yaralanma, aylarca yıllarca sürebilen kronik bir duruma dönüşebilir. Koşucu dizinin yeterli tedavisi ve tutarlı bir şekilde dinlenmesiyle, yaralanma eski haline getirilmelidir. 6-8 hafta Iyileştirilmek.

Sportif faaliyetlerin kapsamının yavaşça artırılması, sadece iyileşme aşamasının sonuna doğru önerilir. Hafif spor aktiviteleri sırasında ağrı oluşursa, beklemenizi ve daha fazla dinlenmenizi öneririz.

özet

Altında Koşucunun dizleri özellikle yürürken veya koşarken fark edilen bir ağrı sendromu olarak anlaşılır.
Sebep, arasındaki darboğazlardır kemik alt bacağın dış tarafında ve üzerinden geçen kas. Bacağın her hareketinde (eğilme, çömelme) kaslar arasında artan sürtünme olur (İliotibial yol) ve Kemikli süreç. Bu sürtünme, hareketler sırasında giderek daha fazla ağrıya neden olabilir. Sonra biri sözde koşucunun dizinden bahsediyor. Genel tıbbi muayeneye ek olarak, doktor öncelikle hastaya bir koşucunun dizine yol açabilecek risk faktörlerini soracak ve her şeyden önce bir koşucunun dizinde bildirilen ağrının doğasını soracaktır.
Ağrılar temelde alt bacağın dışında gelişebilen, ancak aynı zamanda alt bacağın dışında da gelişebilen çekme, yanma, ısırma ağrılarıdır kalça çekebilir. Bir koşucunun dizinin ilk belirtileri yokuş aşağı yürürken ağrı olabilir. İleri aşamalarda, yokuş yukarı giderken veya düz bir seviyede koşarken buna karşılık gelen bir ağrı da tetiklenebilir.

Bazı durumlarda hareket ederken işlevsel kısıtlamalar da vardır. Ayırıcı tanıda dış bağ veya menisküs hasarının yanı sıra bursit yani bursit de dışlanmalıdır.
Burada doktor, hastaya yatar pozisyonda tipik hareket manevraları yapar ve bu, ayırıcı tanı nedenleri olması durumunda semptomları tetikler. Dışlamak için eklem Dizin röntgen görüntüsü alınabilir veya bağ veya menisküs hasarını dışlamak için manyetik rezonans incelemesi yapılabilir.

Bir koşucunun dizine teşhis konulduktan sonra, tetiklenen spor azaltılmalı veya tamamen durdurulmalıdır. Bunun yerine, gibi alternatif sporlar yüzmek veya fitness eğitimi. Akut ağrı anında diz merhemler veya buz paketleri ile soğutulabilir. Ek olarak, anti-enflamatuar merhemler (ör. diklofenak) kullanılabilir. Kemik ve kaslar arasındaki dar noktayı genişletmek için uzun süreli girişimlerde bulunulabilir. Bu düzenli olarak yapılmalıdır germe başarılı (günde birkaç kez). Cerrahi bir prosedür neredeyse hiç endike değildir. Tedavi biçimi, bir yandan fizik tedavi ve fizyoterapiden ve risk faktörlerinde bir azalmadan (spor seçimi) oluşur.