Vücut ölçüleri

tanım

Vücut ölçüleri, boy, kilo, çevre, bel-kalça oranı ve ayakkabı ölçüsü gibi hastanın spesifik özellikleridir. Normalde, bu boyutlar kabaca birbirleriyle ilişkilidir, bu da özellikle uzun bir hastanın genellikle daha büyük bir ayakkabı boyutuna sahip olduğu ve 30 cm daha kısa bir hastadan daha ağır olduğu anlamına gelir. Boy ve kilo arasındaki ilişkiyi belirlemek için vücut kitle indeksi veya kısaca BMI vardır.

Vücut yüksekliği

Bir hastanın boyu, örneğin genetik bileşen ve cinsiyet gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Ortalama olarak, erkekler kadınlardan daha uzundur, ancak burada da farklılıklar vardır.
Genel olarak, kadınlar 15 yaş civarında boy alırlar. Sonra bir büyüme durağı var. Bunun nedeni, kemik her iki taraftan ve ortasından büyüdüğü için sözde epifiz plakasının kemik içinde kapanmasıdır "tümsekler“.
Epifiz plakasının genişliği, bir kız veya erkek çocuğun ne kadar uzun olacağı hakkında bilgi sağlar.
Erkek çocuklarda epifiz plağı çok daha geç kapanır ve uzunluktaki büyüme 21 yaşına kadar tamamlanmaz.

Bu vücut boyutuna, yani vücut boyutuna ulaşıldığında, hasta vücut ölçüsünü uzun süre korur. Omurga üzerindeki yüke bağlı olarak 55 ile 70 yaşları arasında hasta sadece birkaç santimetre de olsa yeniden küçülmeye başlar.
Bunun nedeni genellikle omurganın yükü kalıcı olarak tutamaması ve kemikli omur gövdeleri arasındaki basınç yastıklarının (intervertebral diskler) giderek daha fazla birbirine bastırılmasıdır. Sonuç olarak hasta hayatı boyunca birkaç santimetre kaybeder.
Ek olarak, yaşlılıktaki birçok hasta eğimli bir duruş benimser ve bu da birkaç santimetre yüksekliğe neden olur.

Genel olarak, bir hasta yaşlandıkça 5 santimetreye kadar küçülebilir. Almanya'da 18-80 yaşındakilerin ortalama boyu 1.72 m'dir.
Kadınlar için vücut ölçüsü biraz daha küçüktür, burada ortalama boy sadece 1,65 m'dir. 1.78 m'de, erkekler ortalama olarak daha yüksek vücut boyutuna sahiptir.

Vücut ağırlığı

Artık birçok hasta önemli ölçüde fazla kilodan (obezite) muzdarip olduğundan ve bu sağlıklarını giderek daha fazla etkilediğinden, kilo giderek daha önemli bir vücut ölçümü haline geldi.
Kilo, hastaya kadar her zaman yaşa ve bedene göre artmalıdır.Nihai boyut" ulaştı.

Tek başına kilo, hastanın figürü hakkında bir şey söylemek zorunda değildir. Kas kütlesi saf yağdan önemli ölçüde daha ağır olduğu için, sportmenlik dışı bir kişinin aynı büyüklükteki iyi eğitimli, atletik bir kişiden daha hafif olması mümkündür. Yine de, sportif kişi muhtemelen çok daha sağlıklı yaşar.
Bu nedenle sadece ağırlıkla yürümek değil, aynı zamanda ağırlığı kontrol etmesi kolay bir vücut ölçüsüdür. Almanya'da ortalama vücut ağırlığı 76,3 kg'dır. Bu, Almanya'nın ortalama yüksekliği 1.72 m ve BMI 25'in üzerinde olması nedeniyle biraz fazla kilolu olduğu anlamına gelir.

Günümüz toplumunda kilo, Almanya'da yaygın olan birçok hastalık için bir risk faktörü olduğundan kilo en önemli vücut ölçümlerinden biri haline gelmiştir (örneğin diyabet, yani Şeker hastalığı, gut, Kalp hastalığı veya Arterioskleroz).

Fazla kilolu olmanın yanı sıra (ObeziteBununla birlikte, zayıf kilo da sıklıkla anoreksinin neden olduğu bir rol oynar (iştahsızlık) veya bulimia toplumumuzda önemli bir rol oynar, çünkü güzellik ideali özellikle medyada net bir zayıflığı temsil eder.

BMI

Vücut kitle indeksi olarak da bilinir Vücut ölçü endeksi anlamına gelir ve hesaplamak için kullanılır Fazla, düşük veya normal kilolu. Dayalı Hastanın boyutu yanı sıra Vücut ağırlığı BMI, hastanın boyuna göre ölçülen ağırlığın normal olup olmadığını veya hastanın aşırı kilolu mu yoksa zayıf mı olduğunu hesaplar.

BMI'yi hesaplamak için kullanmalısınız Hastanın kilogram cinsinden kütlesi içinden Uzunluk karesi Paylaş. 1,70 m boyunda ve 65 kg ağırlığındaki bir hasta için bu, 65kg: (1.70mx1.70m) = 22,5.
Bir BMI 18.5'in altında hasta anlamına gelir zayıf dır-dir. BMI değeri 19-24,5 hasta anlamına gelir normal kilo dır-dir. BMI 25-29,5 hasta anlamına gelir kilolu dır-dir. BMI'den 30'dan fazla hasta mı çok kilolu.

Almanya'daki ortalama BMI yaklaşık 25,9. Tam olarak 25 yaşında, kadınlar sadece biraz fazla kilolu ve normal kilolu bir BMI'ye sahipken, erkekler 26.5'te daha açık bir şekilde fazla kilolu. Buradan, Alman nüfusunun genel olarak biraz fazla kilolu olduğu sonucuna varılabilir.
ABD gibi bazı ülkelerde ortalama BMI önemli ölçüde daha yüksektir.

BMI sadece ağırlığı içerdiğinden, ancak ağırlığı belirleyen yağ veya kas yüzdesini içermediğinden, belirlenmesi için yalnızca sınırlı bir öneme sahiptir. bitmiş- veya Zayıf. Bununla birlikte, BMI, vücut ölçülerini birbirine göre kabaca eklemek için iyi bir ölçü birimidir.

Vücut ölçülerimi nasıl doğru ölçebilirim (göğüs / bel / alt)?

Vücut ölçüleri, bir kişinin fiziğine göre yargılanmasına yardımcı olur. Çoğunlukla belirli çevrelerin ölçülmesi, ağırlığın saf olarak belirlenmesinden daha anlamlıdır. Bunun için özellikle üç değer önemlidir: göğüs, bel ve kalça çevresi. Doğru değerleri elde etmek için ölçümler sırasında akılda tutulması gereken birkaç nokta vardır.

Bir mezura yardımıyla farklı boyutlar belirlenir. Ölçülecek kişi uygun yerlerde çıplak olmalıdır. Ayrıca midenin şişmemesi için ayık olması gerekir. Ayrıca karın kasları başta olmak üzere tüm kaslar gevşetilmeli ve mide içeri çekilmemelidir.

Bel ölçüsü belirlenirken kişinin önceden normal şekilde nefes vermiş olması gerekir. Göğüs çevresini ölçmek için vücudun üst kısmının soyulması ve çevresi meme uçları seviyesinde ölçülmelidir. Kadınlar sütyenlerini çıkarmalı.

Bel çevresi en dar noktada ölçülür. Bu göbeğin birkaç santimetre yukarısında bulunur. Kalça çevresi ise kalçanın en geniş noktasında belirlenir. Her üç ölçüm için de şerit metre çok sıkı olmadan vücuda sıkıca sarılmalıdır. En doğru bilgiyi, beden ölçülerinizi siz değil başkası belirlediğinizde alırsınız.

Kapsam

Bir hastanın büyüklüğü, vücudun oranlarını belirlemek için çok önemli bir vücut ölçüsüdür ve ağırlıkta yağ ve kas kütlesi arasında hiçbir ayrım yapılmadığından, genellikle ağırlıktan daha önemlidir.

Ancak bel çevresini ölçerseniz hangi hastanın kilosunun daha fazla yağ kitlesine sahip olduğu ve hangi hastanın kaslı olduğu ve dolayısıyla biraz daha ağır olduğu hızla anlaşılır. Kadın için çevresi sıklaşır 90-60-90 90 cm göğüs çevresi, 60 ila 60 cm bel çevresi ve ikinci 90 ila 90 cm kalça çevresi ile ilgili ilk 90 ideal olarak kabul edilir. Bu vücut ölçüleri sadece sağlıksız değil, aynı zamanda elde edilmesi de çok zordur.
Sağlıklı bir bel çevresi, hastanın bedenine ve fiziksel aktivitesine bağlıdır.

Göğüs Çevresi

Göğüs çevresi esnek bir mezura yardımıyla belirlenir. Vücudun üst kısmı soyulmalı, kadınlar sütyenlerini çıkarmamalıdır. Şimdi göğsün en geniş kısmının çevresi belirlenir.

Bu nokta genellikle meme uçları seviyesinde veya bunların birkaç santimetre üzerindedir. Ölçüm sırasında yoğun bir şekilde solumamanız veya nefes vermemeniz önemlidir, aksi takdirde değerler tahrif edilecektir. Erkekler için ideal göğüs ölçüleri 100cm, kadınlar için 90cm'dir. Bununla birlikte, ortalama değerler gerçekte biraz daha yüksektir.

Erkeklerin ortalama göğüs çevresi 106 cm, kadınlar 99 cm'nin biraz altındadır. Büyük ölçüde artan bir boyut, obeziteyi (şişmanlık) gösterir ve çeşitli hastalıkların riskini artırır.

bel ölçüsü

Bel çevresi, karın bölgesindeki en dar noktanın çevresini gösterir. Bu aynı zamanda en iyi şekilde esnek bir ölçüm bandı ile belirlenir. Ölçülecek kişinin vücudunun üst kısmının soyulması önemlidir. Bel çevresi ölçülü ölçülmelidir. Ayrıca mide içeri çekilmemeli, karın kasları gerilmemelidir.

İdeal bel çevresi erkeklerde 80 cm, kadınlarda 60 cm olmalıdır. Ancak Alman nüfusunun ortalama değerleri çok daha yüksek. Erkeklerin ortalama bel çevresi 95 cm, bayanlar 85 cm'dir. Ölçülerin erkeklerde 94 cm'yi, kadınlarda 80 cm'yi aşması özellikle tehlikeli hale gelir. Biri daha sonra aşırı kilolu olarak kabul edilir ve diabetes mellitus veya kardiyovasküler hastalıklar gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riski artar.

Aşağıdaki konu da bu bağlamda ilginizi çekebilir: Kardiyovasküler sistemimi nasıl güçlendirebilirim?

Kalça çevresi

Kalçaların çevresi de giysisiz ve bir ölçüm bandı ile belirlenir. Kalçanın en geniş kısmı ölçülür. İdeal ölçümler göğüs ölçüleriyle aynıdır. Erkeklerde kalça çevresi 100 cm, kadınlarda 90 cm'yi geçmemelidir. Burada da gerçek farklı görünüyor ve ortalama Alman bu değerleri aşıyor.

Ortalama olarak, Alman erkek ve kadınların kalça çevresi 103 cm'dir.Bu değerdeki bir artış, obezite için konuşur ve çeşitli hastalıkların riskini artırır.

Ortalama vücut ölçüleri nedir?

Ortalama vücut ölçüleri, insanların ortalama olarak sahip olduğu göğüs, bel ve kalçaların boyutunu tanımlar. Kadınlar için ortalama olarak elde edilemeyen 90cm - 60cm - 90cm boyutları bilinmektedir. Nisan 2009'da kadınlar için ortalama vücut ölçüleri 99cm - 85cm - 103cm idi.

Ortalama değerler de erkekler için ideal değerlerin üzerindedir. Erkekler için ideal vücut ölçüleri 100cm - 80cm - 100cm dir. Bunun aksine, ortalama bir Alman erkeğinin vücut ölçüleri Nisan 2009'da 106cm - 95cm - 103cm'dir.

Genel olarak göğüs, bel ve kalça değerleri her iki cinsiyet için de artmıştır. Bu, vücut ağırlığında ortalama bir artış olduğunu gösterir. Fazla kilolu olmak sadece vücut boyutunu artırmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıkların genel riskini de artırır. Bu insanlar özellikle kardiyovasküler hastalıklar, şeker hastalığı ve eklem sorunları açısından risk altındadır.

Bir modelin vücut ölçüleri nelerdir?

Batı Avrupa toplumumuzdaki bir model genel olarak uzun ve çok ince olmalıdır. Buna göre göğüs, bel ve basen için ideal ölçüleri karşılar. Böylelikle modellerde göğüs çevresi 90 cm, bel çevresi 60 cm ve kalça çevresi 90 cm'dir. Modeller genellikle çok uzun olduğundan (genellikle 1,80 civarında) ve hatta çeşitli boyutlar için bu ideal boyutların altını çizdiğinden, çok incedirler.

Modellerin bu zayıf ağırlığı farklı taraflardan tolere edilir ve yanlış bir vücut imajını temsil eder.Yakın bir trend, iyi eğitilmiş, tanımlanmış ve daha çok kaslı bir vücuda odaklanan sözde fitness modelleridir. Bu tür bir modelle, çeşitli boyutlar için değerler, mükemmel derecede sağlıklı olmalarına ve fazla kilolu olmamalarına rağmen, genellikle ideal ölçümlerin üzerindedir.

Mükemmel vücut ölçüleri gerçekte nasıl belirlenir?

Mükemmel vücut ölçüleri, günlük yaşamda çeşitli formlarda karşılaştığımız medya tarafından giderek daha fazla belirlenir. Medya bugünlerde hayatımızın ayrılmaz bir parçası ve çoğu zaman bilinçsizce fikirlerimizi etkiliyor. Bu aynı zamanda mükemmel vücut görüntüsünü ve mükemmel vücut ölçülerini de içerir.

Medya genellikle ortalama fiziğe sahip olmayan kadınları gösterir. Özellikle moda dünyasında bedenlerine göre fazla hafif olan ve 90cm - 60cm - 90cm gibi ideal ölçülerin de altına düşen genç kadın sayısı gün geçtikçe artıyor. Bu çarpık vücut imajı reklamlarda, dergilerde, posterlerde, filmlerde ve hatta mankenlerde bulunabilir.

Tehlikeli olan şey, görünüşte mükemmel olan bu vücut ölçülerinin bir norm olarak sunulması ve özellikle genç kadınların bu ideal için çabalamalarıdır. Bunu yaparken, birçok modelin boyutları için çok ince olduğu ve düşük ağırlıktan muzdarip olduğu gerçeğini tamamen görmezden geliyorlar. Kilolu olmak gibi, zayıf olmak da çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırır.

Çoğu zaman, bu çarpık vücut imajını elde etme yöntemleri tehlikelidir ve tıbbi tavsiyeye aykırıdır. Yiyecek alımı en aza indirilir ve bunun tersine aşırı spor yapılır. Genel olarak, özellikle genç kadınlar aktarılan beden imajına eleştirel bir şekilde bakmalı ve onu yakından incelemelidir. Bir doktorla bilgilendirici bir görüşme de burada yardımcı olabilir.

Bu, vücut boyutları, vücut ağırlığı ve BMI açısından normal aralıkta olup olmadığınıza dair kesin bilgi sağlayabilir. Genel olarak dengeli beslenmek önemlidir (Ayrıca bakınız: Sağlıklı beslenme), düzenli egzersiz ve bol miktarda içme.

Erkeklerin ve kadınların vücut ölçüleri nasıl farklılık gösterir?

Vücut boyutları doğal olarak farklı vücut yapılarına sahip oldukları için erkekler ve kadınlar için temelde farklılık gösterir. Erkekler genellikle kadınlardan daha uzundur ve bu nedenle genellikle göğüs, bel ve kalçalar için daha geniş çevrelere sahiptir. Buna ek olarak, erkekler genellikle oldukça düz bir yapıya sahiptir, çünkü belleri kadınlarınki kadar dar değildir. Bu da 100cm - 80cm - 100cm ideal ölçülerine de yansımıştır.

Birçoğunun geniş omuzları olduğu, ancak pelvisi dar olduğu için, erkekler genellikle V şeklinden de bahseder. Genel olarak, kadınlar genellikle erkeklerden daha küçük oldukları ve daha küçük bir fiziğe sahip oldukları için daha küçük vücut ölçülerine sahiptir. Ek olarak, dar bir bel ve nispeten geniş bir pelvise sahip oldukları için kadınların genel olarak daha kıvrımlı bir figürü vardır.

Kadınlar için 90cm - 60cm - 90cm ideal ölçülerde de bu açıkça görülmektedir. Geniş kalça çevresi, kadınların doğal olarak sahip olduğu ve doğal doğum için tasarlanan geniş pelvise bağlıdır. Kadın ve erkek arasındaki bu fark bel-kalça oranında (Bel kalça oranı, WHR). Bu bölüm ile bel çevresi kalça çevresine bölünür. Bu oran erkekler için 1.0'ın altında, kadınlar için 0.85'in altında olmalıdır.

Bebeğin vücut ölçüleri nelerdir?

Bir bebeğin vücut ölçüleri genellikle göğüs çevresi, bel ve kalça çevresi ile verilmez. Doğumdan sonra belirleyici faktörler bebeğin vücut uzunluğu, ağırlığı ve baş çevresidir. Ortalama olarak, yenidoğanlar yaklaşık 50 cm boyunda ve yaklaşık 3 ila 3,5 kg ağırlığındadır.

Erken doğan bebekler (prematüre bebekler) elbette daha küçük ve daha hafiftir. 40 haftalık hamile bir yenidoğanın ortalama baş çevresi 35 ile 37 cm arasındadır. Bebeklerin doğum ağırlıklarını 6 ay sonra iki katına ve bir yaşına kadar üçe katladıklarını söyleyen bir kural vardır.

Bununla birlikte, bu kural yalnızca kısmen doğrudur ve bu endişe nedeni değildir. Bebeklerde vücut ölçüleri açısından çarpıcı olan şey, kısa vücut uzunluklarına göre büyük bir kafaya sahip olmalarıdır. Genel olarak, boyutlarına göre geniş bir cilt yüzeyine sahiptirler ve bu da hızlı ısı kaybına neden olur.

Bel-kalça oranı

Bel-kalça oranı da hastanın vücut ağırlığından bağımsızdır ve sadece buna dayanmaktadır. Bel ve kalça çevresi oranı.
Ancak vücut ölçüsü ne olursa olsun bel-kalça oranı da kullanılır. Oran, bir hastayı aşırı, normal veya zayıf olarak teşhis etmek için tek gösterge olarak da kullanılabilir.

Broca Endeksi

Geçmişte, özellikle, Broca indeksi genellikle vücut ölçülerini ve hastayı normal kilolu veya fazla veya hasta olarak tanımlamak için kullanılırdı. zayıf olarak sınıflandırılacak. İşte alıyorsun Hastanın boyu ve 100 santimetre çeker itibaren.
1,76 cm boyunda bir hasta ile 76 kalacaktır Bu, hastanın hala normal kiloda olması için 76 kg'dan daha ağır olmaması gerektiği anlamına gelir.

Bu indeks özellikle "normal“Büyükler, ancak özellikle büyük veya özellikle küçük hastalar için değil. Bu nedenle BKİ veya bel çevresi günümüzde tercih edilen yöntem olarak daha sık kullanılmaktadır.

Ayakkabı numarası

Ayakların boyutu, günlük dilde ayakkabı numarası, vücut ölçüsü olarak da görülebilir. Hastanın büyüklüğüne bağlı olarak genellikle ayakların boyutu da artar.
Ortalama olarak kadınların bir tane var 38'den itibaren ayakkabı numarası, erkekler için ortalama ayakkabı numarası yaklaşık 43.
Özellikle kadınlarda yaşam boyunca ayaklar büyür, özellikle de kadın birkaç çocuk doğurmuşsa. Ayaklar böylece 2 ayakkabı numarasına kadar daha büyük olmak.