Lahana çorbası diyeti

Giriş

Özellikle ilkbaharda birçok insan mümkün olduğunca içeride olmak ister kısa sürede çok kilo vermekKendinizi vücudunuza daha hafif giysiler giydirmek için iyi hissetmek. Bu genellikle çok olur Crash diyetler ele geçirildi, yani mümkün olan en kısa sürede kilo vermeyi vaat eden diyet değişiklikleri. Bu yoğun diyetlerden biri sözde Lahana çorbası diyeti. Tekli diyetler arasında bir klasiktir ve hızlı kilo vermeyi vaat eder. Diyetin ana bileşeni bir Beyaz lahana çorbasılahana diyeti olarak da bilinir.

Ayrıca bakınız: Açlık çekmeden kilo verin

prosedür

Bu diyetteki ana yemek lahana çorbasıdır, ancak diğer yiyeceklere de izin verilir. Bir lahana çorbası diyeti klasik olarak sürer yedi gün.

Böyle birinden önce diyette ciddi değişiklik başlar, kesinlikle yapmalısın Aile doktorunuza danışın ve diyetinizi ve kendi sağlığınızı izleyin. Lahana çorbası diyeti ile her gün istediğin kadar lahana çorbası yiyebilirsin. Yan yemekler diyetin yapılacağı güne göre değişir. Genel olarak diyet yaparken bol su ve şekersiz çay içmelisiniz, Alkolsüz içecekler kola ve hafif içecekler gibi tabu.

Klasik lahana çorbası beyaz lahana veya savoy lahana, soğan, domates, havuç, kereviz, otlar ve bir çay kaşığı yağdan oluşur.

1. Gün: Çorba ile istediğiniz kadar meyve yiyebilirsiniz. Muz, bal ve karpuz gibi özellikle yüksek kalorili meyvelerden kaçınmalısınız.
2. Gün: Çorbaya ek olarak çiğ sebzelere de izin verilir, ancak burada çok yüksek kalorili sebzelerden (bezelye, mısır, fasulye) kaçınılmalıdır. Fırında patatese de izin verilir.
3. Gün: Lahana çorbası, sebze ve meyve yeniyor, bugün patates planlanmıyor.
4. Gün: Çorbaya ek olarak, gün boyunca 3 adet muz yenir ve büyük bir bardak süt verilir.
5. Gün: Lahana çorbası ve hindi, tavuk veya az yağlı balık gibi toplam 500 gr yağsız et artı altı büyük taze domates var.
6. Gün: Günümüzde çorbanın yanı sıra yağsız et ve sebzeler ihtiyaca göre verilmektedir.
7. Son gün tam tahıllı pirinç, sebze ve meyve suları var.

süre

Klasik olarak başlangıçta lahana çorbası diyeti tercih edilmektedir. bir hafta kesinlikle aracılığıyla. Bundan sonra başarıya ulaşmış olmalısın. Ama aynı zamanda olumsuz etkiler gibi meydana geldi Lahana çorbası ile yorgunluk, asabiyet, halsizlik ve yorgunluk. Lahana ayrıca güçlü gaz oluşumuna da yol açabilir. Gaz veya ishal önderlik etmek.

Bir hafta sonra stok almalı ve maksimum iki haftalık diyetten sonra kendiniz için daha dengeli bir diyet bulun çünkü Lahana çorbası diyeti kalıcı bir diyet değildir uygun.
Düşük protein içeriğine yol açar Yağsız kas kütlesi ve vücuda sürekli olarak çok az enerji verildiği için hem fiziksel hem de zihinsel zindeliği azaltır.

Lahana çorbası diyeti nasıl bir başarı vaat ediyor?

Lahana çorbası diyeti, genellikle çok kısa bir sürede büyük kilo kaybı ile ilişkilendirilir. Bu, temel olarak büyük miktarlarda depolanmış su kaybı ile ilgilidir. Şeker eksikliği nedeniyle vücut, karaciğer ve kasların glikojen depolarını tüketmeye zorlanır. organizma aynı zamanda Çıkarılmış su olur.

Vücut, fiziksel (hatta zihinsel) stresleri yerine getirmek için yiyecek biçiminde yeterli enerji almazsa Enerji rezervleri tükendi. Glikojen stoklarına ek olarak, buna ayrıca Kas kütlesi ve yağ rezervleri.

Genel olarak, ölçeklerde önemli bir kilo kaybı olabilir. Vücut yağ yüzdesi aslında Ancak neredeyse batmaz. Harika uzun süreli kilo kaybı başarmak budur Lahana çorbası diyeti uygun değil.

Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Lahana çorbası diyeti ile ne kadar kilo verebileceğiniz birçok farklı faktöre bağlıdır. Her şeyden önce, bu, daha önce sürdürdüğünüz ilk ağırlığı ve diyetinizi içerir. at sağlıklı katılımcılar en azından bir ila iki kilo Su atılımından kaynaklanan kayıpları bekleyin.

Lahana çorbası diyetindeki besinlerin düşük kalorili yoğunluğu nedeniyle vücudun günlük enerji ihtiyacı pek karşılanmaz. Yani su kaybına ek olarak bir de Kas kütlesi kaybı ve bunda minimum vücut yağı kaybı. Lahana çorbası diyetinden sonra normal, dengeli bir diyete geçtikten sonra kaybolur Su genellikle tekrar depolanır.

Kalori dengesi

Beyaz lahana çok düşük kalorili bir sebzedir. 100 gr'da sadece 25 kcal var.

klasik tarif lahana çorbası diyetinde beyaz lahana, 3 soğan, 400 gr domates, 200 gr havuç, bir dolmalık biber, bir çubuk kereviz, maydanoz, diğer otlar ve bir çay kaşığı yağdan oluşur.

Bu şekilde hazırlanmış toplamda yaklaşık Bütün lahana çorbası için 650kcal. Her gün kaç porsiyon yediğinize kendiniz karar verebilirsiniz. bir kadınlar için 2000 kcal ve erkekler için 2500 kcal ortalama kalori ihtiyacı (boyuta, aktivite seviyesine ve vücut ağırlığına göre değişir) çok fazla hareket alanı sağlar.

Lahana çorbasındaki kalorilerin yanında garnitürlerde de kaloriler var. Burada her şeyden önce hatırlanmalı meyve Onların aracılığıyla yüksek şeker içeriği ayrıca orantılı olarak kalori bakımından zengin Bu nedenle muz, üzüm veya kavun gibi yüksek kalorili meyvelerden kaçınmalısınız. Bu aynı zamanda kabak, fasulye, mısır ve diğer yüksek kalorili sebzeler için de geçerlidir.

Eti seçerken yağsız çeşitler de kullanılmalıdır.

Yo-yo etkisi bekleyebilir misiniz?

Pek çok insan diyetten sonra kaybedilen kilonun yeniden kazanacağından ve diyet öncesine göre daha fazla kilo alacağından korkar. Sözde yo-yo etkisi, yaygın bir korku hayaletidir.

Lahana çorbası diyetine katılan her katılımcı, büyük kilo kaybıelde edilen yağ rezervlerinin kaybından değil, esas olarak Su kaybı.

Diyet sonrası farklı bir diyete geçilerek karaciğer ve kasların glikojen depoları yenilenirse vücut otomatik olarak suyu tekrar depolar. Adam alır yani her şeyden önce tekrar diyette su kaybından kaybedilen kilo.
Kısa süreli bir diyet değişikliğinden sonra, birçok insan eski kalıplarına geri döner ve vücudun ihtiyaç duyduğundan ve aktif olarak tükettiğinden daha fazla enerji.

DSÖ uzun vadede kilo vermek istiyor, onun da olmalı Alışkanlıkları değiştir ve ya kalori alımını sınırlayın ya da egzersiz ve egzersiz yoluyla tüketimi artırın. Of the Kilo kaybı ortaya çıkan Yavaş Çarpışma diyetlerinden daha fazlası, ama bunun için kalıcı ve önemli ölçüde daha sağlıklı.

Lahana çorbası diyetinin tıbbi değerlendirmesi

at sağlıklı yetişkin katılımcılar bir kısa süreli lahana çorbası diyeti tıbbi açıdan en azından sorgulanamaz. Ancak yine de tıbbi gözetim tavsiye edilmektedir.

Lahana düşük kalorili ve potasyum, demir, A vitamini ve C vitamini bakımından yüksektir. Lif sağlar ve kabızlık semptomlarını hafifletebilir. Öte yandan sindirim sisteminde gaz oluşumuna neden olabilir. Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde lahana çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlamalı, antiinflamatuar etkiye sahip olmalı ve mineral kaynağı olarak kemikleri güçlendirerek göz, cilt ve beyin sağlığını korumalıdır. Lahana öylesine dengeli bir diyetin parçası olarak kesinlikle avantajları.

Birinin temeli olarak uzun vadeli yaşam tarzı yine de lahana çorbasından kesinlikle tavsiye edilmez. Diyet toplam içerir çok az proteindengeli beslenmede vücut için bir yapı taşı olarak gereklidir. Ayrıca lahana çorbası diyetinde çok az yağ emilir. Hormon üretimi ve genel olarak vücudun metabolizması olumsuz etkilendi.

Eğer sorarsan diyet sırasında aşırı Bitkinlik, yorgunluk ve konsantrasyon eksikliği sağlam ve fiziksel rahatsızlık, Dolaşım sorunları baş dönmesi gibi, olmalı Durdurulmuş diyet olmak.

Alternatif olarak lahana kapsülleri?

Klasik lahana çorbası tariflerinin yanı sıra artık piyasada lahana çorbası kapsülleri de var. Sözde lahananın aktif bileşenlerini sıkıştırılmış bir biçimde içerirler. Lahana çorbası diyetindeki kilo kaybı esas olarak lahana çorbasının düşük enerji içeriğinden ve yüksek su kaybından kaynaklandığından, lahana çorbası kapsüllerinin etkisi sorgulanabilir.

Hacimli olduğu için lahana çorbası ile elde edilen kapsüllerin açlık hissini pek tatmin etmemesi önemlidir. Daha büyük olasılıkla lahana çorbası kapsüllerinin arkasında basit bir pazarlama stratejisi var. Başarı olası değildir.

Kilo vermek için lahana çorbası diyetinin bir diğer alternatifi detoks diyeti ve sebze diyeti.

Lahana çorbası diyetinin bir diğer alternatifi ise mayonez diyeti olup, düşük karbonhidrat yöntemine dayalı bir kilo verme yöntemidir.. Bunun hakkında bilgi edinin: Mayo Diyeti