hafıza

tanım

Hafıza, insan beyninin bilgiyi saklama ve daha sonraki bir noktada geri alabilme yeteneğidir. Bu bilgiyi almak için geçen süre çok değişken olabilir, bu yüzden farklı bellek türleri farklıdır. Ek olarak, bellek, ilk önce gerçek duyusal izlenimi filtrelemek, onu kaydedilebilir bir forma getirmek için birbirini izleyen birkaç adımdan oluşan bir kompleks içerir. Beyindeki bağlantılar onları yaratmak ve daha sonra tekrar arayabilmek için.

Bugün hafızadaki ana aktörlerin beynimizi oluşturan 100 milyardan fazla sinir hücresi olduğunu biliyoruz. Bunlar görüntüleri veya şekilleri saklamaz, ancak birbirleriyle bir dizi elektriksel dürtü ve haberci maddeler aracılığıyla iletişim kurar, öyle ki anılarımız insan gözüne orijinal görüntü olarak yeniden görünür. Belirli sinir hücreleri arasındaki bu bağlantının ne kadar güçlü olduğuna ve ne sıklıkla çağrıldığına bağlı olarak, bu hafıza diğerlerinden daha kalıcıdır.

Kısa süreli hafıza ve uzun süreli hafıza

Muhtemelen belleğin en yaygın farklılaşması, kısa ve uzun süreli belleğe bölünmesidir. Adından da anlaşılacağı gibi, bilgiler kısa süreli bellekte yalnızca kısa bir süre saklanır. Uzun süreli hafızada ise, daha uzun süreler için ömür boyu.

Kısa süreli bellek durumunda, ultra kısa süreli bellek arasında da bir ayrım yapılır. Bu sadece duyusal izlenimleri birkaç saniyeliğine kaydeder, örneğin kişi bitirene kadar bir cümlenin başlangıcını hatırlayabilmek için. Alternatif olarak, burada depolanan birincil duyusal izlenimler olduğundan, bu bellek biçimi aynı zamanda duyusal bellek olarak da adlandırılır.
Ayrıca, bilgilerin biraz daha uzun süre saklandığı kısa süreli bir bellek biçimi olan çalışma belleği de vardır. Bunun tipik bir örneği, sabahları kendinizi belirlediğiniz ve gün boyunca unutmadığınız, ancak sonraki birkaç gün içinde hafızadan hızla kaybolan günlük hedeflerdir.

Ayrıca iki tür uzun süreli bellek vardır. Epizodik bellek, farkında olduğumuz bilgileri depolar. Örneğin, bu önemli yaşam olaylarını ve kişisel yaşam hikayemizi içerir.
Anlamsal bellek ise her an tam olarak farkında olmasak da her an çağırabileceğimiz genel bilgimizi depolar. Bunun örnekleri, büyük harflerin isimleri, kelimelerin anlamları ve ünlüler hakkındaki gerçeklerdir.
İşlemsel bellek arasında da bir ayrım yapılır. Bu, her zaman bilinçsizce tekrarlayabileceğimiz, önceden öğrenilmiş hareket dizilerinden öncelikle sorumludur. Bunun tipik bir örneği, beynin doğru zamanda doğru kasları bilinçsizce kontrol ettiği döngüdür.

Web sitemizde konu hakkında daha fazlasını okuyun Kısa süreli hafıza ve Uzun süreli hafıza

Hafıza nasıl çalışır?

Yeni bilgileri depolayabilmek için, bir uyaranın önce bir duyu hücresine çarpması gerekir. Bu ya görsel, akustik veya dokunsal ve elektriksel bir dürtü tetikleyerek bir duyu hücresini uyarır. Bu enerji daha sonra size elektriksel bir dürtü olarak da gönderilir. Sinir hücresi – nöron da denir - beyne iletilir.
Beyinde, sinir hücreleri sözde yukarıda sinapslar birbirleriyle bağlantılı olarak. Bunlar, haberci maddeler yardımıyla birbirleriyle iletişim kurabilecekleri iki sinir hücresi arasındaki boşluklardır. Bu tür sinapsların kaç tanesinin uyarıldığına ve bunun hangi kombinasyonda gerçekleştiğine bağlı olarak, yeni bilgiler de buna göre depolanır.

Bu gerçekleştiğinde, bu bilgi ağları, örneğin öğrenme ve tekrarlama yoluyla yeniden etkinleştirilebilir ve daha az kullanılan sinaps bağlantılarından daha uzun süre bellekte kalabilir. Ayrıca Dahil olan sinaps sayısı hafızada önemli bir rol oynar. Ne kadar çok etkinleştirilirse, bellek o kadar güçlü olur ve bu bilgileri herhangi bir zamanda geri almamız bizim için daha kolaydır.
Unutma sürecine benzer. Daha az kullanılan bilgi yollarının yerini yeni, daha sık etkinleştirilen sinaps bağlantıları ve bir dereceye kadar yeni bilgiler almıştır "üzerine yazılır."Çoğu zaman, eski içerik tamamen kaybolmaz, ancak beyin için daha kötü hale gelir ve hatta artık erişilemez hale gelir.

Mevcut araştırma durumuna göre, kısa süreli bellekteki süreçler fazla abartılma eğilimindedir. biyokimyasal uyaranlar sinapslarda, oysa uzun süreli bellekteki işlemler sinaps olma eğilimindedir. uzun vadede değişti. Bu süreç aynı zamanda Uzun vadeli güçlendirme.

Hafızayı nasıl geliştirebilirim?

Hafıza kaybını önlemenin ve böylece beynin hafıza kapasitesini geliştirmenin birkaç yolu vardır. Bu, aynı anda birçok şeyi aklınızda tutmanız gereken ve olayları hızla kaybedebileceğiniz yaşam durumlarında da yararlı olabilir.
Beyni eğitmek için en iyi egzersiz onunla birlikte zorlu görevler tekrar tekrar meydan okumak. Günlük yaşamda, bu muhtemelen işyeri ile birleştirilebilir. Daha karmaşık görevleri veya Daha fazla sorumluluk almak Modern araştırmalara göre, hafıza üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bir Alzheimer demansı korur. O da Sosyal ilişkileri koruyun ve yakın arkadaşlıklar beyne yönelik olumlu zorluklardır ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilir. Çünkü başkalarıyla sosyal etkileşimde sıklıkla yeni çağrışımlar ortaya çıkar, eski anılar hatırlanır veya çatışmalar çözülür. Bütün bunlar hafıza eğitimi.

Ayrıca, aracılığıyla düzenli egzersiz beynin performansı ve dolayısıyla hafıza geliştirilebilir. Ayrıca Belirli uyku ve yeme alışkanlıklarında değişiklik hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, iyi bir gece uykusunun performans ve her şeyden önce beynin hafızası için gerekli olduğu bilinmektedir. Arada küçük bir şekerleme bile yeni bilgileri pekiştirmeye yardımcı olabilir.

Çeşitli çalışmalarda bazı gıdaların da hafıza üzerinde olumlu etkisi olmuştur. Genel kural - sadece hafıza için değil - bir sağlıklı ve dengeli beslenme eylemlerimiz yoluyla doğrudan etkileyebileceğimiz çok önemli bir sağlık direği olarak. Ek olarak, belirli sebze türlerinin tüketilmesinin deneklerin hafızası üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilebilir. Aralarında mıydı Lahana, Brokoli ve ıspanak temsil etti. Çeşitli meyvelerin özellikle uzun süreli hafıza için iyi olduğu söyleniyor. Özellikle Yaban mersini bu etki kanıtlanabilir.
Ilımlı tüketimi kafein ayrıca başka bir çalışmada plasebo grubuna kıyasla test deneklerinin hafızasını geliştirebildi. Hakkında çok şey 200mg kafein – bu da yaklaşık üç ila dört espresso bardağına karşılık gelir - yutulduktan birkaç saat sonra, deneklerin hafızası üzerinde olumlu bir etkisi oldu.
Bunun tersi etki tüketmekten kaynaklanabilir alkol üretilecek. Bu madde sadece sarhoşken kısa vadede hafıza kaybına neden olmuyor, aynı zamanda uzun süre düzenli olarak alındığında kalıcı hafıza hasarına da neden oluyor gibi görünüyor.

Hafızamı nasıl eğitebilirim?

Çeşitli hafıza ve beyin gücü yöntemleri de vardır. egzersiz yapmak ve muhtemelen iyileştirmek. Hepsinin ortak noktası, önceden bilinmeyen yeni görevlerin zorluğudur. Hafıza eğitimine alternatif olarak, gibi terimler Beyin koşusu veya Beyin meditasyonu Kullanılmış. Hepsi, doğal yaşlanmayı ve dolayısıyla hafıza performansındaki düşüşü engellemeye yönelik egzersiz ünitelerini belirler.

Amneziyi aktif olarak durdurmak için, beyinde yeni sinir hücrelerinin uyarılması gerekir, böylece aksi takdirde daha az aktif olan alanları aktive eder veya beyin bölgeleri arasında yeni bağlantılar kurar. Saf ezberlemenin bu etkileri yoktur ve bu nedenle beyin için sadece bir dayanıklılık egzersizidir.
Öte yandan, aktif olarak yeni bağlamlar oluşturmanız gereken alıştırmalar büyük etkiye sahiptir. konsantrasyon Uzun vadede, hafıza performansında bir iyileştirmeye bile ihtiyaç duyarlar. Şimdi egzersizleri günlük yaşamınıza uyarlarsanız, eğitimin etkileri genellikle orada da hissedilebilir. Açıklayıcı bir örnek şu olabilir: Sayı dizilerinin veya şehir adlarının inatla ezberlenmesi beyin koşusu olarak sınıflandırılabilirken, örneğin alışılagelmiş çalışma yönteminden vazgeçip bir yoldan saparak hafızayı etkileşimli bir şekilde zorlar. veya her zamanki dergiyi ters çevirin ve tersi okuyun. Önemli olan, ara sıra tanıdık faaliyetleri ve süreçleri kırmaktır. yaratıcı bir şekilde değişmek.

Ayrıca bir tane öğreniyorum yeni dil yaşlılıkta iyi bir hafıza eğitimi olabilir. En önemlisi, bir sonraki tatilinizde kullanabileceğiniz bir dil idealdir. Bir yandan bu motivasyona yardımcı olurken, diğer yandan beynin yararlı olabilecek şeyleri depolaması çok daha kolaydır.
Ayrıca Duygular ve görüntüler burada yararlı olabilir. Birisi kendini iyi hissederse, beyni öğrenme sürecini önemli ölçüde iyileştirebilecek çeşitli haberci maddelerle doludur. Birçok bellek eğitmeni, örneğin, bellek içeriği ve görüntüler arasındaki bağlantıya da güvenir. bestelenmiş hikaye alışveriş listesindeki tek tek öğelerden daha iyi.

Doğru hafıza eğitimini seçerken önemli bir kriter, kullanıcının bireysel performansı karşılık gelir. Çok basit egzersizler, çabucak yetersiz taleplere ve dolayısıyla can sıkıntısına yol açarken, çok zor görevler hayal kırıklığına yol açabilir. Yorgunluk iyi bir zorluk göstergesi olabilir. Örneğin zorlu görevlerden sonra hafif bir yorgunluk, beynin çalıştığının ve bu nedenle de eğitildiğinin bir işaretidir.
Ayrıca egzersizlerin tekdüze ve yeterli olmaması sağlanmalıdır. Çeşitlilik gecerli. Bu bir yandan motivasyonu artırırken diğer yandan da her zaman zorlayıcıdır. farklı beyin bölgeleri beynin genel performansı için neyin kritik olabileceğini öğrenin.

Bir anıyı silebilir misin?

Hayvan deneylerinde, sıçanlarda bireysel hafıza içeriklerini silmek için bazı maddeler halihazırda kullanılmıştır. Hakkındaydı Korku tepkilerihayvanların belirli bir uyaranı olduğu (burada güncel bir uyarıcı) gelişmiş. Hemen ardından kendilerine ilaç enjekte edilirse, daha önce kendi bedenlerinde yaşadıkları tehlikenin korkusunu kaybettiler.
İnsanlarda durum bu sadece sınırlı ölçüde uygulanabilirStresli olaylar genellikle geçmişte kaldığından ve bu nedenle dışarıdan manipüle edilmesi zor olduğundan. Çalışmalar çerçevesinde münferit durumlarda, sahip olunan kişi sayısı travmatik stres bozukluğu sonrası belirli ilaçların uygulanmasıyla bir miktar azaltılabilir, ancak bu henüz kapsamlı bir terapiyle sonuçlanmamıştır.

Davranışçı terapide, belirli hafıza içeriklerine bağlı duyguların önlenebildiği ve böylece hafızanın bu şekilde solmasına izin verilen bir yöntem biraz daha yerleşiktir. Buna bir örnek, travmatik deneyim o zamandan beri şiddetli fiziksel semptomlar yaşadı korku, terlemeleri, baş dönmesi ya da panik anıyı hatırladıkları anda acı çekerler.
Belirli ilaçları kontrollü bir şekilde alarak (beta blokerleri gibiBazı durumlarda, bu semptom grubunu gerçek hafızadan ayırmak ve böylece hafızanın gücünü ve gücünü azaltmak zaten mümkün olmuştur. Bu tamamen kaybolmaz, sadece soluk, kötü bir anı olarak kalır.
Kullandıklarını iddia eden sağlayıcılar da var hipnoz Anılar siliniyor. Bunlar çoğunlukla aynı zamanda hafızaya yönelik duyguların ve tepkilerin yapıcı bir şekilde değiştirildiği ve dolayısıyla farklı bellek kullanımı eğitilmiştir.

Hafızayı manipüle etmenin tüm yöntemlerinin ortak noktası, etik açıdan oldukça tartışmalı olmaları ve bu önlemlerin yararlılığı ve gerekçelendirilebilirliği ile boğuşan birçok eleştirmen içermesidir.
Kalıcı beyin hasarı olan ciddi kazalar bağlamında, Hafıza içeriği kaybı (sözde amnezi) giriş. Ön lobdaki hasar özellikle ciddidir. Ancak, yalnızca birinin çok yüksek stres seviyeleri veya travmatik deneyimler etkilenenlerin hafızası silinmiş görünüyor. Hem bilinçaltı hem de çeşitli baskı mekanizmaları önemsiz olmayan bir rol oynar. Bu durumlarda beyin dokusunda bir lezyon tespit edilemez.

Lütfen sayfamızı da okuyun amnezi.