Diyet

L-karnitin etkisi

Genel

L-Karnitin, insan vücudunun yağ yakması için öncelikle gereklidir.

İstatistiksel olarak, artan insan sayısı şişmanlık her yıl dünya çapında dramatik bir şekilde acı çekiyor. Başarılı bir yağ vücut kütlesi kaybı elde etmek için, başarılı bir yağ yakımı için tüm faktörlerin karşılanması gerekir. Bileşik vücuttaki yağ metabolizmasında rol oynar. L-karnitin önemli bir rol.

L-karnitin insan vücudunda doğal olarak oluşan kimyasal bir protein bileşiğidir. Vücut L-Carnitine'i ikiden yapabilir amino asitler gıda yoluyla alınan. L-karnitin, et içeren ürünlerde nispeten büyük miktarlarda bulunabilir. L-karnitin, insan vücudunda, tümü doğrudan yağ metabolizmasıyla ve gerekli olanlarla ilgili olan bir dizi işleve sahiptir. Enzimler ve dolayısıyla dolaylı olarak lipid metabolizmasını etkiler.

İskelet kasında eylem

Evrimsel bir bakış açısından, insan vücudundaki yağ dokusunun ölçülü bir şekilde birikmesi biyolojik bir avantajı temsil eder, çünkü bu depolar vücudun enerji rezervlerinin çok büyük bir bölümünü temsil eder. Yağ dokusundan gelen bu enerjiden yararlanmak için mevcut yağ asitlerinin vücut tarafından metabolize edilerek enerjiye dönüştürülmesi gerekir.

İnsan vücudunda yağ yakmanın biyokimyasında L-karnitinin işlevi. Yağ metabolizmasının çoğu sözde gerçekleşir Mitokondri onun yerine. İnsan vücudundaki hücrelerin çoğunda, anlaşılır bir şekilde adı verilen mitokondri vardır. Hücre enerji santralleri belirlenmiştir. Bu ismin nedeni vücudun kendi yağının enerjiye dönüştürülmesidir.

Yağ asitleri yüksek enerjili bileşik haline gelmeden önce Asetil-CoA metabolize edilebilir, aktive edilmeleri gerekir. Bu aktivasyon mitokondrinin dışında gerçekleşir. Aktivasyondan sonra mitokondriye girebilmek için hücrede L-karnitin bulunmalıdır. Bu nedenle, yağ hücreleri vücutta enerjiye metabolize edilecekse, L-karnitin her durumda gereklidir. Bu, L-karnitin eksikliği varsa, normal sayıdaki yağ asitlerinin "yakılamayacağı" anlamına gelir çünkü bazıları mitokondriye bile giremez.

L-karnitinin mitokondride başka bir etkisi, bağlı CoA ve serbest CoA oranının korunmasıdır. Oran önemlidir çünkü yalnızca yeterli miktarda serbest CoA ile toplam glikoz enerjiye dönüştürülebilir. L-karnitin aynı zamanda kas dokusundaki laktik asidi kısmen parçalayabildiği için bu etkiyle kasların "asitleşmesini" engeller.

Acıktığınızda, L-karnitine ek bir rol atanır. Uzun süre yiyecek alınmayan aşamalarda L-karnitin varlığı, proteinler açısından zengin olan kas dokusunun daha fazla parçalanmasını engeller. Aynı etkiyle sporcular, kas parçalanmasına yol açacak sürekli egzersize maruz kaldıklarında protein açısından zengin kütlenin parçalanmasından da korunurlar. Bir de insan var bağışıklık sistemi proteinlerden oluşur, L-karnitinin de bu özel durumda bağışıklık sistemi üzerinde güçlendirici bir etkiye sahip olduğu söylenir.

Kalp kasında etki

kalp insan vücudunun performansı söz konusu olduğunda önemli bir kastır. Birçok kalp hastalığı ile vücudun performansında önemli bir azalma olur. L-karnitin ayrıca kalpte özel bir rol oynar, çünkü kalp yağ rezervlerini giderek daha fazla enerji kaynağı olarak kullanır. Kalp kasında bir L-karnitin eksikliği, özellikle ciddi performans kısıtlamalarına yol açabilir. Halihazırda kalp kası hastalıkları varsa bu özellikle tehlikelidir, bu nedenle kalp kası hastalığı durumunda yeterli L-karnitin tedariki son zamanlarda çalışmaların bir parçası haline gelmiştir.

Besin takviyeleri

Bir diyet takviyesi olarak L-karnitin, özellikle sporcular arasında ve bir diyet ürünü olarak popülerdir. Konuyla ilgili çoğu çalışma, test denekleri L-karnitin eksikliğinden muzdarip değilse, yağ yakma ve kas yapımı üzerinde olumlu bir etki bulamadı.

Mevcut bilimsel görüşe göre vücut, fazla L-karnitin ile bile normal L-karnitin miktarından daha fazla yağ yakamaz. Bu nedenle, L-karnitinin diyet takviyesi olarak etkisi oldukça tartışmalıdır. Uzmanlar, L-karnitine daha fazla ihtiyaç duymayan kişilerin diyet takviyesi alarak vücutlarındaki yağ asitlerinin parçalanmasını artırabileceğini varsaymanın yanlış olacağına inanıyorlar. Daha ziyade, L-Karnitin, vücut yağ asitlerini metabolize ederek üretilen enerjiyi gerçekten kullanıyorsa, yalnızca bir besin takviyesi olarak etkisini geliştirebilir. Bu nedenle, besin takviyesi olarak L-karnitin alımı, yalnızca streslerinden dolayı yağ metabolizması artmış olan sporcular için mantıklıdır.

Her şeye rağmen, L-karnitine daha fazla ihtiyaç duyan ve L-karnitin ikamesi mantıklı olan insanlar var. Örneğin vejetaryen bir yaşam tarzı, vücuttaki düşük L-karnitin seviyeleri ile ilişkilendirilebilir.

Bir aşırı dozun yan etkileri, sporcu olmayanlarda var olmayan faydaya kıyasla dayanılmazdır, bu nedenle çoğu durumda ek alım önerilmemektedir.

Şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Amino asitlerle kilo verin

özet

Genel olarak, L-karnitin insan vücudunda bir dizi hayati işlevi üstlenir. Tüm yağ metabolizması, L-karnitinin insan vücudunda yeterli miktarlarda bulunmasına bağlıdır. Özellikle kalp, yağ metabolizmasından kaynaklanan enerjiye bağımlıdır. Bu, kalp kası hastalıklarından muzdarip kişilerin, maddenin eksikliğini önlemek için yeterli miktarda L-karnitin sağlamak için özel dikkat göstermesi gerektiğini izler. Dengesiz beslenme nedeniyle L-karnitinin doğal olarak önemli miktarlarda oluştuğu az miktarda gıda tüketen diğer insan grupları da L-karnitinin dışarıdan alımından fayda sağlar.

Bununla birlikte, yağ yakıcı L-karnitinin vaatleri bilimsel olarak doğrulanamaz. Eş zamanlı egzersiz olmadan, vücutta yeterli miktarda L-karnitin bulunan sağlıklı insanlarda L-karnitin alımından vücut yağında azalma beklenemez. Ek olarak, mevcut çalışmalar, kronik olarak artan bir L-karnitin konsantrasyonunun sağlığa zararlı olabileceğini ve bu nedenle, tıbbi bir bakış açısıyla, kanıtlanmış bir eksiklik olmadan L-karnitin almanın önerilemeyeceğini belirtmektedir.

Ek bilgi

L-Karnitin etkisi hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: