Dermatoloji-Çevrimiçi

Kuru ciltler için diyet

Giriş

Nemlendirici cilt kremleri kuru cilde yardımcı olmazsa beslenme yetersizliği olabilir.

Kuru cilt, vücudun çok çeşitli bölgelerinde görülebilen yaygın bir sorundur. Cildi sebum üretimini azaltmış yaşlı insanlar özellikle sık sık etkilenir, ancak her yaştan insan genel olarak kuru cilde sahip olabilir.

Etkilenenlerin çoğu başka türlü tamamen sağlıklıdır, bu nedenle kuru cilt kendi başına bir hastalık değeri değildir. Özellikle görsel olarak etkilenenler tarafından genellikle rahatsız edici olarak algılanır.

Kuru cilt, diğer hastalıkların bir parçası olarak daha seyrek görülür.

Ayrıca, aşağıdaki makalede açıklanan çok çeşitli, sağlıksız bir diyetten kaynaklanabilir.

Kuru ciltler için doğru beslenme

Sağlıklı bir cilt için çeşitli bir diyet gereklidir.

İlk başta banal gelenler zaten takip edebilir birkaç gün ve hafta bir görünür gelişme kuru cilt ile: birinden bahsediyoruz yeterli miktarda su içmek. Yetişkinler en azından her gün 2 litre sıvı içeri almak. Hidrasyon şu şekilde olmalıdır saf su limonata veya ek olarak tatlandırılmış meyve suları ve çaylar şeklinde değil. Ayrıca özellikle uygun kabul edilir Isırgan otu çayı ve biberiye çayı.

Vücutta sıvı yoksa, diğer şeylerin yanı sıra onu ciltten uzaklaştırır. Yeterince içilerek kısa bir süre sonra Cilt dolgunlaştırıcı, daha sağlıklı ve bunun gibi daha genç gibi görünüyor. Özellikle yaşlı var biraz susuzluk hissi ve sonuç olarak genellikle çok az içilir. Bu, özellikle yaşlı insanların kuru cilde sahip olma eğiliminin nedenlerinden biridir.

Ayrıca, diyetin olabildiğince çeşitli olmasına özen gösterilmelidir. Özellikle vitaminler ve Mineralleresas olarak bulunan meyveler gibi taze yiyecekler ve sebzeler yeterince tüketilmelidir.

Bazılarıyla birkaç ilke çeşitli bir diyet elde edilebilir:

Önemli olan Düzenli olarak yemek yer alır ve bu nedenle sağlıksız yiyeceklerle yemek isteklerini önleyin.
Ayrıca olmalı her zaman aynı garnitür değil seçilmiş ve yakl. Günde 5 defa meyve ve sebzeler tüketilecek. Sonra Trafik ışığı kuralı her zaman kırmızı, sarı ve yeşil meyve veya sebze seçmelisiniz.
eti meli orta bunun için tüketilmeli Haftada 1-2 kez balık menüde. Bu tıpkı bitkisel yağlar gibi esansiyel yağ asitlerivücut iyi kullanabilir.
Özellikle A ve E vitaminleri ile B12 vitamini diyette yeterince bulunmalıdır.
Ayrıca daha büyük miktarlarda bulunan biotin Havuçlar ve domates cildin nem dengesinde önemli rol oynar.

Kuru ciltler için yem

İşte bazıları Gıda örnekleri bunu kendin listeledim kuru cildin nem dengesi için özellikle olumlu etki. Ancak belirtildiği gibi, esas olarak Çeşitlilik İstenilen etkiyi sağlayan diyet.

Ay çekirdeği güçlü bir nemlendirme etkisi olan E vitamini içerir.
silis, Pantoths, Magnezyum ve çinko içeride arpa içerir ve nem bağlayıcı bir etkiye sahiptir ve ayrıca bağ dokusunu güçlendirir.
sardalye ve Vahşi somon değerli içerir Omega-3 yağlı asitlerantiinflamatuar ve cilt tahrişini önleyen.
bezelye i.a. içerir A, E vitamini ve nükleik asitler ile cilt yağlarının üretimini teşvik eder.
Yağsız et Kümes hayvanları veya sığır eti gibi, her ikisi için de gerekli olan amino asitleri sağlar Kolajen oluşumu hem de cildin nem tutması için önemlidir.
kırmızı biber artırır Cilt elastikiyeti C vitamini gibi bileşenler sayesinde kızarıklık ve çatlaklarda iyileştirici etkiye sahiptir. Karotenoidler.

Besin takviyeleri

Almanya'da bir tane var geniş yiyecek yelpazesidengeli öğünler hazırlayabilmemiz için. Böyle bir diyetle vücut genellikle vitamin ve besinlerle yeterli böylece alımı Besin takviyeleri gerekli değil.

Temelde olmalı özellikle stresli zamanlarda bir çeşitli diyet dikkatli olunmalıdır, bu geçici olarak başarısız olursa gıda takviyeleri kullanılabilir. Özellikle uzun vadeli diyet takviyelerini değiştirin, ancak hiçbir koşulda sağlıklı, çeşitli bir diyet.

İçinde Kombinasyon hazırlıkları eczaneden veya eczaneden genellikle biyotin ve çinko, gibi diğer vitaminler içerirler.

Kuru cilt için diğer tedavi seçenekleri

Kuru cilt tedavisi altta yatan nedene bağlıdır. Orada bir diğer hastalık dayalı olarak (genellikle ör. Tiroid disfonksiyonu) yani bu tedavi edilmeliBöylece kuru cilt sonuç olarak kaybolur.

Kuru cilt, sadece geçici olarak daha soğuk sıcaklıklar veya kuru ısıtma havası öyle olabilir nemlendirici kremler ve Losyonlar Durumu düzeltmek için.

Bununla birlikte, kuru cilt o zamandan beri yalan söylüyor her mevsimde daha uzun süre ve kremlerle bile gerçekten kontrol altına alınamazsa, vücudun bu ilaçlarla baş edemeyeceğine dair çok şey var. doğru besinler sağlanır ve bu nedenle Cildin nem dengesi bozulmuş geldi. Bu durumda kendi beslenme bir kez eleştirel olarak sorgulanır ve gerekirse ayarlanır.

Gıda intoleransı

Açıklanan eksiklik durumlarına ek olarak, bazı İntoleranslar ve alerji, yani çok az yerine çok fazla cilt kuruluğunun nedeni olabilir.

Alerji hastaları belirli maddelere tepki yemeğin içinde laktoz gibi glüten veya Fruktoz sadece gastrointestinal sistem yoluyla değil, aynı zamanda deri yoluyla da. Bu olabilir Bir tetikleme nörodermatit Dürtmek diğer etkilenen kişilerin Safsızlık oluşumu veya al kuru cilt belirli bir diyetle. Birçok hasta yiyeceği sindirebilir, böylece tüketildikten sonra mide-bağırsak sisteminde nadiren şiddetli rahatsızlık olur. Bununla birlikte, kumaşlar Bağırsakları tahriş edin ve bu yüzden önemli vitaminlerin kalıcı emilimi ve İz elementleri önleyin. Bu daha sonra ciltte fark edilir.

Bu nedenle kuru cildiniz varsa ve bazen de Bağırsak sorunları Bu sorunların ilişkili olup olmadığını ve özellikle belirli yiyeceklerin tüketiminden kaynaklanıp kaynaklanmadığını gözlemleyebilir.

çinko

çinko bir İzleme öğesio da birçok hayati metabolik süreç işin içinde. Cilt için özel bir önem arz etmektedir. Kolajen sentezi destekledi. Dünya çapında yaklaşık 2 milyar insanın aşağı yukarı belirgin birinden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. Çinko eksikliği. Özellikle bebek, Gençler, yaşlı ve Çocuk doğurma çağındaki kadınlar genellikle çinko eksikliğinden muzdariptir. Batı ülkelerinde çoğunlukla yanlış yeme alışkanlıkları çinko eksikliğinden sorumludur.

Ek olarak azalmış bağışıklık fonksiyonu Düşük çinko seviyeleri kırılgan tırnaklara, saç dökülmesine ve ayrıca cildin kurumasına neden olur.

Çinko esas olarak hayvansal ürünler kırmızı et, sakatat, balık veya deniz hayvanları gibi İstiridyeler mutlak öncülerdir. Ama aynı zamanda peynir Emmentaler gibi veya vegan ürünler Yulaf ezmesi veya soya unu gibi, çok fazla çinko var. Gibi İçmek esas olarak içerir Yeşil çay çok fazla çinko.

Çinko gibidir Besin takviyeleri eczanelerde ve eczanelerde mevcuttur, ancak bu tür kendi kendine ilaç tedavisi çok dikkatli olmak. çinko kaydı engeller demir gibi diğer hayati unsurlar, bakır ve Kalsiyum ve uzun süre yüksek dozlarda alınmamalıdır.

Bu nedenle, bir çeşitli diyet Yüksek çinko içeriğine sahip ürünler de içeren dikkat edin. Bu uzun vadede semptomları iyileştirmezse, doktor kimin olduğu aranacak Çinko ayna belirlemek ve bir uygun dozaj seçebilmek.

belirtiler

Tipik Kuru cilt belirtileri bir rahatsız edici gerginlik hissi ve kaşıntı, cilt pul pul dökülür. Kuru cildin gözenekleri incedir; cilt genellikle etkilidir Çatlak ve kırılgan.

Prensip olarak cilt vücudun her yerinde kuru, ancak az sebum bezine sahip alanlar özellikle etkilenir. Bunlar, örneğin dirsekleri veya incikleri içerir. Kuru cilt de yaygındır kızarıkçok kuru cilt, iltihap veya egzama olsun.

nedenleri

Kuru cilt Birçok vardır çeşitli nedenlerbazıları doğrudan etkilenenlerden etkilenebilirken, diğerleri (genetik bir yatkınlık gibi) tarafından uygun bakım Tedavi edilebilir.

Genel olarak cilt kuruluğunun nedeni, ciltteki sebum bezlerinin yeterince sebum salmaması ve dolayısıyla Nem dengesi cilt dengeli değil.

Dış faktörler Nasıl kuru ısıtma havası veya bir uygun olmayan hijyen ve bakım burada da bir rol oynamak iç faktörler. Bunlar arasında hormonal denge (diğer yandan gençler, değişen hormon durumları nedeniyle sivilceler aşırı sebum üretimi), Yaş ve altta yatan belirli hastalıklar iltihaplı bağırsak hastalığı gibi, Tiroid disfonksiyonu veya sedef hastalığı.

Bunlar da büyük önem taşıyor bireysel beslenme alışkanlıkları etkilenenlerin. Vücudun içinin aynası olan cilt, beslenme dengesizliklerinden muzdarip olabilir. Biri arasında bir ayrım yapılmalıdır Kıtlık durumuvücut için nerede önemli besin ve bunun için vitaminler Deri oluşumu yok ve bir çok fazla potansiyel olarak alerjenik ürünler Nasıl laktoz, glüten veya Fruktoz.