Koordinatif beceriler

Koordinasyon terimi

Koordinasyon kavramı aslen Latince'den gelir ve düzen veya görev gibi bir anlama gelir. Popüler olarak birkaç faktörün etkileşimi olarak anlaşılır.

Spor alanında koordinasyon, merkezi sinir sistemi ile kasların belirli bir hareket dizisi içinde etkileşimi olarak tanımlanır. (HOLLMANN / HETTINGER).

Koordinatif becerilerin tanımı

Fiziksel uygunluğa (kuvvet, hız, dayanıklılık ve esneklik) ek olarak, koordinatif beceriler spor motor becerilerinin bir parçasıdır. Koordinatif beceriler kısmen gelişmeye bağlıdır, kısmen çevreyle ilgili faktörler tarafından belirlenir. Koşullu beceriler ağırlıklı olarak erken yetişkinlikte gelişirse, koordinatif gelişim özellikle 10-13 yaşlarında eğitilebilir. İsteklilik, yetenek, başarı için çabalama, gelişmiş gözlemleme ve algılama yeteneği, geç çocukluğun karakteristiğidir. Koordinatif beceriler bu öğrenme çağında yeterince geliştirilmezse, bunlar yalnızca sınırlı bir ölçüde veya geçmişe bakıldığında büyük güçlükle öğrenilebilir. Pek çok öğretmen ve eğitmen, günümüz okul çocukları arasındaki koordinasyon eksikliğinden şikayetçi. Bu nedenle koordinasyon becerileri daha yoğun bir şekilde eğitilmelidir.

Koordinatif becerilerin bölünmesi, spor biliminde tartışmalı bir konudur. En yaygın varyant, bir sonraki bölümde daha ayrıntılı olarak tartışılacak olan tepki verme, uyum sağlama, eşleştirme yeteneği, ritmik yetenek, yönelim yeteneği, farklılaşma ve denge yeteneğini içerir.

Bir kas içindeki sinirler ve kaslar arasındaki etkileşimin anlaşıldığı kas içi koordinasyon ile birkaç kasın etkileşimini ifade eden kaslar arası koordinasyon arasında bir ayrım yapılır. Sporda iyi koordinasyon için göstergeler hareket hassasiyeti, hareket akışı, hareket ritmi ve hareket hızıdır.

Bireysel koordinasyon becerileri

Giriş

Koordinasyon duyularımızın, periferik ve merkezi sinir sisteminin etkileşimidir ve İskelet kasları. Koordinatif beceriler, hareketlerin sırasının tüm parametrelere göre koordine edilmesini sağlar. Yalnızca etkileşimlerinde atletik performansı belirleyebilen yedi koordinatif yetenek vardır. Tek bir beceri, bir sporcunun veya sporcunun bütünsel performansı hakkında hiçbir şey söylemez. Çoğu zaman kişi koşullu ve koordinatif beceriler arasında bir bağlantı kurabilir ve ancak o zaman performansı tamamen deşifre edebilir.

Yüksek performanslı jimnastikçilere, dansçılara veya kayakçılara bakarsanız, insan vücudunun neler başarabildiği neredeyse hayal edilemez. Sporda ortaya çıkan tüm bu formlar, kasların mükemmel bir etkileşimine dayanır ve Gergin sistem. Yürümek bile organizma üzerinde koordine talepler gerektirir, ancak bunlar erken çocuklukta öğrenilir ve otomatikleştirilir.

Sporda koordinasyon becerileri asla tek başına görülmemelidir. Çoğu harekette, koordinatif yeteneklerin etkileşimi, hedef hareketi tanımlayan şeydir. Örneğin, şut atışı düşünün. Hentbolhızlanma, iyi bir ritmik yetenek ve yönlendirme, atlama ve fırlatma potansiyeli yüksek bir eşleştirme yeteneği gerektirir. Uyum sağlama yeteneği, tepki verme yeteneği ile yakından ilgilidir. Top sporları ancak tüm koordinasyon becerileri uyumluysa yüksek düzeyde yapılabilir.

Meinel ve Schnabel'e göre yedi temel koordinasyon becerisi

Meinel ve Schnabel'e göre, rol oynayan yedi temel koordinasyon becerisi vardır: kinestetik ayırt etme yeteneği, tepki verme yeteneği, bağlanma yeteneği, yönlendirme yeteneği, denge yeteneği, uyum yeteneği ve ritim yeteneği.

Cevaplanabilirlik

Tepki verme yeteneği, çevreden gelen bir veya daha fazla uyarıcıya olabildiğince hızlı ve amaçlı tepki verme yeteneği olarak tanımlanır. Birkaç reaksiyon arasında bir ayrım yapılır.

• Basit tepki: Atletizm veya yüzmenin birçok disiplininde, motor hareket basit bir sinyalle (başlangıç ​​vuruşu) tetiklenir. Sinyali tanımlanmış bir hareket dizisi izler. Sinyal kaynağı akustik, optik olarak dokunsal veya kinetik olabilir.
• Seçim tepkisi: Seçim tepkisiyle, sporcu sinyal oluştuğunda birkaç alternatif hareket tarzından birini seçmelidir. Birden bir engel belirdiğinde, bir kayakçının onu nasıl geçeceğine karar vermesi gerekir.
• Karmaşık motor reaksiyonu: Bir durumda sadece tek bir sinyal değil, aynı zamanda birkaç sinyal meydana geliyorsa, karmaşık bir motor reaksiyonundan söz edilir. Bu tür bir sinyal, spor oyunlarında yaygın bir özelliktir. Sinyaller örneğin gol, rakip, takım arkadaşları vb. Olabilir. Basit tepkinin aksine, karmaşık tepki bilişsel bir sürece yol açar.

Tepki verme yeteneği çoğu sporda önemlidir, ancak eğitilebilirliği çok sınırlıdır. Tepki verme yeteneği, uyum sağlama yeteneği ile yakından ilgilidir.

Örnek tenis:

Balodan beri tenis Çok yüksek hızda uçabilmek özellikle önemlidir. Özellikle ağda oynarken, topu tam olarak geri oynatmak için en yüksek düzeyde tepki becerisi gerektirir.

adapte olabilirlik

Bir hareket gerçekleştirirken durumlar aniden değişirse, sporcu eylemini yeni oluşturulan duruma uygun şekilde uyarlamalıdır. Örnek: Bir tenis oyuncusu internette ve bahis yapıyor voleybolu üzerinde. Top ağın kenarına takılır ve oyuncuyu hareket planını yıldırım hızında değiştirmeye zorlar. Değişen durumda, beklenen ve beklenmeyen değişiklik arasında bir ayrım yapılabilir. Bir eylemin rakibe bağlı olduğu spor oyunlarında beklenen bir değişiklik beklenebilir.

Yürütme hareketi ile ilgili olarak, gözlemlenebilir değişiklikler arasında bir ayrım yapılabilir. Bu, ağdaki scooter için geçerlidir. tenis. Oyuncu, ciddi değişiklik nedeniyle eylem planını tamamen değiştirmelidir.

Daha küçük bir değişiklik yalnızca zaman, mekan ve kuvvet parametrelerinde bir değişikliğe yol açar. Bu değişiklik gözlemci tarafından pek fark edilmez. Bir engeldeki engeller arasındaki mesafenin değişmesi bu tipe bir örnektir.

Uyum sağlama yeteneği, reaksiyon hızına, değişen durumun farkına varılmasına ve hareket deneyimine bağlıdır. Yalnızca yeterli hareket repertuarına sahip olanlar değişen durumlarda uygun şekilde hareket edebilirler.

Örnek tenis:

Teniste vuruşlar her zaman rakibe bağlı olarak oynandığından, yüksek derecede uyum yeteneği büyük önem taşır. Ağ silindiri gibi alan yetersizliğinden zıplayan toplar da iyi bir hareket kabiliyeti gerektirir. Partnerin öngörülemeyen eylemleri de eylem sırasında yeniden programlamaya yol açabilir.

Oryantasyon yeteneği

Oryantasyon, kişinin kendi vücudunun uzaydaki konumunu belirleme ve onu tam olarak değiştirme yeteneği olarak tanımlanır.

Görsel analizörün yanı sıra akustik, dokunsal ve kinestetik analizör de yönlendirme için belirleyicidir.

Sporlardan örnekler:

• akustik olarak (Takım arkadaşlarından sesler)
• dokunsal (Tırmanırken iyi kavrama)
• Kinestetik (Güreşte kaldıraç oranları)
• vestibüler (Jimnastikte denge)

Oryantasyon yeteneği, sporda halihazırda yapılmış deneyimlere bağlıdır. İyi bir futbolcu, yeni başlayan bir oyuncunun farkına varmadığı rakip savunmadaki boşlukları tanır. Tamamen karanlıkta kendi dairenizde yolunuzu bulmak bir yabancıdan daha kolaydır.

Örnek tenis:

Bir kişinin kendi vücudunun uzaydaki konumu, rakiplerin, takım arkadaşlarının ve topun konumları uzayda yönlendirme gerektirir. Yönlendirme yeteneği özellikle şut topuyla netleşir. Oyuncu geriye doğru hareket ederken gözleri yukarı bakacak şekilde topa vurur ve uzayda kendi pozisyonunu, rakibi ve topu gözlemlemek zorundadır.

Farklılaşma yeteneği

Her şeyden önce, farklılaşma yeteneği daha yüksek bir performans düzeyinde belirleyici bir rol oynar. Hareket koordinasyonunun ince ayarını yapmak için, bilgiler farklı bir şekilde kaydedilmeli ve işlenmelidir. Kinestetik analizör çok önemlidir. Bilgi soğurma ve bilgi işleme arasında ayrım yapma becerisinde bir ayrım yapılır.

Örnek tenis:

Bir tenis raketi ile 180 km / s hızla uçan küçük bir topa, merkezden tatlı noktada vurmak için, oyuncunun raketi topa en iyi şekilde yönlendirmesi gerekir. Sopanın kafasının topa olan açısı çok önemlidir. Güç kullanımı tam olarak dozajlanmalıdır. Tüm bunlar yüksek derecede kinestetik farklılaşma becerileri gerektirir ve bunu teniste en önemli koordinasyon becerilerinden biri yapar.

Birleştirme yeteneği

Bağlanma yeteneği, koordinatif becerilerin ana bileşenidir. Tüm takım sporlarında ve başarısızlık sporlarında, eşleştirme becerileri baskın becerilerdir. Alt organların koordinasyonu ile karakterizedir. Bireysel kısmi dürtüler, hareketin akışını, hareketin ritmini, hareket hızını ve hareketin hassasiyetini sağlamak için eşzamanlı veya ardışık olarak koordine edilebilir. Münferit alt organlar zaman, mekan ve kuvvet açısından birbirleriyle koordine edilmelidir. Bağlanma yeteneği, kısmi dürtüleri açıklamak için dahil edilmesi gereken biyomekanik ilkelerle yakından ilgilidir.

Sportif bir hareketin amacı genellikle vücut parçalarının güç aktarımından kaynaklanır. Gülle atma sadece gülle atmanın vuruşuna veya gerilme kuvvetine bağlı değildir. Kol kaslarıama şuradan Uyluk ekstansör kasları, Gövde ve kol kaslarına bağlıdır. Destekleyici ayağın gerilmesi ve üst gövdenin döndürülmesiyle oluşan kuvvet, ancak hareketler doğrudan birbirini takip ederse topa aktarılabilir.

Örnek tenis:

at sürşarj, sağ vuruş ve ters vuruş Teniste optimal teknik için kısmi hareketlerin koordinasyonu çok önemlidir. Topu hızlandırma gücü sadece kolun hızlanmasından değil, aynı zamanda bacak kaslarının ve göbek kaslarının kullanımından da kaynaklanmaktadır. Gövde, aktarım bağlantısının işlevini üstlenir.

Denge yeteneği

Kişinin dengesi refleks olarak kontrol edilir. Bu nedenle, insanların kendi dengelerini keyfi olarak kontrol etmenin bir yolu yoktur.

Sporda sabit ve dinamik denge arasında bir ayrım yapılır. Kararlı bir denge, vücudun belirli bir pozisyonda (amuda kalkma) kalması gerektiği zamandır. Vücut hareket halindeyken buna dinamik denge denir. Burada hareket de tercümede (koşu yapmak) ve rotasyonel olarak farklılaştırılmıştır. Sporda bir nesne dengede tutulursa, nesnelerin dengesinden söz edilir. Top sporları ve jimnastik unsurlarında durum böyledir.

Kinestetik analizör ve vestibüler aparat, kişinin kendi vücudunu dengede tutmasında en önemli rolü oynar. Dokunsal ve optik analizör çok önemli değil.

Vestibüler analizör, kinestetik analizörden daha yüksek bir uyaran eşiğine sahiptir ve bu nedenle, konum ve rotasyondaki dinamik, büyük ölçekli değişiklikler için önemlidir. Dinamik denge, insan organizmasının hızlanma hissine dayanır. Sakin, yavaş hareketler durumunda, kinestetik analizör daha büyük önem taşır.

Örnek tenis:

Teniste vuruş doğru teknikle yapılırsa, vücut vuruş sırasında dengesiz bir denge durumundadır. Bedeni kararsız durumdan kararlı dengeye getirmek için iyi bir denge gereklidir.

Ritmik yetenek

Ritmik yeteneği, belirli bir ritmi algılamak, onu tanımak ve kişinin kendi eylemlerini bu belirli ritme uyarlamak anlamına gelir. Verilen ritim örn. bir melodi, partnerin ve rakibin hareketleri veya top. Dahası, kişinin kendi hareketi çevrenin değişen koşullarına uyarlanmalıdır. Yokuş aşağı dağ bisikletinde bu netleşir.

Örnek tenis:

Ritim eğitimi, son yıllarda modern tenis eğitimine giderek daha fazla giriyor. Bu doğrudan verilen ritme uyum sağlamakla ilgili değil, topun ritmine uyum sağlamakla ilgili. Vuruş hareketi her zaman topun yörüngesine bağlıdır. Birinden bahsediyor iç- ve harici zamanlama.

Hirtz'den sonra

Diğer spor bilimcilerinin aksine Hirz, beş farklı koordinasyon becerisi arasında ayrım yapıyor: kinestetik farklılaşma becerileri, mekansal yönelim becerileri, duyarlılık, ritmik beceriler ve denge becerileri.

İlk yetenek, hareket dizilerinin hassas ve yüksek doğrulukta yürütülebilmesini sağlar. Kinestetik ayırt etme yeteneği, denge ve ritmik yeteneğin temelidir. Uzaysal yönelim yeteneği, uzayda cisimlerin konum ve hareketindeki değişiklikleri belirlemekten sorumludur. Bu koordinasyon yeteneği, diğer dört yetenekle, özellikle de kinestetik farklılaşma yeteneği ile güçlü bir şekilde işbirliği yapar. Tepki verme yeteneği ile sporcu, farklı sinyallere (akustik, dokunsal, optik) mümkün olan en hızlı şekilde geçme amacını güder ve buna göre tepki verir. Bu koordinasyon yeteneğinin diğerleriyle hiçbir bağlantısı yoktur. Ritmik yapabilme yeteneği, hareketlerin bireysel hareketlerin veya hareket gruplarının hareket dizisinin bir parçası olarak uygun şekilde zamanlanmasını sağlar. Sonuç olarak, denge yeteneği, bedeni dengede tutma yeteneğidir. Bu, dış etkilere karşı yapılmalıdır ve statik ve dinamik eylemlerle ilgilidir.

Çiçekten sonra

Blume, Hirtz'in koordinasyon becerilerini temel aldı ve iki ek beceri ekledi: bağlanma yeteneği ve uyum yeteneği.

İlki, genel bir hareketin (örneğin fırlatma) kısmi hareketlerini, genel hareketin başarılı olacağı ve optimum bir sonuca ulaşılacak şekilde koordine etme yeteneğidir.

Koordinasyon becerilerinizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Voleybolda

Koordinatif beceriler (uyum, denge, yönelim, farklılaşma, eşleştirme, tepkisellik, ritmik yetenek) voleybolda da büyük önem taşır.

Farklı koordinatif beceriler, gruplar halinde, tek başına veya çiftler halinde belirli egzersizlerle eğitilebilir.
Zaman baskısı altında bir duvara zıplamak çok yönlü bir egzersizdir, çünkü voleybol oyuncusu, optimal bir başlangıç ​​pozisyonu elde etmek için zıplayan topa mümkün olduğunca çabuk tepki vermek zorundadır. Çiftler halinde veya küçük gruplar halinde tarama yapmak başka bir iyi iştir. Küçük ekstra kurallar eklenebilir. Bir kişi tarama yaptıktan sonra, topun tekrar taranabilmesi için kendi ekseni etrafında bir veya daha fazla kez dönmesi gerekir. Bu iki egzersiz, farklı parametrelere (zaman baskısı, çoklu görev görevleri, hassas baskı, vb.) Göre basit eğitim alıştırmalarının çeşitliliğine örneklerdir.

Futbolda

Futbolda, örneğin topun ne kadar sert oynanacağını veya vurulacağını belirlediği için ayırt etme yeteneği özellikle önemlidir. Genelde baş ile bağlantılı olarak ayak ve bacakların koordinasyonu özellikle önemlidir. Çünkü bir futbolcunun ayaklarının ne yaptığını görememesi için gözlerini yukarıda tutması gerekir. Hareketler kör olarak gerçekleştirilebilmelidir. Bu nedenle futbolda koordinasyon eğitiminde slalom direkleri, koniler ve koordinasyon merdivenleri çok sık kullanılmaktadır. Bu egzersiz cihazları, atış, yandan saldırılar, müdahale ve kısa sprintler gibi diğer egzersiz birimleriyle birleştirilir. Ne kadar çok değişken birleştirilirse, egzersiz oyuncular için o kadar karmaşık hale gelir.

Eğitim koordinasyonu için iyi egzersizler, bireysel geçiş egzersizlerinden de geliştirilebilir. İlk olarak, top karşı gruplarda yüksek veya düz olarak birbirine geçirilebilir. Geçiş hedefini değiştirerek ve küçük ek görevler getirerek, egzersizler gittikçe daha karmaşık ve zorlu hale gelir.

Kural olarak, koordinasyon becerileri asla bireysel olarak değil, kombinasyon egzersizleriyle eğitilir. En iyi bilinen koordinasyon eğitimi muhtemelen koşmanın ABC'sidir. Orada, basit kariyer yollarına farklı bacak kaldırma, yayma ve kombinasyon egzersizleri yerleştirilir. Bacaklara ek olarak, bu aynı zamanda kollar ve kafa için de geçerlidir.

Badminton'da

Badmintonda baş, kollar ve bacaklar oyunda eşit derecede yer aldığından koordinasyon becerileri de son derece önemlidir. Darbe kuvveti veya hızlı germe hareketleri kullanılırken hassas koordinasyon özellikle önemlidir.

İki oyuncu birbiriyle yüzleşir ve sırayla top oynar. Birinci oyuncu her zaman uzun veya kısa oynar ve ikinci oyuncu her zaman forehand veya backhand oynar. Görevlerin dağılımı değiştirilebilir veya alternatif düzenlemeler yapılabilir.

Başka bir egzersiz, öncelikle hız ile ilgilidir. Burada bir oyuncu, toplarla dolu bir sepetle donatılmıştır ve ikinci bir oyuncuyu serbestçe seçilebilen bir hızda oynar. İkinci oyuncu, birinci oyuncu tarafından kendisine verilen her topa ulaşmaya çalışmalıdır.

Yüzerken

Yüzerken özellikle kolların ve bacakların koordinasyonu önemlidir. Örneğin kurbağalama yüzme sırasında bacakları ve kolları eşzamanlı olarak hareket ettirmeyenler diskalifiye edilecektir. Karada koordinasyonu eğitmek için davullar ve davullar uygundur çünkü hareketler o kadar sık ​​yapılır ki sporcu vücudunu daha iyi tanır ve algısını arttırır. Diğer koordinasyon egzersizleri daha sonra havuza dahil edilebilir. Örneğin emekleme sırasında kurbağalama bacak vuruşu dahil edilebilir. Bu aynı zamanda dört yüzme türünün bireysel hareketleriyle birleştirilebilir. Bundan birçok farklı koordinasyon egzersizi geliştirilebilir.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun

• Hareket açıklaması kurbağalama
• Hareket yunus yüzme açıklaması
• Hareket açıklaması sürünerek yüzme
• Hareket açıklaması sırtüstü

Teniste

Tenis çok çeşitli bir spor olduğu için koordinasyon becerilerine olan talepler de çok yüksektir. Hizmet bu nedenle zaten oldukça karmaşık bir harekettir. Top doğru şekilde atılmalıdır, aynı zamanda oyuncu vuruş kolunu pozisyona getirir ve rüzgar kuvveti ve hava durumu da harekete dahil edilmelidir. Şimdi topa mükemmel vurma zamanı. Bu, normal sallanma hareketini daha zor hale getirerek uygulanabilir. Bir partner, oyuncunun başlama vuruşunda yapması gereken farklı egzersiz türlerini belirtmek için renkli bezler veya balonlar kullanabilir. Bunlar şunlar olabilir: bir bacağı kaldırın (sağ veya sol), bir gözü kapatın, fırlatmadan önce daire çizin, vb.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun

• Tenis servisi yap
• Backhand tenis
• Forehand tenis

Koordinasyon becerilerini geliştirmek için egzersizler

Koordinasyon becerilerini geliştirmeye yönelik egzersizler genellikle okuldaki çocuklarda bulunur. Zincir yakalama, gölge koşusu ve şerit yakalama gibi oyunlar, antrenman duyarlılığı için yararlıdır. Bu yön, özellikle gölgelerde yürürken netleşir. Bir atlet koşar ve ikincisi öndeki atletin tüm hareketlerini taklit etmeye çalışır. Bu yüzden öndeki adamın ne yaptığını tam olarak izlemeli ve sonra şimşek hızında tepki vermelidir.

Ritmik yetenek için bir egzersiz yerdeki muz kutuları veya halkalar üzerinde koşmak olabilir. Bu kutular / halkalar mesafe arttıkça birbirlerine yaklaşacak veya uzaklaşacak şekilde tasarlanmıştır. Bu sizi otomatik olarak değişen bir ritme sokar.Mesafeler aynı kalsa bile, mesafelerin kendisinden dolayı koşarken bir ritim elde edersiniz.

Kinestetik farklılaştırma için basit bir egzersiz, teneke kutular veya kurdelelerle asılan bir kalenin alanları gibi küçük hedeflere fırlatmaktır. Tıpkı dart oynamak gibi, hassas bir şekilde nişan almak ve hareketlerinizi buna göre koordine etmekle ilgilidir.

İleriye ve geriye doğru yuvarlanma, vücut yukarıdan geçerken, eğitim oryantasyon becerileri için çok iyi bir egzersizdir.kafa-Etki kısaca mükemmel bir şekilde yönlendirilmemiştir. Kapalıyken su altında bile gözler vücut yer çekimini suyun dışından çok daha az algıladığı için yön duygumuzu mükemmel bir şekilde eğitebiliriz. Bu nedenle, oryantasyon becerilerinizi su altında iyi eğitebilirsiniz.

Dengeleme yeteneği, günlük yaşamın hemen her yerinde eğitilebilir ve eğitilebilir. Birinde trafik ışıklarına gidebilirsin bacak ışığın yeşile dönmesini bekleyin. Ayrıca lolaj veya indo-board gibi yardımlar alabilir ve bunları çeşitli denge egzersizleri yapmak için kullanabilirsiniz.

Değişim yeteneği hemen hemen tüm oyunlarda ve Spor Dalları eğitimli, çünkü oyun oynarken oyuncuların ve sporcuların uyum sağlamaları ve dolayısıyla hareket modellerini yeniden düzenlemeleri ve değiştirmeleri gereken her zaman yeni durumlar vardır.

Bağlanma yeteneği için kol, bacak ve gövde hareketlerinin koordine edilmesi veya birleştirilmesi önemlidir. Herkesin daha önce denemesi gereken çok basit bir egzersiz atlama krikosu. Bu, kolların, bacakların ve gövdenin etkileşimini eğitmekle ilgilidir. Bununla birlikte, karşıt hareketleri değiştirerek veya değiştirerek, paralellikle çalışarak veya hızı değiştirerek hareket sekanslarında varyasyonlar da getirebilirsiniz. Daha da fazla çeşitlilik getirmek istiyorsanız, zıplama krikosunun klasik ayak hareketinden kaçınabilir ve ileri ve geri uzun atlamalar yapabilirsiniz. Bu alıştırmada karmaşıklık ve yoğunluk bakımından farklılık gösteren birçok olası varyasyon vardır.

Burada sunulan koordinasyon becerileri için egzersizler, geniş egzersiz ve hareket seçenekleri repertuarından sadece küçük bir seçki. Okullardan ve kulüplerden alınan egzersizler, yeni başlayanlar için özellikle değerlidir ve henüz çok deneyimli olmayan sporcular, temelleri çok iyi öğrettikleri ve kendi varyasyonlarınızı yaparak zorluk seviyesini değiştirebilirsiniz.

Koordinatif becerilere genel bakış

Duyarlılık: Çevreden gelen sinyallere olabildiğince çabuk tepki verme ve bunları motor eyleme dönüştürme yeteneği.

Adaptasyon yeteneği: Değişen bir durum nedeniyle bir spor aktivitesi sırasında hareket planını adapte etme veya yeniden tanımlama yeteneği.

Oryantasyon yeteneği: mekansal koşullara veya değişikliklere yeterince uyum sağlama yeteneği.

Farklılaştırma yeteneği: Kinestetik analizör aracılığıyla bireysel alt fazlar sırasında ince motor koordinasyonunu ayırt etme yeteneği.

Birleştirme yeteneği: Hedef hareketi mümkün olan en iyi şekilde gerçekleştirebilmek için zaman ve mekandaki bireysel kısmi vücut hareketlerini koordine etme yeteneği.

Denge yeteneği: kişinin kendi vücudunu, vücut bölümlerini veya nesneleri dengede tutma yeteneği.

Ritmik yetenek: Kişinin kendi fiziksel hareketini belirli bir ritme uyarlama yeteneği.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Hareket Eğitimi

Koordinasyon becerilerinin eğitimi

İçin Eğitim Koordinasyon becerilerinin dikkate alınması gereken bazı yönleri vardır. Çocuklukta koordinatif becerilerin eğitiminin koşullandırma becerilerine göre açık bir önceliğe sahip olduğu unutulmamalıdır. Temeller çocuklukta atılır ve orada gözden kaçan deneyimler yetişkinlikte yetişmesi çok daha zordur.

Koordinatif becerilerin eğitimi, çocukların koordinasyon becerilerini doğal olarak geliştirmelerini sağlayan sonsuz sayıda farklı hareket deneyimleri ve kalıpları ile sonuçlanır. Ek olarak, bu tür egzersizler öğrenme yeteneğini geliştirir ve bu nedenle kişi erken bir aşamada uzmanlaşmaktan kaçınmalıdır.

Bağımsızlık, burada odaklanan bir başka nokta. Koordinatif becerilerin eğitiminde kullanılan hareket görevleri ve egzersizleri, çocukların birçok şeyi bağımsız ve bağımsız olarak deneyimlemesini ve keşfetmesini sağlar. Bağımsızlık teşvik edilir ve bunun da motivasyon üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

koordinatif Beceriler, daha sonra karmaşık hareket kalıplarını ve hareketlerini öğrenmenin temelidir. Bu nedenle koordinatif becerilerin eğitimini ihmal etmemek ve bunun yerine kişinin koordinasyon becerilerinin iyi bir seviyede tutulmasını sağlamak önemlidir.

Eğitimde ve eğitimde avantaj Eğitim Koordinatif becerilere sahip olmak, egzersiz hareketlerine hakim olunsa bile eğitimin devam edebilmesidir. Ek olarak, entegre bir fitness eğitimi (ek görevler) ile koordinatif egzersizinizi daha da zorlaştırırsınız ve böylece yeni bir olası varyasyon yelpazesi elde edersiniz.

Bu nedenle, özellikle çocuklukta koordinasyon becerilerini eğitmek çok önemlidir, çünkü bu daha sonraki görevlerin temeli olarak görülebilir. Yeteneklerini iyi ve etkili bir şekilde eğiten çocuklar daha sonra karmaşık sporlarda ve oyunlarda karmaşık spor motor hareketlerini ve spor oyunlarını öğrenmek söz konusu olduğunda çok daha az zorlanırlar.

Ancak yetişkinlikte bile koordinasyon becerileri eğitilebilir ve iyileştirmeler sağlanabilir. Bununla birlikte, yetişkin bir kişi artık çocuk kadar iyi öğrenemez ve görevle başa çıkmanın fiziksel ve zihinsel ön koşulları, diğerleri gibi koordinasyon becerileri konusunda çocukken eğitilmemiş yetişkinler için daha zordur.

Daha fazla bilgi

Egzersiz bilimi konusunda daha fazla bilgi burada bulunabilir:

• Hareket bilimi
  • Hareket teorisi
  • motor öğrenme
  • Biyomekanik
    • Biyomekanik prensipler
  • Hareket koordinasyonu
    • koordinasyon becerileri
    • Koordinasyon eğitimi
  • Hareket analizi
• germe

Spor hekimliği alanında yayınlanmış tüm konular şu adreste bulunabilir: Spor tıbbı A-Z